تناول الطعام الليفي
للألياف تأثيرات متنوعة لمرضى القولون العصبي. يمكن أن تخفف الألياف الأعراض بما في ذلك الإمساك ، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم الأعراض الأخرى مثل تقلصات المعدة وزيادة الغازات. ومع ذلك ، الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه والمكسرات ، لا يزال يوصى بتناولها بانتظام من قبل مرضى القولون العصبي لعدة أسابيع. في بعض الحالات ، قد يطلب منك طبيبك تناول مكملات الألياف بدلاً من الألياف الطبيعية. نصائح لتطبيق نظام غذائي للقولون العصبي: شرب الماء
يمكن أن يساعدك شرب الكثير من الماء على محاربة بعض أعراض القولون العصبي عن طريق الحفاظ على رطوبتك. يجب أن يكون هدفك هو شرب حوالي 240 مل (8 أكواب) من الماء يوميًا. إذا كنت تمارس الرياضة أو كان لديك أسلوب حياة نشط ، فقد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء ابتعد عن الماء الفوار أو المشروبات الغازية الأخرى. تقليل استهلاك منتجات الألبان
قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز من القولون العصبي. لذلك ، يمكنك محاولة استبدال اللبن بالزبادي ، أو تناول بعض منتجات الإنزيم للمساعدة في هضم اللاكتوز. قد ينصحك طبيبك بتجنب منتجات الحليب كامل الدسم ، إذا كان الأمر كذلك ، يجب عليك التأكد من تلبية متطلباتك من الكالسيوم والبروتين من خلال الأطعمة الأخرى.
نظام غذائي للقولون العصبي بمنتدى الثلاثاء
الأرز الأبيض: هو أقل احتوائا على الدهون الصحية و على الألياف الغذائية لذلك يعد الأكثر صحية لمرضى القولون العصبي. كما يمكن تهدئة وتخفيف النوبات عبر ما يلي:
شرب أكثر من ثمانية أكواب ماء يومياً. تجنب أي نظام غذائي يحتوي في وجباته على كميات كبيرة من الألياف والسكر
لما تسببه من أعراض لمريض القولون العصبي. التخفيف قدر الإمكان من شرب المنبهات كالقهوة والشاي لغناها بالكافيين و الابتعاد عن الكحول أيضا. ممارسة الرياضة بشكل روتيني و إنزال الوزن أو ممارسة اليوغا التي تساعد على الاسترخاء
و التخلص من التوتر. تناول الأدوية المضادة للتشنج عند حدوث النوبة التشنجية الحادة لكن هذه الخطوة تحتاج أن يتم اتخاذها
فقط من قبل طبيب أخصائي حتى لا يتداخل عمل الدواء مع شيء آخر. معرفة أنواع مضادات الإسهال و الإمساك التي يمكن أخذها في الحالات التي تحتاج ذلك
و هو أيضا ما يحتاج استشارة مركز أخصائي. يمكنك التواصل مع مركز الدكتورة بيان شعار أفضل اخصائية تغذية علاجية في جدة لوضع حمية مناسبة لمتلازمة القولون المتهيج لديك. بالاتصال عبر الرقم 0580243461. قد يهمك أيضا: أفضل اخصائي تغذية في الرياض
مكمل غذائي للقولون العصبي. أعراض القولون العصبي
إن مرض القولون العصبي يعد أحد أشيع مشاكل الجهاز الهضمي و يتم تأكيده من قبل الطبيب المختص فقط
و ذلك بعد نفي وجود أي التهاب في الأعضاء البطنية ونفي جميع الأمراض الأخرى.
نظام غذائي للقولون العصبي اقل تعقيدا
ما هي متلازمة القولون العصبي؟ تحدث هذه المتلازمة نتيجة اضطراب في حركة الأمعاء، وهو اضطراب وظيفي وليس له سبب عضوي معروف. يتسبب هذا الاضطراب في حدوث بعض الأعراض شديدة الإزعاج مثل آلام البطن والانتفاخ وعدم الراحة، ولكن لحسن الحظ يساعد اتباع نظام غذائي للقولون العصبي على تقليل هذه الأعراض. كما يشمل التغير في حركة الأمعاء ما بين الإصابة بالإسهال والإمساك، وهو أكثر حالات الجهاز الهضمي شيوعًا حول العالم. فهناك حوالي 10-20% من سكان العالم مصابون بمتلازمة القولون العصبي. تعرف على المزيد عن هذه المتلازمة وأعراضها في هذا المقال. ما هي أهمية تطبيق نظام غذائي للقولون العصبي؟ يتأثر المصابين بهذه المتلازمة بنوعية الطعام التي يتناولونها بشكل كبير، لذلك عادة ما تشمل خطة العلاج تغييرات في النظام الغذائي. ننصحك بالاحتفاظ بمذكرة تكتب فيها كل الأطعمة التي تتناولها طوال الأسبوع والكمية التقريبية، وتأثير هذا الطعام على الأعراض. هذا سوف يسهل عليك تحديد الأطعمة التي سبب ظهورت الأعراض. هناك الكثير من الأنظمة التي تساعد على التحكم في الأعراض، إلا أن نظام FODMAP الذي تم تطويره مؤخرًا حقق نجاحًا كبيرًا. ما هي حمية الفودماب FODMAP؟ هذا النظام هو نظام غذائي للقولون العصبي، ابتكره بعض العلماء في أستراليا وحقق الكثير من النجاح والانتشار.
نظام غذائي للقولون العصبي المتعدد
يقوم المريض بإقصاء نوع واحد من هذه الأطعمة من النظام الغذائي لمدة 12 أسبوع وملاحظة الفرق في الأعراض ثم يكرر هذا مع كل نوع على حده. نظام غذائي منخفض الدهون
تناول الطعام الذي يحتوي على كميات دهون كبيرة يتسبب في الكثير من المشكلات الصحية على المدى البعيد أهمها السمنة. كما أن الدهون تزيد من حدة أعراض القولون العصبي خاصة في حالة النوع الذي تتناوب أعراضه بين الإسهال والإمساك. لذا فاتباع نظام غذائي للقولون منخفض الدهون يقلل من الأعراض ويحسن الحالة. وبدلا من الطعام المقلي والدهون الحيوانية يجب أن يركز المريض على الأطعمة الآتية:-
الفواكه والخضروات. الحبوب الكاملة. منتجات الألبان منزوعة الدسم. اللحوم الخالية من الدهون. النظام الغذائي الفودماب (FODMAPS)
فودماب هي كربوهيدرات يصعب هضمها في الأمعاء. وعندما يتناولها مرضى القولون العصبي تصيبهم بالانتفاخات والغازات. لذلك ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي للقولون لا يحتوي على هذا النوع من الكربوهيدرات والموجدة في:-
اللاكتوز (السكر الموجود في منتجات الألبان). شراب الذرة الغني بالفركتوز. البقوليات. بعض الفواكة (الخوخ – البطيخ- الكمثرى – التفاح – المانجا – التوت).
يُعاني الكثيرون من أعراض متلازمة القولون العصبي ويسعون دائمًا لتخفيفها، لنتعرّف في هذا المقال على نظام غذائي لمرضى القولون العصبي. تُعد متلازمة القولون العصبي (Irritable bowel syndrome) من الاضطرابات الشائعة التي من المحتمل أن تُؤثر سلبًا على الأمعاء الغليظة، كما أن هذه المتلازمة مزمنة أيّ يجب على المصاب إدارتها على مدى الحياة. إليك أهم نظام غذائي لمرضى القولون العصبي ليُساعدهم في تخفيف أعراض هذه الاضطراب:
نظام غذائي لمرضى القولون العصبي
يُوصي الطبيب المختص المصاب بهذه المتلازمة عادةً أن يقوم ببعض التغييرات على نظامه الغذائي، وذلك لدور هذه الأنظمة الغذائية في علاج الأعراض التي قد تُسببها هذه المتلازمة في بعض الأحيان. هناك العديد من الأنظمة الغذائية المُتبعة لمرضى القولون العصبي والتي تختلف الاستجابة عليها من شخص لآخر، لنتعرّف عليها:
1. النظام الغذائي الشائع لمرضى القولون العصبي
إن أهم نظام غذائي لمرضى القولون العصبي عادةً ما يتضمن الآتي:
تناول المزيد من الألياف (Fibers)
تكمن أهمية تناول الألياف بسبب مساهمتها في التقليل من الإمساك المرتبط بالقولون العصبي، إذ أنها قد تجعل البراز أكثر ليونة بحيث يعبر بكل سهولة دون أن يُسبب أيّ أضرار، كما أن هناك نوعان من الألياف هما:
الألياف القابلة للذوبان: والتي توجد في كل من الفواكه، ومنتجات الشوفان، والفول.
ذات صلة آمنة بنت وهب (أم النبي محمد عليه الصلاة والسلام) أبناء الرسول محمد صلى الله عليه وسلم
موقع بيت النبي صلى الله عليه وسلم
في أوائل أيام شهر ربيع الأول من السنة الحادية عشرة للهجرة، تُوفِّي رسول الله -صلى الله عليه وسلم- في المدينة المنورة، تاركاً خلفه تسع زوجات، وقد كان لكُلِّ واحدةٍ منهن بيتٌ مستقل، ومع أن المصادر التاريخية ذكرت وجود هذه البيوت حول المسجد النبوي، لكنها لم تحدَّد مكانها بدقّة، وقد أُنشئ بيتان منها تزامناً مع بناء المسجد النبوي، وهما: بيت عائشة بنت أبي بكر-رضي الله عنهما-، وبيت سودة بنت زمعة-رضي الله عنها-. [١]
وقد قال ابن حجر: "توفيت سودة سنة خمس وخمسين على الصحيح وأوصت بحجرتها لعائشة، ولعلّها كانت في الجهة الشرقية من حجرة عائشة لأنّ النبي -صلى الله عليه وسلم- بنى هاتين الحجرتين بعد بناء المسجد في وقتٍ واحدٍ على هيئة واحدة، وكانت حجرة حفصة -رضي الله عنها- في الجهة الشمالية منها، فلم تبقَ إلّا الجهة الشرقية من حجرة عائشة فكانت بها حجرة سودة رضي الله عنهما"، [٢] وبيت سودة -رضي الله عنها- لا يطلّ على المسجد، بل ربّما يقع قبالة دار عثمان بن عفان -رضي الله عنه-، والله أعلم.
حقوق اهل بيت النبي صلى الله عليه وسلم
فرض النبيّ (صلى الله عليه وآله) مودّة أهل بيته على امّته وجعل التمسّك بهم أمان لها من الهلاك قال (صلى الله عليه وآله): النّجوم أمان لأهل الأرض من الغرق وأهل بيتي أمان لامّتي من الاختلاف فإذا خالفتهم قبيلة من العرب اختلفوا فصاروا حزب إبليس.
[١٧]
المنبذة: وتطرح في الأرض للجلوس عليها. احتوى بيت النبي -صلى الله عليه وسلم- على الأثاث المرتفع عن الأرض، والأثاث المفروش على الأرض، وقد تم بيان أمثلة على هذين النوعين. الطابع العام لبيت النبي صلى الله عليه وسلم
وقد تميز بيت النبي -صلى الله عليه وسلم- بالأمور الآتية: [١٣]
بعيد عن المظاهر الدنيوية، وقد أورد ابن سعد في طبقاته وصفا دقيقاً لمنازل رسول الله-صلى الله عليه وسلم-، حيث أخبرنا أنّها كانت في منتهى البساطة والبعد عن مظاهر الدنيا وزخرفها، "كَانَتْ بُيُوتًا بِاللَّبِنِ. وَلَهَا حُجَرٌ مِنْ جَرِيدٍ مَطْرُورَةٌ بِالطِّينِ. عَدَدْتُ تِسْعَةَ أَبْيَاتٍ بِحُجَرِهَا وَهِيَ مَا بَيْنَ بَيْتِ عَائِشَةَ. رَضِيَ اللَّهُ عَنْهَا. إِلَى الْبَابِ الَّذِي يَلِي بَابَ النَّبِيِّ - صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ - إلى منزل أسماء بنت حَسَنِ بْنِ عَبْدِ اللَّهِ بْنِ عُبَيْدِ اللَّهِ بْنِ الْعَبَّاسِ". اهل بيت النبي صلي الله عليه وسلم زخرفه. [٦]
الزهد في الحياة الدنيا والانكفاف عنها بالرغم من مكانة الرسول -صلى الله عليه وسلم- العالية في قومه. طمع النبي -صلى الله عليه وسلم- في الآخرة وما عند الله تعالى، حيث إنه كان يرفض مظاهر البهرجة والتفاخر في أثاثه.