الرشاقة حلم يراود الجميع، لذا يحرص كثيرون على اتباع نظام غذائي صحيّ، وممارسة التمرينات الرياضية على أنواعها. في هذا الإطار، "سيدتي نت" يسلط الضوء على دور رياضة الجري في حرق الدهون. رياضة حرق الدهون في عشر دقائق. تمارين الجري تُفيد في إحراق الدهون المتراكمة في الجسم
يعدّ الجري تمريناً فعّالاً لحرق الدهون، لكن قد يتساءل المرء قبل الشروع في ممارسة هذا النشاط: هل من الأفضل الجري على معدة فارغة لزيادة حرق الدهون أم الركض بمعدل ضربات قلب منخفض؟ أم هل يجب أن نؤدي التمرين بفترات قصيرة ولكن مرهقة لمحاربة الوزن الزائد؟
بشكل عام، يتم حرق المزيد من الدهون؛ أثناء القيام بالأنشطة البدنية منخفضة الشدّة، والأنشطة الأطول؛ كلما زاد النشاط، زادت نسبة حرق الدهون. تابعي المزيد: فوائد تمارين الكيجل للنساء
كيفية حرق المزيد من الدهون عند الجري
تُحرق الدهون بشكل مثالي أثناء الجري بوتيرة تجعلك قادراً على إجراء محادثة كاملة، وذلك عندما تصبح الدهون المصدر الأساسي للوقود. كم من الوقت يجب أن يُخصّص للجري؟
يُنصح بالركض لمدة 30 دقيقة لزيادة إحراق الدهون
يُنصح بالركض لمدة تزيد على 30 دقيقة عند الجري بكثافة منخفضة، في حين أن الجري الأسرع والعالي الكثافة يحرق المزيد من السعرات الحرارية في فترة زمنية أقصر.
8 رياضات تتميز بقدرتها على حرق الدهون بفاعلية - مجلة هي
الوصول إلى الجسم المثالي هو حلم كل انسان ، ان أصح طريقة لانقاص الوزن ليست اتباع الحمية الغذائية القاسية ، بينما ينبغي القيام بالممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي سليم. احتياجات الطاقة وفقدان الوزن
يستخدم جسمك للطعام في الحصول على الطاقة. لأنه يخزن الطاقة الزائدة على شكل دهون. وهذا يعني إذا كنت تأكل غذاء أكثر مما يحتاج جسمك للأنشطة اليومية ، فإنه سيؤدي إلى زيادة الوزن. لانقاص الوزن ستحتاج إلى حرق الدهون بالتمارين الرياضية، وهي الطريقة الأكثر فعالية في فقدان الوزن:
• تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها
• زيادة مستويات نشاطك. هذا هو السبب الأساسي الذي أكده الخبراء عندما تحدثوا عن فقدان الوزن من حيث النظام الغذائي وممارسة الرياضة. إدخال تغييرات تدريجية
يمكن للتغييرات الصغيرة أن تحدث فرقا كبيرا. يجب أن نفكر في فقدان الوزن من حيث تغيير عادات تناول الطعام بشكل دائم. 8 رياضات تتميز بقدرتها على حرق الدهون بفاعلية - مجلة هي. بينما أهداف فقدان الوزن عادة ما تكون في الحفاظ على هذه التغييرات خلال الأشهر والسنوات، مع تغيير نمط الحياة من أجل الحياة. زيادة مستويات النشاط
لقد حان الوقت للتحرك أكثر نحو حرق الدهون من خلال ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة.
التمرين في فترة المساء يقلل من التوتر
جميع أنواع التمارين تقريبا تخفف من التوتر. من المشي إلى تمارين البيلاتس ، تدفعك جميع الأنشطة إلى إطلاق الإندورفين ، والمواد الكيميائية القوية في الدماغ، وهذه المواد هي التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية ، وتقليل توتر العضلات وتخفيف الإجهاد، وتحسين النوم. مع الأنشطة ذات الوتيرة المنخفضة مثل اليوجا وتمارين التأمل والاسترخاء للحصول على أقصى قدر من الكفاءة من التمارين ؛ ضع في اعتبارك القيام بتمارين عالية الكثافة بالتناوب. لن يساعدك برنامج التدريب الجيد على الاسترخاء فحسب ، بل يدعم كذلك نمو عضلاتك. تسهيل عملية النوم
قد تعتقد أن التمرين المسائي سيضيف الطاقة ويجعل من الصعب عليك النوم. في الواقع، فإن العكس هو الصحيح. ستنام بشكل أعمق وأفضل بغض النظر عن الوقت من اليوم الذي تمارس فيه الرياضة. في الواقع ، يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة بعد حلول الظلام على النوم بسهولة أكبر. يجعلك أكثر نشاطًا في اليوم التالي
هناك فائدة أخرى يمكنك الحصول عليها من ممارسة الرياضة في الليل هي أنها تؤهلك لليوم التالي. إلى جانب الابتعاد عن ضغوطك اليومية والنوم براحة أكبر ، ستستيقظ في اليوم التالي وأنت تشعر بالانتعاش وأكثر استعدادًا لليوم الجديد.
600 ريال
الروضة |
قبل ساعتان سجاد - موكيت | جديد متصل
جلس مستعمل 1, 200 ريال
الحزم |
2022-02-05 أثاث غرف جلوس | مستعمل متصل
مجلس تركي 2, 000 ريال
جدة |
الجامعة |
كن أول من يعلم عن الإعلانات الجديدة في سجاد - موكيت
أعلمني
بيع كل شئ على السوق المفتوح
أضف إعلان الآن
أرسل ملاحظاتك لنا
سجاد سيراميك ارضيات فينيل
– سيراميك الجوهرة يحمل علامة الجودة العالمية من حيث الجودة، المتانة، العمر الطويل، المعالجة ضد الخدش، المقاومة للحرارة والتآكل فكن مطمئن عندما تقوم بشراء سيراميك الجوهرة. صور كتالوجات سيراميك الجوهرة
كتالوج الجوهرة
كتالوج سيراميك الجوهرة 2018
كتالوج سيراميك الجوهرة ارضيات
موديلات سيراميك الجوهرة
سيراميك جوهرة
كتالوج سيراميك الجوهرة للارضيات 2018
– لكل العرسان المقبلين على الزواج وتشطيب عش الزوجية ندعوهم لاقتناء سيراميك الجوهرة في كافة غرف المنزل لأنه مزيج من المتانة، براعة التصميم، الراحة من حيث سهولة التنظيف والصيانة ويتوفر في مئات من الأشكال المختلفة ليرضي كافة الأذواق ويتناسب مع جميع أنماط الديكور. صور احدث موديلات سيراميك الجوهرة
صور سيراميك الجوهرة ارضيات
صور سيراميك الجوهرة
صور سيراميك الجوهرةللارضيات
سيراميك الجوهرة للمطبخ
سيراميك الجوهرة ماجستيك
سيراميك الجوهرة مصر
انواع سيراميك الجوهرة
أحدث تصاميم سيراميك الجوهرة
– دائما ما يطور سيراميك الجوهرة من منتجاته المعروضة في الأسواق بفضل استخدامه لأساليب التكنولوجيا الصناعية الحديثة ليكون عضواً فعالاً لمواكبة متطلبات العصر وكل ما هو جديد فنجد يعرض أحدث الصيحات وكل عام لديه الجديد من تصاميم السيراميك ليجسد إبداع متجدد ليحقق ما يتمناه كل عميل من ابتكارات وحداثة ليصل إلى مستويات الرقي والرفاهية ليصبح محل تقدير جميع من يقوم بشرائه.
أرسل ملاحظاتك لنا