شيعت منذ قليل، أسرة الدكتورة أنيسة حسونة عضو مجلس النواب السابقة، جثمانها إلى مثواه الأخير، عقب صلاة الجنازة عليه من مسجد الشرطة بالشيخ زايد. ومن المقرر دفنها بمقابر العائلة بالبساتين بجوار مدافن الكحلاوى، على أن يقام العزاء اليوم بمسجد الشرطة فى أكتوبر بعد صلاة المغرب مباشرة. ختام فعاليات معرض فيصل الرمضاني العاشر للكتاب | صور. وشارك فى مراسم الجنازة عدد من الشخصيات العامة السياسية والرياضية أبرزهم الكابتن محمود الخطيب، رئيس النادى الأهلى، وعدد من أعضاء ومديرى مستشفى الناس للأطفال. رحلت الدكتورة أنيسة حسونة ، عن عالمنا أمس بعد صراع مع مرض السرطان، وكان آخر ظهورها خلال حفل التكريم الذى شهدته حرم الرئيس السيدة انتصار السيسى فى اليوم العالمى للمرأة، وتم تكريمها تقديرا لدورها وجهدها فى العمل الخيرى.
عاجل- تشييع جثمان الدكتورة أنيسة حسونة إلى مثواه الأخير (صور) | مبتدا
أضاءت أغانى زمن الفن الجميل لكبار نجوم الطرب، الليلة الـ١٤ للنسخة السادسة من برنامج هل هلالك، الذى يقام تحت رعاية الفنانة الدكتورة إيناس عبد الدايم وزيرة الثقافة، وبرئاسة المخرج خالد جلال رئيس قطاع شئون الإنتاج الثقافى، أمس الأحد على مسرح ساحة مركز الهناجر للفنون. عاجل- تشييع جثمان الدكتورة أنيسة حسونة إلى مثواه الأخير (صور) | مبتدا. بحضور المخرج خالد جلال، رئيس قطاع شئون الإنتاج الثقافى، وكوكبة من الصحفيين والإعلاميين، وتختتم فعاليات برنامج هل هلالك اليوم الاثنين ٢٤ رمضان. وقد تغنت المطربة "فاطمة محمد على" بمصاحبة فرقتها الموسيقية، فى الليلة قبل الأخيرة لبرنامج هل هلالك، أمس الأحد، بأشهر أغانى زمن الفن الجميل لكبار نجوم الطرب منها " يا حبيبتي يا مصر، تم البدر بدري، ألفين صلاة على النبى"، إلى جانب عدد من الأغانى الشهيرة العاطفية لكوكب الشرق أم كلثوم ونجاة ومحمد فوزى ووردة وسعاد محمد وغيرهم من نجوم الطرب. واستمتع جمهور الليلة، برائعة الشاعر صلاح جاهين، والموسيقار سيد مكاوى، أوبريت "الليلة الكبيرة"، الذى يقدمه البيت الفنى للمسرح برئاسة المخرج إسماعيل مختار، من إنتاج فرقة مسرح القاهرة للعرائس برئاسة الفنان محمد نور، ديكور مصطفى كامل، تصميم عرائس للدكتور ناجى شاكر، وإخراج صلاح السقا.
قومي المرأة: صورة النساء في دراما وإعلانات رمضان هذا العام الأكثر إيجابية منذ 2016
-للمرة الأولي منذ بداية المرصد عام 2016 يرصد مسلسل يناقش قضايا المرأة بعمق وجرأة وواقعية خاصة في الصراعات التي تخوضها السيدات داخل المحاكم وأقسام الشرطة وتبعات ما تعانيه النساء بعد الطلاق وذلك في مسلسل فاتن أمل حربي. -قلت نسبة العنف ضد المرأة في المسلسلات بشكل ملحوظ مقارنة بالأعوام السابقة كما ان العنف المرصود في المسلسلات هذا العام تم توظيفه في السياق الدرامي وهو مطلوب وضروري لتوصيل الرسالة. قومي المرأة: صورة النساء في دراما وإعلانات رمضان هذا العام الأكثر إيجابية منذ 2016. -تضمنت المسلسلات العديد من الرسائل الهامة عن المرأة من بينها أهمية التعليم، المساواة، وتمكين المرأة، ومشاركتها مع الزوج في الأعباء والمسئوليات المالية والاجتماعية، واهتمام المرأة بأسرتها وقضايا تربية الأبناء، دور المرأة في تنمية الأسرة، القوة والصلابة واقتحام مجالات العمل غير التقليدية. -هذا العام تشهد الدراما التزاما كبيرا بالكود الإعلامي لمعالجة قضايا المرأة في وسائل الإعلام كما شهد التعاون بين المجلس والجهات الإعلامية المعنية باتخاذ القرار وتمثل ذلك في وقف عرض أحد حلقات مسلسل دنيا تانية ووقف أحد إعلانات الملابس الداخلية فضلا عن حذف مشاهد من أحد الإعلانات وذلك للإخلال بالمعايير الإعلامية والأخلاقية للمجتمع.
ختام فعاليات معرض فيصل الرمضاني العاشر للكتاب | صور
فجأت الفاشينيستا الكويتية الدكتورة خلود الجمهور بأحدث إطلالاتها التي ظهرت فيها بملامح جديدة، جعلت أغلب المعلقين يستذكرون النجمة اللبنانية مايا دياب. وذكر العديد من المعلقين أن الدكتورة خلود بدت في الإطلالة الجديدة نحيفة جدًا وبشفاه منتفخة، بعد أن ارتدت نظارة شمسية كبيرة الحجم مزينة بالورود، ووضعت على شعرها الذي جاء بدرجات اللون البني وشاحا ملونا. وعلقت قائلة: "كـن جميـلا كالـورد يُسعد كل من يـراه، وينشـر عطـره أينما وجد، فالسـلام لتلك الأرواح التي تشبـه الـورد". وعقب نشر الصورة، أكد متابعون أن الفاشينيستا الكويتية تشبه إلى حد كبير مايا دياب، فيما اعتقد البعض أنها النجمة اللبنانية فعلا. ومن هذه التعليقات التي كتبها متابعون: "مايا دياب فرع الخليج"، "افتكرتك مايا دياب"، "انصدمت انك الدكتور خلود لما شفت الصورة منشورة في أكتر من مكان بدون ما اقرأ الاسم كنت بفكرها مايا دياب، شو الي عم بصير في المشاهير والتشابه"، "انحولت"، "الدكتورة مايا دياب الجديدة"، "مايا دياب الكويت". تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
وأوضحت وزيرة التضامن الاجتماعي أن هناك اهتمامًا بتطوير مركز الاعداد والتوجيه لرعاية ودعم مشروعات الأسر المنتجة ، كما تهتم الوزارة أيضًا بتنمية النزعة التنافسية لدي الأسر المنتجة وتشجيعهم علي تحقيق النجاح في مشروعاتهم، مشيرة إلي أن هذه الشريحة تعد ركيزة من ركائز دعم الاقتصاد الوطني لذلك يجب رعايتهم واحتضانهم وتهيئة كافة الإمكانيات لهم وسن التشريعات والنظم ودعمهم ماديًا ومعنويًا. شبكة سبق هو مصدر إخباري يحتوى على مجموعة كبيرة من مصادر الأخبار المختلفة وتخلي شبكة سبق مسئوليتها الكاملة عن محتوى خبر اخبار مصر - وزيرة التضامن تسلم أدوات إنتاجية لسيدات فى بئر العبد بشمال سيناء.. صور - شبكة سبق أو الصور وإنما تقع المسئولية على الناشر الأصلي للخبر وهو اليوم السابع
كما يتحمل الناشر الأصلي حقوق النشر ووحقوق الملكية الفكرية للخبر. وننوه أنه تم نقل هذا الخبر بشكل إلكتروني وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة أو تكذيبة يرجي الرجوع إلى مصدر الخبر الأصلى في البداية ومراسلتنا لحذف الخبر
السابق
اخبار مصر - تعزيز السلامة الجوية.. أبرز أهداف إنشاء المركز القومى لإدارة المجال الجوى - شبكة سبق
التالى
اخبار مصر - تعرف على التشكيل الجديد للجنة تقييم دراما رمضان بالمجلس القومى لحقوق الإنسان - شبكة سبق
السرعة: يجب أن يمارس تمرين الضغط باعتدال من حيث سرعة الهبوط والصعود فلا يجب أن تكون بسرعة كبيرة بحيث لا تستفيد العضلات بشكل تام، ولا ببطء شديد بما يجهد العضلات. معلومات هامة عن تمرين الضغط - ويب طب. التدريج: يمكن البدء بمجموعات مؤلفة من خمس مرات على ثلاث مجموعات بالنسبة للمبتدئين ثم رفعها إلى عشرة مرات في المجموعة الواحدة ثم خمسة عشر مرة على مجموعتين ثم ثلاثين مرة في مجموعة واحدة وهكذا حتى تصبح العضلات أكثر مرونة واحتمال. ممارسة التمرين بالطريقة الصحيحة: ممارسة تمرين الضغط بطريقة خاطئة يمكن أن تحرم الممارس الكثير من فوائده ويمكن أن تؤدي لإيذاء نفسه في بعض الحالات لهذا يجب ممارسته وفق خطواته الصحيحة. الإحماء: يعتبر الإحماء قبل أي تمرين رياضي من الشروط الأساسية لتحقيق الهدف المرجو منه، ومسألة لا يمكن الاستغناء عنها بغية تهيئة العضلة وجعلها أكثر مرونة أثناء التمرين. متى يتوقف: يجب أن يعرف من يمارس تمرين الضغط الوقت المناسب للتوقف عن التمرين أو أخذ قسط من الراحة، فمثلاً عندما يشعر بتعب شديد وأنه لم يعد يستطيع الاستمرار فمن المفيد جداً هنا القيام بعدة إضافية واحدة على الأقل فهذه العدة تعتبر الأكثر أهمية لتقوية العضلات، وفي بعض الأحيان قد يصبح التمرين مؤذي مثل أن يصاب اللاعب بشد عضلي أو إصابة أثناء التمرين وهنا يجب التوقف فوراً من عليه عدم القيام بتمرين الضغط: بعض الأشخاص ولأسباب صحية قد لا يناسبهم تمرين الضغط، ولذلك إذا كان الشخص يعاني من أي مشاكل صحية يجب استشار الطبيب قبل ممارسة هذا التمرين.
فوائد تمرين الضغط
يتميز تمرين الضغط العسكري بعدم حاجته إلى معدات رياضية غالية الثمن. بينما يغير من شكل الجسم، حيث أن القيام بممارسته، تساعد في الحصول على صحة جيدة وجسم مقوي ورياضي. يقوم بالوقاية من الإصابات، حيث يساعد ممارسة تمرين الضغط العسكري، على منع حدوث الوقوع بالإصابات، والتي تكون ناتجة عن كل من التمزقات العضلية، والتمزقات الوترية. شروط القيام بتمرين الضغط العسكري بطريقة صحيحة
يوجد بعض الشروط التي يجب معرفتها، ومتابعتها للقيام بتمرين الضغط العسكري بطريقة صحيحة، وهما كما يلي:
يجب القيام برفع الجسم كاملاً لأعلى بطريقة موازية للأرض، ثم القيام بالانخفاض باتجاه الأرض. يجب ممارسة تمرين الضغط والساقين، يكونان بوضع مستقيم، أو عندما الركبة تكون مثبتة على الأرض. فوائد تمارين الضغط بالصور. كيفية القيام بتمارين الضغط العسكري بشكل صحيح
يوجد بعض الخطوات التي لابد من القيام باتباعها عن القيام بتمارين الضغط، وهي كالاتي:
يجب عدم ثني الجسم خلال القيام بتمرين الضغط، وهذا لا تصاب بانزلاق أو تمزق. القيام بتوجيه الوجه للأسفل، وهذا بحيث الوجه يكون مواجه للأرض، والرقبة، تكون على خط مستقيم بجانب باقي جسمك. بالإضافة إلى القيام بوضع كفي اليدين وتثبيتهما على الأرض، وهذا بحيث تكون اليدين بمحاذاة الكتفين.
تسبب في عدم الحصول على فوائدها وتصبح مضيعة لوقتك. فوائد تمارين الضغط. الإصابة بالترهل في الظهر. بعض النصائح عند القيام بتمارين الضغط:
قبل القيام بتمرين الضغط يجب معرفة بعض الأشياء والإلتزام بها لكي تحصل على أكبر قدر من الإستفادة من تمرين الضغط، وعدم الإصابة بأي شيء أثناء ممارسته، ومن هذه النصائح:-
الحفاظ على بقاء الجسم مستقيم أثناء ممارسة تمرين الضغط، ويجب عدم شد عضلة الظهر كثيراً بطريقة مبالغ فيها حتى لا يحدث أي ضرر. ممارسة تمرين الضغط بعد مرور ساعتين أو ثلاث ساعات من تناول الطعام، وذلك لمنع الإصابة بمشاكل في الهضم. يجب القيام بالتسخين قبل ممارسة تمرين الضغط، لأن ذلك سيساعد على زيادة قوة وكفاءة العضلات خلال التمرين، وتقليل نسبة الإصابة في المفاصل أو العضلات.
فوائد تمارين الضغط
تمرين الضغط بذراعين متباعدين
هذا التمرين يقوم بالتركيز على عضلات الصدر وتقويتها كما يقوم بالتركيز على الذراعين والكتفين، وخطواته تكون نفس خطوات التمرين العادي للضغط. ولكن باختلاف إبقاء مستوى الذراعين أكبر بمقدار شبر أو أكثر من ذلك من مستوى الكتفين. فوائد تمرين الضغط. تمرين المثلث
هذا التمرين يقوم بالتركيز بشكل رئيسي على عضلات الذراعين وتقويتها، وخطواته تكون بنفس خطوات التمرين العادي للضغط. ولكن مع الحرص على إبقاء مستوى الذراعين ضيق عن مستوى الكتفين واليدين تكونا بجانب بعضهما، وهذا بحيث يشكلان مثلث. قد يهمك: التمرين بعد الأكل بكم ساعة
كانت هذه نبذة عن تمرين الضغط العسكري وفوائده ، كما يمكنكم معرفة مميزات تمرين الضغط العسكري، شروط القيام بتمارين الضغط العسكري بطريقة صحيحة، كيفية القيام بتمرين الضغط العسكري، بالإضافة إلى معرفة أنواع تمرين الضغط العسكري.
[4] [5]
الحصول على وضعية جسم صحيحة تتسم بالثقة
تُساهم أعمالنا اليومية المكتبية وغيرها في أخذ الجسم لوضعيات خاطئة، مثل انحناء الظهر، ولكن من يمارسون تمارين الضغط بصورةٍ شبه منتظمة هم بالفعل يساعدون منطقة الجذع في أجسامهم على اتخاذ وضعية صحيحة وجيدة، تضفي هذه الوضعية على صاحبها مزيداً من الثقة بالنفس. [4]
التخلص من السمنة
المزيد من التدريب و التقوية لعضلات الجسم يعني المزيد من حرق دهون الجسم والتخلص من الوزن الزائد، هذا ما أكده الباحثون في جامعة هارفارد، كما يُعتقد كذلك أن تقوية العضلات هو أحد العوامل المساعدة في السيطرة على مستويات الدهون الصحية بالجسم. [4]
مميزات أخرى لتمارين الضغط
أضف إلى كل ما ذكرنا من فوائد لممارسة تمارين الضغط، فإن هذا النوع من التمارين يتميز بالآتي: [3]
يمكن ممارسة تمرين الضغط في أي مكان وفي أي زمان. لا تحتاج تمارين الضغط إلى تكلفة مادية. يحتاج هذا النوع من التمارين مكاناً معقول السعة، ولا يحتاج ممارسها أي أدوات رياضية أثناء أدائها. من يمارسون تمارين الضغط يستطيعون الحصول على حياة صحية طويلة. تزيد تمارين الضغط من قدرة الفرد على التركيز الذهني. فوائد تمارين الضغط لقلبك وعضلاتك - اليوم السابع. تساعد في السيطرة على مستويات الجلوكوز بالدم.
فوائد تمارين الضغط بالصور
ومع ذلك مع تقدمك في العمر، ينخفض إفراز الطبيعي لهرمون النمو ، مما يجعل بناء العضلات مهمة صعبة لكبار السن. من خلال تمارين الضغط يتم استخدام مجموعة واسعة من العضلات ، فيتم بذلك تشغيل إنتاج هرمون النمو (GH) مما يؤدي في النهاية إلى تضخم العضلات و نموها. فلهذا يجب عليك دمج هذا التمرين في برنامج تدريبك اليومي المعتاد. فوائد تمرين الضغط يوميا للجسم والصحة - موسوعة. حماية كتفيك من الإصابة تعد إصابة الكفة المدورة من أكثر الإصابات الموهنة والأكثر شيوعًا لكبار السن في حين أن شدة هذه الإصابة تستند إلى مجموعة من الظروف الفريدة يجب أن تصبح حماية هذا الجزء الحساس من جسمك أولوية لديك تم اكتشاف على أن تمرين الضغط من بين أكثر الطرق فعالية لحماية مفاصل الكتف من الإصابة ؛ خاصة عند كبار السن نظرًا لأن عمليات الدفع تستدعي تبات العضلات التي تحيط بمفصل الكفة المدورة فإن هذه المنطقة من الجسم يتم تقويتها وتهيئتها للحركات الديناميكية من خلال دعم قوة وصحة عضلات الكتف الاساسية والثانوية تقل احتمالية الإصابة القوية بشكل كبير. تعديل وضعية الجسم سواء كنت تجلس على الكمبيوتر طوال اليوم أو تتجاهل ببساطة التوصيات الخاصة بالطريقة السليمة للجلوس ، فإن الوضعية غير المناسبة يمكن أن تدمر صحتك وراحتك مع تقدمك في السن.
زيادة قدرة القلب والرئتين. تقوية العضلات، وهذا يؤدي إلى تقوية الجسم. تحسين وموازنة مرونة المفاصل، وتقوية العظام. تقليل الدهون في الجسم، والحفاظ على الوزن الصحي. الحدّ من الضغط، والتوتر، والقلق والاكتئاب. تحسين الصورة الذاتية، والثقة بالنفس. النوم بشكل جيد. تمارين رياضية لا تناسب مريضات الضغط المرتفع
رفع الأوزان الثقيلة والأثقال التي ترفع فوق الذراعين. التمارين التي تؤدي بوضع القدمين فوق الرأس. الركض السريع. التمارين العنيفة التي تزيد إفراز العرق، لتجنب الإصابة بالجفاف، خاصة للمريضات الذين يتناولون الأدوية المدرة للبول. رياضة الاسكواش. أنواع التمارين الرياضية المسموحة لمرضى ضغط الدم المرتفع
تمارين التمدد أو الاستطالة البطيئة للعضلات
أي تمدد الذراعين والساقين قبل وبعد ممارسة الرياضة، وهذا يساعد على إعداد العضلات للنشاط، ومنع إصابة وتمدد العضلات، غير أن حدوث تمديدات منتظمة قد يزيد من مدى الحركات والمرونة. التمارين الهوائية
يتم باستخدام مجموعة من العضلات الكبيرة، وهذا النوع من الأنشطة الجسدية يقوي القلب والرئتين، ويحسّن قدرة الجسم على استخدام الأكسجين، غير أن ممارسة التمارين الرياضية الهوائية قد تفيد بشكل أفضل في تقوية القلب، ومع مرور الوقت يمكن للتمارين الرياضية الهوائية أن تساعد على تقليل معدل ضربات القلب، وضغط الدم وتحسين التنفس.