بعض حالات الشيب المبكر لا ترتبط بالتقدم بالسن فقط، انما قد يغزو الشعر الأبيض الكثيرات في سن مبكرة لأسباب كثيرة، بعضها وراثي، والبعض الآخر بسبب عوامل متعددة، لكن يمكن تأخير ظهور الشيب من خلال اتباع بعض العادات والنصائح اليومية. نظام غذائي صحي
الغذاء الصحي يلعب دورا أساسيا في محاربة الشيب وتأخير ظهوره. لذا، يجب التنويع في مصادر الطعام للحصول على كافة الفيتامينات والمعادن، والتركيز خصوصا على الحبوب والبروتينات والخضار والأطعمة الغنية بفيتامين B12 مثل سمك التونة والسلمون واللحم الأبيض والأجبان والألبان. إجراء فحوصات طبية
لا تترددي بالقيام كل فترة بفحوصات طبية شاملة للدم لمعرفة مدى النقص في المعادن الرئيسية والفيتامينات في الجسم مثل الحديد، والأوميغا 3، و الكالسيوم، والزنك، و فيتامينات بي، أو النقص الحاصل في النحاس، أو في حمض الفوليك.. فأي نقص بهذه العناصر يتسبب بفقدان الشعر من لونه ما يؤدي الى الشيب المبكر للشعر. فيتامينات لمنع ظهور الشيب. الإبتعاد عن التوتر
تشير الدراسات بأن التوتر و الضغط العصبي والحزن من مسببات أعراض الشيب المبكر، لذا احرصي قدر الإمكان على التخفيف من هذه الحالات من خلال ممارسة الرياضة والتأمل واليوغا بين الطبيعة الى جانب الترفيه عن نفسك.
- فيتامينات لإزالة الشيب | المرسال
- عادات خاطئة تسرع من ظهور الشعر الأبيض - ويب طب
- كيف اجمع المال من مصروفي وما هي الطرق المناسبة للادخار والتوفير؟ – صناع المال
فيتامينات لإزالة الشيب | المرسال
وينصح بتحسين نوعية الغذاء للحصول على المواد التي فيها نقص، ويمكن أيضا تناول المكملات الغذائية، ولكن يجب استشارة طبيبك قبل البدء في تناول أي مكملات أو أدوية. 2- قلل من التوتر
يمكن أن تسبب الضغوطات والإجهاد في حياتك شيب الشعر. يخلق الإجهاد المزيد من جزيئات "الجذور الحرة" (Free radical) في الجسم، والتي يمكن أن تؤثر على جودة ولون شعرك. لذلك حاول السيطرة على التوتر، خذ وقتا للاسترخاء ومارس الهوايات التي تحبها. 3- توقف عن التدخين
أشارت الكاتبة إلى أن التدخين تماما مثل الإجهاد يزيد من الجذور الحرة في جسمك، والتي يمكن أن تتسبب في اختفاء لون شعرك الطبيعي، وتضيف الدكتورة أغاروال أن "التدخين يمكن أن يزيد من الإجهاد التأكسدي، الذي يمكن أن يتلف شعرك مما يؤدي إلى شيب مبكر". 4- احم شعرك من الأشعة فوق البنفسجية
كما يحدث مع بشرتك، فإن الأشعة فوق البنفسجية تؤثر سلبا على شعرك أيضا، يمكن أن يؤدي التعرض المستمر للأشعة الضارة إلى تفتيح شعرك على المدى الطويل. في هذا السياق، تنصح الدكتورة أغاروال بتغطية شعرك بغطاء أو قبعة أو مظلة في كل مرة تخرج فيها تحت أشعة الشمس القوية. فيتامينات لإزالة الشيب | المرسال. 5- افحص الغدة الدرقية
حسب الدكتورة أغاروال، تمثل الغدة الدرقية سببا شائعا وراء شيب الشعر، خاصة لدى النساء، يمكن أن يكون شيب الشعر ناتجا عن عدم عمل الغدة الدرقية بشكل صحيح.
عادات خاطئة تسرع من ظهور الشعر الأبيض - ويب طب
يتسبب نقص فيتامين ب12 من الجسم في الإصابة بالشيب المبكر، بالإضافة إلى الزنك والنحاس المسؤولين عن تغذية الشعر. ولأن نقص الميلانين هو المسبب الرئيسي لظهور الشعر الأبيض، فيجب تناول الأطعمة التي تساعد في زيادة نسبة الميلانين بالجسم، مثل: السلمون، والحبوب الكاملة، والجزر، والخضروات الورقية. 2. التعرض للمواد الكيميائية
من أكثر العادات الخاطئة التي تسهم في ظهور الشعر الأبيض مبكرًا هي كثرة التعرض للمواد الكيميائية. وتشمل هذه المواد المنظفات المستخدمة في المنزل، ومستحضرات تعطير الجو، والمبيدات الحشرية،وكذلك مستحضرات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية، مثل: الشامبو، والصبغة، وأنواع الصابون الكيميائي. كما أن التلوث الناتج عن العوامل الخارجية، مثل: عوادم السيارات، والأدخنة التي تسبب تلوث الهواء يُمكن أن تساهم في سرعة شيخوخة الشعر. 3. الإجهاد والضغط النفسي
يمكن ملاحظة أن الأشخاص المعرضين للإجهاد والضغط النفسي كثيرًا هم الأكثر إصابة بالشعر الأبيض في مرحلة عمرية مبكرة. عادات خاطئة تسرع من ظهور الشعر الأبيض - ويب طب. 4. عدم الاهتمام بنظافة فروة الرأس
قد لا يتصور بعض الأشخاص أن عدم الاهتمام بتنظيف فروة الرأس قد يؤدي إلى الإسراع من ظهور الشعر الأبيض.
مرخصة من وزارة الاعلام
السبت 23 أبريل 2022
لاتوجد نتائج
اعرض كل النتائج
الرياضة المحلية
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لاتمثل الرأي الرسمي لصحيفة (المواطن) الإلكترونية بل تمثل وجهة نظر كاتبها
© 2021 جميع الحقوق محفوظة لصحيفة المواطن الإلكترونية
الرئيسية تطوير الذات كيف اجمع المال من مصروفي وما هي الطرق المناسبة للادخار والتوفير؟
في نوفمبر 18, 2021
كيف اجمع المال من مصروفي
كيف اجمع المال من مصروفي وما هي الطرق المناسبة للادخار؟ سؤال يسأله الكثير من الطلاب والتلاميذ لآبائهم، عندما يرغبون في شراء شيء ما ويرفض آبائهم، ولكن يمكن قيامهم بعدد من الخطوات واتباع أسلوب مناسب يمكنهم من ادخار جزء من مصروفهم يساعدهم في تحقيق ما يرغبونه، لذلك نعرض لكم ما تريدون معرفته عن كيفية جمع المال والادخار من خلال موقع صناع المال. ورد على مواقع البحث المختلفة سؤال كيف اجمع المال من مصروفي؟ حيث أصبح سؤال يتردد في بال الكثير من الطلاب في المدارس والجامعات، حتى يتمكنوا من ادخار المال من مصاريفهم التي يأخذونها من آبائهم، كما يرغبون في أن يكون لديهم المال الخاص بهم.
كيف اجمع المال من مصروفي وما هي الطرق المناسبة للادخار والتوفير؟ – صناع المال
الكثيرين يرتكبون خطأ فادح عندما يتعلق الأمر بالتوفير، إذ يتابعون إنفاق المال طوال الشهر ثم أخر الشهر يضيفون لحساب التوفير الفائض عن مصروفهم ونفقاتهم الشهرية، وهذا خطأ. لأنه في مثل هذه الحالة لن يكون لديك الكثير من الفائض لتوفيره. وإنما يجب عليك اقتطاع الجزء المخصص للتوفير من بداية الشهر والمتمثل في 20% من دخلك كما قلنا. وبالتالي، وكمثال عملي على هذه النظرية حول كيفية جمع الفلوس والتوفير من الراتب لنفترض إن لديك دخل شهري بمقدار 10, 000، وتريد توزيع الراتب على حسب نظرية وارن 50/30/20 هنا يجب عليك تخصيص 50% من دخلك للاحتياجات الأساسية أي 5, 000 من راتبك تكون للحاجات الأساسية التي تحدثنا عنها في الخطوة الثانية، وقلنا إنها كل الأمور الضرورية التي تحتاجها في حياتك. كيف اجمع المال من مصروفي وما هي الطرق المناسبة للادخار والتوفير؟ – صناع المال. ويكون لديك 30% من الراتب أي 3, 000 للرغبات، وهي الأمور التي ذكرناها في الخطوة الثالثة، وقلنا إنها ليست أمور أساسية ولكنها رغبات وكماليات ونوع من الرفاهية بين الحين والآخر يرغب الشخص الاستمتاع فيها. وبذلك يكون بقي لديك من الراتب 20% أي 2, 000 وهذا هو الجزء المخصص للتوفير ويجب عليك إيداعه في حسابك للتوفير مباشرةً وتجنب إنفاقه على أي من القسمين السابقين من الراتب.
30% من الراتب يكون للرغبات، وهي الأشياء التي تدخل تحت بند الرغبة، أي أشياء يمكننا الاستغناء عنها ولكن نرغب لها، مثل التسوق والإنفاق على الهوايات والوجبات السريعة. 20% من الراتب يكون مخصص للتوفير وهذا يذهب فورًا إلى التوفير ولا ننفق منه بتاتًا إلا في الظروف والحالات الطارئة جدًا. ولتنفيذ هذه الاستراتيجية في توفير المال وجمع الفلوس هناك أربعة خطوات أساسية عليك القيام بها تباعًا حتى تتمكن من تطبيق القاعدة بالشكل الصحيح وتحقيق الفائدة منها. كيف تجمع فلوس وفق قاعدة 20/30/50؟
أولًا: ما هو دخلك الكلي؟
والمقصود هنا صافي الدخل أو الراتب بعد اقتطاع الضرائب وتأمينات العمل والتأمينات الصحية وغير ذلك مما يؤدي إلى تقليل الراتب، أي المبلغ الصاف الذي تتقاضاه بشكله الكاش تمامًا. وطبعًا أضف إليه أي شكل من المبالغ الأخرى التي قد تصل إليك بالإضافة إلى راتبك، إذا كان لديك مشروع صغير يدر لك بعض الدخل، إذ كان لديك سيارة مستثمرة مثلًا وتحصل منها على بعض المبالغ في كل شهر، أو إن كان لديك شكل من الاستثمارات البنكية أو الدخل السلبي إلى جانب راتبك. كيف اجمع فلوس في اسبوع. إن كنت من الأشخاص الذين يعملون لحسابهم الخاص فأنت على الأرجح ليس لديك الكثير من الضرائب التي تفرض على الموظفين وذوي الدخل الثابت، ولكن من يعمل لحسابه الخاص لديه بعض المصاريف والنفقات الأخرى مثل تكاليف الحاجيات التي يعمل بها مثل حاسوبه الشخصي تكاليف مكان العمل تكاليف التنقل والسفر إذا كان العمل يحتاج لذلك، وبالتالي أيضًا عليك اقتطاع هذه المصاريف من راتبك وحساب صاف دخلك الشهري.