تجربتي مع صداع التوتر من التجارب الصعبة التي مررت بها خلال حياتي حيث يجهل الكثير من الناس صداع التوتر، لذا يجب معرفة أسبابه وأعراضه وكيفية علاجه ومن هنا سوف أعرض لكم تجربتي مع صداع التوتر بشتى تفاصيلها من خلال هذا المقال عبر موقع جربها. تجربتي مع صداع التوتر
سوف أنقل لكم تجربتي مع صداع التوتر تلك التجربة الناجحة من أجل أن يستفيد منها من يعاني من هذا الألم:
بدأت تجربتي عندما كنت أعاني من ألم شديد في الرأس، وهذا كان يحدث عادة عندما كنت أجلس أمام جهاز الحاسوب من أجل أداء عملي. في البداية كنت أعتقد أنه إرهاق نتيجة العمل، عندما اشتد الألم قررت الذهاب إلى الطبيب. وهناك أخبرني الطبيب أنه نوع من الصداع ويسمى بالصداع التوتر والذي لم أسمع به من قبل. لم اكتفي بالحديث مع الطبيب ولكن قررت أن أبحث عن تفاصيل أكثر تتعلق بهذا الصداع وأسبابه وأعراضه وكيفية علاجه. ومن خلال بحثي توصلت أنه نوع من أنواع الصداع الشائعة والألم الناتج عنه تختلف حدته من شديد إلى خفيف. تجربتي مع الصداع التوتري والدوخة - مجلة محطات. ويحدث في منطقة الجبين وخلف العينين، بالإضافة إلى الرقبة، والشعور بهذا الصداع يشبه بربط شريط ضيق حول الجبين. ألم الصداع التوتر يكون خفيف في البداية ثم يزيد بالتدريج، كما أنه يصيب النساء أكثر من إصابته للرجال حيث تعتبر نسبة إصابة النساء به ضعف نسبة الرجال.
أعراض الصداع التوتري وكيفية علاجه - Youtube
وعلى الرغم من كل هذا إلا أن الطبيب طمأنني للغاية، وأخبرني أنه يمكن علاجه ببعض الأدوية التي سيصفها لي، إلا انني علي أن أعي أن الأمر ليس بسيطًا، وبعد أن استطعت التغلب على مشكلتي مع صداع التوتر، عمدت أن أنقلها إليكم كاملة. اقرأ أيضًا: أعراض صداع التوتر أسباب حدوث صداع التوتر من خلال تجربتي مع صداع التوتر، علمت أنه يوجد مجموعة من الأسباب التي أدت إلى معاناتي من صداع التوتر، والتي أخبرني بها الطبيب، ومن هذه الأسباب ما يلي: النظر فترة طويلة إلى شاشة الهاتف المحمول او الكمبيوتر. القيادة حتى وقت طويل ومسافات بعيدة. برودة الجو تحديداً في فصل الشتاء. إجهاد العينين أكثر من اللازم، عن طريق إدامة النظر وعدم الرمش. عدم تناول الغذاء الكافي وعدم الانتظام في تناول الأغذية. تجربتي مع الصداع التوتري – المنصة. عدم النوم بشكل سليم ومنتظم، والتعرض للنوم المتقطع لفترات طويلة. عدم تناول القدر الكافي من الماء يومياً. وجود ألم في مفصل الفكة الصدغي. وجود مشاكل أو تسوس في الأسنان. التدخين أو شرب الكحوليات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بكثرة. الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا مع التهاب الجيوب الأنفية للمريض. حدوث انقباض في عضلات الرقبة والرأس والذي يمكن أن ينتج عن الضغط النفسي أو تناول بعض الأطعمة المسببة للألم.
تجربتي مع الصداع التوتري والدوخة - مجلة محطات
2ـ تطبيق كمادات الضغط البارد والساخن يمكن أن يستخدم الشخص كمادات باردة أو مكعبات ثلجية والضغط بها على أماكن الألم لمدة لا تقل عن ربع ساعة، أو الكمادات الساخنة على منطقة خلف الرأس والرقبة ومناطق الألم المصاحب للجيوب الأنفية حتى يتم تخفيف الألم، كما يفضل وضع الرأس والرقبة في وضع مريح. 3ـ شرب الزنجبيل يخفف الزنجبيل ألم الرأس الناتج عن الصداع التوتري، كما يساعد على التخلص من الأعراض المصاحبة لهذا الصداع مثل الشعور بالدوار والرغبة في القيء، ويمكن تناول الزنجبيل على شكل كبسولات أو حتى أعشاب دافئة أو باردة. 4ـ عدم مضغ العلكة الضغط على الأسنان أثناء مضغ العلكة أو مضغ أي شيء بشكل مستمر يسبب حدوث الصداع الشديد، لذلك يجب عدم تناول العلكة أناء معاناتك من صداع التوتر. أعراض الصداع التوتري وكيفية علاجه - YouTube. 5ـ التدليك يمكن أن يقوم المريض بتدليك الرأس والرقبة، وكافة أماكن الألم حتى يقوم بتخفيف الألم الناتج فيها، ويفضل أن يكون الشخص مسترخيًا بشكل كامل، وأن يستعين بغيره للتدليك. 6ـ تناول المغنيسيوم نقص المغنيسيوم في الجسم يؤدي إلى الإصابة بالصداع الشديد، لذا يمكن أن يتناول المريض المكملات الغذائية التي تحتوي على الماغنسيوم للتخلص من صداع التوتر، وهذا ما أخبرني به الطبيب خلال تجربتي مع صداع التوتر.
تجربتي مع الصداع التوتري – المنصة
أعراض الصداع التوتري وكيفية علاجه - YouTube
أرجو أن تتبع نفس الإرشادات التي ذكرها لك الطبيب، والجرعة التي وصفت لك وهي 2. 5 مليجرام أعتقد أنها كافية جدًّا، وأنا أطمئنك تمامًا أنه لا يوجد أي تناقض ما بين الأدوية التي تتناولها والأدوية الجديدة التي أضافها لك الطبيب، وكما ذكرت لك هذه أدوية تخصصية جدًّا تُستعمل في علاج الشقيقة، وهذه الأدوية لا تحمل خاصية التحمل أو ما يعرف بالإطاقة. أرجو أن تطمئن تمامًا، ولابد أن تتخذ التحوطات اللازمة في خصوص الأطعمة، فتجنب الإكثار من شرب القهوة، ويقال أيضًا إن الفول ربما يثير الصداع النصفي، وكذلك الأجبان والشكولاتا، والخير في الأطعمة أيضًا يعتمد على تجربة الإنسان الشخصية، فهنالك بعض الأطعمة التي تثير، وإذا اكتشفت أن هنالك أي علاقة لهذا الصداع بأطعمة معينة فأرجو أن تتجنبها، كما أيضًا حاول أن تكون دائمًا في وضع استرخائي، وألا تفكر كثيرًا في هذا الصداع. بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
السعودية ارومه
اخي الكريم عليك بالحجامة الاسلامية وستجد العلاج الشافي بعون الله
ندوة الحوار الساخن: في مثل هذه الندوة تختلف وجهات النظر اختلافاً جوهرياً، كالحديث في موضوع الانتخابات العامة، فهناك من سيؤيدها، وهناك من سيعارضها، ولكل منهما وجهة نظره، وقد يحتدّ فيها النقاش وتعلو الأصوات، وهنا تأتي وظيفة مدير الندوة في تهدئة الأوضاع. ندوة الأفكار المُستحدَثة: يتجلى هدف هذه الندوات في المساعدة على التنمية بمختلف أشكالها. عوامل نجاح الندوة
لنجاح ندوة ما فلا بد من توفر مجموعة من العوامل، منها: [٧]
الإعداد الجيد للندوة من حيث اختيار الموضوع، وتوزيع الأدوار بين مديرها وأعضائها، وتحديد مكانها ومدتها ووقتها، بالإضافة إلى وجود لجنة للاتصال بمقرها. تحديد وقت محدد لكل مشارك في الندوة. إبراز النقاط الرئيسة والهدف من الندوة، وتحقيقها. استخدام أساليب محددة في الدورة، مثل: الانضباط الذي يعني احترام موعد بدء الندوة وموعد نهايتها، والتنظيم، حيث يعلم كل مشارك في الدورة مهمته وينفذها في وقتها المحدد، وغيرها من الأمور كالكفاءة والتنشيط. المراجع
↑ "تعريف ومعنى ندوة في معجم المعاني الجامع" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 30-6-2018. بتصرّف. ↑ "symposium",, Retrieved 2018-6-30. أشكال الخرائط المفاهيمية - حياتكِ. Edited. ^ أ ب ت عبدالله حسن مسلم (2015)، مهارات الاتصال الإداري والحوار (الطبعة الأولى)، عمان- الأردن: دار معتز للنشر و التوزيع، صفحة: 127-129.
أنواع خرائط المفاهيم | المرسال
هناك فوائد لخرائط المفاهيم أخرى مثل
يوضح التسلسل الهرمي للأفكار. أنواع خرائط المفاهيم | المرسال. تساعد على التقييم. تصنيف خرائط المفاهيم
خرائط المفاهيم ليست محددة بمجالات معينة ولكنها يمكنها استخدامها في مجالات مختلفة وكثيرة ، وتصنف خىائط المفاهيم إلى العديد من التصنيفات:
من الخرائط يتم إعطاء الطلاب كل المعلومات المطلوبة في خريطة المفاهيم من المصطلحات والمفاهيم والأسهم التي تريط بين المفاهيم وبعضها كل ما يتعلق بالخريطة ، ويتم الطلب من الطلاب تصميم تلك الخريطة بنفسهم. خرائط المفاهيم تكون الخريطة بأكملها أمام الطلاب وهم الذين يقومو باستخراج المفاهيم والمصطلحات من عليها ، وذلك من خلال البيانات التي تكون موضحة على الخريطة لترشدهم إلى استخراج المفاهيم والمصطلحات المطلوبة في الخريطة.
مكونات خريطة المفاهيم | المرسال
من الممكن تنفيذ الخرائط المفاهيمية من خلال اتباع ما يأتي:
الخطوة الأولى، اختيار الموضوع قيد الدراسة والفهم، ومن الطبيعي أن يكون هو المفهوم الرئيس للخريطة. مكونات خريطة المفاهيم | المرسال. الخطوة الثانية، ترتيب المفاهيم في قائمة بدءًا من المفاهيم الأكثر شموليةً وانتهاءً بالمفاهيم الأكثر تحديدًا. الخطوة الثالثة، تنظيم المفاهيم المرتبة في الخطوة السابقة بشكل يبين العلاقة في ما بينها. الخطوة الرابعة، ربط المفاهيم بعد فهم العلاقة بينها بخطوط، ثم كتابة الكلمات التي توضح طبيعة هذه العلاقة. الخطوة الخامسة، يمكن في هذه الخطوة إضافة الألوان أو الصور إن أمكن لزيادة الخريطة المفاهيمية وإثرائها.
أشكال الخرائط المفاهيمية - حياتكِ
تساعد خرائط المفاهيم المتعلمين على مواجهة التحديات التي تواجههم عند تعلمهم مادة دراسية معينة وتكوين علاقات بين المفاهيم، ومعرفة كيف يتعلمون. تساعد خرائط المفاهيم على التنظيم الهرمي للمعرفة ومن ثم يتبعها تحسين في قدرة المتعلمين على استخدام المعلومات الموجودة لديهم. تزود المتعلمين بملخص تخطيطي مركز لما تعلموه. تساعد على الفصل بين المعلومات الهامة والمعلومات الهامشية وفي اختيار الأمثلة الملائمة لتوضيح المفهوم. تساعد المعلم على معرفة سوء الفهم الذي قد ينشأ عند المتعلمين. تساعد المعلم على التركيز حول الأفكار الرئيسية للمفهوم الذي يقوم بتعليمه. تساعد على بقاء أثر التعلم لأطول فترة. تقلل القلق عند المتعلمين وتغير اتجاهاتهم نحو المفاهيم الصعبة. [1]
انظر أيضا [ عدل]
تعليم
نظريات التعلم
إستراتيجيات التعليم
مراجع [ عدل]
^ باسمة العريمي: استخدام خرائط المفاهيم في التدريس: ،دائرة تنمية الموارد البشرية ، وزارة التربية والتعليم سلطنة عمان.
خرائط المفاهيم هي تلك الرسومات والأدوات التي يستخدمها الكثير من الناس فس الكثير من المجالات ، سواء كانت تلك المجالات هي التدرس أو أعمال البناء أو حتى مجال الهندسة، وتكون تلك الخرائط مكونة من رسومات وأشكال لتوضيح العلاقات والشرح بحيث يكون كل شكل في الخريطة يعبر عن فئة معينة من الأشكال التوضيحية ، وتكون كلها ذات علاقة واحدة وفي الكثير من الأوقات تكون تلك الأشكال أو تلك الرموز عبارة عن دوائر أو مربعات لتوضيح نفس العنصر ، وجميعها يكون له علاقة ببعضه وفي معظم الخرائط الأشياء التي يكون لها علاقة ببعضها عادة ما يتم الربط أو التوصيل بينهم بخط. خصائص خرائط المفاهيم
جميع الخرائط بخلاف الأغراض التي تستخدم فيها يكون لكل منها خصائص ، وخصائص خرائط المفاهيم هي:
هيكل الاقتراح
تستخدم خرائط المفاهيم في الكثير من الأوقات لتوضيح العلاقات بين الاشياء التي يمكن التعبير عنها بمفهوم أو تعبير واحد ، وتلك المفاهيم والعلاقات يتم تحديدها والتعبير عنها بواسطة عبارات الربط، المعرفة المنظمة ، ولكي تكون خريطة المفاهيم ذات شكل مبسط وتنظيمي يتم ربط جميعها بمفاهيم زمصطلحات متقاربة حتى يسهل التعامل معها. الهيكل الهرمي
في جميع مجالات العمل والكثير من المجالات الاخرى يوجد دائما هرم من المعلومات والمفاهيم المترابطة معا والتي يربط بين كل منها علاقات لتسهيل فهمها والتعامل معها ، وترتيب هذا الهرم والمفاهيم فيه تكون مرتبة من أعلى الهرم إلى أسفله أي أن المفاهيم والمصطلحات التي يكون بها بعض التعقيد أو العمق ، تكون في قمة الهرم ثم يبدأ تدريجيا إلى أسفل الهرم المفاهيم والمصطلحات ذات المفاهيم الأقل في التعمق والأكثر سهولة.