ساهم هذا النظام الجديد في خفض تخصيص النقاط اليومي للفرد بشكل بسيط فهو نظام يتمتع بقدر من المرونة عن النظام السابق لاحتوائه على الأطعمة ذات النقاط الصفرية. [1]
شاهد أيضًا: رجيم النقاط من الألف للياء
كيف احسب نقاطي في رجيم النقاط
يتم حساب عدد النقاط في هذا النظام وفقًا لمعايير معينة منها:
الجنس: حيث أن في هذا النظام عدد النقاط بالنسبة للرجل يختلف عن المرأة فللرجل 15 نقطة بينما للمرأة 7 نقاط فقط. الطول: فإذا كان طول الشخص الملتزم بهذا النظام سواء رجل، أو امرأة أقل من 161 سم فيحصل على نقطة واحدة بينما إذا كان الطول أكثر من 161 سم فيحصل على نقطتين. كيف حساب النقاط في رجيم النقاط وكيفية تطبيقه بسهوله - موقع نظرتي. العمر: هناك علاقة عكسية بين العمر، وعدد النقاط حيث كلما زاد العمر كلما قل عدد النقاط التي يحتاجها الشخص في الرجيم، ويُمكننا تحديد نقاط الفئات العمرية من خلال: 5 نقاط للفئة العمرية ما بين 12:20 سنة، و4 نقاط للفئة العمرية ما بين 21:35 سنة، و3 نقاط للفئة العمرية ما بين 36:50 سنة، ونقطتان للفئة العمرية ما بين 51:65 سنة. الوزن: يتم حساب عدد النقاط وفقًا لرقم العشرات المتواجد في الوزن الكامل فمثلًا شخص وزنه 95 كيلو جرام يُسمح له بـ9 نقاط بينما شخص وزنه 65 كيلو جرام يُسمح له بـ6 نقاط، وهكذا.
كيفية حساب النقاط في رجيم النقاط وما هي أضراره على الجسم؟ - موقع تدوينة
يؤثر النشاط في عدد النقاط التي يحتاجها الجسم وهي موزعة كالتالي: المجهود القوي نقطتين. مجهود متوسط نقطة. حالة خمول لا يتم احتساب نقاط. رجيم النقاط مثال: المرأة (7 نقاط)، يبلغ عمرها 33 سنة (4 نقاط)، يتجاوز طولها 1. 60 مترًا (نقطتان)، تقوم ببذل مجهود كبير خلال اليوم (نقطتان). مجموع النقاط: 7+4+2+2 = 15 نقطة، أي أنه ما يجب أن تستهلكه هذه السيدة هي 15 نقطة يومياً. اقرأ أيضاً: رجيم الفقراء بأقل الإمكانيات و اقل التكاليف طريقة حساب النقاط في الوجبة الغذائية توجد معادلة بسيطة يمكن من خلالها حساب النقاط الموجودة في كل وجبة، وهي خاصة بعدد السعرات الموجودة في الدهون. أما بالنسبة للبروتين لا يتم حساب النقاط التي تحتوي عليها لأنها هامة لبناء العضلات، وهذه المعادلة هي: عدد النقاط= عدد جرامات الدهون/12 + عدد السعرات الحرارية/50 – عدد جرامات الدهون/5. كيفية حساب النقاط في رجيم النقاط وما هي أضراره على الجسم؟ - موقع تدوينة. النقاط الموجودة في الأطعمة الطعام الكمية عدد النقاط خبز القمح 100 جرام 4 نقاط الشوفان 30 جرام نقطتان الصودا كوب 3 نقاط البطاطس المقليَّة 100 جرام 8. 5 نقطة المُكسَّرات 10 جرام 1.
كيف حساب النقاط في رجيم النقاط وكيفية تطبيقه بسهوله - موقع نظرتي
إنّ نظام الادخار في رجيم النقاط يعتمد على ممارسة التمارين الرياضيّة، فممارسة الشخص رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميّاً يعني خسارة سبع نقاط، مما يسرع خسارة الوزن، ويعتمد على تناول الطعام دون التسبب بزيادة الوزن، كما يتميز هذا الرجيم بأنّه يمكن أن يكون نظام حياة؛ حيث إنّ اتباعه غير متعب، كما أنّه يحافظ على وزن مثاليّ وصحة جيدة. نقاط بعض الأطعمة الغذائيّة
دجاجة مشويّة=20 نقطة. ربع دجاجة (ورك أو صدر) مع الجلد=5. 5 نقطة. ربع دجاجة (ورك أو صدر) منزوعة الجلد=4 نقاط. مئة غرام من الكبد=3 نقاط. قطعة من البرجر باللحم المشوي. حبة من الكباب=3 نقاط. ثلاث ملاعق من الأرز=1 نقطة. حساء البصل=0. مئة وعشرون غراماً من سمك السلمون الطازج=3. 5 نقطة. خمسون غراماً من سمك السلمون المرقط، والمدخن=2 نقطة. قطعة من المكرونة بالبشاميل=7 نقاط. كيفيّة احتساب النقاط
يعتمد احتساب النقاط على الجنس، والطول، والوزن، والنشاط البدنيّ للشخص، ويتمّ احتسابه كالآتي:
حساب الجنس
المرأة=7 نقاط. الرجل=14 نقطة. حساب الفئة العمريّة
العمر من 12 سنة إلى 20 سنة=5 نقاط. العمر من 21 سنة إلى 35 سنة=4 نقاط. العمر من 36 سنة إلى 50 سنة=3 نقاط. حاسبة رجيم النقاط لتحديد عدد النقاط اليومية بطريقة دقيقة ومبسطة. العمر أكثر من 51 سنة=2 نقطة.
حاسبة رجيم النقاط لتحديد عدد النقاط اليومية بطريقة دقيقة ومبسطة
قد يهمك أيضا: رجيم التكميم الوهمي للمعدة … ما هو وهل يعطي نتائج جيدة؟
طريقة عمل حاسبة النقاط
تحدد حاسبة رجيم النقاط عدد النقاط الواجب استهلاكها خلال اليوم الواحد من قبل الأشخاص متتبعي حمية مراقب الوزن، أو حمية النقاط. وبالنسبة لمبدأ عمل هذه الحاسبة فهو كالآتي:
تقديم وإدخال كافة المعطيات الغذائية الخاصة بالأطعمة المتناولة إلى حاسبة نقاط السعرات الحرارية، مثل: كمية السعرات الحرارية، نسبة الدهون، نسبة الألياف. ثم الضغط على زر المعلومات الغذائية W W الحساب. ملء باقي الحقول المطلوبة، وذلك بالمدخول اليومي، وغير ذلك. أيضا تفيد الحاسبة النقطية أيضا في رجيم النقاط في معرفة مقدار النقاط التلقائية الموجودة في أي عنصر غذائي. يمكن الاطلاع على مبدأ عمل حاسبة النقاط من خلال الرابط. وقد تطورت الحاسبة النقطية بتطور وتقدم هذا النظام الغذائي النقطي، وإقبال الناس عليه. فأول حاسبة للنقاط تم استخدامها قبل نوفمبر 2010، وعرفت بحاسبة النقاط القديمة. وفي الولايات المتحدة الأمريكية استخدمت أول حاسبة للنقاط بين نوفمبر 2010 وديسمبر 2015، وتعتمد على إدخال المعلومات الغذائية من بروتينات وكربوهيدرات وغيرها. أما حاسبة الهدف اليومية القديمة وهي الأكثر انتشارا فقد استخدمت بين نوفمبر 2010 إلى ديسمبر 2015.
كيفية حساب نقاطي في رجيم النقاط؟ - مقال
وجبات مقترحة لرجيم النقاط الإفطار تحتوي هذه الوجبة على شطيرة من الخبز بالإضافة إلى بيضتين مع قطعة من الجبن الأمريكي محدود الدهن، ويصل عدد نقاط هذه الوجبة إلى 5 نقاط. يمكن تناول سناك مثل العنب الأحمر الذي يخلو من البذور حيث لا يمنح الشخص أي نقاط مع حبات من اللوز بمقدار نقطتين. الغداء تشتمل وجبة الغذاء على سلطة من الجرجير والخس بالإضافة إلى حبتين من الفجل وقطعة من الخيار، بجانب صدر دجاج خالي من الجلد ومعلقة من الجوز مع القليل من صلصة الرانش، وتمثل هذه الوجبة 5 نقاط. يمنح السناك المتكون من السبانخ والبصل الأخضر مع جبنة البارمزان والحليب خالي الدسم ثلاث نقاط. العشاء تتضمن وجبة العشاء أربع أونصات من الاستيك المزود بالتوابل مع الفاصوليا وأربع ثمرات من البروكلي البيبي ومعلقة من زيت الزيتون، ويصل عدد النقاط في هذه الوجبة 4 نقاط. يستطيع الشخص أن يتناول بعض الحلوى مثل بسكويت الفانيلا وعشر ثمرات من المارشميللو بما يعادل 4 نقاط. الفئات الممنوعة من اتباع رجيم النقاط لا يمكن لبعض الفئات اتباع رجيم النقاط، وتتمثل هذه الفئات في الحوامل والمرضعات بالإضافة إلى الأطفال والمصابين بالسكري أو القلب بجانب الأشخاص ذوي المناعة الضعيفة.
الاعتقاد الثاني: يشكو بعض الأشخاص من السمنة بسبب انخفاض مسؤوليته في تنظيم عملية التغذية:
لا تُعد السمنة المفرطة من المسائل البسيطة، حيث إنها لها ارتباط بالجينات وبالبنية النفسية وبتفاعل الجسم مع ما يتم دخوله إليه من أطعمة، ويتوفر الغذاء في كل مكان بكمية هائلة ومختلفة، والقاسم المشترك بين كل الناس هو أهمية المحافظة على نظام صحي غذائي سليم، يتضمن تجنب تناول الدهون المشبعة، ويتضمن استهلاك مناسب للسعرات الحرارية مقارنة بتلك السعرات التي يتم حرقها، وكذلك الحرص على تناول الأطعمة في وقت منتظم، والحرص على تناول الخضروات والفاكهة والمعادن والفيتامينات. الاعتقاد الثالث: استنفاد أقل كمية من السعرات الحرارية يؤدي إلى إطالة العمر:
يُعد هذا الاعتقاد من الاعتقادات الخاطئة، حيث تُشير العديد من الدراسات إلى مزيد من معدلات الوفيات عند الأشخاص النحيفين بصورة خاصة، كما أشارت هذه الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بوزن متوسط هم في العادة من يعيشون حياة أطول من غيرهم، وأيضًا ربما يؤدي استهلاك كمية قليلة من السعرات الحرارية إلى حصول مضاعفات خطيرة على أجهزة الجسم وأعضائه المختلفة. الاعتقاد الرابع: المركبات الغذائية العضوية تتضمن كميات قليلة من السعرات الحرارية:
ويُعد هذا الاعتقاد أيضًا من الاعتقادات الخطأ، حيث إن ظهور كلمة عضوي على ملصق طعام محدد ليست فيها دلالة على أن هذا الطعام يشتمل على قليل من السعرات الحرارية، تُعد الأغذية العضوية صحية بصورة كبيرة، غير أنها تتميز في طرق الإنتاج الخاصة بها، وليس في عدد السعرات الحرارية التي تشتمل عليها.
الأشخاص فوق 50 عاماً يحتاجون إلى نقطتين يومياً. الجنس
المرأة تحتاج يومياً إلى 7 نقاط. الرجل يحتاج إلى 14 نقطة. الوزن
يتم احتساب النقاط بناء على رقم العشرات في الوزن. شخص وزنه 60 كيلو جرام يحتاج إلى 6 نقاط يومياً بينما 90 كيلو جرام يحتاج إلى 9 نقاط يومياً. أوزان ما فوق 99 كيلو جرام لهم 9 نقاط يومياً. الطول
أطوال ما فوق 160 سنتيمتر لهن نقطتين يومياً. أطوال أقل من 160 سنتيمتر لهم نقطة واحدة. معدل النشاط البدني
شخص معدل نشاطه اليومي زائد له نقطتين. شخص معدل نشاطه متوسط له نقطة واحدة. شخص لا يمارس أي نشاط على مدار اليوم ليس له نقاط إضافية. مثال على حساب النقاط اليومية في نظام النقاط الغذائي
كل العوامل السابقة لا بد أن تجتمع مع بعضها البعض لحساب عدد النقاط اليومي. على سبيل المثال امرأة تبلغ من العمر 30 سنة ووزنها 90 كيلو جراماً ولها معدل نشاط يومي متوسط وطولها 160 سنتيمتر، كم تحتاج من النقاط اليومية؟
كونها امرأة يعني أنها تحتاج إلى 7 نقاط يومياً. 30 سنة تحتاج إلى 4 نقاط. الوزن 90 كيلو جرام أي تحتاج 9 نقاط. الطول 160 يمثل نقطتين. معدل النشاط متوسط أي نقطة واحدة. وبحساب كل ما سبق نجد أنها تحتاج إلى 7+4+9+2+1 أي 23 نقطة يومياً للحفاظ على وزنها ثابتاً.
والخدمُ ينتظرونَ منك إشارةً. حقًا إنه شعورٌ يبعثُ على الشوقِ ويستحقُ الصبرَ. {وَإِذَا رَأَيْتَ ثَمَّ رَأَيْتَ نَعِيمًا وَمُلْكًا كَبِيرًا}. في الجنةِ، هواءً و مناخًا لطيفًا تتنسمُه ، وأجواءً صافيةً، ناعمةً في غيرِ حرٍ،نديةً لطيفةً في غيرِ بردٍ: {لَا يَرَوْنَ فِيهَا شَمْسًا وَلَا زَمْهَرِيرًا}. أما التعبُ والنّصَبُ في الجنةِ فقد ولّى زمانُه في الدنيا. وأما فاكهةُ الجنةِ فنخلٌ ورمانٌ،ومن كلِ الفواكهِ: {وَدَانِيَةً عَلَيْهِمْ ظِلَالُهَا وَذُلِّلَتْ قُطُوفُهَا تَذْلِيلًا}إن قامَ تَناولهَا بسهولةٍ، وإن قعدَ تناولهَا بسهولةٍ، وإن اضطجعَ تناولهَا بسهولةٍ. «وأزلـفـت الجـنة للمـتقـين غـير بعـيـد» - جريدة الوطن. كلما قَطَفَ منها شيئًا خَلَفَه آخرُ:{كُلَّمَا رُزِقُوا مِنْهَا مِنْ ثَمَرَةٍ رِزْقًا قَالُوا هَذَا الَّذِي رُزِقْنَا مِنْ قَبْلُ وَأُتُوا بِهِ مُتَشَابِهًا} في اللونِ والشكلِ، مختلفًا في الطعمِ والحجمِ. ثم يخرجُ طعامُهم وشرابُهم عَرَقًا من جلودِهم كريحِ المسكِ، فلا بولَ ولا غائطَ ولا مُخاطَ. أما الزوجاتُ فإنهن: "حُورٌ عِينٌ"واسعةُ الْعُيُونِ مع شدةِ سوادِها وصفاءِ بياضِها وطولِ أهدابِها. {وَلَهُمْ فِيهَا أَزْوَاجٌ مُطَهَّرَةٌ} من الحيضِ والبولِ والغائطِ، مطهَّرةٌ من الغيرةِ والتبرجِ،قاصراتُ الطرفِ على زوجِها؛ من محبتِها له، ورضاها بهِ.
«وأزلـفـت الجـنة للمـتقـين غـير بعـيـد» - جريدة الوطن
قَالَ e:يُغَنِّينَ أَزْوَاجَهُنَّ بِأَحْسَنِ أَصْوَاتٍ سَمِعَهَا أَحَدٌ قَطُّ)
فيا لذة الأبصــــار ِإنْ هيَ أقْبَـلــتْ..... ويا لذَّةَ الأسمـــاع ِحينَ تَكَلَّمُ. أيها الإخوةُ: لنعلمْ أنَّ هذهِ الدنيا لا تدومُ لحيٍ، إن سعِدَ فيها المرءُ يومًا شقيَ أيامًا، وإن تنعمَ ساعةً تألمَ ساعاتٍ بل أعواماً. إن كان فيها فقيرًا تعبَ في تحصيلِ قوتهِ وقوتِ عيالهِ، وإن رُزقَ المالَ شقيَ في حفظهِ وإنمائهِ، ، فما أحقرَ نعيمَ الدنيا الزائفَ أمامَ النعيمِ الحقيقيِ الأُخرويِ. نزلنا ها هنا ثم أرتحلنا. كذا الدنيا نزول وارتحال يظن المرء في الدنيا خلود. تفسير قوله تعالى: وأزلفت الجنة للمتقين غير بعيد. خلود المرء في الدنيا محال. فتلك طبيعة الأيام فينا.. فراق بعد جمع واكتحال..
وما أعمارنا إلا شموس وهل للشمس بد من زوال
أيها الأحبةُ:لابدَّ أن نجلوَ صدأَ قلوبِنا بتذكرِ هذه السلعةِ الغاليةِ الجنةِ، وبالخوفِ من الحطمةِ النارِ. وأن يكونَ في قلبِك خوفٌ شديدٌ من فواتِ الجنةِ؛ فإنه كما أن الجنةَ قريبةٌ منك فالنارُ قريبةٌ كذلك، وكما قد تدخلُ هذه قد تدخلُ تلك. قال ابنُ القيمِ: وإذا خلا القلبُ من ملاحظةِ الجنةِ والنارِ، ورجاءِ هذهِ، والهربِ من هذهِ: فَتَرتْ عزائمُه، وضعُفتْ همتُه.
تفسير قوله تعالى: وأزلفت الجنة للمتقين غير بعيد
قالَ اللهُ: {وَمَا أَضَلَّنَا إِلَّا الْمُجْرِمُونَ، فَمَا لَنَا مِنْ شَافِعِينَ، وَلَا صَدِيقٍ حَمِيمٍ} اللهُ أكبرُ {وَمَا أَضَلَّنَا إِلَّا الْمُجْرِمُونَ، فَمَا لَنَا مِنْ شَافِعِينَ، وَلَا صَدِيقٍ حَمِيمٍ} يعني أقرُّوا ليسَ لهم نصيرٌ ولا شفيعٌ ولا، من يُنقِذُهم ممَّا هم فيه من الشقاءِ، ولا صديقٍ حميمٍ. ثمَّ يخبرُ تعالى أنَّهم يتمنُّونَ لو رُدُّوا إلى هذهِ الدُّنيا، {فَلَوْ أَنَّ لَنَا كَرَّةً فَنَكُونَ مِنَ الْمُؤْمِنِينَ} يتمنَّون لو أنَّ ليت لنا كرة عودة إلى الدنيا فنكونُ من المؤمنين، الله أكبر وهذا المعنى يأتي في القرآنِ كثير، {ولو ترى إذْ وُقِفُوا على النارِ فقالُوا يا ليتَنا نُرَدُّ ولا نُكذِّبُ بآياتِ ربِّنا} فهذا يتمنون لو رُدُّوا للدنيا، يكون ذلك منهم إذا عُرِضوا على النار وبعد دخولهم النار. {فَلَوْ أَنَّ لَنَا كَرَّةً فَنَكُونَ مِنَ الْمُؤْمِنِينَ} قال الله: {إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآَيَةً وَمَا كَانَ أَكْثَرُهُمْ مُؤْمِنِينَن، وَإِنَّ رَبَّكَ لَهُوَ الْعَزِيزُ الرَّحِيمُ} فخُتِمَتْ قصَّةُ إبراهيمَ بما خُتِمَتْ به قصَّةُ موسى وما تُختَم به القصص الآتية، كلُّها تُختَمُ بهذين الاسمين فاسمه العزيز فيه الدلالة على القوَّة والعظمة، وما أخْذُ المجرمينَ وما إهلاكُهم وتعذيبُهم إلّا من مقتضياتِ عِزَّتهِ، ونجاةِ المؤمنين وفلاحِهم مقتضى رحمتِه، فعَّبَ كلَّ قصَّة كلّ قصّة يُعقِّبُ يعقِّبُها بهذين الاسمين العزيز الرحيم.
وَأُزْلِفَتِ الْجَنَّةُ لِلْمُتَّقِينَ غَيْرَ بَعِيدٍ (31) وقوله: ( وأزلفت الجنة للمتقين غير بعيد): قال قتادة ، وأبو مالك ، والسدي: ( أزلفت) أدنيت وقربت من المتقين ، ( غير بعيد) وذلك يوم القيامة ، وليس ببعيد; لأنه واقع لا محالة ، وكل ما هو آت آت.