يقوم الفرد بسحب الرجلين نحو الأعلى معًا، وبعد الانتهاء من كل جانب، يحاول الفرد أن ينفّذ الحركة على الرجلين معًا عن طريق سحب الرجلين نحو الصدر، فمن المهم أن يتم الاحتفاظ بهذا الوضع لمدة 30 ثانية أو لأطول فترة يمكنه تحمّلها ثم إرجاعها إلى وضع الابتداء. من المهم أن يجرّب الفرد حركات بديلة، فإن لم يكن يحب أن يسحب ركبتيه نحو صدره، كما يمكنه تجربة بدائل أخرى، فمن أحد الطرق لتنفيذ هذا التمرين هي قيام الفرد بإبقاء الرجلين في وضع مستقيم أثناء الاستلقاء على ظهره، من ثم يتم رفع الرجل اليمنى نحو الفرد، مع أهمية دعم الجزء الخلفي منها بيديه، يتوقّف الفرد عن الحركة عند الوصول إلى زاوية 90 درجة مئوية، مع أهمية التأكد من أن الركبة مستقيمة، حيث أن ذلك هو ما يؤدّي إلى إطالة عضلات الفخذ الخلفية. أقرأ التالي منذ 9 ساعات لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 9 ساعات لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 12 ساعة لاعب كرة القدم جو منذ 12 ساعة لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 12 ساعة لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 12 ساعة لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 12 ساعة لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 12 ساعة لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 13 ساعة رابطة الكريكيت الماليزية منذ 13 ساعة منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
القيام بتمرين الإطالة (سترتش) لعضلات الفخذ الخلفية - Wikihow
الآن ستقومين بثني الركبة اليسرى إلى الخلف حتى تصلي إلى أقصى حد يمكنك بلوغه. سوف تقومين الآن بالثبات لمدة 10 ثواني، ومن ثم عليك القيام بفرد ساقك مرة أخرى. وستقومين بتكرار هذا التمرين من 8 إلى 10 مرات. بعدها سوف تقومين بتعديل وضعية التمرين والاستلقاء على جانبك الأيسر وتكرري نفس الخطوات السابقة. مع مراعاة ان تقومي بتكرار نفس العدد لكل من ساقيك. تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية
إذا أحسست بالإجهاد في عضلة الفخذ الخلفية إذا أنت في حاجه إلى بعض تمارين الإطالة، وسوف أرشدك إلى تمرين مميز يمكنك الاعتماد عليه في إطالة عضلة الفخذ الخلفية. ويمكنك تنفيذ التمرين باتباع الإرشادات التالية:
ستقومين أولاً بالوقوف في وضع الاستقامة، مع المباعدة بين ساقيكِ بنفس المسافة الموجودة بين كتفيكِ. وسوف تحتاجين في هذا التمرين إلى شيء مرتفع عن الأرض قليلاً، وليكن على سبيل المثال كرسي ذو مقعد منخفض. الآن قومي برفع ساقكِ اليمنى على الوضع المنخفض للكرسي. مكتبة التمارين-الفخذ الخلفية. في بداية التمرين سيكون ظهراً مستقيماً، ثم تقومين بالميل إلى أسفل باستخدام الجزء العلوي من جسدك. وتقومين بالضغط باستخدام يديك على الفخذ اليمني، حتى تشعرين بما يشبه الحرق الخفيف في فخذك.
مكتبة التمارين-الفخذ الخلفية
تمديد العضلات الخلفيّة للفخذ - YouTube
كيتا يخرج من تشكيلة غينيا بسبب إصابة في الركبة
إذا كنت تعاني من ألم شديد في الساق أو الظهر فاستشر طبيبك. تحذيرات
لا تقم بتمارين الإطالة بأسلوب هائج فإن هذه التمارين يجب أن تتم بأسلوب سلس و ليّن. عليك أن تصل إلى وضعية إطالة عضلة الفخذ الخلفية ثم الحفاظ على هذه الوضعية لمدة ١٠ ثواني. كيتا يخرج من تشكيلة غينيا بسبب إصابة في الركبة. يمكن أن تمتد العضلات إلى حوالي ١. ٦ مرة من طولها الأصلي ولكن هذا يعتبر تمدد غير صحي وقد يؤدي إلى تلف في العضلة. الأشياء التي ستحتاج إليها
ملابس مريحة
مرتبة أو سطح طري قليلا
منشفة
كرسي
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٣١٬٢٢٠ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
وكذلك عليكِ الحرص أن يبقى الجزء العلوي من جسدك ملتصقا بالأرض. بعد أن تتمكني من سحب الكرة باتجاهك، وتصبح ركبتيك مرفوعتين إلى الأعلى. ستقومين بإعادة الكرة إلى الوراء ولكن ببطء شديد حتى تصلى إلى وضع البداية. كل ما عليك فعله الآن هو أن تقومي بتكرار التمرين من 12 إلى 15 مرة. والآن ماذا تفعلين إذا أردت ممارسة التمرين بدون كرة؟
حسنا الأمر ليس بالصعب يمكنك استبدال الكرة بكرسي، وقومي باتباع الخطوات التالية:
قومي بالاستلقاء على ظهرك كما فعلت منذ قليل، وقومي باتخاذ نفس الوضعية. قومي بوضع الكرسي بالقرب من قدميك حتى يسهل عليك الوصول إليه. الآن قومي بوضع كعبيك على حافة الكرسي، على ان تكون الركبتان مثنيتان. قومي برفع وركيك ببطء شديد مع شد العضلية الخلفية بالفخذ. عليك الآن أن تقومي بالثبات على هذه الوضعية لمدة ثانيتين أو ثلاثة. ومثل تمرين الكرة يمكنك القيام بتكرار التمرين من 12 إلى 15 مرة بشكل يومي. تمارين تقوية عضلة الفخذ الخلفية
هناك تمرين آخر مميز يعمل على تقوية عضلة الفخذ الخلفية بسرعة كبيرة، ولتنفيذ التمرين قومي بالآتي:
قومي أولاً بالاستلقاء على جانبكِ الأيمن، وقومي بفرد ساقيك ولكن مع وضع وسادة بينهما.
سبحان الله, ولا إله إلا الله, والحمدلله, والله أكبر سبحان الله, ولا إله إلا الله, والحمدلله, والله أكبر
0
سلة المشتريات لا توجد منتجات في سلة المشتريات. USD$ 30, 0
United States dollar ($)
ريال يمني (﷼)
ريال سعودي (ر. س)
الوصف عبدالصمد القرشي مرتبط
مراجعات (0)
المراجعات لا توجد مراجعات بعد. كن أول من يقيم "عنبر ممتاز"
منتجات ذات صلة
عنبر عبدالصمد القرشي مسك
أفضل العطورات النسائية من عبد الصمد القرشي للعيد
افضل عطور عبدالصمد القرشي من افخم العطور الشرقية | افضل
النسائيه واسعارها
الكويت
عبد الصمد القرشي - مسك، عود، عنبر، خلطات و عطور | سيتي سنتر مسقط
سلطنة عمان
عطر جذاب ذو رائحة قوية يزين إطلالتك بأناقة شديدة. عطر رامان النسائي
عطر حسي ومثير بتركيبة شرقية غنية بالنفحات الحارة لأنثى جذابة تجذب الأنظار. مزيج أنثوي منعش بنفحات عصرية من الفانيلا ، العنبر، البنفسج، الفلفل الحار، البرغموت، الياسمين والورد. يجمع العطر بين الحداثة والابتكار ليساعد على تأكيد الذات وتأجج العواطف. انثري عطر رامان في سهرات العيد الليلية وتألقي بأناقة. عطر جدايل
عطر جدايل عطر أنيق بتركيبة شرقية لأناقة المرأة العربية. استخدميه لتعطير شعرك ليدوم لساعات طويلة تكمل إطلالتك الفخمة في صباح يوم العيد. عطر شرقي – زهري للنساء بتوقيع عبد الصمد القرشي، تحتوي تركيبة العطر على نفحات الزنبق مع التوابل الشرقية الحارة. عطر خلطة الحرم
خليط عطري جذاب لامرأة جميلة وأنيقة في يوم العيد. عنبر عبدالصمد القرشي مسك. مزيج عطري فريد يجمع بين نفحات الأزهار الشرقية كزهرة الطائف، زهر البرتقال، اللوتس الأبيض، زنبق الوادي، الأوركيد الأسود مع الزهور البرية والنفحات الشرقية الفرية من العنبر.
عنبر عبدالصمد القرشي للعود
Special Price
ر. س. عنبر عبدالصمد القرشي تويتر. 57٫50
Regular Price
ر. 115٫00
كل اول من يقيم هذا المنتج
Oud Powder
Capacity 70 G
التوصيل في نفس اليوم
متوفر للإستلام من المحل
التحقق من توفر المنتج
الكمية
أضف لقائمة الرغبات
مشاركة
تولة ؟
1/4 Tola = 3 ML*
1/2 Tola = 6 ML*
1 Tola = 12 ML*
2 Tola = 24 ML*
5 Tola = 60 ML*
10 Tola = 120 ML*
* Approximately
انتقل إلى النهاية معرض الصور
تخطي إلى بداية معرض الصور
معلومات المنتج
الوصف
بودرة بخور عود خشنة (تبر العود) منتقاة بعناية. التقييمات
كتابة مراجعتك
انت تقيم: تبر القرشي
تقييمك
الجودة
1 star
2 stars
3 stars
4 stars
5 stars
السعر
القيمة
اللقب
ملخّص تقييمك
تقييم
المكونات
Top Notes
Middle Notes
Base Notes
عنبر عبدالصمد القرشي توظيف
تمتعي بلمسة أنثوية بفخامة الشرق لإطلالة مثالية تليق بكِ. عطر ريحان العود
عطر يجسد سحر الشرق في تركيبة عطرية مميزة لامرأة فريدة تعشق الجمال والأصالة، يحتوي على خليط مركز من نفحات العود الفاخر والمركز لكن بشكل عصري غير حاد في توليفة لطيفة من الروائح الأنثوية الناعمة. اختاري عطرك المفضل من العطورات الشرقية بنفحات العود والعنبر من اختياراتنا لأفضل عطور عبد الصمد القرشي النسائية. عنبر عبدالصمد القرشي للعود. تمتد جذور دار عبد الصمد القرشي للعطور لأكثر من 150 عام مع عائلة كبيرة من العطور المتخصصة في نفحات العود والبخور. تأسست صناعة العطور التي تحمل اسم عبد الصمد القرشي في عام 1852 وقد أكمل أبنائه المسيرة، توارثت أجيال وراء أجيال من عائلة عبد الصمد القرشي تلك الصناعة العطرية لتقديم أفضل العطور العربية الأصيلة بنفحات العود والعنبر. فبدأ كل ابن مع متجر عطور خاص به لتشتمل دار العطور الشهيرة على أكثر من 500 فرع منتشرة على مستوى العالم. قدم عبد الصمد القرشي حتى الآن ما يقرب من 117 عطر بتركيبات متعددة تناسب النساء والرجال أو الجنسين معاً. لا تكتمل أناقتك، خاصةً مع حلول العيد دون أن تضيفي لمسة لإطلالاتك من أحد عطورات عبد الصمد القرشي النسائية، اكتشفي أجملها واختاري ما يناسبك من القائمة التالية.
عنبر عبدالصمد القرشي تويتر
عطر سفاري
عطر شرقي فاخر يمكنكِ مشاركته مع زوجك ، فهو عطر مناسب لكلا الجنسين. عطورات عبدالصمد القرشي - عبد الصمد القرشي - مسك، عود، عنبر، خلطات و عطور | سيتي سنتر مسقط. تزخر تركيبة العطر بمزيج من النفحات المتميزة من العود، الياسمين، الفانيلا المطلقة، الأعشاب البحرية، الصنوبر، اليلانغ يلانغ، أوراق الشاي، المسك، الأخشاب البيضاء مع الزهور البرية والنفحات الشرقية الحارة. خلطة الشيخ عبد الصمد القرشي: وهي تضم مجموعه مختارة ومميزة من العطور الانيقه والتي ترجع الي صانعها عبد الصمد القرشي، ويصل سعر الزجاجة منها الي 2400ريال. عطور عبد الصمد القرشي واسعارها يقدم اليكم عبد الصمد تشكيله مميزة من عطور النساء بأسعار مميزة هذا الي جانب التخفيضات علي اسعار جميع أنواع العطور ومن عطور عبد الصمد القرشي للنساء: فروسيه وايت: ويتميز صاحبها بشخصية مثيرة للجدل وكذالك شخصيه قوية، وهي تضم تركيبه غنيه والتي منها الياسمين والعنبر والمسك والبرغموت وزهره البرتقال وكذالك التفاح 400 ريال سعودي مساري الاحمر: وهو يعد من العطور المميزة والتي تضم تركيبه غنية من المكونات والعطور المختلفة. مسك للجسم: وهو يعد من اقوي وارقي العطور التي قد قام عبد الصمد القرشي بابتكارها وهي تعد خلاصه 80 عاما من الكلاسيكيه هذا الي جانب كونها مليئه بالشغف.
خدمة العملاء
أسئلة مكررة
شروط والأحكام
التوصيل والاسترجاع
طلب المتجر المتنقل
سياسة الخصوصية
اتصل بنا
شهادة ضريبة القيمة المضافة
النشرة الإخبارية
حسابك
تسجيل الدخول / التسجيل
حسابي
سلة التسوق
قائمة أمنياتي
القائمة البريدية
التسجيل في النشرة البريدية:
كن اجتماعي