6 أشياء يجب أن تعرفها عن فيتامين د
تعرفوا على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين &Quot;د&Quot;
كل نصف كوب من البروكلي المسلوق يؤمّن لكم 110 مكغ من الفيتامين
عصير الجزر الطبيعي
مثل سائر الخضار البرتقال ية اللون، يتضمّن الجزر كمية عالية من مادة بيتا كاروتين المضادة للأكسدة، وهي نوع من الفيتامين A يحمي سطح العين ويساهم في تقوية الرؤية. ولا يمكن غضّ النظر عن الفيتامين K الموجود في عصير الجزر، بحيث إنّ كل 0, 75 كوب يزوّد الجسم بـ28 مكغ من هذا المغذي. تلذّذوا إذاً بكوب من هذا المشروب على الفطور يومياً لتعزيز الأيض، وتقوية المناعة، وتحسين البشرة. عصير الرمّان 100%
إحصلوا على 19 مكغ من الفيتامين K عند احتساء 0, 75 كوب من عصير الرمّان. فيتامين ك (Vitamin K ). هذا الأخير غنيّ أيضاً بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرّة وتخفّض الالتهاب، ويلعب دوراً كبيراً في التصدّي ضدّ الأمراض المُزمنة، وفي الوقت ذاته حماية القلب، ودعم الهضم، وتأمين جرعة صحّية من الفيتامين C. لكن يجب التأكد من شرب عصير الرمّان 100 في المئة لتفادي السكريات المُضافة.
فيتامين ك (Vitamin K )
والجرعة العالية من الشكل المركّب يمكن أن تسبب احمراراً وتعرّق، كما يمكن أن يصاب المرء باليرقان وفقر الدم. تداخلات دوائية الأدوية التي يمكن أن تتداخل مع الفيتامين ك تشمل: الأوليسترا، مضادات التجلّط، الفنيتوين، بعض المضادات الحيوية، أورليستات ومنحيات حمض الصفراء. تناول الفيتامين ك يمكن أن يسبب آثار جانبية تتدرج من الآثار الخفيفة إلى الحادة. 6 أشياء يجب أن تعرفها عن فيتامين د. وتشمل الآثار الخفيفة احمرار الوجه، تغيّر في حاسة الذوق ودوخة. أما الآثار الحادة فتشمل: زيادة التعرّق، ازرقاق الشفتين والأظافر وراحتي اليدين، تفاعلات أرجية وضيق نفس. الجرعة الموصى بها يومياً للذكور 80 ميكروغرام يومياً وللإناث 70 ميكروغرام يومياً.
6 أشياء يجب أن تعرفها عن فيتامين د
6- البيض: حيث يمكن لتناول بيضتين ذات حجم كبير أن يُزوّد الجسم بما يقارب 10% من حاجة الجسم اليومية من فيتامين د، ويوجد هذا الفيتامين في صفار البيض، وبالتالي فإنَّه يجب تناول البيض كاملاً عوضاً عن تناول البياض فقط. 7- الكبد البقري: حيثُ إنَّ معظم أنواع اللحوم لا تحتوي على كمياتٍ جيّدةٍ من فيتامين د، إلا أنَّ لحم الكبد البقري يُعدُّ مصدراً جيّداً لهذا الفيتامين، ويحتوي 85 غرام من هذا اللحم على 42 وحدة دوليّة من فيتامين د، كما أنَّه مصدرٌ مهمٌ للفولات، وفيتامين أ، وفيتامين ب12، وغيرها من العناصر الغذائيّة، وتجدر الإشارة إلى أنَّه لا يوصى الاعتماد على الكبد البقري للحصول على فيتامين د، وذلك لاحتوائه على مستوياتٍ عاليةٍ من الكوليسترول. 8- الأطعمة المدعّمة: حيث تُدعّم الأطعمة بفيتامين د، وتُصنّع هذه الأطعمة من خلال إضافة الفيتامينات، والمعادن إلى الأطعمة التي لا تحتوي عليها بشكلٍ طبيعيّ، ومن أهم هذه الأطعمة؛ الحليب المُدعّم بفيتامين د؛ إذ يزود الكوب الواحد منه الجسم بما يقارب 25% من حاجته اليومية من هذا الفيتامين، كما تُدعّم بعض أنواع حبوب الإفطار، وعصائر البرتقال ، والسمن، واللبن بهذا الفيتامين.
الكولاجين: كيف تحفز إنتاجه بشكل طبيعي - ويب طب
تناول كميات كبيرة من الزيت المعدني يمكن أن يخفف امتصاص الفيتامين ك، وكون أفضل طريقة لامتصاص أعلى كمية من هذا الفيتامين تقضي بتناوله مع الدهون، فإن حمية غذائية قليلة الدهون يمكن أن تساهم في الإصابة بهذا النقص. كما يمكن أن يظهر النقص لدى الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية بما في ذلك مضادات الاختلاج وبعض المضادات الحيوية. الأعراض العارض الأساسي هو النزيف الجلدي، نزيف من الأنف، الجرح، في المعدة أو في الأمعاء. أحياناً، يسبب نزيف المعدة تقيؤ مصاحب بالدم. التشخيص والعلاج يشتبه الأطباء بالإصابة بنقص الفيتامين ك عندما يحصل نزيف غير طبيعي لدى الأشخاص الذين يعانون أصلاً من حالات تعرّضهم للخطر. تتم فحوص دم لقياس مدى سرعة تجلّط الدم لتساعد على تأكيد التشخيص. معرفة كمية الفيتامين ك التي يستهلكها المرء تساعد الطبيب على تفسير نتائج فحص الدم. إذا تم تشخيص النقص، يتم تناول الفيتامين ك عادة عبر الفم أو عبر حقنة في الجلد. إذا كان أحد الأدوية هو السبب، يتم تعديل جرعته أو يتم إعطاء كمية إضافية من الفيتامين ك. الجرعة الزائدة لا يسهل أن يصاب المرء بتسمم نتيجة لجرعة زائدة من الفيتامين ك إذا ما كان يحصل على كمية هذا الفيتامين من النظام الغذائي الطبيعي؛ وإنما من الممكن أن يحصل ذلك إذا ما كان يتناول الشكل المركّب من هذا الفيتامين أي الفيتامين ك3.
ما هي العلامات التي تدل على السمّية من مكمّل فيتامين (د)؟! | القدس العربي
"القدس العربي": يصنع الجلد ما يكفي من فيتامين (د) للحفاظ على مستويات جيدة منه بالدم، ولكن فقط إذا كنت في الخارج لمدة 20 دقيقة يوميا، من دون واق من الشمس، ما بين 10 صباحا و2 ظهرا. ويضمن العديد من الأشخاص زيادة مستوياتهم عن طريق تناول مكملات فيتامين (د). ويعد فيتامين (د) عنصرا غذائيا رئيسيا يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم للمساعدة في بناء عظام قوية. كما أنه مهم لجهاز المناعة والجهاز العصبي والعضلات. كما ربط نقص هذا الفيتامين بالأمراض العقلية. ولهذا السبب، يجب على الكثير من الناس تناول مكملات فيتامين (د)، ومع ذلك، من المعروف أن تناول الكثير من الفيتامين يسبب أعراض السمية. ويحدث تسمم فيتامين (د) عندما ترتفع مستويات الدم فوق 150 نانوغرام/ مل (375 نانومول / لتر). وفي عام 2004، علمت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بحالة امرأة تبلغ من العمر 58 عاما مصابة بداء السكري والتهاب المفاصل، والتي بدأت في تناول مكملات غذائية من فيتامين (د). وبدأت المرأة تعاني من التعب والإمساك وآلام الظهر والنسيان والغثيان والقيء. ونُقلت لاحقا إلى المستشفى بسبب كلامها المتعثر. وفحصت مستويات السكر في الدم أيضا والتي كانت 30 مغ لكل ديسيلتر.
ولم يبرز أيضاً أي تراجع في الخطر لدى تناول الكاروتينويد المتوفر في الخضار مثل الجزر والطماطم. وحللت الدراسة الجديدة خطر الإصابة بالسرطان عند 69635 رجلاً وامرأة بين 50 و76 من العمر تناولوا الفيتامين "أ" عن طريق الغذاء أو المتممات الغذائية. وتبيّن أن استخدام الريتينول بشكل منتظم يخفض خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 60 إلى 74% لدى الذين تناولوا جرعات عالية يومية منه تزيد عن 1200 ميلليغراماً. ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts. 20-03-2012, 11:15 PM
# 2
القلب النابض
رقم العضوية: 1050
تاريخ التسجيل: Mar 2012
أخر زيارة: 16-04-2012 (12:04 AM)
343 [
التقييم: 10
لوني المفضل: Blue
تم شكره 3 مرة في 2 مشاركة
رد: فيتامين *أ* يمنع الاصابة بسرطان الجلد عند النساء
معلومات قيمة
سلمت يمناك
20-03-2012, 11:58 PM
# 3
الموقوفين
رقم العضوية: 899
تاريخ التسجيل: Dec 2011
أخر زيارة: 11-01-2013 (10:47 AM)
7, 778 [
التقييم: 1078
لوني المفضل: Cadetblue
تم شكره 5 مرة في 5 مشاركة
رد: فيتامين *أ* يمنع الاصابة بسرطان الجلد عند النساء
الحق أن فكرة أن الوقت في مصلحة أوكرانيا ليست سوى رهان طائش متهور. من المستبعد تماما أن تهزم روسيا قريبا في أوكرانيا، بل يبدو أن القوات الروسية تقترب من إحكام قبضتها على منطقة دونباس. على نحو مماثل، لا يشكل الاعتقاد الذي يتقاسمه بعض المراقبين في الحكومة الأمريكية بأن بوتين سـيـطـاح به قريبا سوى تكهنات جامحة وخطيرة، ولا يـعـد أساسا للسياسات. الواقع أن بوتين يمتلك من قوة النيران ما يكفي لتدمير أوكرانيا ومناطق أخرى كثيرة، وربما ما يكفي من القوة لإتمام الأمر إلى النهاية. الوقت في روسيا الآن - Time.is. إن استخدام أقل قدر على الإطلاق من المخزون النووي لدى روسيا من شأنه أن يدمر العالـم لعقود طويلة مقبلة، وربما يؤدي إلى نهاية البشرية. مع ذلك، يعتقد بعض المراقبين أن الخطر الأكبر يكمن في تسوية غير عادلة، ويشيرون إلى التنازلات الإقليمية التي حصل عليها هتلر في عام 1938، والتي شجعته على انتزاع مزيد من الأرض. ولكن على النقيض من قبول الغرب شرط تقسيم تشيكوسلوفاكيا في ميونيخ، فإن التسوية الدبلوماسية في أوكرانيا لن ترقى إلى كونها تنازلات أحادية الجانب باسم السلام، بل يجب أن تعني الانسحاب الروسي الكامل من أوكرانيا، وضمانة جديرة بالثقة لسيادة أوكرانيا وسلامتها الإقليمية، وتنفيذ إجراءات الاستقلال الذاتي في دونباس على طول خطوط متفق عليها سلفا.
الوقت في روسيا الآن - Time.Is
الأمر الأكثر أهمية هو أن عدم توسع الناتو ليس تنازلا، لأن توسع الناتو ليشمل أوكرانيا ما كان يجب أن يـطرح كموضوع للمناقشة في الأساس. ومن الممكن أن يساعد استبعاده في النهاية على إنشاء إطار أمني شامل وأكثر حكمة في أوروبا. يجب أن يتضمن أي اتفاق أيضا وسائل تعافي أوكرانيا بعد الحرب. في عموم الأمر، لم تـجـبـر الدول "بما في ذلك الولايات المتحدة" على تحمل المسؤولية عن إعادة بناء ما دمرته، لكنه لمبدأ مناسب أن تدفع روسيا قسما كبيرا من تكاليف إعادة إعمار أوكرانيا. يجب ألا يعني هذا التعويض في حد ذاته، بل يعني مشاركة روسيا في آلية تمويل متعددة الأطراف. أعتقد أن صندوق النقد الدولي سيكون مكانا مناسبا لاستضافة مثل هذا الترتيب. الساعة الان في روسيا. في سياق اتفاق السلام، يجب أن توافق روسيا على الالتزام بتخصيص بعض احتياطياتها المجمدة من النقد الأجنبي كجزء من عملية رفع العقوبات. يجب على الولايات المتحدة والاتحاد الأوروبي أيضا إعادة تدوير بعض مخصصاتهما الجديدة من حقوق السحب الخاصة التي يصدرها صندوق النقد الدولي "أصول الصندوق الاحتياطية" لصندوق إعادة الإعمار. ينبغي لأوكرانيا والناتو ألا يقيما سياساتهما على فرضية غامضة وغير مرجحة مفادها أن إلحاق الهزيمة بروسيا في هذا الصراع احتمال وارد.
تاريخ روسيا (من 1991 إلى الوقت الحاضر) - ويكيبيديا
أفضل 9 سيارات روسية من وجهة نظر موقعنا أنشأت صناعة السيارات في روسيا مجموعة من المركبات الفريدة القابلة للتحصيل. روسيا ليست الدولة الأولى التي تفكر فيها عندما تفكر في السيارات ، ولكن ربما هذه الدول العشر التي لم تسمع بها روسيا الأم. حسنا. سنقوم اليوم بإرشادك إلى ما هي أفضل 10 سيارات روسية على مدار الوقت. أفضل 9 سيارات روسية
بصرف النظر عن الولايات المتحدة أو ألمانيا أو فرنسا أو الصين ، تعد روسيا واحدة من أكبر وأقوى الدول في العالم. لنلق نظرة على 9 سيارات لم تسمع بها من قبل. سيارة UAZ hunter (يو أي زي)
سواء كنت تصدق ذلك أم لا ، فهذه سيارة جديدة تمامًا. تشتهر UAZ بتاريخها الطويل في إنتاج السيارات العسكرية الصعبة ، ويعرض طراز Hunter تاريخها الفخور والتقدم التكنولوجي. يعد نموذج Hunter أحد أهم النماذج. The Hunter عبارة عن نظام UAS قوي ومجهز للتعامل مع القسوة الشديدة للمناخ الريفي في روسيا. أقرأ أيضا: ماركات السيارات الروسية
من خلال تصميم Hunter كمركباتها العسكرية السوفيتية القديمة ، شددت UAZ على تركيزها على البساطة والوظائف: بنية لوحة القيادة والداخلية عارية تمامًا كما تأتي المركبات. مواقيت الصلاة في روسيا - مواعيد الصلاة - وقت الصلاة والأذان أوقات الصلاة | الباحث الإسلامي. ما ينقص الصياد هو المعدات الثقيلة.
الساعة الان في روسيا
مواقيت الصلاة
أشهر المدن في روسيا
22 رمضان, 1443 هجري
جميع المدن والبلدات في روسيا
Aagaad
06 N:80. 01028,
E:56. 405277
Aba
04 N:51. 3,
E:83. 78333
29 N:53. 783333,
E:87. 13333
Ababkovo
77 N:57. 057777,
E:34. 440556
Abach
58 N:60. 066666,
E:56. 283333
Abaga
11 N:52. 433334,
E:109. 066666
63 N:60. 324165,
E:120. 03333
Abagol
31 N:53. 379444,
E:90. 164444
Abagur
29 N:53. 716667,
E:87. 23333
Abagurt
80 N:57. 979443,
E:52. 662224
Abaimovo
51 N:55. 366665,
E:45. 283333
Abak
78 N:56. 333332,
E:70. 7
Abakan
Respublika Khakasiya N:53. 71,
E:91. 42
20 N:52. 4,
E:102. 26667
31 N:53. 70861,
E:91. 47222
صلاة الفجر
ملاحظة! يحتوي الجدول أعلاه على صلوات الفرض والسنة المؤكدة فقط. صلاة الظهر
صلاة العصر
صلاة المغرب
صلاة العشاء
يحتوي الجدول أعلاه على صلوات الفرض والوتر والسنة المؤكدة فقط. الشروق
الشروق: عند طلوع الشمس ينتهي وقت صلاة الفجر. الوقت الان في روسيا. ويسن للمسلم الجلوس بعد صلاة الفجرفي مصلاه إلى طلوع الشمس ثم يصلي ركعتين بعد ارتفاع الشمس قيد رمح ليكتب له أجر حجة تامة. ويعتبر الوقت من طلوع الشمس إلى ارتفاعها قيد رمح وقت نهي لا تجوز الصلاة فيه.
مواقيت الصلاة في روسيا - مواعيد الصلاة - وقت الصلاة والأذان أوقات الصلاة | الباحث الإسلامي
إذا واجهت أي اختلاف في مواقيت الصلاة وفقًا لموقعك الحالي، فمن فضلك تأكيد خطوط الطول والعرض هذه أولاً. يمكنك أيضًا استخدام خيار "اختيار الإحداثيات" لتغيير خط العرض وخط الطول والمنطقة الزمنية لموقعك الحالي. يمكنك العثور على خيار "اختيار الإحداثيات" هذا من شريط البحث العلوي، وذلك بالنقر عليه فقط.
كانت سان بطرسبورغ هي الحاضرة والعاصمة التي شاءها بطرس الأكبر عنواناً لذلك الانفتاح، ومشروعاً لربط روسيا بالحضارة الأوروبية. بمبانيها الراقية ذات الطابع الكلاسيكي الأوروبي ومؤسساتها الثقافية ومتاحفها الغنية، التي لا تزال واقفة اليوم تحفة فنية تاريخية، رغم تبدل الاسم أكثر من مرة حسب تبدل الأهواء؛ من بيتروغراد إلى ليننغراد، تبعاً لتبدل أمزجة الحكام. ثم تبدل الوظيفة مع انتقال العاصمة الروسية إلى موسكو، بقرار من قادة الثورة البلشفية، كان هدفه الأساسي إعلان القطيعة والتخلي عن الطموح إلى كسب الهوية الأوروبية، التي لم يكن لينين وأصحابه يرون فيها سوى أحد مظاهر البورجوازية التي قامت ثورتهم لاقتلاعها. قطعت نهايات الحرب العالمية الأولى صلات موسكو بعدد من الدول التي كانت تدور في فلكها. معاهدة إنهاء الحرب التي خسرتها روسيا حرمتها من بولندا وفنلندا ودول البلطيق الثلاث إضافةً إلى… أوكرانيا. واحتاج الأمر إلى سبعين سنة قبل أن تقوم حرب عالمية أخرى وتكسب روسيا فيها إلى جانب المنتصرين هذه المرة، ما أتاح لها استعادة نفوذها على نصف القارة الأوروبية، عن طريق هيمنة الأحزاب الشيوعية المناصرة والدعم العسكري المباشر.