الرئيسية برامج تعديل الصوت برنامج تعديل الصوت CyberPower Audio Editing Lab لتعديل الصوتيات واضافة المؤثرات آخر تحديث 8 مارس, 2016 برنامج تعديل الصوت CyberPower Audio Editing Lab من أفضل و اشهر برامج التعديل علي ملفات الصوت و الاوديو بكافة صيغها المختلفة. البرنامج يتيح لك امكانية قص و تقطيع الصوت و اخذ مقاطع من ملفات الصوت بكل سهولة و يمكنك أيضا باستخدام البرنامج تسجيل الصوت من الكمبيوتر او اي مصدر خارجي متصل بجهاز الكمبيوتر. و الاهم في البرنامج امكانية تضخيم الصوت و اضافة المؤثرات المختلفة عليه مثل الاستريو و غيرها من الاضافات الموجودة مسبقا بالبرنامج. برنامج تعديل الصوت له واجهه استخدام بسيطة جدا لذلك يعتبر سهل الاستخدام و انصح الجميع بتجربته. الموقع الرسمي للبرنامج المطور: CyberPower Tech. متوافق مع ويندوز: xp, vista, 7, 8, 10. الحجم: 10 ميجا بايت. الترخيص: تجريبي Trial. تحميل برنامج CyberPower Audio Editing Lab لتعديل الصوت.
- تحميل برنامج تعديل الصوت واضافة مؤثرات
- برنامج تعديل الصوت في الكمبيوتر
- برنامج تعديل الصوت للكمبيوتر
- كيفية عمل نظام و برنامج غذائي للتنشيف وبناء وتقطيع العضلات وللتضخيم بدون دهون غير مكلف
- جدول غذائي تنشيف - موقع تحديكم
- افضل نظام غذائي للتنشيف وزيادة الكتلة العضلية بالتفصيل - موقع محتويات
- نظام غذائي للتنشيف وحرق الدهون والمحافظه على العضلات - صحتك تهمنا
تحميل برنامج تعديل الصوت واضافة مؤثرات
افضل 4 برامج لتسجيل وتعديل الصوت مجانية بالكامل - YouTube
برنامج تعديل الصوت في الكمبيوتر
لتحميل برنامج MP3 Cutter من هنا
2. برنامج تحرير ملفات الصوت اوداسيتى Audacity
برنامج Audacity يعتبر من افضل برامج تعديل و تغير الصوت المجانية و هو برنامج مفتوح المصدر يضم مجموعة كبيرة من الخصائص و المزايا الاحترافية مثل تسجيل الصوت من جهاز صوتى او من ميكروفون, تعديل و قطع مقاطع الصوت, أضافة تأثيرات صوتية مثل اضافة صدى الصوت, تعديل قوة الصوت المسجل كما يتيح تصدير ملفات الصوت بأمتدادات مختلفة مثل: MP3, WAV, AIFF, OGG
و يحتوى برنامج Audacity على مساو او معادل الصوت Equalizer لتعديل شدة الاصوات و تنغيم الاصوات فى الملف. يعمل البرنامج على نظام ويندوز و لينكس و ماك فالبرنامج يعتبر الخيار الامثل اذا كنت تريد برنامج شامل الخصائص و المزايا. لتحميل برنامج Audacity من هنا
3. برنامج Acoustica Basic Edition
برنامج جيد التصميم يحتوى على مزايا كثيرة لمزج الاصوات و تعديلها و اضافة المؤثرات الصوتية المختلفة البرنامج مجانى ولاكن يوجد نسخة مدفوعة تحتوى على خصاءص اكثر مثل العمل على مجموعة من التراكات. 4. برنامج Free Audio Editor
اسم البرنامج يدل على ما سوف تحصل علية من البرنامج فهو برنامج تحرير الملفات الصوتية مجانى و عند تنصيب البرنامج تذكر ان تحذف بعض الخيارات التى تحمل برامج اخرى لا تحتاج لها.
برنامج تعديل الصوت للكمبيوتر
نستنج من ذلك، أنه لا يمكنك فتح مشروع Audacity في مشغل وسائط، فقط لو قمت بتصدير مشروعك يمكنك الاستماع إليه في مشغل الوسائط. لكن بمجرد تصدير مشروعك، قد ترغب في الاحتفاظ بملف المشروع الأصلي (AUP) ومجلد البيانات المرتبط به، في حالة رغبتك في إجراء بعض التغييرات عليه في المستقبل. استخدامات برنامج أوداسيتي أوداسيتي (Audacity) أداة رائعة لتعديل الصوت بسهولة وبأفضل جودة، من أبرز استخداماته: Audacity هو برنامج رائع لصانعي البودكاست المبتدئين. برنامج مثالي لتسجيل الكتب الصوتية. إنشاء الفيديوهات والتعليقات الصوتية على الشروحات التعليمية. كما يستخدم أوداسيتي كثيراً في التسجيلات الصوتية للألعاب. اقرأ أيضا: " ما هو البودكاست؟" ميزات برنامج أوداسيتي يتميز أوداسيتي بأنه برنامج مجاني وسهل الاستخدام. يوفر العديد من المؤثرات الصوتية المتميزة. إمكانية تركيب الإضافات (plugins)، وهذه من أحد أهم نقاط القوة في البرنامج. القدرة على تسجيل صيغ الأصوات المختلفة، مع إمكانية الدمج بينها بسهولة. إمكانية تحرير وتعديل الصوت، بجودة عالية. توافق برنامج أوداسيتي مع العديد من التنسبقات الشائعة، إحيث يسمح لك باستيراد وتصدير التنسيقات الأكثر شيوعًا، مثل MP3 و WAV و AIFF ، ولكن عملية الاستيراد قد تستغرق بعض الوقت.
8. برنامج تغير الاصوات AV Voice Changer
يسجل برنامج تغير الاصوات صوتك من الميكرفون و تغيرة حسب الخيارات التى تريدها كما يحتوى على خيارات مسبقة التجهيز لاصوات مختلفة مثل سيدة عجوزة او صوت رجا اجش و صوت طفل صغير. شاهد أيضاً
الدليل الكامل لأدوات القرصنة والتهكير: أفضل برامج اختراق وتهكير
الدليل الشامل لتنزيل برامج التهكير والاختراق لحماية شبكتك المحلية أو موقعك الالكترونى. كما تستخدم برامج …
45 كجم) أو 0. 5 – 1٪ من الوزن أسبوعيًا هو الأفضل في النظام الغذائي المتقطع، بالرغم من أن التقليل في السعرات الحرارية قد يساعد على إنقاص الوزن أسرع، إلا أن الأبحاث أثبتت أنه يزيد خطر فقدان العضلات، وأنه غير صحي لفقد الوزن. شاهد أيضاً: كم عدد السعرات الحرارية في كوب الماء وما الفوائد الصحية للماء
البروتينات
تحتوي البروتينات على الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الكتلة العضلية، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن تناول نسبة عالية من البروتين يساعد على فقدان الدهون عن طريق زيادة التمثيل الغذائي، وتقليل الشهية، والحفاظ على كتلة العضلات الضعيفة، لذلك اتباع نظام التنشيف يعتمد على تناول المزيد من البروتين، ويجب تناول 0. 7 ــ 0. 9 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم (1. 6-2. 0 غرام لكل كيلوغرام) وهذا يكفي للحفاظ على كتلة العضلات، فعلى سبيل المثال، إذا كان وزن الشخص 155 رطلًا (70 كجم) فهو بحاجة إلى 110-140 غرامًا من البروتين يوميًا عند اتباع نظام التنشيف. افضل نظام غذائي للتنشيف وزيادة الكتلة العضلية بالتفصيل - موقع محتويات. الدهون
بالرغم من أن الشائع في الأنظمة الغذائية هو منع أو تقليل الدهون، إلا أن نظام التنشيف يتضمن حصة معينة من الدهون وذلك لأنها تُحفّز إنتاج هرمون التستوستيرون وهرمون النمو IGF-1 الهامان لبناء العضلات، ويحتوي غرام واحد من الدهون على 9 سعرات حرارية، لذا يجب عليك إذا كنت تتبع نظامًا يحتوي على 2000 سعراً حراريًا أن تتناول من 33 إلى 67 غرامًا من الدهون يوميًا.
كيفية عمل نظام و برنامج غذائي للتنشيف وبناء وتقطيع العضلات وللتضخيم بدون دهون غير مكلف
مع ذلك لا يوجد أدلة واضحة حول فعّالية هذا الرجيم في الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل، ومدى احتمالية استعادة الوزن بمجرد العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي. فوائد نظام التنشيف لفقدان الوزن
لا تقتصر فوائد نظام التنشيف فقط على فقدان الوزن، وإنما له بعض الفوائد المحتملة الآتية:
يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول الكلي والبروتين الدهني عالي الكثافة. يناسب الأشخاص البالغين في فقدان أوزانهم في وقت قياسي مقارنةً بالأنظمة الأخرى. يجدر الذكر أن نظام التنشيف لفقدان الوزن لا يُناسب الأطفال. أضرار نظام التنشيف لفقدان الوزن
قد يسبب نظام التنشيف لفقدان الوزن بعض الآثار الجانبية، مثل:
الجفاف الناتج عن الغثيان. انخفاض الطاقة. تقلبات المزاج. الصداع. الإعياء. الدوار عند الوقوف. تشنجات العضلات. نظام غذائي للتنشيف وحرق الدهون والمحافظه على العضلات - صحتك تهمنا. حساسية للبرد. الإمساك أو الإسهال. رائحة الفم الكريهة. تغييرات في الدورة الشهرية. ترقق الشعر. يمكن أن يساعد تعديل كمية الملح في النظام الغذائي، وكمية المياه التي يتم شربها والمكملات الغذائية التي يتم تناولها في التخفيف من هذه الآثار الجانبية السلبية. من قبل
ياسمين ياسين
-
الاثنين 29 حزيران 2020
جدول غذائي تنشيف - موقع تحديكم
يجب أن تتناول ما لا يقل عن 1. 6 جرام بروتين لكل كيلوجرام من وزن جسمك يوميا. إذا كانت كمية البروتين في نظامك الغذائي غير كافية, ستفقد الكثير من العضلات مع الدهون بكل سهولة. النظام الغذائي المقدم يحتوي علي 140-200 جرام بروتين يوميا, لشخص وزنه من 75 ل 80KG. إذا كان وزنك أعلي من ذلك حاول أن ترفع كمية البروتين الي 180-200 جرام يوميا, وإذا كان وزنك أقل من 75 حاول أن لا تزيد عن 150 جرام بروتين يوميا. 2- كاربوهيدرات متوسطة الكمية:
لتتمكن من حرق الدهون, يجب أن تكون كمية الكاربوهيدرات في نظامك الغذائي متوسطة أو منخفضة. في هذا النظام كمية الكاربوهيدرات تكون منخفضة جدا (158 جرام) يوم واحد في الأسبوع. كيفية عمل نظام و برنامج غذائي للتنشيف وبناء وتقطيع العضلات وللتضخيم بدون دهون غير مكلف. وتكون مرتفعة (280 جرام) يوم واحد في الأسبوع أيضا للمحافظة علي مستويات الطاقة في الجسم. وباقي الأيام تكون كمية الكاربوهيدرات متوسطة (200-250 جرام) حتي تتمكن من الالتزام بالنظام الغذائي معظم الأيام. 3- كمية دهون منخفضة:
يحتوي هذا النظام الغذائي علي كمية منخفضة من الدهون (40-60 جرام), للحد من إجمالي السعرات الحرارية للنظام, لأن جرام الدهون الواحد يحتوي علي 9 سعرات حرارية, عكس البروتين والكاربوهيدرات (4 سعرات لكل جرام).
افضل نظام غذائي للتنشيف وزيادة الكتلة العضلية بالتفصيل - موقع محتويات
#2 النمودج الثاني من النظام الغذائي للتنشيف:
كوب أو كوبين من الشاي الأخضر. 6 من بياض البيض مع 1 صفار البيض يطهوا معا. 50 غرام من اللوز. بعد الافطار بساعة و نصف:
100 غرام من السبانخ مطبوخة. 100 من صدر الدجاج. صحن من صلصة الطماطم و البصل و الخص الروماني. وجبة خفيفة بعد الغذاء بثلاث ساعات:
صلصة خيار و بروكلي و طماطم. كوب عصير برتقال. كيف أستعمل هدا النظام الغذائي ؟
ستبدأ باستعمال هدان النمودجين بالتناوب يوم تستعمل النموج الأول و اليوم الثاني تستعمل النمودج الثاني لمدة 6 أيام, و في اليوم 7 'الريفيد' ستأخد استراحة من الدايت في وجبة واحدة فقط يمكنك أن تختار بين وجبة الغذاء أو وجبة العشاء لتأكل أي شيئ تحب. أما بالنسبة للوجبة قبل التمرين, يمكنك الاستغناء عنها في اليوم الدي لا تتمرن فيه. هل هدا النظام مناسب لجميع الفئات؟
هدا الرجيم مصمم للتنشيف بسرعة و يمكن استعماله بالنسبة للناس التي ترغب في فقدان الوزن, ان كان وزنك أكتر من 114 كلغ فستحتاج لزيادة كمية البروتين لكي لا تخسر العضلات, يمكنك دلك فقط بزيادة سكوب أو نصف سكوب من الواي بروتين. لمادا نستعمل الملتي فايتمين ؟
بما أن الكربوهيدرات الموجودة بالفواكه يمكن لها أن تتحول الى دهون, تم تعويضها بقرص واحد من الملتي فايتمين, يمكنك الاستغناء عنه لكنه يساعد بشكل كبير في بناء العضلات.
نظام غذائي للتنشيف وحرق الدهون والمحافظه على العضلات - صحتك تهمنا
نظام غذائي للتنشيف
كما يجب أن يكون شرب الماء جزءا لا يتجزأ من يومك، فالماء يساعد على حرق الدهون ويطرد السموم من الجسم، وينظفه وضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازية وتناول المشروبات التي تحرق الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية مثل الشاي الأخضر، بجانب إدراج الكربوهيدرات في نظامك الغذائي مثل تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، والمعكرونة والأرز والخبز. وفي النظام الغذائي الأمثل لتنشيف العضلات للمبتدئين عليك أن تتناول وجبة إفطار تحتوي 306 سعرة حرارة وما يقارب 26 جرام بروتين، وتكون عبارة عن 3 بيضات منزوعة الصفار، ووجبة شوفان باللبن مضاف إليها قليل من عسل النحل، ووجبة ما بين الإفطار والغذاء، ويعتمد على 160 حرارية و28 جرام من البروتين، ويتكون من شرائح الأناناس وإسكوب واي بروتين ايزوليت ممزوج بالماء. افضل نظام غذائي للتنشيف
أما وجبة الغداء التي تعطيك 485 سعرة حرارية، و40 جراما من البروتين، وتحتوي على 50 جراما من الأرز على أن يكون مطهوا بزيت الزيتون وكمية قليلة منه فقط، بالإضافة لشريحة لحم بوزن 150 جراما، أو نصف صدر دجاجة أو سمكة مشوية، وطبق من سلطة الخضار مضاف إليها معلقة من زيت الزيتون. احصل على عضلات كتف قوية بهذه التمارين الحاسمة
وهناك وجبة قبل التمرين التي يجب أن تتكون من 70 سعرة حرارية، و0.
ملاحظات وإرشادات:
1- يتراوح معدل إنقاص الوزن من شخص لآخر, ولكن إذا اتبعت هذا النظام بالتزام مع نظام تمرين سليم سينقص وزنك بمعدل من 0. 5 – 1 KG في الاسبوع, إذا حاولت أن تحرق أكثر من هذا المعدل اسبوعيا ستفقد الكثير من العضلات. 2- في أول 3 اسابيع, من الممكن أن تفقد أكثر من 5 كجم. هذا الوزن المفقود يكون معظمه ماء زائد في الجسم وليس كله دهون كما يشاع. بعد هذه الفترة سيبطئ معدل نقصان الوزن ليصل الي المعدل الطبيعي (0. 5 – 1 كجم اسبوعيا). 3- إن لم تفقد أي وزن في أول أسبوع, حاول إضافة تمارين الكارديو إلي نظامك, ويكون توقيتها بعد تمرينك اليومي. 4- إذا كنت تفقد أكثر من 1 كجم اسبوعيا بعد مرور أول 3 أسابيع, يمكنك إضافة "Cheat Meal", ويكون لها يوم محدد كل اسبوع. يمكنك تناول أي نوع طعام في هذه الوجبة حسب رغبتك. إذا اتبعت هذا النظام بالتزام, واتبعت أهم النصائح للتنشيف في رمضان التي قدمناها في مقالة سابقة, ستكون في طريقك لحرق دهون جسمك, مع المحافظة علي عضلاتك, وستري الفرق بنفسك.