تطبيقات مدفوعة
مدى باي Mada Pay | تحميل التطبيق لـ Android و Iphone أخر تحديث
مدى باي Mada Pay | تحميل التطبيق لـ Android و Iphone أخر تحديث مرحباً متابعي موقع منبع التقنية في موضوع جديد حول مدى باي...
أكمل القراءة
تطبيق مدى باي للايفون الأرشيف - منبع التقنية - Vivalk
07:08 م
الإثنين 14 مارس 2022
(دويتشه فيله)
تعيش في أوكرانيا وتجد صعوبة في الاتصال والتواصل مع الآخرين عبر الإنترنت، بسبب استهداف الجيش الروسي البنية التحتية للاتصالات؟ التقرير التالي يوضح كيف يمكنك التواصل إذا انقطع أو تعطل الإنترنت. مع استمرار الحرب وازدياد شراسة المعارك، تتزايد المخاوف من تدمير الجيش الروسي البنية التحتية للاتصالات في أوكرانيا واستهداف محطات الإذاعة والتلفزيون، حيث تم قصف برج التلفزيون في العاصمة كييف بعد عدة أيام من بدء الغزو. ويرمي الجيش الروسي من وراء ذلك إلى منع الأوكرانيين من الوصول إلى المعلومات من مصادر مستقلة ومصادرالأخبار المستقلة ذات المصداقية. بيد أنه حتى إذا انقطع الإنترنت وتعطلت تطبيقات المراسلة، هناك بعض السبل للتواصل دون الحاجة إلى الاتصال بالشبكة العنكبوتية. تتواجد في أوكرانيا.. كيف يمكنك التواصل إذا انقطع الإنترنت؟ | مصراوى. تطبيق "براير".. حلقة وصل بين الهواتف الذكية
يتيح تطبيق "براير" Briar المتاح على متجر اندرويد، الاتصال من نظير إلى نظير عبر البلوتوث وشبكات الواي فاي، بمعنى أن هذا التطبيق يسمح بالتواصل والاتصال بين هاتفين ذكيين مباشرة بمساعدة تقنية البلوتوث والواي فاي دون الحاجة إلى الاتصال بأي بنية تحتية مثل شبكات الهاتف المحمول أو شبكات "الموجِّه" أو الراوتر.
تتواجد في أوكرانيا.. كيف يمكنك التواصل إذا انقطع الإنترنت؟ | مصراوى
ورغم أن هذا التطبيق يُتيح لمستخدميه التواصل مع الآخرين دون الاتصال بالإنترنت، إلا أنه يكتنفه بعض القصور، لا سيما أن مدى التواصل باستخدام تطبيق "براير" قصير جدا لا يتجاوز 10 أمتار عبر تقنية البلوتوث أو قد تصل إلى مئة متر عبر شبكات الواي فاي. تطبيق براير يضمن الاتصال الآمن والمباشر مع الآخرين وتشفير المراسلات
لكن مستخدم هذا التطبيق يحظى بميزة هامة وهي الاتصال المباشر والآمن مع الآخرين مع تشفير المراسلات. ما يعني أنه لا يمكن قراءة هذه الرسائل المشفرة من قبل القراصنة أو الأجهزة الأمنية أو حتى مزودي خدمات الهاتف المحمول. تطبيق مدى باي للايفون الأرشيف - منبع التقنية - VivaLk. ورغم هذه الميزة، إلا أن أهم نقاط قوة هذا التطبيق تتمثل في القدرة على إنشاء شبكة للتواصل بين عدد كبير من المستخدمين عبر الاتصال المباشر. ما يعني أن الاتصال لا يقتصر على شخصين، بل يتجاوز ذلك إلى التواصل بين عدد كبير من الأفراد عبر مسافات أكبر فيما يُطلق عليه "الشبكات المعشقة". وتمتلك تقنية "الشبكات المعشقة" ميزة مهمة للغاية تتمثل في إمكانية مشاركة خدمة الإنترنت بين مستخدم لا يزال يحظى بالاتصال بالإنترنت ربما لاستخدامه شريحة اتصال أجنبية، والأفراد الذين يتواصل معهم عبر تطبيق "براير" حيث يتم التواصل بالإنترنت من خلال متصفح "تور" Tor Browser ما يعني عدم إمكانية مراقبة الاتصالات.
يتم النظر إلى الكاميرا الخاصة بالجهاز حتى يمكنها التعرف على وجهك والتأكد منه، أو يتم تسجيل الدخول عبر كتابة الرقم السري الخاص بك. لابد من التوجيه الصحيح لجهاز أيفون بأن يكون جزئه الأمامي قريب من قارئ البطاقات اللاسلكية. تتحدد الخطوة الأخير بظهور كلمة تم على الشاشة التي تفيد بانتهاء عملية الشراء والدفع. الدفع عبر أيفون عن طريق Touch ID
لكي يتم تفعيل البطاقة الافتراضية يجب النقر بالإصبع على touch ID وباقي الخطوات مثل الدفع عن طريق Face ID. الدفع عن طريق Apple watch
لكي يتم الدفع عن طريق Apple watch لابد من تفعيل البطاقة الافتراضية الخاصة بالعميل عن طريق الضغط مرتين على الزر الجانبي لها. لابد أن تكون مقدمة شاشة Apple watch قريبة من قارئ البطاقات اللاسلكية حتى تتم عملية الدفع بنجاح. لضمان الأمان على العميل التأكد من صدور صوت مشابه لصوت النقرة، هذا مؤشر لنجاح العملية. رسوم الدفع عن طريق ابل باي مدى تعد نسخة متطورة للدفع لا تكلفك كثيرًا بل تسهل عليك الأمور، حيث تتطلب لاستعمالها تقنية"NFC" التي تضمن لك اتصال قريب المدى، بالإضافة إلى الإجراءات الاحترازية التي توفر لك الأمان مثل فيس اي دي وتاتش اي دي، وتمنح هذه الخدمة للعميل القدرة على التصرف في المواقف المصيرية مثل حل المشكلة المادية للأهل عبر إرسال المال فورًا من خلال استخدامها.
تمارين كارديو للمبتدئين
بعد أن تعرفت على أفضل تمارين كارديو للمبتدئين يمكنك ممارسة أي منهم مع بدء الجدول اليومي من تمارين الكارديو بتمارين بسيطة مثل المشي، نط الحبل أو تمرين الجري لتقليل إجهاد الجسم. _______________________________________________________________________________________
المصادر: healthline
تمارين كارديو للمبتدئين البنات وأنواعها - مجلة حرة - Horrah Magazine
يفضل عند القيام بهذه التمارين في الصباح بأن تكون شدة التدريبات متوسطة حتي لا يتم تحميل الجسم طاقة كبيرة في هذا الوقت. الوقت الآخر عند إنتهاء الحصة التدريبية، حيث تمتاز هذه الفترة بأن يكون الجسم استنفذ الطاقة بشكل كبير في رفع الأثقال والحديد، مما يحفز الجسم في هذه الفترة علي استهلاك الدهون الموجودة في الجسم، ويعتبر هذا الوقت المفضل لمن يريدون الحصول علي أعلي مستوي من اللياقة البدنية ، أو من يسعون للحصول علي مستوي تنشيف رائع يعتمد علي اكبر نسبة عضلات واقل نسبة دهون في الجسم. تمارين الكارديو للمبتدئين : للتخلص من الوزن، والحصول على جسد ممشوق - مجلة مشورة. يعتمد بعض الأشخاص على أداء هذه التمارين قبل بدء الحصة التدريبية في رفع الأثقال, حيث يسعى هؤلاء الأشخاص إلى خسارة الوزن بشكل كبير، حيث يتم إخراج أكبر مستوي للطاقة عند أداء هذه التمارين في هذا الوقت قبل البدء في تمارين الحديد. نريد التأكيد علي أن جميع هذه الأوقات يمكن ممارسة الكارديو بها بدون مشاكل. ولكن تختلف من شخص لأخر علي حسب الهدف المراد تحقيقة للجسم. أفضل أنواع تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين
تمتاز تمارين الكارديو بالتنوع الكبير, علي الرغم من وجود أكثر من شكل لأداء هذه التمارين إلا انها تمتاز جميعاً بتحقيق نفس الفوائد والأهداف وهي خسارة أكبر عدد من الدهون المتراكمة في الجسم بالمناطق المختلفة.
الاكتئاب. التوتر. تحسين كثافة العظام. تحسين جودة النوم. زيادة الثقة بالنفس. تحسين الحياة الجنسية. تقوية مناعة الجسم. خفض ضغط الدم. تخفيف الآلام المزمنة. تخفيف الأعراض المرافقة للربو. تحسين عمليات الأيض في الجسم. أمثلة على تمارين الكارديو
في ما يأتي بعض التمارين المشهورة التي من الممكن ممارستها في المنزل أو في النادي الرياضي والتي تندرج ضمن تمارين الكارديو:
القفز على الحبلة. تمارين كارديو للمبتدئين البنات وأنواعها - مجلة حرة - Horrah Magazine. الركض أو الهرولة. الزومبا أو الرقص بشكل عام. التجديف. ركوب الدراجة الهوائية. صعود السلالم. معلومات هامة إضافية حول تمارين الكارديو
قبل البدء بممارسة تمارين الكارديو يجب معرفة المعلومات الهامة الآتية حول هذه التمارين أولًا:
تختلف تمارين الكارديو تبعًا لثلاثة متغيرات، وهي:
الشدة. درجة التكرار. المدة. يفضل الحصول على حصة أسبوعية معينة من تمارين الكارديو كما الآتي: 150 - 300 دقيقة من تمارين الكارديو الخفيفة، أو 75 - 150 دقيقة من تمارين الكارديو الشديدة. يجب البدء بتمارين الكارديو البسيطة للمبتدئين ، ثم رفع شدة التمارين وفترتها بشكل تدريجي. اختيار تمارين الكارديو المرغوبة ومحاولة تنويعها. آخر تعديل -
الأربعاء 23 شباط 2022
تمارين الكارديو للمبتدئين : للتخلص من الوزن، والحصول على جسد ممشوق - مجلة مشورة
يساعد وقت الجلوس الأقل ومزيد من النشاط البدني أيضًا في الحفاظ على وزن صحي عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم. 3. البنكرياس والرئتين والدم
البنكرياس هو العضو الذي يساعد في تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة بينما يساعد أيضًا في الهضم. يساعد البقاء نشيطًا على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ، ويقلل من الضغط على هذا العضو الحيوي ويقلل من فرصتك في الإصابة بمرض السكري من النوع 2. كما أنه يساعد على تحسين مستويات الكوليسترول الجيد مع خفض نسبة الدهون في الدم. يقول الدكتور فان إترسون: "تتأثر رئتيك أيضًا بشكل إيجابي بالنشاط البدني". "تساعد تمارين الكارديو على تقليل عدد المرات التي يجب أن تتنفس فيها حيث تتحسن القدرة على ممارسة الرياضة ويمكن أن تؤدي إلى تقليل التعب وضيق التنفس في مشاكل الرئة المزمنة. " 4. الوظيفة الجنسية
هل تعلم أن نشاطك البدني المفضل يساعد في الوظيفة الجنسية؟ هذا صحيح – فهو يقلل من فرص ضعف الانتصاب لدى الرجال ويؤدي إلى زيادة الإثارة لدى النساء. تمارين الكارديو لحرق الدهون... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. ذكرت إحدى الدراسات أن البقاء نشيطًا يحسن وظيفة الانتصاب وثبت أنه عامل وقائي ضد مشاكل الانتصاب ، بينما وجدت دراسة أخرى أن الصورة الإيجابية للجسم والصحة النفسية بسبب ممارسة الرياضة تزيد من الرفاهية الجنسية لدى النساء.
• تقوية عضلة القلب والرئتين، فزيادة قدرة الجسم على تحمّل الصيام خلال النهار تالياً. • تعديل هرمونات الجسم، بما في ذلك هرمونات الجوع والشبع. تابعوا المزيد: نظام غذائي للرجيم لمدة شهر
موعد أداء التمرينات في رمضان
سؤال الاختصاصيّة حنين عن الموعد المفضّل لأداء التمرينات الرياضيّة في رمضان، تجيب عنه قائلةً إن "الأمر رهن بتفضيلات المرء وكيفيّة تفاعل جسمه مع الصيام والرياضة كلّ على حدة". وتضيف أنّه "من الناحية العلميّة، يفيد أداء التمرينات، فالفراغ منها، قبل نحو ساعة من موعد آذان المغرب"، لافتةً إلى أن "هذه الطريقة تعمل على إنقاص الوزن بصورة سريعة، مع الحفاظ على الكتلة العضليّة". وتعلّل السبب، قائلةً إنه "خلال الوقت المذكور، يفقد جسم الصائم الكمّ الأكبر من الدهون جرّاء تدنّي مستويات السكر في الدم، وهو سرعان ما يستعيد الطاقة والرطوبة اللازمة لتعافيه بعد كسر الصيام". وهي تدعو إلى التركيز على تمرينات رفع الأثقال والمقاومة، أما تمرين "الكارديو" يفضل ألا يتجاوز العشرين دقيقة. من جهةٍ ثانيةٍ، لا تغفل الاختصاصيّة عن فئة الأفراد الذين يفضّلون ممارسة النشاط الرياضي، قبل وجبة السحور وتنصح بتناول حصّة من الفاكهة، مع كوب من الماء قبل ربع ساعة من استهلال النشاط البدني، مع أهمّية الحرص على استهلاك كمّيات معتدلة ووافرة من النشويات المعقّدة والبروتين والخضروات والدهون الجيّدة في وجبة السحور، كما شرب المياه لتعويض ما فقده الجسم، وترطيبه.
تمارين الكارديو لحرق الدهون... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
إذا لم تكن قد قمت بالتجديف من قبل ، فتأكد من أن تسأل مضيفًا مدربًا في صالة الألعاب الرياضية أو مدربًا عن الشكل والأسلوب المناسبين للتجديف ، حيث يمكن أن يتسبب التجديف غير المناسب في الإصابة. 4. السباحة
إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو كنت حاملاً أو تعانين من آلام في المفاصل ، فيمكن أن تكون السباحة نشاطًا مفيدًا للقلب بشكل خاص لأنها تضع ضغطًا أقل على جسمك ومفاصلك. ومع ذلك ، فإن السباحة أقل فعالية في إنقاص الوزن من الجري أو المشي ، ولا تقلل من خطر فقدان العظام. بالمناسبة ، إذا كنت تخطط للسباحة في الهواء الطلق ، فلا تنس ارتداء واقي الشمس! 5. دروس الأيروبيك والرقص
من أداء السالسا إلى كسر العرق مع Jazzercise أو Zumba ، هناك العديد من الخيارات المتاحة للأشخاص الذين يحبون النهوض والتحرك! عادةً ما يتم تدريس خيارات القلب هذه ، بدءًا من المرح إلى غير التقليدي ، من قبل مدرب مدرب ويتم إجراؤها في صالة الألعاب الرياضية أو الاستوديو المحلي. إذا كانت لديك إصابات سابقة أو قيود معينة ، فتأكد من إخبار معلمك قبل بدء الفصل حتى تتمكن من مساعدتك في الحركات والأساليب الملائمة. هذه ليست سوى عدد قليل من الخيارات العديدة المتاحة لتمارين القلب الرائعة.
كما يمكن ممارسة الرياضة بعد انقضاء ساعتين إلى ثلاث ساعات على وقت الفراغ من الفطور، ثم تناول الـ"شايك"، ما يضمن الحصول على المتطلبات الغذائيّة اليومية، علماً أن الصنف المذكور سريع الهضم والامتصاص، ممّا يجعله خياراً مناسباً قبل النوم. يتألّف "الـ"شايك"، من: كوب واحد من اللبن الرائب (أو الحليب) وكوب من حبّات التوت وثمرة واحدة صغيرة الحجم من الموز، بالإضافة إلى نصف الملعقة الصغيرة من العسل وحصتين من الدهون الجيّدة المتمثّلة في الأفوكادو (نصف ثمرة وسط) أو12 حبة من اللوز النيئ أو ملعقة كبيرة من زبدة الفستق. تابعوا المزيد: أفضل تمارين زيادة الطول للنساء
وجبة فطور صحّية
عن وجبة الفطور التالية للتمرينات الرياضيّة، لا بدّ أن يبتدئها الصائم بثمرات التمر، مع شرب كوبين من الماء، الأمر الذي يرطّب الجسم ويمدّه بـ"الغلوكوز" و"البوتاسيوم" و"المغنيسيوم". ثم، يفيد احتساء كوب من الشوربة قليلة الملح والدهون، فالطبق الرئيس الذي يستحسن أن يتألّف من النشويات المعقّدة واللحوم اللينة، فتناول كوب من السلطة. نظام غذائي متوازن
من المعلوم أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يُخسر الوزن الزائد، كما يقي من الأمراض ويُحافظ على الكتلة العضليّة و"يطرد" الجوع.