يمد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية التي يحتاج إليها. أضرار الفول السوداني على الصحة
بالرغم من أن الفول السوداني يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، إلا أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى الكثير من المشاكل الصحية، خاصةً عند تناول كمية من الفول السوداني المملح، ومن هذه الأضرار ما يلي:
الإصابة بالإسهال. زيادة الوزن بشكل كبير فإن 30 حبة من الفول السوداني الغير محمص تحتوي على 162 سعرة حرارية، بينما تحتوي 30 حبة من الفول السوداني المحمص على 171 سعرة حرارية. يتم تصنيع زبدة الفول السوداني من أجل مد الأطفال بالنشاط والطاقة إلا أنه يضاف إليها أحيانًا السكر فيساعد ذلك على زيادة شهية الأطفال ومن ثم الإصابة بالسمنة. انتفاخات في المعدة. لذا يجب تناول الفول السوداني بكميات معتدلة للحصول على فوائده الصحية. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
الفول السوداني الصحي تقديم
وقد أثبتت دراسات طبية ألمانية أن هذا المركّب له عدة فوائد صحية منها حماية الجسم من السرطان خصوصاً سرطان القولون". تابعي المزيد: علاج الرجفان الأذيني بالجراحة يثبت فعاليته
توصيات عالمية...
وتتابع النقيبة بشّي: "أوصت إدارة الأغذية والأدوية الأميركية FDA بضرورة تناول يومياً 42 غراماً من الفول السوداني بسبب احتوائه على كمية دهون غير مشبّعة تحمي صحة القلب، وهو خالٍ من الكولسترول. يحتوي الفول السوداني أيضاً على كمية بوتاسيوم مرتفعة وعلى الصوديوم (زبدة الفول)، ولكن كمية البوتاسيوم تفوق كمية الأملاح الموجودة، لهذا السبب هو مفيد جداً لصحة القلب، وقد أثبتت بعض الدراسات الطبية أنه يحمي الأشخاص من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني؛ هذا يعني أنّ تناول الفول السوداني بانتظام يساهم إلى حدّ كبير في التخفيف من خطر الإصابة بمشاكل القلب والسكري". الفول السوداني غني بالزنك
وتشير النقيبة بشّي إلى أنّ "أفضل نوع من الفول السوداني هو المشوي وغير المملّح؛ وبالإمكان تناول زبدة الفول المصنوعة بطريقة طبيعية ولا تحتوي على زيوت مهدرجة وكميات عالية من الملح. فيما هنالك عدة طرق للتلذذ بالفول السوداني منها تناوله كزبدة، أو صنع صلصة للسلطات منه، أو إضافته كعنصر في الأطباق، أو لتزيين الأرز، أو كوجبة خفيفة (سناك) خلال النهار... وهو مهم جداً للنظام الغذائي الخاص بالأطفال.
الفول السوداني الصحي لثقافة الطفل وإدماج
أضرار الفول السوداني على الصحة هو محور موضوعنا اليوم، ويعد الفول السوداني من ابرز اصناف المكسرات التي تمتاز بطعمها اللذيذ وهي منتشرة بشكل كبير بين الناس خصوصاً في المنطقة العربية نظراً لسعرها الرخيص. ولا يخفى على احد زبدة الفول السوداني التي يتم صنعها من الفول السوداني والتي يعشقها الصغار بشكل خاص. ويمتاز الفول السوداني بفوائد صحية عدة على الجسم، الا انه لا يخلو من نواحي سلبية أيضاً. وبعدما كان الفول السوداني مرتبطاً بشكل وثيق بمشكلة الحساسية لدى الكثيرين وبشكل أخص الاطفال، فانه يسبب الضرر للجسم كما سنتعرف سوياً. عادة ما يهوى البعض تناول حفنة من الفول السوداني بين الوجبات او كنوع من التسالي عند مشاهدة التلفاز او مسامرة الاصدقاء والعائلة، الا ان هذه الحفنة الصغيرة قد تحمل بعض الاضرار على صحة الجسم كالتالي كما أوردها موقع Dailymedicalinfo:
• الفول السوداني من الوجبات الخفيفة التي يتم تناولها مملحة عادة، وهو ما يؤدي لاستهلاك كمية كبيرة من الاملاح كفيلة برفع ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم على المدى الطويل. • يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من السعرات الحرارية ما يعني زيادة الوزن بشكل تلقائي خصوصاً في حال عدم ضبط الكمية المتناولة من هذا الصنف من المكسرات.
الفول السوداني الصحي التعاوني
ما هو الفول السوداني
الفول السوداني (بالإنجليزية: Peanut) هو نوع من البقوليات التي تزرع في أمريكا الجنوبية، ويتم تناوله على هيئة الفول السوداني الخام، أو المحمص، والمملح، أو زبدة الفول السوداني. وتشمل المنتجات الأخرى المصنوعة من الفول السوداني على زيت الفول السوداني ، ودقيق الفول السوداني، وبروتين الفول السوداني ، وتستخدم منتجات الفول السوداني في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الكعك والحلويات والوجبات الخفيفة والصلصات، يتشابه الفول السوداني مع المكسرات ويعتبر واحداً منها، إلا أنه في الحقيقة ينتمي إلى البقوليات. يعتبر الفول السوداني وجبة خفيفة صحية حيث أنه يوفر العديد من العناصر المهمة لصحة الجسم، منها الدهون غير المشبعة، وأحماض أوميجا 6 الدهنية، ومكمل ل-أرجينين، والألياف، الفيتامين E ، والستيرول النباتي، وهذه المواد جيدة لصحة القلب. تشير الدراسات الحديثة إلى أن الفول السوداني قد يكون مفيداً أيضاً لفقدان الوزن، ويرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. للمزيد: أنواع المكسرات وفوائدها
ما هي العناصر الغذائية المتواجدة في الفول السوداني؟
العناصر الغذائية لكل 100 جرام في الفول السوداني الخام:
السعرات الحرارية، ومقدارها 567 سعر حراري.
يعتبر الفول السوداني من أنواع المكسرات المنتشرة في كل دول العالم، ويمتاز باحتوائه على قيم غذائية ضرورية لتحسين صحة الجسم، كما يصنّف بأنه من مجموعة البقوليات. اكتشفي أهم فوائد الفول السوداني الصحية مع رئيسة نقابة اختصاصيي التغذية في لبنان كريستال بشّي، في الموضوع الآتي:
النقيبة كريستال بشّي
فوائد الفول السوداني لصحة القلب
الفول السوداني يحمي القلب
تقول النقيبة كريستال بشّي بداية إن "كل 10 حبات من الفول السوداني تحتوي على 60 سعرة حرارية و5 غرامات من الدهون، غرامين من البروتين وغرامين أيضاً من النشويات؛ أي أن هذه الكمية من الفول السوداني توازي ملعقة صغيرة من الزيت. أما زبدة الفول السوداني المستخرجة من الفستق المطحون والمضاف إليها القليل من الملح والسكر والزيت، فكل ملعقتين كبيرتين منها تحتويان على ما بين 190- 200 وحدة حرارية و 16 غراماً من الدهون. ولكن 80% الدهون الموجودة في الفول السوداني أو الزبدة هي من الدهون غير المشبّعة أي الجيدة، لذلك فهي مفيدة للصحة عموماً والقلب خصوصاً. يحتوي الفول السوداني أيضاً على الألياف، الفيتامينات، المعادن ومركّبات كيمائية نباتية ذي فوائد صحية كبيرة خاصة لحماية القلب، ومن هذه المركّبات نذكر الريسفيراترول الموجودة أيضاً في القشرة الخارجية للعنب.
من قبل
د. جود شحالتوغ
-
الخميس 20 أيار 2021
اقرأ أيضًا: نموذج خطاب شكر على الجهود
النموذج الأول: نص رسالة الشكر المعتادة
قال الله تعالى في كتابة الكريم: {وَمَن يَشْكُرْ فَإِنَّمَا يَشْكُرُ لِنَفْسِهِ} [سورة لقمان الآية 12]
وبعد، فإني أحمد الله عز وجل حمدًا كثير طيبًا يملأ السماوات والأرض وأشكره قبل أي شيء على ما أكرمني به من إتمام هذه الدراسة وأرجو من الله أن تنفعني في ديني ودنياي وأنال بها رضا الله. ثم يسعدني التقدم بجزيل الشكر والامتنان إلى كلٍ من:
الدكتور/ الدكتورة الفاضلة: … يتم ذكر اسم الأستاذ المشرف على الرسالة…
كافة أعضاء لجنة مناقشة رسالتي الكرام: … يتم ذكر أسماء الأساتذة أعضاء هيئة مناقشة الرسالة…
أعضاء لجنة التحكيم الكرام والفضل لتوجيهاتهم ونصائحهم. الأخ الحبيب/ … ويتم ذكر اسم أحد الزملاء الذين كان لهم دور في التحفيز…
الزوجة الغالية والأسرة الداعمة لما كان لهم من دور في الدعم والصبر والتشجيع، ولولاهم لما كنت هنا الآن بينكم. كيف اكتب رسالة شكر لجهة مانحة | نماذج رسالة شكر جاهزة | Thank you Letter. الباحث/
يتم ذكر اسم الطالب الباحث
النموذج الثاني: نص للشكر في رسالة الماجستير
نحمد الله ونشكره كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه، وفي البداية نستغفر الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلمات ونسأله أن يتقبل منا أعمالنا واجتهادنا ويرضى بها عنا، ثم نصلي على أشرف الخلق سيدنا محمدٍ ـ صلى الله عليه وسلم ـ وعلى آله وصحبه وسلم تسليمًا كثيرًا.
نموذج رسالة شكر وتقدير لمؤسسة
Handwrytten: اذا كنت لا تريد ارسال رسالة مطبوعة، هذه المنصة هي الأنسب لك، سيتم كتابة رسالتك بحبر حقيقي على الورق من قبل روبوت، نعم روبوت فعلي يقوم بكتابة الرسالة بحبر حقيقي. Feltapp: تطبيق يمكنك من كتابة رسالتك بخط يدك عبر الآيفون أو الآيباد الخاص بك، واختيار صورة من مكتبتك، وضع العنوان المراد الارسال له (حتى المغلف مكتوب بخط اليد)، ويتولون هم عملية إرسال البريد. نموذج رسالة شكر وعرفان - هل تعلم ؟. إرسال رسالة شكر بادرة تستحق كل هذا الوقت
يمكن لرسالة بريد إلكتروني جيدة الصياغة أن تظهر خالص الإمتنان، ولكن هناك مناسبات خاصة نحتاج فيها لبذل جهد أكبر في إرسال رسالة حقيقية عبر صندوق البريد الحقيقي، المشاعر الصادقة والحقيقية تحتاج وسيلة توصيل تحافظ على مصداقيتها وأصالتها بطريقة لا يستطيع البريد الإلكتروني فعلها ببساطة. ترجمة وبتصرف للمقال How to Write the Perfect Customer Thank-You Note من موقع Help Scout
نموذج رسالة شكر على مساعدة
كيف يتم تقييم الموظفين
في البداية تعمل الشركة على تحديد بعض المعايير والأسس الخاصة، والتي يتم تقييم الموظفين من خلالها، وهذه المعايير والأسس توضع في نموذج تقييم الأداء الوظيفي؛ حتى يسهل الوصول إليها وتعديلها عن الحاجة إلى ذلك، وهذا مما تقوم به كثير من الشركات والمؤسسات وجهات العمل سواء الحكومية أو الخاصة. ومما يجدر ذكره هنا أن تقييم الأداء ليس المقصود منه اصطياد أخطاء الموظفين، أو وضعهم في موضع محرج وأنهم يخطئون ولا بد من كشف هذه الأخطاء، لا ليس الأمر كذلك بل الأمر مختلف تمامًا عن هذا، يهدف هذا النموذج إلى أشياء سامية وتطويرية بحته، تطوير العامل نفسه والبحث عن مواطن ضعفه وتقويتها وتطوير مهاراته وأيضًا يساعد التقييم إلى إخراج قدرات الموظف واكتشافها، وإلى تعديل تلك الأخطاء التي تم اكتشافها من التقييم. المعايير والأسس التي يتم من خلالها تقييم الموظفين:
مستوى إنجاز الموظف للمهام: لكل موظف مهام مختلفة وساعات دوام أيضًا تناسب هذه المهام، ولا بد له أن ينجزها في تلك الساعات، وفق قدراته ومؤهلاته وخبراته التي تسمح بذلك. نموذج انتداب موظف اطلبه الآن نكتبه خصيصا بأفضل صيغة | قلمكم. إتقان العمل: قلنا في الفقرة السابقة أن الإنجاز مهم في الوقت المحدد، ولكن هذا لا يعني أن الجودة غير مهمة، بالعكس يجب أن ينهي الموظف عمله مع وجود جودة ممتازة وقوية، وإلا ما الفائدة أن ينهي عمله في الوقت المناسب ولا يوجد معه جوده بل يحتوي على أخطاء ونقص في جودته وغير متقن، بل كما حرص على إنهائه في موعده يحرص على إتقانه.
شروط وضوابط رسالة الشكر وهذا الرسالة يجب تحترم مجموعة من القواعد وتخضع لمميزات معينة، والتي سيتم التطرق لها قادم الموضوع مع أمثلة لبعض رسائل الشكر والتي يمكن السير على منوالها في كتابة رسالة الشكر الخاصة، بعد إجراء المقابلة الشخصية… 1- بعث الرسالة فور الانتهاء من المقابلة لحصول التأثير الإيجابي المراد ينبغي بعث الرسالة دون تأخير وتأجيل بعد يوم أو يومين بالأكثر بعد إنجاز مقابلة العمل، وذلك لضمان مفعولها على المسؤول وتبيان الجدية والتعلق بالوظيفة المقترحة. لا ينصح بتأخيرها لأن ذلك سيلعب عكس مراد المتباري وسيبين العكس ولن تحصل على الاهتمام اللزوم. نموذج رسالة شكر على مساعدة. 2- انتقاء الوسيلة الفعالة ينبغي الحرص على حسن اختيار الوسيلة الفعالة والمناسبة للمتباري وللمسوؤل للتأكد من وصولها بطريقة ناجحة وسريعة، مثال البريد السريع أو البريد الإلكتروني والتيقن من وصول الرسالة إلى الشخص المقصود. 3- تبيان الجدية في الحصول على الوظيفة بالنسبة لمضمون المبعوث فيجب أن تعطيه أهمية كبيرة، ويتضمن مجموعة من النقط الأساسية المهمة والتي تكمن في: بعث عبارات الشكر والامتنان لجميع العاملين بالمؤسسة وللأشخاص الذين أشرفوا على مقابلة العمل.