ولعب الأهلى مباراة الرجاء بالبطولة العربية تحت قيادة الألمانى راينر هولمان فى النهائى كل من: أحمد شوبير "كابتن الفريق"، إبراهيم حسن، محمود أبو الدهب، محمد يوسف، مشير حنفي، أحمد نخلة (ياسر ريان)، هشام حنفى، هادى خشبة، مجدى طلبة (أسامة عرابى)، رضا عبد العال (وليد صلاح الدين)، أحمد عبد المنعم كشرى. وساهم في تتويج الأهلي باللقب كل من عصام الحضرى، مصطفى كمال، حسام حسن، سمير كمونة، عمرو الحديدى، محمد شرف، سيد غريب. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
- البطوله العربيه للانديه 2020 توقيت المباريات
- البطوله العربيه للانديه 2020
- وصفات تصغير الصدر - سطور
- تمارين لتصغير الصدر | مع دوريس - فيديو Dailymotion
- افضل تمارين تصغير الصدر | Yasmina
البطوله العربيه للانديه 2020 توقيت المباريات
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"
المصدر:" في الجول "
البطوله العربيه للانديه 2020
فريق بحجم جوانجزو الصيني، الذي توج باللقب القاري من قبل، يخوض البطولة بفريق الرديف، وليس بالفريق الأول. تضم النسخة الحالية أندية من الهند، تركمنستان، الفلبين، تايلاند وسنغافورة وماليزيا وهونج كونج وغيرها من البلاد، التي لا يسمع عنها في عالم الساحرة المستديرة. للعام الثالث على التوالي تقام البطولة بنظام التجمع، وللمرة الثانية على التوالي على أراضي المملكة السعودية. حتى تقنية الفيديو رفض الاتحاد الآسيوي تطبيقها في دور المجموعات، بداعي مشاركة بعض الدول التي لم تُطبق بها هذه التقنية بعد في دورياتها المحلية! 40 فريقًا في دوري الأبطال البطولة الأولى في القارة على مستوى الأندية؟! ، هناك دوري أبطال وكأس الاتحاد الآسيوي، الأول لأندية القمة، والثاني للأندية أصحاب المستوى الأقل، لماذا قرر الاتحاد الآسيوي رفع العدد وخلط الفرق بهذه الطريقة؟! ، الإجابة عند مسؤولي الاتحاد القاري! البطوله العربيه للانديه 2017 كووورة. كل ما سبق حتمًا جعلك تميل - إن لم تكن قد أصبحت متأكدًا- إلى أن النسخة الحالية بالفعل ضعيفة، وليست في قوة المنافسات السابقة. دلائلكم ليست كافية: goal الفئة التي تدعم الرأي الذي يقول أن البطولة لم تضعف، إنما هي قوة الأندية السعودية التي جعلتها بهذه الصورة، تستند إلى أحد الدلائل ألا وهو وداع فريق بحجم السد القطري للبطولة من دور المجموعات بحصد أربع نقاط فقط مع مرور خمس جولات.
هؤلاء قد يتغافلون أن المشكلة عند السد بالأساس، فزعيم قطر وقع في مجموعة تضم ناساف الأوزبكي والوحدات الأردني، بالطبع تاريخ الفريق القطري الأكبر، لكنه ومع ذلك تذيل المجموعة. فيديو | فيوتشر يخطف فوزًا صعبًا أمام الجونة بثلاثية في الدوري - بطولات. الكرة القطرية على مستوى الأندية بشكل عام، تعيش حالة تراجع كبير، في ظل هيمنة السد والدحيل على البطولات في السنوات الأخيرة، وهو ما أضعف المنافسة المحلية، وبالتالي انعكست على الفرق قاريًا. نعم يشارك في البطولة فرق بحجم الجزيرة وشباب الأهلي الإماراتيين، السد والدحيل القطريين، الهلال والشباب السعوديين، من تابع المستويات في المباريات يتأكد أن كرة القدم لا تعترف بالأسماء فقط. تقديم التعاون والفيصلي الذين يعانيان على المستوى المحلي، لأداء جيد ونتائج إيجابية في دوري الأبطال، ووجود فرصة لهما للصعود للدور المقبل، يرجعه البعض لقوة المنافسة المحلية في الدوري السعودي، لكن قد يعود الأمر بالأساس لعدم وجود أي ضغوطات على هذه الفرق وأن الجماهير لم تكن تنتظر منهم أي شيء يذكر في دوري الأبطال، الآمال كانت معلقة على الهلال والشباب فقط حتى قبل بداية أول جولة من دور المجموعات، وتغيرت الآراء مع مرور الجولات. الخلاصة: بكل أسف بالفعل حرم الاتحاد الآسيوي جماهيره من منافسة قوية، تأثير قرار زيادة الفرق لـ40 فريقًا، وإن كان تم تطبيقه من النسخة الماضية إلا أن تأثيره سيظهر مع مرور السنوات، والتي بدأها من نسخة 2022.
من المؤكد إذا كان صدر المرأة كبيرًا لحد أنه غير متناسب مع شكل الجسم فإنه يُشعرها بالحرج أمام الآخرين، فإذا كنت ممن يُعانون من كبر الصدر فتعالي معنا لنجد لك حلًا لمشكلتك من خلال القيام ببعض التمارين وفي المنزل لتُساعدك على تصغير الصدر. إن اختيار تمارين لتصغير الصدر تقلل من حجم الثديين ويُحسن من شكل الصدر إضافة إلى المنظر الجميل الذي يُسعدك وتتخلصي من الحرج أمام الآخرين. تمارين لتصغير الصدر
إن كبر حجم الصدر أمر محرج ولكن يجب أن تعلمي أن حوالي 80٪ من الأثداء تتكون من الدهون، لهذا فالمشكلة تكمن في أنه عليك تخفيف مستوى الدهون مما ينعكس على حجم الصدر ويميل إلى أن يُصبح أصغر. تمارين رياضية لتصغير الصدر. طالما أن تمارين التنفس ليست صعبة وتقلل من أعراض ضيق التنفس فإن ممارسة تمارين التقوية لعضلات الصدر ستعطي شكلًا أفضل للصدر مما يُساعد على تصغيره حيث من خلال هذه التمارين تم تجهيز هذه العضلات بمساعدة حركات الشد لإضفاء مظهر جميل على الصدر. تمارين تستهدف عضلات الصدر:
عضلات الصدر مهمة جدًا عند إجراء تمارين تصغير الصدر لأنها أكبر وأقرب عضلات للثديين وكلما كانت هذه العضلات أكبر ومرنة ومتجاوبة مع التمارين كان ذلك أفضل للتمارين. يجب أن تكون عضلات الصدر العلوية كبيرة مثل عضلات الصدر السفلية لأنك إذا كنت تقوم بالتمارين فقط على العضلات الموجودة أسفل الصدر مع عدم الانتباه لعضلات الجزء العلوي من الصدر فسيكون انتفاخ الصدر غير متماثل.
وصفات تصغير الصدر - سطور
الآن اثني ذراعيك واضغطي جذعك العلوي (ناحية الصدر) نحو الحائط. انزلي للأسفل وعدي حتى أربعة ثم تنفسي وأنت تنحني. حافظي على استقامة ظهرك ووركيك وأنت تنزلين ثم عودي لوضعيتك الأولى وكرريها عدة مرات في اليوم. تمرين حركة الكوبرا:
هي حالة في اليوجا تستخدم للظهر والصدر:
استلقي على الأرض على بطنك وافردي رجليك، ثم ضعي يديك تحت كتفيك وشدي عضلات بطنك. أثناء هذا التمرين حافظي على عمودك الفقري في وضع مستقيم عن طريق إبقاء جذعك على الأرض. افردي راحتي يديك للأمام واضغطي للأسفل مع رفع الجزء العلوي من جسمك. ابقي في هذا الوضع لمدة من 15 إلى 30 ثانية ثم اخفض جذعك. تمارين لتصغير الصدر | مع دوريس - فيديو Dailymotion. تمارين تصغير الصدر بالسباحة:
في هذا التمرين لتصغير الصدر يتم تقوية عضلات الصدر عن طريق السباحة:
قومي بتقوية عضلات صدرك عن طريق السباحة مما يساعد في هذه الحركة عن طريق سحب كتفيك للخلف وتركيز رأسك، هذه الحركة هي تمرين مفيد لعضلات الصدر ولها طرق مختلفة للقيام بها:
البدء بالسباحة بحركات أساسية مثل السباحة مع ثني الركبة، واعتمادًا على مدى تقدم قدراتك، استخدمي طرقًا أكثر صعوبة مثل السباحة بذراع واحدة أو السباحة باستخدام كرة طبية مما يساعد على تقوية عضلات الصدر وتُساعد في نفس الوقت على تصغير الصدر.
تمارين لتصغير الصدر | مع دوريس - فيديو Dailymotion
تصغير الصدر
تعاني بعض النساء من مشكلة الصدر الكبير، وقد تشكّل هذه المشكلة الجماليّة الشعور بعدم الرّاحة والانزعاج والإحراج في بعض الأوقات، ذلك وبالإضافة للجهد الممارس على الظهر بسبب حمل ذلك الوزن الزائد في الثديين، وقد يكون الصدر الكبير بسبب عوامل وراثيّة أو قد ينمو بشكلٍ كبير بعد الحمل والرضاعة الطبيعيّة ، ولحسن الحظ هناك طرق وأساليب مختلفة للتخلّص من هذه المشكلة، كممارسة بعض التمارين الرياضيّة المحدّدة للصدر أو ارتداء حمّالة صدر مناسبة أو في بعض الأحيان قد تلجأ بعض النساء لإجراء عمليّة جراحيّة لتصغير صدورهنّ، وسيتم الحديث في هذا المقال عن بعض طرق ووصفات تصغير الثدي.
افضل تمارين تصغير الصدر | Yasmina
امسكي الأوزان بين يديك واثني ذراعيك حتى 90 درجة وابقي في هذا الوضع للحظة ثم عودي إلى الوضع الطبيعي. هذا هو أفضل تمرين لتصغير الصدر والثدي يُمارس في صالة الألعاب الرياضية ولكن يمكنك القيام به في المنزل. تمرين آخر لتصغير الصدر:
استلقي على بطنك واثني مرفقيك. ضعي جبهتك على الأرض وارفعي رأسك وجسمك بالاستناد على الكوعين. الآن قوسي العمود الفقري والظهر، وشدي عضلات بطنك وارفعيها عن الأرض ثم عودي ببطء إلى وضعك الطبيعي. هذه أيضًا من أفضل الأنشطة لتصغير الصدر وأسهلها تقريبًا. تمرين ثني الركبة:
استلقي على بطنك وضعي يديك تحت كتفيك. اثني ركبتك في مؤخرة ساقك وحافظي على ركبتيك متقاطعتين. افضل تمارين تصغير الصدر | Yasmina. ادفعي جسمك لأعلى ثم اثني ذراعيك برفق وانزلي جسمك على الأرض، ثم ادفعي جسمك لأعلى. كرري هذا التمرين لتصغير الصدر لمدة 10 إلى 15 دقيقة. هذا التمرين صعب وستحرقين بالتأكيد الكثير من السعرات الحرارية من خلال القيام به. تمرين وضع شجرة النخيل لتصغير الصدر:
إن هذا التمرين يُعتبر من تمارين اليوجا التي تساعد على تصغير الصدر والتي تم اختباره وأثبت فعاليته الجيدة:
قفي مع فتح قدميك. ارفعي يديك فوق رأسك واقفلي أصابعك معًا. اسحبي راحتي يديك نحو السقف.
يجب عليك الانتظام بهذه التمارين دون انقطاع والتحلي بالصبر للحصول على نتائج جيدة. من خلال قيامك بتمارين تصغير الصدر لا تنسي أن تأخذي بين الحين والآخر نفسًا عميقًا ومتقطعًا. قللي من حركات التواء صدرك لمدة 4 أشهر على الأقل. تجنبي رفع ذراعيك بسرعة فوق رأسك لمدة 4 أشهر على الأقل. أخيرًا …
إن حل مشكلة الصدر الكبير ليست بالمشكلة الصعبة وذلك من خلال إعادة التأهيل الشامل والاكتشاف المبكر لمشكلة البروز في الصدر باستخدام اختبارات مختلفة ومسح ثلاثي الأبعاد فهو المفتاح لعلاج هذه المضاعفات حيث إن العلاجات غير الجراحية تركز على هذه المشكلة بشكل أساسي وذلك باستخدام الأحزمة الطبية والتمارين البدنية المختلفة التي من شأنها أن تساعد في تصغير الصدر. ومع ذلك ما يجب مراعاته حول التمارين المستخدمة لتصغير الصدر هو أن جميع برامج التمارين هذه يجب أن تتم بالإشراف عليها من قبل أخصائي العلاج الطبيعي. إن هذه التمارين لها دور كبير في تصغير الصدر بالإضافة إلى أنها تساعد على تصحيح آثار مضاعفات كبر الصدر مثل ضعف العضلات وفقدان المرونة وضعف المنطقة.