اجلسي بعيدًا عن الشاشة بمسافة تناسبكِ وتجعلكِ ترين جيدًا. قللي سطوع الشاشة. ضعي الشاشة بزوايا قائمة عند النوافذ وأغلقي الستائر عند الحاجة. استخدمي الشاشة الواقية التي تعتمد على مرشحات التوهج والضوء لتقليل السطوع. استخدمي مكبر الصوت أو سماعات الرأس للتخلص من حمل الهاتف. استريحي لمدّة دقيقتين كلّ نصف ساعة، وعشر دقائق بعد ساعة عمل لتستريحي أو تُغيّري المهمة وابتعدي عن الكمبيوتر. "مستشفى ظلم" يقدم رسائلَ توعوية عن "الجلوس الصحي" في مدارس البنات. انظري بعيدًا وركّزي على شيء ثم عودي للنظر للشاشة لتجنب إرهاق العينين. غطّي عينيكِ بكفّيكِ لمدة 15 ثانية لتُريحيها. تجنّبي هذه الأخطاء عند الجلوس أمام الكمبيوتر
إذا تجاهلتِ الطرق السليمة في الجلوس أمام الكمبيوتر قد يُعرضكِ ذلك لمشكلات صحية أكبر مُستقبلًا، ومن أهم الأخطاء التي نواجهها في الجلوس هي ما يأتي [٣]:
التراخي وعدم شدّ الظهر أمام الكمبيوتر مما يُسبب آلامًا بالظهر لأنه يُجهد العمود الفقري والعضلات والحوض، كما يضغط على الكتفين ويُقلل دعم العضلات للظهر مع مرور الوقت. الميل كثيرًا للأمام تجاه الشاشة مما يضغط على الرقبة والعمود الفقري والكتفين لأنه وضع غير طبيعي للجسم، نظرًا إلى أن الحمل الزائد عليها يُسبب الآلام وتحدّب الظهر وانحناءه وتقوّس الأكتاف مع الوقت وإجهاد العينين.
هن | إتيكيت العزومات لشهر رمضان.. «خليكي في الألوان المبهجة»
الجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر
إن العمل في مساحة مُريحة يُشعركِ بحالٍ أفضل، وعليكِ منح نفسكِ بيئة عمل مكتبية تُناسب ساعات عملكِ أو حتى جلوسكِ أمام شاشة الكمبيوتر، نظرًا إلى أن الجلوس أمام الشاشة يُسبب لكِ آلامًا في الرقبة والظهر والرسغ والأصابع، ويُساهم الكُرسي المُريح بالارتفاع الصحيح مع المُباعدة بين المعدّات في إبقاء جسدكِ مُرتاحًا خلال العمل، وتتضمن عملية تغيير مكان العمل لوضعية أكثر راحة عدّة مُتطلبات نبيّنها فيما يلي [١]:
اختاري الكُرسي الذي يدعم العمود الفقري، مع ضبط الارتفاع لتبقى القدمين على الأرض وتوازي الفخذتان الأرض، وضبط مساند الذراعين وإرخاء الكتفين. أبقي الأشياء الرئيسية المُستخدمة كثيرًا كالهاتف والكبّاسة والمواد المطبوعة بالقرب منكِ لتقليل جهد الوصول إليها، أو الأشياء التي تحتم عليكِ الوقوف لتلتقطيها إذ لا يُمكنكِ الوصول إليها وأنتِ جالسة. حافظي على قُرب الفأرة ولوحة المفاتيح لتبقي معصميكِ مُستقيمتين وأعلى ذراعيكِ قريبًا من جسمكِ ويديكِ عند مستوى مرفقيكِ أو أسفلهما بقليل، واستخدمي اختصارات لوحة المفاتيح لتقليل استخدام الفأرة، واضبطي حساسية الفأرة لتتمكني من استخدامها بلمسة خفيفة.
وصفة نبوية لعلاج الصداع في أول أيام رمضان لن تستغني عنها بعد التجربة - ثقفني
الجلوس إلى الكمبيوتر لفترات طويلة من الوقت قد يؤثر سلباً على جسدك. إن لم تجلس بوضعية سليمة فقد تصاب بأوجاع في الظهر والرقبة والركبتين بالإضافة إلى شعور الوخز في يديك وأصابعك. إليك بعض النصائح للحفاظ على سلامة وضعيتك أثناء الجلوس وزيادة الراحة على مدار اليوم. ملحوظة: أشارت دراسة في عام 2006 إلى أن الجلوس بزاوية 135 درجة يُعد أفضل لتقليل آلام الظهر مقارنة بالجلوس بشكل مستقيم. الخطوات
1 اجعل جسدك مستقيماً. ادفع وركيك إلى الخلف بقدر الإمكان على المقعد. اضبط ارتفاع المقعد بحيث تكون قدماك مستويتين على الأرض وركبتاك في نفس مستوى وركيك أو في مستوى أقل بقليل. اضبط ظهر المقعد بحيث يتكئ بزاوية 100 إلى 110 درجة. احرص على وجود دعم مناسب لظهرك من أعلاه إلى أسفله. يمكنك استخدام الوسائد المنتفخة إن كان ذلك ضرورياً. طريقه الجلوس الصحيحه امام الحاسوب. إن كان مقعدك يتمتع بخاصية تعديل الظهر حسب الوضع فاستخدمها لتغيير وضعية جلوسك باستمرار. اضبط مسندي الذراعين بحيث يكون كتفاك مسترخيين، أو قم بإزالتهما تماماً إن كانا يعيقان جلوسك. 2 اجلس على مقربة من لوحة المفاتيح. ضع لوحة المفاتيح بحيث تواجه جسدك مباشرة، واحرص على أن تكون المفاتيح في المنتصف كجسدك تماماً.
&Quot;مستشفى ظلم&Quot; يقدم رسائلَ توعوية عن &Quot;الجلوس الصحي&Quot; في مدارس البنات
وصفات طبيعية للقضاء على الصداع
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي ذكرت في الطب النبوي للتخلص من الشقيقة ومنها:
الحناء: وذلك بعجن مقدار متوسط من الحناء في القليل من الماء ودهن الجبين بمعجون الحناء والربط عليه. زيت اللافندر: هذا من خلال دهن محلول زيت اللافندر المجفف أو استنشاقه حيث يساعد ذلك في تخفيف الألم. النعناع: وذلك بتطبيق الحلول المستخلص من مغلي النعناع على الجبين كما أن النعناع من مهدئات الأعصاب القوية التي يؤدي تناولها إلى الاسترخاء وهدوء الاعصاب. اليانسون: وهي إحدى طرق العلاج بالأعشاب وذلك عن طريق تناوله مغلي بشكل منتظم هذا لاحتوائه على مادة البارثينوليد التي تقلل من أثر الإصابة بالصداع. طريقة الجلوس الصحيحة أمام الكمبيوتر. جذور نبات القبعية: حيث أن شجيرة القبعية تنتشر في عدة مناطق كدول أوروبا وآسيا، ويساهم مستخلص نبتة القبيعة في تخفيف آلام الرأس المتكررة. الزنجبيل: وذلك باستخدام أعواد الزنجبيل تحت اللسان أو تناوله كمشروب دافئ، لكن يجب الأخذ في الاعتبار بعدم الإفراط في تناوله حيث أنه له العديد من الأعراض الجانبية والتي تؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان. فيتامين ب: تناول معظم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب سبب أساسي وهام في تخفيف آلام الرأس والحد من الصداع حيث أن فيتامين ب يعمل على تحسين الدورة الدموية مما يؤدي إلى ضخ الدم بشكل منتظم وبالتالي تهدئة القلب والأعصاب.
طريقة الجلوس الصحيحة والوقوف والمشي الصحيح - موقع الاستشارات - إسلام ويب
[2]
تعتمد طريقة فحص كورونا المنزلي على اتباع مجموعة من الخطوات المكتوبة على غلاف الجهاز، وذلك لضمان الاستخدام الصحيح والحصول على نتيجة أكثر دقة.
قم بتقليل أي آثار وهج عبر تغيير وضع الشاشة بحذر، والتي يجب أن تنظر إليها بشكل مستقيم ومنخفض بعض الشيء. قم بتعديل وضعية الستائر حسب الحاجة. اضبط زاوية الشاشة الرأسية وعدل إعدادات الشاشة بحيث تقلل الوهج الناتج عن مصادر الضوء المختلفة. 7 عدل الوثائق الأصلية بحيث تكون في مواجهتك مباشرة، واستخدم منصة للورق. إن لم تكن لديك مساحة كافية لاستخدام منصة للأوراق فقم بوضعها على حامل مستندات موازٍ للشاشة. ضع هاتفك في متناول يديك، واستخدم السماعات اللاسلكية لتقليل الأسلاك الخاصة بالهاتف. 8
استخدام درج لوحة مفاتيح ذو مفاصل من شأنه مساعدتك في الحصول على وضعية مثالية لأجهزة الإدخال. رغم ذلك، يجب أن يكون الدرج كافياً لاحتواء الفأرة والسماح بحرية حركة الساقين وأن يتمتع بخواص تعدي الارتفاع والانحدار. يجب ألا يؤدي الدرج إلى إبعادك عن منصة العمل الخاصة بك والأجهزة مثل الهاتف. إن لم يكن لديك درج لوحة مفاتيح ذو مفاصل، فقد تحتاج لضبط ارتفاع منصة العمل الخاصة بك بالإضافة إلى ارتفاع المقعد أو استخدام وسادة للمقعد بحيث تصبح وضعية جلوسك مريحة. هن | إتيكيت العزومات لشهر رمضان.. «خليكي في الألوان المبهجة». تذكر استخدام مسند للقدمين إن كانت قدماك معلقتين في الهواء. 9
خذ فترات راحة خلال يوم العمل لإرخاء عضلاتك.
التمارين المستخدمة لرسغ اليد
4- زيت الخروع يعتبر زيت الخروع من أفضل العلاجات المنزلية لعلاج فقدان حاسة الشم والتذوق؛ وذلك يرجع لخصائصه المضادة للالتهاب والميكروبات كما أنه مضاد للأكسدة، فإذا فقدت حاسة الشم أو التذوق فإن زيت الخروع يساعد على علاج فقدان الشم والتذوق ويقلل من الأعراض إلى حد كبير. اقرأ أيضا: أفضل ماسكات لتفتيح البشرة وتبييض الوجه 5- القرفة يمكن للقرفة علاج فقد حاسة الشم من خلال مزج نصف ملعقة صغيرة من القرفة مع ملعقة صغيرة من العسل، ووضع العجينة على اللسان ودعها 10 دقائق مرتين يوميا. قم بوضع قطرة من زيت الخروع الدافئ في كل فتحة أنف مرتين صباحا ومساء، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تطهير أنفك واستعادة حاسة الشم في وقت وجيز. 6- الثوم من المعلوم أن للثوم خصائص مضادة للميكروبات تساعد على تخفيف احتقان الأنف واستعادة حاستي الشم والتذوق، كما أن حمض الريسينوليك الموجود في الثوم له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف مشاكل الجهاز التنفسي الناتجة عن الانسداد عن طريق تقليل الالتهاب. قم بسلق ثلاث فصوص من الثوم في الماء ثم صفي المزيج واشرب الماء مرتين في اليوم، لنتيجة سريعة يمكنك أيضا إضافة قليل من الملح للحصول على مذاق أفضل.
فقدان حاسة الشم والتذوق بسبب الزكام - موقع مصادر
2- بخاخات الأنف بالكورتيزون (متوفرة بدون وصفة طبية):
من غير المحتمل أن تكون البخاخات الأنفية ذات فائدة مباشرة، حيث أن معدلات امتصاصها منخفضة في الجسم؛ فإذا كان لديكم أيضاً إنسداد بالأنف فمن المرجح أن تكون مفيدة. سيساعد هذا البخاخ على الحد من العطس وسيلان الأنف وفي تقليل خطر انتقال الفيروس. [3]
علاج فقدان حاسة الشم والتذوق بسبب الزكام:
يشمل علاج فقدان حاسة الشم والتذوق بسبب الزكام ما يلي:
- مزيلات الاحتقان. - مضادات الهيستامين. - بخاخات الأنف الستيرويدية. - المضادات الحيوية للالتهابات البكتيرية. - تقليل التعرض لمهيجات الأنف ومسببات الحساسية. - الإقلاع عن التدخين. - إزالة كل ما يعيق ممر الأنف. مثل عمل تنظيف للجيوب الأنفية. [4]
علاج حاسة الشم بالقرنفل:
فيما يلي نوضح لكم طريقة علاج حاسة الشم بالقرنفل:
يعتمد هذا العلاج على تمارين الشم واستنشاق الزيوت ذات الرائحة القوية، ستحتاجون إلى أدوات للتدريب على شم الرائحة تشمل: زيت القرنفل الذي يحفيز الأعصاب الشمية التي تساعد على الشم بحيث تقومون بتجربة الشم لمدة 20 ثانية مع التركيز على تذكر رائحة القرنفل وتكرار هذا التمرين مراراً خلال اليوم. ويمكن استخدام زيت الورد وزيت الليمون وزيت الكينا في هذه التجربة أيضاً، بحيث يتم فتح أحد الزيوت ومسكه بالقرب من الأنف مع محاولة الشم لمدة 20 ثانية والتركيز فإذا كان زيت الليمون على سبيل المثال يجب تحفيز الدماغ على تذكر رائحة الليمون، وبعد الانتهاء من الزيت الأول يتم الإنتقال إلى باقي الزيوت مع تكرار العملية عدة مرات في اليوم.
علاج فقدان حاسة الشم والتذوق بسبب الزكام - الروا
يمكن علاج فقدان حاسة الشم الناتج عن انسداد الأنف عن طريق إزالة كل ما يعيق ممر الأنف. قد تنطوي هذه الإزالة على إجراء لإزالة الزوائد الأنفية أو تقويم الحاجز الأنفي أو تنظيف الجيوب الأنفية. كبار السن أكثر عرضة لفقدان حاسة الشم بشكل دائم. يمكن للأشخاص الذين يعانون من فقدان جزئي لحاسة الشم أن يضيفوا عوامل منكهة مركزة للطعام لتحسين استمتاعهم. وتعتمد خيارات العلاج على معالجة أسباب فقدان التذوق، فقد يقوم طبيبك بتعديل جرعة الدواء أو نوعه إذا قرر أن هذا هو أصل المشكلة. كما أن للإقلاع عن التدخين فوائد صحية عديدة بما في ذلك استعادة الذوق الذي فقدته بسبب هذه العادة، وتعتبر العناية المحسنة بالفم طريقة أخرى لعلاج فقدان التذوق. قم بتحديد موعد للتنظيف المنتظم مع طبيب أسنانك، واجعل من المعتاد يوميًا تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين واستخدام الخيط مرة واحدة.
فقدان حاسة الشم بعد الزكام - حياتكَ
- التعرض للعلاج الإشعاعي لعلاج السرطان في منطقتيّ الرأس أو العنق. - استنشاق الكوكايين من الأنف. - تدخين السجائر. - قد يولد بعض الناس بهذه الاضطرابات. علاج اضطرابات الشم والتذوق:
يعتمد العلاج على سبب المشكلة الرئيسي و على مدى خطورة الحالة والعمر والصحة العامة، ويشمل العلاج:
- تصحيح المشكلة الصحية الأساسية. - إيقاف أو تغيير الأدوية التي تؤدي إلى اضطراب هذه الحواس. - الجراحة لإزالة الانسدادات التي قد تسبب الاضطراب لهذه الحواس. - تقديم المشورة. - الاقلاع عن التدخين. علاج حاسة الشم المفقودة أو المتغيرة:
قد تعود حاسة الشم إلى طبيعتها في غضون بضعة أسابيع أو أشهر بمساعدة بخاخات أو قطرات الأنف الستيرويدية (التي تحتوي على الكورتيزون) إذا كان المسبب هو الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية أو الزوائد الأنفية. ويساعد التدريب على الشم في علاج هذه الحالة و سنشرحه لاحقاً. [1] [2]
علاج فقدان حاسة الشم بالكورتيزون:
هناك خياران عند علاج فقدان حاسة الشم بالكورتيزون:
1- أقراص الكورتيزون (تصرف بوصفة طبية فقط):
ننصح في الوقت الحالي بعدم استخدامها خلال الأسبوعين الأولين بعد ظهور الأعراض لكن يمكن اعتبار استخدامها كخيار، ولكن يجب عليك مناقشة هذا الأمر بعناية مع الطبيب حيث توجد آثار جانبية محتملة يجب أخذها في الاعتبار.
فقدان حاسة الشم والتذوق بسبب الزكام
الفهرس
1 الزكام
1. 1 فقدان حاسة الشم والتذوق بسبب الزكام
1. 2 أعراض الزكام
1. 3 علاج الزكام
1. 4 الوقاية من الزكام
الزكام
يُعدّ الزكام أو الرشح أحد الأمراض الأكثر شيوعاً بين الناس خصوصاً عند الأطفال، وهو ناتج عن عدوى فيروسية شائعة الانتشار تؤثر بدورها في الأنف والحنجرة. يزداد انتشار المرض في فصليّ الشتاء والخريف، كما يتعافى المصابون به خلال أسبوع إلى أسبوعين. ويُمكن للعدوى أن تنتقل عن طريق دخول الفيروس إلى الفم أو الأنف أو العينين. يأتي الزكام مصاحباً للعديد من الأعراض، منها فقدان حاستيّ الشم والتذوّق. سنتناول في هذا المقال سبب هذا العَرض، إضافة إلى الأعراض الأخرى المصاحبة له، وطريقة علاج الزكام والوقاية منه. يعدّ فقدان حاستيّ الشم والتذوق عرضاً طبيعيّاً من أعراض الزكام؛ وذلك يرجع إلى انسداد الأنف؛ الأمر الذي يحول دون وصول الهواء المحمّل بالروائح القويّة والنفّاثة إلى الغشاء المخاطي في الأنف؛ وبالتالي لا تُستثار الخلايا الحسيّة للشم. أمّا بالنسبة لحاسّة التذوّق فهي مرتبطة مع حاسّة الشم، ومن الطبيعي أن تتأثر بغيابها. من الطبيعي أن تعود حاستيّ الشم والتذوق بشكل تدريجي مع زوال أعراض الزكام خلال المدّة المذكورة أعلاه في المقدمة، مع التنويه إلى ضرورة مراجعة الطبيب في حال غيابها لمدّة شهر أو أكثر.