الخميس, 28 أبريل 2022
القائمة
بحث عن
الرئيسية
محليات
أخبار دولية
أخبار عربية و عالمية
الرياضة
تقنية
كُتاب البوابة
المزيد
شوارد الفكر
صوتك وصل
حوارات
لقاءات
تحقيقات
كاريكاتير
إنفوجرافيك
الوضع المظلم
تسجيل الدخول
الرئيسية / جلسات تساعد على فتح الرحم
الطب mohamed Ebrahim 04/09/2020 0 285
تمارين القرفصاء للحامل لفتح الرحم في الشهر التاسع
تمارين القرفصاء للحامل لفتح الرحم الرياضة لها الكثير من الفوائد على جسم الإنسان تمارين القرفصاء للحامل لفتح الرحم لها فوائد…
جلسات تساعد على فتح الرحم لغتي
هذا التمرين يساعد على منع تمزق المنطقة الواقعة بين فتحة المهبل والشرج أثناء الولادة. أهمية تمارين فتح الرحم
تتلخص أهمية تمارين فتح الرحم في التالي:
تعمل هذه التمارين على زيادة تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية في الجسم كله، وفي منطقة الرحم. تقوية عضلات الحوض وتزيد من حركتها. تخفف هذه التمارين من ألم الولادة الطبيعية. تعمل على تقوية عضلات الظهر، خاصة في الجزء السفلي منه. تقوي هذه التمارين عضلات البطن والفخذين. تساعد هذه التمارين على تحمل كبر حجم الجنين وزيادة وزنه. اقوي تمارين فتح الحوض منطقة الظهر، وتساعد على توسيع عنق الرحم، وبالتالي تقلل من ألم الولادة، مع الوقاية بسلس البول. أشياء تساعد على فتح الرحم بسرعه
هناك عدة أشياء تساعد على فتح الرحم بسرعه ومنها:
الإستحمام بماء دافئ
يعتبر الاستحمام بالماء الدافئ من أفضل ما تقوم به المرأة في الأيام الأخير ما قبل الولادة، لأن الماء الدافئ يعمل على هدوء الأعصاب، والتخلص من التوتر. Sohati - الى كل حامل... 3 تمارين لفتح الرحم قبل الولادة. يساعد الماء الدافئ على فتح عنق الرحم، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية في جسم المرأة. المشي
ينصح في الفترة الأخيرة من الحملة الإكثار من المشي بقدر الإمكان حتى يسهل الولادة الطبيعية، لأن المشي يساعد على فتح الرحم.
اصعدي إلى الأعلى وقفي لمدّة دقيقة، ومن ثمّ كرّري العملية عدة مرات. - تمرين حبس النّفس
يُعدّ من أفضل تمارين فتح الرحم لذلك يُنصح بممارسته أثناء المخاض؛ ابدأي بحبس أنفاسكِ في اللحظة التي يتم فيها دفع الجنين خارج الرحم. 6 تمارين رياضية تساعد على فتح الرحم وتحمي الطلق - علاج. وعليكِ التدرّب على هذا التمرين لمدة 10 ثوانٍ يومياً، لتتمكّني من زيادة المدة حتى يحين موعد الولادة. ولكن قبل القيام بأيّ تمرين، قومي أولاً باستشارة طبيبكِ الخاص كي لا تتسبّبي من خلال حركةٍ ما، بأيّ ضرر لكِ أو للجنين. اقرأوا المزيد عن طرق تسهيل الولادة على هذه الروابط:
لولادة سهلة اليك هذه النصائح
5 نصائح تساعد على فتح الرحم قبل الولادة
طرق طبيعية تساعد على تسهيل الولادة
جلسات تساعد على فتح الرحم المقلوب
تصعد مرة أخرى على السرير وتجلس في وضع القرفصاء لمدة دقيقتين، ويعاد تكرار التمرين عدة مرات. يتم ممارسة هذا التمرين في الشهر التاسع. 4- تمرين حبس النفس
هذا التمرين من التمرينات التي تسهل عملية الولادة ويكون من خلال حبس النفس لمدة عشر ثواني وتزيد المدة بشكل تدريجي لتدرب المرأة نفسها على حبس النفس في يوم المخاض. جلسات تساعد على فتح الرحم المقلوب. 5- تمرين القرفصاء تمرين اليوغا
تمارين اليوغا هو التمرين الذي يتم من خلاله الجلوس على الأرض في وضع التربيع، ويتم تغميض العينين والاسترخاء الكامل أثناء عمل هذا التمرين، ويكرر هذا التمرين لمدة عشر دقائق كل يوم. 6- تمرين عكس القدمين
يتم الجلوس على الأرض في وضعية مستقيمة مع القيام بعمل عكس للقدمين، مع تشبيك اليدين، وشد الكتفين في ناحية الصدر والذقن ويتم تبديل الوضع، مع القيام بالتنفس ببطء. تمارين لفتح الرحم
هناك العديد من تمارين لفتح الرحم التي تسهل على المرأة الولادة الطبيعية وهي كالتالي:
تمارين الكرة المطاطية
هذا التمرين يتم من خلال وضع كرة وراء الظهر على مسودة على الحائط، ويتم الاتكاء على هذه الكرة، مع فتح الجذع والميل إلى أسفل، والعودة مرة أخرى. يتم القيام بهذا التمرين لمدة خمس دقائق، ويكرر أكثر من مرة في اليوم، لأن هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الظهر ويعمل على استقامة العمود الفقري.
تمرين المشي
يعد هذا التمرين من أفضل التمارين التي تساعد المرأة الحامل على فتح وتوسيع الرحم، ويمكنك الانتظام على إجراء هذا التمرين بكل سهولة من خلال إتباع الخطوات التالية
أولا يمكنك الاستعانة بطاولة أو كرسي أو حافة سرير وامسكي بها بعد ذلك بيدك بشكل جيد. بعد ذلك ابدئي في الهبوط مع أخذ وضعية جلسة القرفصاء لعدة دقائق قليلة فقط، حيث يعتمد ذلك على قدرتك على التحمل. بعد ذلك أصعدي إلى أعلى ثم قومي بالوقوف لمدة 60 ثانية فقط، ومن ثم قومي بتكرار هذا التمرين عدة مرات متتالية. تمرين حبس النفس
يعد هذا التمرين من أفضل تمارين القرفصاء للحامل لفتح الرحم التي تساعد المرأة الحامل على فتح وتوسيع الرحم خلال الشهر التاسع من الحمل، لذلك فإنه ينصح بممارسته خلال المخاض، ويمكنك إجراء هذا التمرين من خلال إتباع الخطوات التالية
أولا قومي بالبدء في حبس أنفاسك في نفس اللحظة التي يتم فيها دفع الجنين إلى خارج الرحم. جلسات تساعد على فتح الرحم لغتي. ينبغي عليك التدرب بشكل جيد على هذا التمرين لمدة 10 ثواني كل يوم، وذلك حتى تتمكني من زيادة هذه المدة الزمنية حتى يأتي موعد الولادة. وفي النهاية فإننا ننصحك باستشارة الطبيب الخاص بك قبل القيام بعمل أي تمرين، وذلك حتى لا تتسببي في حدوث أي ضرر لك أو للجنين عن طريق حركة ما.
جلسات تساعد على فتح الرحم للاطفال
نعم صحيح؛ إذ تساعد جلسة القرفصاء على فتح الرحم تسهيلاً لعملية الولادة ، لكن أنصحكِ باستشارة طبيبكِ للتأكُّد من أنَّ جنينكِ في وضعية الولادة المناسبة قبل البدء بممارسة تمرين القرفصاء، ويمكنكِ ممارسته باتِّباع الخطوات التالية:
قفي باستقامة، وباعدي بين قدميكِ قليلًا. مُدّي ذراعيكِ أمام جسدكِ، ويمكنكِ الاستعانة بحمل الأوزان الخفيفة؛ لموازنة جسدك. أنزلي جسدك ببطء باتجاه وضعية القرفصاء، وحافظي على استقامة ظهرك. ارفعي جسدكِ ببطء مع الضغط على عضلات المؤخرة. كرري جلسة القرفصاء 3 مرات وفي كل مرة 10 تكرارات. وأود أن أوجه لكِ بعض النصائح المهمة أثناء ممارسة تمارين القرفصاء:
حافظي على تنفسك بطريقة صحيحة أثناء التمرين. اجلسي بوضعية القرفصاء إلى الحدِّ الذي تستطيعين ممارسته براحة وبدون الضغط على عضلاتك بشدة. تمارين القرفصاء للحامل لفتح الرحم - موقع مُحيط. توقفي عن ممارسة القرفصاء، واستشيري طبيبكِ إذ ظهرت عليكِ بعض الأعراض مثل: نزيف مهبلي. ضيق في التنفس. ألم في العضلات أو المفاصل. ختامًا، أنصحكِ بالاسترخاء استعدادًا لولادتكِ ، ولا داعيَّ للقلق؛ فمن الطبيعي أن تتأخر ولادتكِ الأولى قليلًا، ومن المحتمل أيضًا أن تكون في أي يوم من الشهر التاسع، إذ عليك المتابعة مع طبيبك خاصة في حال تأخرت ولادتكِ إلى الأسبوع الـ 42 من حملك.
تمرين كيجل
تساعد تمارين كيجل على شد عضلات الرحم، ويتم عمل هذا التمرين من خلال شد العضلات الموجودة بين فتحة المهبل والشرج، من خلال منع نزول البول عند التبول لمدة بضع ثوان، وكرر التمرين عدة مرات. هذا التمرين يساعد على منع تمزق المنطقة الواقعة بين فتحة المهبل والشرج أثناء الولادة. أهمية تمارين فتح الرحم
تتلخص أهمية تمارين فتح الرحم في التالي:
تعمل هذه التمارين على زيادة تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية في الجسم كله، وفي منطقة الرحم. تقوية عضلات الحوض وتزيد من حركتها. تخفف هذه التمارين من ألم الولادة الطبيعية. تعمل على تقوية عضلات الظهر، خاصة في الجزء السفلي منه. تقوي هذه التمارين عضلات البطن والفخذين. تساعد هذه التمارين على تحمل كبر حجم الجنين وزيادة وزنه. اقوي تمارين فتح الحوض منطقة الظهر، وتساعد على توسيع عنق الرحم، وبالتالي تقلل من ألم الولادة، مع الوقاية بسلس البول. أشياء تساعد على فتح الرحم بسرعه
هناك عدة أشياء تساعد على فتح الرحم بسرعه ومنها:
الإستحمام بماء دافئ
يعتبر الاستحمام بالماء الدافئ من أفضل ما تقوم به المرأة في الأيام الأخير ما قبل الولادة، لأن الماء الدافئ يعمل على هدوء الأعصاب، والتخلص من التوتر.
قاله الدارقطني (10/ 179). وقال أحمد بن أبان القرشي: عن الداروردي عن سهيل عن أبيه عن أبي هريرة. أخرجه البزار. ورواه أبو معاوية محمد بن خازم الكوفي عن سهيل عن أبيه عن عبد الرحمن بن عياش. قاله البزار. قال الدارقطني: والمحفوظ: عن سهيل عن أبيه عن رجل من أسلم، وأما قول من قال: عن أبي هريرة، فيشبه أن يكون سهيل حدّث به مرّة هكذا فحفظه عنه من حفظه كذلك، لأنهم حفاظ ثقات، ثم رجع سهيل إلى إرساله. (( العلل)) (10/ 179)، (4/ 372). وقال الحافظ: والذي يظهر لي أنه كان عند سهيل على الوجهين، فإن له أصلًا من رواية أبي صالح عن أبي هريرة عند مسلم. (( نتائج الأفكار)) (2/ 341). اعوذ بكلمات الله التامه من شر ما خلق وذرا وبرا. ورواه القعقاع بن حكيم المدني عن أبي صالح عن أبي هريرة أنه قال: جاء رجل إلى النبي صلى الله عليه وسلم، فقال: يا رسول الله، ما لقيت من عقرب لدغتني البارحة، قال: ((أما لو قلت حين أمسيت: أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق، لم تضرك)). أخرجه مسلم (4/ 2081) عن هارون بن معروف المروزي. و(4/ 2081)، والحافظ في (( نتائج الأفكار)) (2/ 337 - 338) عن أبي الطاهر أحمد بن عمرو بن عبد الله بن عمرو بن السرح المصري. والنسائي (587) عن وهب بن بيان الواسطي. وابن خزيمة في (( التوحيد)) (1/ 399 - 401)، والطحاوي (31) عن بحر بن نصر سابق الخولاني.
اعوذ (بکلمات الله التامات)من شر ما خلق
وقال غير واحد: عن سهيل عن أبيه عن أبي هريرة، منهم:
1- مالك في (( الموطأ)) (2/ 951) ومن طريقه أحمد (2/ 375)، والبخاري في (( خلق أفعال العباد)) (445)، والنسائي (589)، وابن حبان (1021)، والطبراني في (( الدعاء)) (346)، والبيهقي في (( الأسماء)) (ص219)، والأصبهاني في (( الحجة)) (175)، وشرف الدين المقدسي في (( الأربعين في فضل الدعاء)) (ص181 - 182، 182 - 183، 183)، والبغوي في (( شرح السنة)) (93، 1348) وقالا: هذا حديث صحيح، والطحاوي (16)، والحكيم الترمذي في (( نوادر الأصول)) (1/ 21). 2- حماد بن زيد* [[هذه رواية محمد بن سليمان لوين عن حماد، ورواه المقدمي، وأبو الربيع سليمان بن داود الزهراني عن حماد عن سهيل عن أبيه أن رجلًا من أسلم لدغ، مرسل. قاله الدارقطني (10/ 179). ]]. أخرجه النسائي (588)، والطبراني في (( الأوسط)) (6035)، وابن السني (712)، والطحاوي (19). 3- عبيد الله بن عمر العمري. اعوذ (بکلمات الله التامات)من شر ما خلق. أخرجه البخاري في (( خلق الأفعال)) (446)، والنسائي (591)، وأبو يعلى (6688)، وابن حبان (1036)، والطحاوي (22). 4- جرير بن حازم البصري* [[ولفظ حديثه: ((من قال حين يمسي: أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق، ثلاث مرات، لم تضره حية إلى الصباح))، ولفظ حديث هشام نحوه إلا أنه قال: ((لم يضره حُمَّةٌ تلك الليلة))، وفي لفظ: ((لسعة)).
أخرجه ابن أبي شيبة (10/ 417 - 418) وتابعه إسرائيل بن يونس عن عبد العزيز بن رفيع عن أبي صالح مرسلًا. أخرجه النسائي (597). وقال صالح بن موسى الطلحي: عن عبد العزيز بن رفيع عن أبي صالح عن أبي هريرة. قاله الدارقطني (10/ 180). وقال: والصحيح عن عبد العزيز عن أبي صالح مرسلًا. قلت: والطلحي، قال ابن معين: ليس بثقة. ورواه أبو حنيفة عن الهيثم بن حبيب الصيرفي عن أبي صالح عن أبي هريرة. أخرجه الحافظ في (( نتائج الأفكار)) (2/ 342)، وأبو يوسف في (( الآثار)) (41)، وأبو نعيم في (( مسند أبي حنيفة)) (257)، والحصكفي في (( مسند أبي حنيفة)) (ص399). طريق أخرى:
أخرج ابن أبي شيبة (8/ 41، 10/ 418)، والطبراني في (( الدعاء)) (351) عن حجاج بن أرطأة. وأبو داود (3899)، وعثمان الدارمي في (( الرد على الجهمية)) (313)، والنسائي (599)، والطبراني في (( الدعاء)) (350)، والمزي (13/ 350)، والطحاوي (34) عن محمد بن الوليد الزبيدي. والنسائي (598)، والطبراني في (( الدعاء)) (352)، والبيهقي في (( الأسماء)) (ص240 - 241) عن محمد بن عبد الله بن مسلم ابن أخي الزهري. ثلاثتهم عن الزهري عن طارق بن مُخاشن عن أبي هريرة، قال: أتي النبي صلى الله عليه وسلم بلديغ لدغته عقرب، فقال: ((لو قال: أعوذ بكلمات الله التامة من شر ما خلق لم يلدغ أو لم تضره)).