المكسرات والفستق
المكسرات مليئة بالفيتامينات، بما في ذلك فيتامين ب، والأحماض الدهنية الصحية. يعتبر فيتامين ب جزء مهم من نظام غذائي صحي ويمكن أن يساعد في الحد من التوتر. لكن، الفستق بشكل خاص فضلاً عن المكسرات والبذور الأخرى، له دور في الحد من مستويات التوتر، تناول حفنة من الفستق أو الجوز أو اللوز كل يوم يعمل على:
خفض نسبة الكولسترول في الدم
وتخفيف الالتهابات في شرايين القلب
وجعل السكري أقل احتمالا لوجوده
والحماية من آثار التوتر
لكن، تذكر دائماً أن المكسرات غنية بالسعرات الحرارية فلا تأكل أكثر من اللازم منها. الحليب
الحليب الدافئ، الذي يعد علاجًا منزليًا منذ قرون من أجل الحصول على نوم أفضل في الليل، مفيدًا لأن له تأثيرًا مريحًا على الجسم. مشروبات لتخفيف التوتر الذي ينتاب. بشكل عام الأطعمة الغنية ب الكالسيوم هي جزء أساسي من نظام غذائي صحي لصحة العظام، ولكنها تساعد أيضًا في الحد من التوتر. يمكن أن يساعد الحليب وغيره من منتجات الألبان التي تحتوي على الكالسيوم وإضافة إلى ذلك فيتامين د على استرخاء العضلات وتثبيت الحالة المزاجية. عادة ما يوصي أخصائيو التغذية بالحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم. المكملات العشبية
هناك العديد من المكملات العشبية التي تعمل على مكافحة التوتر، واحدة من أفضل الدراسات هي نبتة سانت جون (St. john's wort)، والتي أظهرت فوائد للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والتوتر الخفيف إلى المتوسط.
مشروبات لتخفيف التوتر والضغط على
نشر بتاريخ: 13/04/2022 ( آخر تحديث: 13/04/2022 الساعة: 12:06)
معا- يحتاج البالغون إلى 7 ساعات أو أكثر من النوم ليلًا، وفقًا لمايو كلينك. وتم ربط الحصول على أقل من سبع ساعات من النوم في الليلة بشكل منتظم بمشاكل مثل زيادة الوزن ووجود مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية والاكتئاب، وغيرها من الأمراض. لذا، يعد التركيز على حسن اختيار ما يتم تناوله من مشروبات قبل النوم من العوامل الرئيسية التي يمكن أن تمنح نومًا أفضل ليلاً. تضمن تقرير نشره موقع Eat This Not That معلومات تم جمعها من بعض خبراء التغذية ما يلي:
1. الحليب
يمكن أن يساعد شرب الحليب ليلاً على الاسترخاء قبل النوم. ويمكن أن يتم شربه بعدة طرق منها أن يكون على شكل حليب دافئ أو كاكاو بالحليب ساخن أو دافئ أو حتى حليب بالكركم. يقول اختصاصي التغذية توبي أميدور: "يساعد الحليب على الاسترخاء والتخلص من التوتر. مشروبات لتخفيف التوتر.. لا تتوقعها | أهل مصر. وعلى الرغم من أنه "لا يوجد دليل علمي، ولكن يكفي أن في نهاية الأمر أنه مشروب مليء بالعناصر الغذائية قبل النوم ويمكن أن يساعد البعض على النوم بشكل أفضل". وتقول آمي غودسون، خبير تغذية، إن "الحليب هو بروتين عالي الجودة، مما يعني أنه مصدر ممتاز للأحماض الأمينية الأساسية، علاوة على أن الكازين، وهو المكون الأساسي للبروتين الموجود في الحليب (حوالي 80٪ من بروتين الحليب)، هو بروتين بطيء الهضم وثبت أنه يعزز الشبع مما يقلل مسببات الأرق".
مشروبات لتخفيف التوتر العصبي
يتأثر مزاج الشخص أو يصيبه القلق بسبب عوامل مختلفة، مثل الإجهاد، وقلة النوم، وظروف الحياة. ولكن من المهم معرفة أن بعض الأطعمة لها كذلك تأثير على الحالة النفسية، حيث أن هناك اطعمة تقلل من التوتر والقلق أو يمكن أن تزيد من مستوياته لدى الشخص. وفي الآونة الأخيرة، بدأ البحث في العلاقة بين التغذية والصحة العقلية والحالة المزاجية. وأشار الدكتور فيليس جاكا، رئيس الجمعية الدولية للطب النفسي الغذائي إلى أهمية الأطعمة الصحية والنظام الغذائي المتنوع في تعزيز المزاج والوقاية من الاكتئاب. لذا من المحتمل أن تكون أفضل طريقة لدعم الصحة العقلية والنفسية، هو اتباع نظام غذائي متنوع. 5 مشروبات صحية للتخلص من القلق والتوتر - اليوم السابع. تعرف في هذا المقال على اطعمة تقلل من التوتر والقلق لدى الشخص وتحسن من مزاجه. 6 اطعمة تقلل التوتر والقلق وتحسن المزاج
تساعد بعض الأطعمة في الوقاية من الاكتئاب وتخفيف التوتر والقلق من خلال توفير مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة للجسم. نتعرف فيما يلي على قائمة لاطعمه تزيل التوتر والقلق ، والتي يوصى أن تصبح جزءاً من النظام الغذائي للفرد:
المكسرات والبذور
تعد المكسرات والبذور أولى الأمثلة التي يتم ذكرها عند الحديث عن اطعمة تقلل التوتر والقلق وتحسن المزاج، فبالإضافة إلى أنها مليئة بالألياف، والبروتين، وأحماض أوميجا 3، فإنها تحتوي أيضاً على نسبة عالية من التربتوفان ، وهو حمض أميني مسؤول عن إنتاج هرمون السيروتونين المحسن للمزاج.
وفي بعض الأحيان يكون العطش سببًا يجعلك تشعر أنك جائع، فاشرب كوب من الماء وجرب هل ما زلت جائعًا أم لا. 2. الشاي الأخضر
يتميز الشاي الأخضر بكونه يحتوي على الكاتيكين، وهو مضاد قوي للأكسدة ويحمي الجسم من الأمراض مثل مرض السرطان، والقلب، والسكري. يحتوي كذلك على الكافيين الذي يساهم في إنقاص الوزن لأنه يعزز مستويات الطاقة، ويزود معدل الحرق، ويحسن الأداء خلال التمارين الرياضية. 3. الشاي الأسود
يحتوي الشاي الأسود مثل الشاي الأخضر على الكافيين ولكن يتميز بأنه غني بمادة البوليفينول وإحدى مركبات هذه المادة هي الفلافونويد. مشروبات لتخفيف التوتر العصبي. أوضحت البحوث أن مادة البوليفينول هي مضاد قوي للأكسدة، ولديها القدرة على إنقاص الوزن بتقليل الرغبة في تناول المزيد من السعرات الحرارية، وتحفيز حرق الدهون، وتنشيط نمو البكتيريا النافعة للجهاز الهضمي. 4. القهوة
تستخدم القهوة من قِبل الكثير كمنشط لتحسين المِزَاج وزيادة النشاط. تحتوي القهوة على كمية كبيرة من الكافيين الذي يزيد من حرق الدهون، ويقلل استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، وبذلك يساعد على التخسيس وإنقاص الوزن. مشكلة القهوة أن من يشربها يعتادها، لذا إن أردت أن تستمر في محاولتك في التخسيس على مدى بعيد، فلن تكون القهوة هي الخِيار الأمثل لك.
شكرا لقرائتكم خبر عن الأعلى للإعلام يرشح رانيا هاشم كمتحدثة في ورشة جامعة الدول حول القطاع الثقافى والان مع تفاصيل الخبر القاهرة - سامية سيد - رشح المجلس الأعلى لتنظيم الإعلام، الإعلامية رانيا هاشم عضو المجلس، للمشاركة كمتحدث رئيسي وتقديم ورقة بحثية فى ورشة العمل التى تعقدها جامعة الدول العربية، الثلاثاء القادم، بعنوان: "مستقبل الإعلام الثقافي في ظل التحول الرقمي"، بمقر الأمانة العامة لجامعة الدول العربية. ومن المقرر أن يشارك فيها الدول العربية، بتقديم تجاربها واقتراحاتها عن مستقبل الإعلام الثقافي، وكيف يمكن سد الثغرات الحالية للاستفادة من التحول الرقمي بصورة أفضل، تساعد فى الوصول لكل الفئات المستهدفة فى نفس الوقت وبالتالى تحقيق الهدف وايصال الرسالة. محمد نصر
مدون صحفي ولدي خبرة في المجال منذ سنة 2012 في الصحافة المكتوبة كما لدي نفس الخبرة في المجال الإذاعي وتسجيل الصوت على البرامج منذ سنة 2012
لجنة تخطيط الأهلي تنتقد ”شمّاعة” الإجهاد لدى موسيماني | النهار
والله أعلم.
فضل السعي في قضاء حوائج الناس والإحسان إليهم - إسلام ويب - مركز الفتوى
انتقد مسئولو النادي الأهلي "شمّاعة" الإجهاد التى يُبرر بها بيتسو موسيماني المدير الفني للفريق سوء مستوى ونتائج الفريق الفترة الماضية، وآخرها الخسارة من المصرى فى الدوري. ويرى مسئولو لجنة التخطيط للكرة بالأهلي أن حديث موسيماني المُستمر عن الإجهاد وضغط المباريات بات غير مُقنع، لأن الأهلي فريق كبير ولابد أن ينجح فى توفيق أوضاعه وظروفه بشأن ضغط المباريات. الأعلى للإعلام يرشح رانيا هاشم كمتحدثة في ورشة جامعة الدول حول القطاع الثقافى. وخسر الأهلي من المصرب بهدف نظيف أمس، السبت، باستاد برج العرب في الجولة الـ13 لبطولة الدوري الممتاز ، وهي الخسارة الأولى للأحمر محلياً هذا الموسم. كما يرى مسئولو "تخطيط" الأهلي أن الفريق لديه تشكيلة كبيرة من اللاعبين ولديه "دكة قوية" لابد من استغلالها جيداً من أجل مواجهة ضغط المباريات بالشكل الذي يُحقق أهداف الفريق ولا يظهر معه بهذا الشكل السيئ. وانتقد مسئولو الأهلي تبرير موسيماني المُستمر أى نتيجة سلبية للفريق مؤخراً بضغط المباريات، وشددوا على أن الأهلي على مدار تاريخه يشارك فى أكثر من بطولة محلية وقارية، بل وكان يشارك فى بطولات عربية أيضاً ولم يكن مدربوه وقتها عن الضغوط بالشكل الذى يتحدث به موسيماني.
الأعلى للإعلام يرشح رانيا هاشم كمتحدثة في ورشة جامعة الدول حول القطاع الثقافى
الثلاثاء، 26 أبريل 2022 09:42 ص
12 March، 2022 12 March، 2022 غسان قانصوه أكد رئيس المجلس السياسي في حزب الله السيد إبراهيم أمين السيد أن"الإسرائيلي هو المزعوج من سلاح المقاومة ويعتبره تهديداً له ، ومن يطالب بنزع هذا السلاح من القوى الموجودة في لبنان إنما يقدم خدمة لإسرائيل ، وهذا له علاقة بالضغط الأميركي والأوروبي التي تدعم هذه القوى من اجل الضغط على المقاومة في إطار السعي لنزع سلاحها". وخلال لقاء سياسي نظمه حزب الله في قاعة مجمع سيد الشهداء في الهرمل بحضور فعاليات وحشد من الأهالي أضاف السيد أن"المقاومة التي صنعت الانجازات الهائلة وجعلت الكلمة الأعلى في لبنان دائما للمقاومة وليست لإسرائيل تُرمى بالأكاذيب والأضاليل والسباب والشتائم". وانتقد بشدة "المقامات العالية" الذين يجملون العملاء ويعطونهم كرامة وصفة وطنية ويشوهون المقاومة ويقولون أنها إيرانية ، وهم لم يتحدثوا عن العملاء بهذه الطريقة فقط بل سعوا الى حل مشكلة العملاء في فلسطين ويقف عندنا ليتجرأ على المقاومة. حديث قضاء حوائج الناس. وتطرق سماحته إلى الأوضاع الداخلية فأشار إلى أن"الدولة تنهار يوما بعد يوم وقد وضعتنا في مقابل أزمات أكبر من حجمنا وقدراتنا وإمكاناتنا، ولا يمكن ان نستعمل وسائل المقاومة العسكرية الأمنية في مواجهتها"، مضيفاً بأن"هناك بقية دولة ويجب أن نعمل من اجل رفع مستوى حضورها ومسؤوليتها قدر الإمكان".
وعن ابن عمر ـ رضي الله عنهما: أن رجلاً جاء إلى النبي صلى الله عليه وسلم فقال يا رسول الله: أي الناس أحب إلى الله؟ وأي الأعمال أحب إلى الله؟ فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: أحب الناس إلى الله تعالى أنفعهم للناس، وأحب الأعمال إلى الله تعالى سرور تدخله على مسلم، أو تكشف عنه كربة، أو تقضي عنه ديناً، أو تطرد عنه جوعاً، ولأن أمشي مع أخ في حاجة أحب إلي من أن أعتكف في هذا المسجد ـ يعني مسجد المدينة ـ شهراً، ومن كف غضبه ستر الله عورته، ومن كظم غيظه ـ ولو شاء أن يمضيه أمضاه ـ ملأ الله قلبه رجاء يوم القيامة، ومن مشى مع أخيه في حاجة ـ حتى يثبتها له ـ أثبت الله قدمه يوم تزول الأقدام. رواه ابن أبي الدنيا في كتاب: قضاء الحوائج، والطبراني وغيرهما، وحسنه الألباني. فهذا الحديث الأخير يفيد فضل السعي في حوائج المسلمين على الاعتكاف مدة شهر، وقد أورد المنذري في الترغيب والترهيب حديث ابن عباس مرفوعا: من مشى في حاجة أخيه كان خيرا له من اعتكاف عشر سنين ـ وقال: رواه الطبراني في الأوسط. فضل السعي في قضاء حوائج الناس والإحسان إليهم - إسلام ويب - مركز الفتوى. اهـ. ولكنه ضعفه العراقي في تخريج الإحياء، والفتني في تذكرة الموضوعات، والألباني في السلسلة الضعيفة. ومن هذا يعلم تضعيف الحديث المفضل للإحسان على عبادة سنة، ولكن ذلك لا يعني التزهيد في الإحسان إلى الناس فقد ثبت الحض عليه فيما قدمنا سابقا، كما أنه لا يغني الإحسان عن العبادات المفروضة كالصلوات الخمس وما أشبهها، وإنما ينبغي الجمع بين الطاعات والأوامر والحرص على جميع أفعال الخير.