يقلل من تكسير البروتين في العضلات. كل هذه المميزات تجعل الكرياتين يأتي في المقام الأول عندما نبحث عن افضل انواع المكملات الغذائية للجيم ولبناء العضلات وزيادة كتلتها. ومن أشهر أمثلة مكملات الكرياتين. انواع المكملات الغذائيه لكمال الاجسام. سيل تك (cell -tech)
سيل ماس (cell mass)
ويفضل أيضا الكرياتين الكبسولة عن البودر وذلك لتحديد الكمية، كما ان الكبسولة تحفظ الكرياتين من الهضم داخل المعدة من خلال عزله عن الوسط الحمضي. مكملات البروتين
لابد أن يحصل الجسم علي قدر كافي من البروتين وهذا أمر غاية في الأهمية من أجل بناء العضلات وزيادة كتلتها. ويمكنك الحصول عليه من نظامك الغذائي ولكن البعض يجد صعوبة في ذلك ويلجأ إلى المكملات الغذائية. هناك العديد من أنواع مكملات البروتين المختلفه ولكن الاكثر شيوعا منها:
بروتين مصل اللبن( whey protein powder)
مسحوق بروتين الكازين (casein)
وبروتين الصويا
مكملات اخرى من البروتين الحيواني مثل البيض واللحوم والدواجن وغيرها
وبالرغم من أن مكملات البروتين من أفضل مكملات لبناء العضلات، إلا أن استهلاك كميات منها فوق حاجة العضلة لا يؤثر عليها في حالة الحصول على البروتين بشكل كافي من النظام الغذائي. حاول أن تحصل علي حوالي ( 1.
- افضل انواع المكملات الغذائية للجيم | أهم 6 مكملات - ويب صحة
- راتب رونالدو الشهري يحتفل بقدوم حفيده
- راتب رونالدو الشهري انجليزي
افضل انواع المكملات الغذائية للجيم | أهم 6 مكملات - ويب صحة
المكملات الغذائية للجيم
واي بروتين وما هي فوائده للاعبي كمال الاجسام
في البداية يجب علينا أن نوضح ما هي المكملات الغذائيه للجيم؟
المكملات الغذائية للجيم هي عبارة عن بعض المواد التي يتم تناولها من قبل الرياضيين ولاعبي كمال الاجسام. وهذه المواد لا تمتلك أي تأثير سلبي أو تأثير كيميائي أو مضاعفات وأعراض جانبية تؤثر تؤذي الجسم. افضل انواع المكملات الغذائية للجيم | أهم 6 مكملات - ويب صحة. حيث أنها تكون عبارة عن مواد يتم صنعها من أعشاب ونباتات ذات فائدة كبيرة للجسم. بالإضافة إلى ذلك فيتم إدخال مجموعة من الفيتامينات إليها، وهذه الفيتامينات تعمل على تقوية الجسم. وإلى جانب ذلك فإن المكملات الغذائيه تساهم بشكل كبير إلى جانب التمارين الرياضية والنظام الغذائي السليم في تحسين كمال الاجسام وتسريع الحصول على النتائج المطلوبة. أفضل أنواع المكملات الغذائية للجيم
الواي بروتين وما هي فوائده لجسم لاعب كمال الاجسام
تجدر الإشارة في البداية إلى أنه يمكنك أن تبني عضلالتك دون استخدام المكملات الغذائية ، ولكن استخدمها يعمل على تسريع العملية ويساهم بشكل كبير في بناء العضلات بشكل أسرع ويزيد من جودة هذا الأمر. وأفضل أنواع المكملات الغذائية للجيم كالتالي:
مكملات الكرياتين:
الكرياتين هو عبارة عن جزيء كيميائي يتم انتاجه داخل الجسم بطريقة طبيعية ويعمل على توفير القدر الكافي من الطاقة لمختلف العضلات والأنسجة المتواجدة داخل الجيم.
ومع ذلك، توصي المبادئ التوجيهية الغذائية بالمكملات أو الأطعمة الغنية بالفيتامينات في الحالات التالية:
النساء المقبلة على الإنجاب والتي يجب أن تحصل على 400 ميكروجرام يوميًا من حمض الفوليك سواء كان مصدره من الأطعمة الغنية بالفيتامينات أو المكملات، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الفولات بشكل طبيعي. النساء المقبلة على الإنجاب والتي يجب أن تتناول فيتامين ما قبل الولادة الذي يحتوي على الحديد، أو مكمل حديد منفصل. البالغون في سن 50 عامًا والذين يجب أن يتناولوا أطعمة غنية بفيتامين "بي 12" مثل الحبوب الغنية بالفيتامينات، أو تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على "بي 12"، أو مكمل "بي 12" منفصل. البالغون في سن 65 عامًا ممن لا يعيشون في مرافق المساعدة على المعيشة أو دور الرعاية، والذين يجب أن يحصلوا على 800 وحدة دولية من فيتامين "د" يوميًا للحد من خطر السقوط. انواع المكملات الغذائية. ذلك وقد تكون المكملات الغذائية مناسبة لك إذا:
كنت لا تأكل جيدًا أو تستهلك أقل من 1600 سعر حراري في اليوم. كنت نباتيًا وتأكل مجموعة متنوعة محدودة من الطعام. كنت لا تتناول السمك مرتين إلى ثلاثة في الأسبوع. فإذا كنت تواجه صعوبة في تناول هذا القدر من السمك، فيوصي بعض الخبراء بإضافة مكمل زيت السمك إلى نظامك الغذائي اليومي.
لطالما كان راتب رونالدو مع فريقه الحالي يوفنتوس مثار جدل كبير في إيطاليا بسبب ضخامته مقارنة مع جميع اللاعبين الآخرين، إذ يبلغ 4 أضعاف ما يحصل عليه أقرب لاعب إليه في قائمة أعلى الرواتب في "الكالتشيو". ويواصل رونالدو الحفاظ على مستواه المميز، رغم وصوله لسن 35 من عمره، علماً بأنه انضم ليوفنتوس في عام 2018 مقابل نحو 100 مليون يورو قادماً من ريال مدريد الإسباني. راتب رونالدو
بحسب ما نقل موقع "عربي بوست"، صحيفة La Gazzetta dello Sport الإيطالية، فإن رونالدو يحصل على نحو 600 ألف يورو أسبوعياً من فريق يوفنتوس، موضحة أن أجر النجم البرتغالي البالغ 31 مليون يورو سنوياً يزيد على مجموع رواتب جميع لاعبي 4 أندية من دوري الدرجة الأولى في إيطاليا. كريستيانو رونالدو يحول راتب شهري ضخم لجيورجينا - هاي كورة. وذكرت الصحيفة الإيطالية الشهيرة، أن راتب رونالدو السنوي من يوفنتوس، يبلغ أكثر من رواتب لاعبي أندية أودينيزي، وهيلاس فيرونا، وكروتوني، وسبيزيا، وجميعها تلعب في الدرجة الأولى "الكالتشيو". أعلى لاعب في الكالتشيو
راتب رونالدو الضخم يجعله بالطبع اللاعب الأعلى أجراً في إيطاليا بفارق هائل عن بقية اللاعبين، كما يجني أموالاً طائلة من وراء عقود الرعاية والدعايات والإعلانات للشركات العالمية.
راتب رونالدو الشهري يحتفل بقدوم حفيده
خبرني - يتقاضى البرازيلي نيمار نجم باريس سان جرمان الفرنسي 4 ملايين يورو شهرياً، فيما يبلغ متوسط الراتب الإجمالي الشهري لفريقه المملوك قطريا 990 ألف يورو، بحسب ما كشفت صحيفة "ليكيب" الفرنسية الرياضية في عددها الصادر الاثنين. ولم يكن مُفاجئاً أن يتصدر سان جرمان الذي يتربع على صدارة الدوري الفرنسي، لكنه خرج من ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا على يد ريال مدريد الإسباني، أكثر الأندية كرماً مع لاعبيه وطواقمه بين أندية الدوري الفرنسي. راتب رونالدو الشهري يحتفل بقدوم حفيده. وفي ترتيب رواتب لاعبي الدوري الفرنسي الذي نشرته "ليكيب"، كانت المراكز الـ14 الأولى من نصيب سان جرمان الممول قطرياً من شركة قطر للاستثمارات الرياضية التي يملك النادي الباريسي منذ عام 2011. ويتصدر نيمار، القادم إلى سان جرمان عام 2017 بأكبر صفقة في التاريخ (222 مليون يورو)، هذا الترتيب براتبه الشهري الإجمالي (قبل الضرائب) والبالغ 4083000 يورو، متقدماً على النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي الذي وصل الصيف الماضي من برشلونة الإسباني (3375000 يورو)، وكيليان مبابي (2220000 يورو) الذي يصل الصيف المقبل لنهاية عقده. ويجب النزول الى المركز الخامس عشر للعثور على أول لاعب لا يرتدي قميص نادي العاصمة، وهو مهاجم موناكو وسام بن يدر (650 ألف يورو).
راتب رونالدو الشهري انجليزي
أما على موقع "انستاجرام" لديه 220 مليون، فهو الرابع ضمن مشاهير الرياضية عقب اريانا جراند وسرينا ويليومز.
....
احتفال ميتشايل بهدفه
نشر في: 09 أبريل, 2022: 02:12 ص GST
آخر تحديث: 09 أبريل, 2022: 08:07 ص GST
انتزع فريق الهلال السعودي فوزا صعبا من الشارقة الإماراتي 2 - 1 خلال المباراة التي جمعتهما يوم الجمعة في الجولة الأولى من منافسات المجموعة الأولى ببطولة دوري أبطال آسيا لكرة القدم. وتقدم الهلال بهدف سجله صالح الشهري في الدقيقة الخامسة من ركلة جزاء، وتعادل الشارقة عن طريق أوتابيك شوكوروف في الدقيقة السابعة، ثم سجل ميتشايل دي أوليفيرا الهدف الثاني للهلال في الدقيقة 62. راتب رونالدو الشهري تويتر. وحصد الهلال أول ثلاث نقاط له في النسخة الحالية من البطولة وظل الشارقة بلا نقاط. اختيار المحررين