الوزن المثالي للمرأة: يمكن أن نقوم بحساب الوزن المثالي للرجل بهذه الطريقه٤٥+٩, ×الطول -١٥٠سنتمتر. الوزن المثالي لطول١٨٠: نجد من خلال هذه المعادلة أن الوزن المثالي للمرأة التي كتبها يكون ١٨٠سنتمترهو ٦٨كجم. أما الرجل الذي يكون كولو ١٨٠سنتمتريكون وزنه المثالي٧٣كجم. كيف يمكننا معرفة الوزن المثالي؟
يمكننا حساب الوزن المثالي بالنسبة للعمر والطول بالإضافة إلي عدة طرق أخرى يمكننا من خلالها حساب الوزن المناسب للطول الذي يجب الوصول إليه ومنها ما يلي:
مؤشر كتلة الجسم للبالغين: يحسب هذا المؤشر الخاص بكتلة الجسم للبالغين بتقسيم الوزن بالكيلو على مربع الطول. الوزن المثالي للأطفال من سن 7 إلى 11 عامًا | سوبر ماما. ويحسب أيضا هذا المؤشر كمية الدهون ولكنه لا يناسب جميع الأشخاص ولا يكون دقيق في حساب كتلة الدهون في الجسم. ومن هؤلاء الأشخاص الرياضيين وكبار السن والفئات الذين يملكون بنية عضلية كبيرة و سنوضح حساب كتلة الجسم للبالغين فيما يلي:
القيمة بالكيلو جرام لكل متر مربع
التصنيف
أقل من ١٨, ٥
نقص في الوزن
من١٨, ٥:٢٤, ٩
وزن طبيعي
من٢٥, :٢٩, ٩
زيادة في الوزن
٣٠او أكثر
سمنة
حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال
أن الكمية الطبيعية للدهون تتغير من الأطفال إلى البالغين وتتغير أيضا علي حسب العمر والطول والجنس.
الوزن المثالي للأطفال من سن 7 إلى 11 عامًا | سوبر ماما
كيفية حساب الوزن المثالي حسب العمر
لياقة شحاتة إسماعيل 28 أكتوبر 2021
الوزن المثالي حسب العمر
لطالما كان الوزن المثالي هدفا للكثير من الناس، يسعون بشتى الطرق إلى تحقيقه والوصول إليه مهما كلفهم الأمر لكن أنماط الحياة التي نعيشها، بدءا من الاعتماد على الوجبات السريعة المشبعة بالدهون، وعدم اتباع نظام صحي متكامل في التغذية، وعدم ممارسة التمارين الرياضية، أو المشي تقف حائلا دون تحقيق هذا الحلم. تعريف الوزن المثالي
ويمكن تعريف الوزن المثالي بأنه الوزن الصحي اللازم للشخص ليتمتع بحياة صحية وجسد قوي خالٍ من الأمراض، لكل شخصٍ وزن مثالي خاص به يتحدد بعدد من العوامل مثل السن، والكثافة العظمية، ونسبة العضلات الموجودة في الجسم على الدهون، والجنس، ويشير البعض إلى الوزن المثالي بما يعرف بمؤشر كتلة الجسم، الذي يُرمز له بالرمز ( BMI). تعرف على جدول السعرات الحرارية الشامل
وتعتبر معرفة الوزن المثالي للجسم الخطوة الأولى للحصول على صحة جيدة أهمها أن الوزن المثالي للجسم يعمل على تحديد الوزن الذي يجب أن يصل الشخص إليه، بالإضافة إلى وضع أهداف واقعية ومنطقية قبل البدء باتباع حميات تخفيف الوزن. فائدة معرفة الوزن المثالي
كما تساعد معرفة الوزن المثالي في التخلص من وهم ضرورة خسارة الوزن عندما لا يكون هناك داعٍ لذلك أيضا تعطي خط أساس لاستخدامه عند بناء العضلات وكذلك الحفاظ على وزن صحي بالنسبة للطول.
ضرب نتيجة المعادلة السابقة في نفسها. قياس مقدار الوزن ثم تقسيمه على العدد الناتج من الخطوة السابقة. مقارنة النتيجة النهائية (مؤشر BMI) بمعدل كتلة الجسم والذي يتمثل في الآتي:
وزن منخفض: مؤشر BMI من 19. الوزن طبيعي: مؤشر BMI محصور ما بين 20 و24. زيادة في الوزن: مؤشر BMI محصور ما بين 25 و29. سمنة خفيفة: مؤشر BMI محصور بين 30 و34. البدانة: قراءة BMI محصور بين 35 و39. سمنة مفرطة: مؤشر BMI أعلى من 40. حساب الوزن المثالي بالنسبة للعمر
يعتمد حساب الوزن المثالي بالنسبة للعم على نتيجة حساب مؤشر BMI بمقارنة الوزن بالطول وذلك تبعا لما يلي:
بعد تحديد قراءة مؤشر الكتلة بحسب الطول يراعى تفحص مؤشرBMI بحسب العمر لتحديد قراءة المؤشر الخاصة بالعمر ثم مقارنة مؤشرBMI بحسب الطول مع مؤشرBMI بحسب العمر ففي حال وقوع مؤشر الطول ضمن مؤشر العمر فالوزن مثالي أما في حال عدم وقوع مؤشر الطول ضمن مؤشر العمر فإن الوزن غير مثالي. العمر من 19 إلى 24: قراءة مؤشرBMI من 19 إلى 24. العمر من 25 إلى 34: قراءة مؤشرBMI من 20 إلى 25. العمر من 35 إلى 44: قراءة مؤشرBMI من 21 إلى 26. العمر من 45 إلى 54: قراءة مؤشر BMI من 22 إلى 27. العمر من 55 إلى 64: قراءة مؤشر BMI من 24 إلى 29.
ذات صلة كيفية التقليل من حوادث السير طرق الوقاية من الحوادث المرورية
الحوادث المروريّة
تقع العديد من الحوادث المروريّة كل يوم، وفي جميع أنحاء العالم،إذ تشير الاحصائيات إلى أن نسبة من أعداد الوفيات سببها هذه الحوادث والتي يمكن الوقاية من معظمها، وتنتج حوادث المرور في بعض الأحيان من عواملَ سببها أن يكون السائق متعباً، أو انتباهه مشتتّاً، أو بسبب الرؤية السيئة للطريق، أو التصميم الخاطىء وغير الآمن، وعلى الرغم من أن الأسباب المؤديّة للحوادث قد تكون مختلفة، إلا أن النتائج عادة ما تكون متشابهة والتي ينتج عنها الإضرار بالمركبات، والإصابات الخطيرة ، والخسائر البشريّة في بعض الأحيان. [١]
الأسباب المؤديّة للحوادث المروريّة
تقع الحوادث المروريّة لمجموعة من الأسباب المتنوّعة، ومن أكثر هذه الأسباب شيوعاً: [١]
تشتّت الذهن: إن الحوادث المروريّة الناتجة عن تشتّت ذهن السائق أثناء القيادة هي الأكثر شيوعاً، فهي تشكّل النسبة الأكبر بالمقارنة مع غيرها من الأسباب، ويتشتّت ذهن السائق لعدة أسباب: مثل إستخدامه للهاتف المحمول أثناء القيادة، وكذلك تناوله الطعام أو الشراب، مما يؤدي إلى حدوث كارثة والتي كان من الممكن تجنّب حصولها.
الحق العام في الحوادث المرورية السعودية
الإضاءة
يعدّ ضعف الرؤية بسبب الإضاءة السيئة في الليل وخاصة في التقاطعات من الأسباب الرئيسيّة لوقوع الحوادث، ولمنع حدوثها يجب توفير الإضاءة المناسبة خاصة على الطرق السريعة في الأماكن الريفيّة، والتي بدورها تعمل على خفض نسبة وقوع الحوادث. [٣]
ترميم الطرق
إن معظم الطرق السريعة قديمة ولم يتم ترميمها منذ إنشائها، لذلك يعتبر إعادة ترميم هذه الطرق السيئة والتي كانت تسبب الازدحام المروري ضرورياً للحدّ من الحوادث المروريّة، وذلك من خلال إعادة تصميمها كلما اتيحت الفرصة لذلك. [٣]
الامتناع عن الكحول
إن منع القيادة في حالة السكر تعمل على الحدّ من الحوادث المروريّة، فتوعية الناس على المخاطر المصاحبة للقيادة في حالة السكر مهم جداً، وذلك لأنه حتى النسبة القليلة من الكحول من شأنها أن تقلل من تركيز السائق مما يؤدي إلى ضعف القيادة. [٣]
مراجع
^ أ ب "What Are The Most Common Reasons for Road Accidents? ",, Retrieved 12-9-2019. Edited. WHO EMRO | الإصابات المرورية | المواضيع الطبية. ^ أ ب "How to Avoid Car Accidents",, 18-5-2019، Retrieved 12-9-2019. Edited. ^ أ ب ت ث Derek Jensen (7-7-2006), "10 ways to reduce traffic fatalities" ،, Retrieved 12-9-2019.
الحق العام في الحوادث المرورية – وزارة الداخلية
السرعة: تحتلّ السرعة المرتبة الثانيّة من الأسباب المؤديّة إلى الحوادث المروريّة، والسرعة هنا تعني السرعة العاليّة أثناء القيادة، وتعدّ القيادة فوق الحدّ الأقصى للسرعة من قبل سائقيّ السيارات والشاحنات أمراً شائعاً وخطيراً، ويؤدي إلى فقدان السيطرة على المركبة وبالتالي يؤدّي إلى إحداث إصابات قاتلة، ولا يقتصر الأمر على ذلك فقط، بل يعدّ سلوكاً غير قانونيّ أيضاً، لذلك من المهم البقاء على الحدّ القانوني للسرعة لتجنّب أي من هذه المخاطر. القيادة المتهوّرة: القيادة المتهوّرة تعني عدم اهتمام السائق للآخرين، وتغيير السرعة والمسارات وتجاوز المركبات الأخرى، وتجاهل العلامات والإشارات متجاهلاً من معه من السائقين على نفس الطريق، مما يؤدّي إلى وقوع حوادث مروريّة كارثيّة. المطر: يعدّ المطر من أحد الأسباب الرئيسيّة للحوادث المروريّة، فالطرق الرطبة تؤدّي إلى فقدان السيارات سيطرتها، وبالتالي انزلاقها على سطح الطريق، مما يزيد من نسبة احتماليّة وقوع الحوادث، ولكن تزداد المخاطر مع مشكلات السيارات من سوء الصيانة، ورداءة الإطارات. الحق العام في الحوادث المرورية – وزارة الداخلية. الكحول: إن القيادة تحت تأثير الكحول من الأسباب المؤديّة لوقوع الحوادث خاصّة في الدول الغربيّة أثناء موسم الأعياد وعطل نهاية الأسبوع، وتقلل الكحول من القدرة على التركيز أثناء القيادة، فمهما كانت نسبة الكحول ضئيلة، إلا أنها كافية لزيادة مخاطر الحوادث التي يمكن أن تقع بسببها.
الحق العام في الحوادث المرورية في المملكة العربية
المسؤولية الجنائية الناتجة عن حوادث المرور
إن تعدد الحوادث نتيجة الإبتكارات البشرية لا سيما فيما يخص حركة المرور تسبب تزاديا مقلقا لجرائم الإهمال والملاحظ بالنسبة لجرائم الإهمال وبصفة عامة الجرائم الغير عمدية هو تزايد الدراسات والأبحاث حولها في معظم دول العالم وتقع الجرائم الغير عمدية هو تزايد الدراسات والأبحاث حولها في معظم دول العالم
المسؤولية الجنائية ، حوادث المرور
الحق العام في الحوادث المرورية لذوي الاحتياجات الخاصة
عبدالله البرقاوي- سبق- الرياض: أشاد الأمين العام لفريق الإسعاف التطوعي "واجب"، حمد بن مشخص العتيبي بقرار مديرية الأمن العام بوزارة الداخلية الخاص بتشكيل فريق عمل لمتابعة تصرفات الفضوليين الخاصة بالتجمهر وتصوير الحوادث المرورية والجنائية ونشرها عبر وسائل التواصل الاجتماعي وأبرزها "تويتر". الحق العام في الحوادث المرورية بموقع أبشر. وقال "بن مشخص": "هذا القرار سيحد بشكل كبير من هذه التصرفات تزامناً مع الحملة التوعوية التي أطلقها الأسبوع الماضي فريق "واجب" تحت شعار "معاناتي ليست للتصوير" التي تهدف إلى التوعية بسلبيات تصوير المصابين والمتوفين في الحوادث". وقدم أمين عام فريق الإسعاف التطوعي شكره لمدير الأمن العام، الفريق عثمان بن ناصر المحرج، وقيادات ورجال الأمن العام على جهودهم وتفاعلهم واهتمامهم بكل ما من شأنه خدمة المجتمع وحفظ الحقوق. وأعرب حمد بن مشخص عن سروره بالتفاعل الذي وجدته حملة فريق الإسعاف التطوعي، من قبل شرائح المجتمع ووسائل الإعلام خلال مواقع التواصل الاجتماعي وخاصة فيما يتعلق بوسك الحملة على موقع "تويتر"، والذي أحتل المراكز المتقدمة وسجل تفاعلاً كبيراً جداً من قبل مستخدمي الموقع. وأشار إلى أن الحملة ستتواصل في المرحلة المقبلة عبر عدة برامج تثقيفية.
تجنّب المشتّتات
تجنّب مشتّتات الذهن تساعد كثيراً على الحدِّ من الحوادث المروريّة، وتحافظ على الشخص من المساءلة القانونيّة في حال حدوثها، يجب على السائق أن لا ينشغل بالحديث على الهاتف أثناء القيادة لأنها تُفقد التركيز على الطريق، وكذلك الحال بالنسبة إلى تناول الطعام والشراب أثناء القيادة التي تزيد من نسبة احتماليّة وقوع الحوادث. الظروف الجويّة
إن القيادة في الظروف الجويّة السيئة المتمثلة بالرياح، والضباب ، والثلوج ، والأمطار الغزيرة تزيد من نسبة وقوع المخاطر، وذلك لأن المركبات لا تعمل بشكل طبيعي في مثل هذه الظروف، [٣] ولتفادي مخاطر القيادة أثناء وجود الأمطار، من المهم أن يكون السائق متيقّظاً لظروف الطريق، وأن يلتزم حدود السرعة ، ويجب أن لا يصاب بالذعر بالأجواء الماطرة حتى لا يفقد السيطرة أثناء القيادة. [٢]
صيانة المركبة
إن صيانة المركبة بشكل دوري تساعد كثيراً على الحدّ من الحوادث المروريّة، لذلك على كل سائق القيام بعدّة أمور للوقاية من وقوع الحوادث مثل المحافظة على إطارات المركبة مضخّمة بشكل جيّد، وحمايتها من نقص الرطوبة التي تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارتها وبالتالي فشلها، بالإضافة فحص الفرامل بشكل دوري والتأكّد من نظافة الزجاج والمرايا لما لها من أهمية أيضاً، إذ تزيد احتمالية وقوع الحوادث بسبب عطل فني بها، فالشخص لا يمكنه التحكّم بالطقس أو الظروف ولكنه قادر على التحكّم بالمركبة الخاصة به.