دعا خبراء إلى ضرورة الحفاظ على محيط الخصر لدينا بما يعادل نصف طولنا، عندما يتعلق الأمر بالصحة الجيدة والوزن المثالي، وذلك وفقا لما ذكرته صحيفة ديلى ميل البريطانية. وحثت إحدى هيئات الرقابة الصحية في المملكة المتحدة، الملايين من الناس لأول مرة على التأكد من أن حجم الخصر لديهم أقل من نصف الطول من أجل المساعدة في تجنب المشاكل الصحية الخطيرة، وتأتي هذه النصيحة الجديدة في ظل محاولات مكافحة أزمة السمنة ، ووفقا للخبراء، يرتبط وجود الكثير من الدهون حول منطقة الخصر بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. والآن، ولأول مرة، تقول هيئة الرقابة الصحية في المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية (Nice) إنه يجب تشجيع الناس على قياس نسبة الخصر إلى الطول لديهم. وقال الدكتور بول كريسب، من هيئة الرقابة الصحية في المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية Nice، إن التوجيهات الحديثة كانت "طريقة بسيطة وفعالة" للأشخاص لإدارة صحتهم. وأضاف: إن الفائدة الواضحة لاستخدام نسبة الخصر إلى الطول هي أنه يمكن للناس قياسها بأنفسهم بسهولة، وتفسير النتائج وطلب المشورة الطبية إذا كانوا في خطر متزايد على الصحة، وهذا يعني، على سبيل المثال، أن المرأة التي يبلغ طولها 163 سم، ومحيط خصرها 74 سم سيكون لها نسبة صحية، ولكن إذا كان محيط خصرها يبلغ 81 سم فستدفعها ذلك إلى النطاق غير الصحي.
حجم الخصر المثالي للطول
دعا خبراء إلى ضرورة الحفاظ على محيط الخصر لدينا بما يعادل نصف طولنا، عندما يتعلق الأمر بالصحة الجيدة والوزن المثالي. وحثت إحدى هيئات الرقابة الصحية في المملكة المتحدة الملايين من الناس لأول مرة على التأكد من أن حجم الخصر لديهم أقل من نصف الطول من أجل المساعدة في تجنب المشاكل الصحية الخطيرة. وتأتي هذه النصيحة الجديدة في ظل محاولات مكافحة أزمة السمنة. ووفقا للخبراء، يرتبط وجود الكثير من الدهون حول منطقة الخصر بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. والآن، ولأول مرة، تقول هيئة الرقابة الصحية في المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية (Nice) إنه يجب تشجيع الناس على قياس نسبة الخصر إلى الطول لديهم. وقال الدكتور بول كريسب، من Nice، إن التوجيهات المحدثة كانت "طريقة بسيطة وفعالة" للأشخاص لإدارة صحتهم. وأضاف: "وجدت لجنتنا أن الفائدة الواضحة لاستخدام نسبة الخصر إلى الطول هي أنه يمكن للناس قياسها بأنفسهم بسهولة، وتفسير النتائج وطلب المشورة الطبية إذا كانوا في خطر متزايد على الصحة". وتُصنف النسبة الصحية بين الخصر والطول على أنها 0. 4 إلى 0. 49. فيما النسبة من 0.
حجم الخصر المثالي التايلندي
بعد أن تقوم بحساب وزن الجسم، وفي حالة إن كان هناك زيادة في الوزن، قد يتسبب هذا في الإصابة ببعض الأمراض الصحية، لذلك يجب أن تعمل على إنقاص الوزن. بعد أن تقوم بتحديد الوزن المراد الوصول إليه يجب أن تقوم باتباع نظام غذائي من خلال استشارة الطبيب، وتطبيق ما يتم الأمر به. الحد من المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، مع المحافظة على إدراج الخضراوات والفاكهة ومنتجات الألبان. القيام بتمارين رياضية حتى تستطيع أن تفقد نسبة كبيرة من السعرات الحرارية. اقرأ أيضًا: جدول مقاسات الملابس الجاهزة وكيف تحصل على المقاس المناسب؟
أفضل تمارين للحصول على جسم مناسب
في ظل الإجابة على سؤال ما هو مقاس الخصر المثالي؟ سنتعرف على مجموعة من التمارين التي يمكن أن نقوم بها من أجل الحصول على جسم مثالي، ومن هذه التمارين الهامة:
اتباع رياضة المشي، حتى يمكنك الحصول على جسم رياضي، ذلك بالإضافة إلى أنها تساعد على خسارة الكثير من السعرات الحرارية. ممارسة رياضة الجري يساعد على خسارة الكثير من السعرات الحرارية، وشد الجسم وخسارة الكثير من الوزن. القيام ببعض التمرينات الخاصة بركوب الدراجة الهوائية، بسبب أنها تساعد على تحريك جميع عضلات الجسم، مما يساعد على إكساب الجسم المرونة وبالتالي خسارة الوزن.
ممارسة تمارين رفع الأثقال تعد من أهم التمارين التي تساعد على خسارة الوزن. ممارسة رياضة اليوجا حيث إنها تساعد على استرخاء الجسم، وتعمل على إبعاد التوتر والقلق عن الإنسان، فهم من أهم العوامل التي تؤثر على زيادة الوزن بالسلب. طريقة حساب مقاسات الجسم
هناك طريقة معينة يتم استخدامها عند الشروع في قياس أي من أجزاء الجسم، ويكون لكل جزء طريقة خاصة به، ومن هذه الطرق:
قياس محيط الخصر: يتم حساب نص طول الفرد ويطرح من ١٥ سنتيمتر= نص الطول -15. محيط الردف: يتم حساب الطول الخاص بالشخص مع إضافة له ٦ سنتيمترات= نص الطول +6. محيط الرقبة: يتم قسم نسبة الطول الكلية للفرد على 5، ثم يطرح منها 1 = (الطول/5) -1. محيط الصدر: يتم حساب نص طول الفرد وإضافة إليه ٣ سنتيمتر = نص طول الفرد+3. محيط الذراع: يتم حساب طول الفرد وقسمته على ٦ = الطول/6. اقرأ أيضًا: كيف تعرف وزنك المثالي
أشكال جسم المرأة
من خلال التعرف على مساحة الوسط المثالي، نجد أن شكل الجسم يختلف من امرأة لأخرى، ونجد أن هناك العديد من الأشكال التي تختلف فيها القياسات المثالية للجسم، ومن ضمن هذه الأشكال:
جسم التفاحة أو المثلث المقلوب: ويتمثل هذا الشكل حصول المرأة على صدر وكتف أعرض من منطقة الوركين، ولكن ليس بفرق كبير.
Buy Best غطاء خزان فايبر علوي Online At Cheap Price, غطاء خزان فايبر علوي & Saudi Arabia Shopping
غطاء خزان علوي قديم
وبعد تفريش وغسل الخزان بشكل كلي نعمل على الشطف كليًا لحين التأكد من اختفاء أثار المنظف بصورة كاملة. وهنا يكون من الأفضل استخدام الماء الساخن ذا الضغط العالي، لأنه سيفتت أي بقايا وتجمعات للمنظف. بذلك نكون قد تعرفنا علي طريقة تنظيف الخزان العلوي ، ولكن هناك طريقة يمكنك من خلالها تطهير وتعقيم خزان الماء علي ان تكون طريقتها كالتالي. اقرأ أيضا: خطوات تنظيف خزانات المياه في البيت خطوة بخطوة
تطهير الخزان
المرحلة التالية من مراحل كيفية تنظيف خزان الماء هي تطهيره، ويكون ذلك من خلال:
ملء الخزان بالمياه النظيفة، ومن ثم إضافة المبيض على حسب حجم الخزان. فلكل 50 جالون من الماء يتم إضافة 1 كوب من المبيض. فعلى سبيل المثال إذا كانت سعة الخزان 50 جالون من الماء فيتم إضافة كوب واحد من الكلور المنزلي. غطاء خزان علوي قديم. وفي حال كانت سعة الخزان 200 جالون يتم إضافة 4 أكواب من الكلور وهكذا. نترك الكلور ليقوم بدوره التعقيمي المناسب، وذلك مدة لا تقل عن 12 ساعة بالخزان. بالطبع ممنوع استخدام الماء لأي سبب خلال عملية التعقيم تلك. وضع الكلور في خزان الماء يساعد في قتل ديدان خزان الماء كما أنها أيضا تساعد في التخلص من الطحالب في خزان المياه
واستكمالا لأعمال طريقة تنظيف خزان الماء يتم تعقيم خطوط ووصلات الخزان علي ان تكون الطريقة كالتالي.
تنظيف خزان الماء أمر ضروري وبالأخص إن كان غطاء الخزان غير محكم الغلق، حيث الأتربة والقاذورات و فضلات القوارض والحيوانات وغيرها التي يتعرض لها خزان المياه ، جميعها تستقر بقاع الخزان وتعمل على تلوث المياه المستخدمة ، وعن كيفية تنظيف خزان الماء سوف نفرد الحديث في هذا المقال والذي تقدمه لكم شركة الرحمة كلين شركة تنظيف منازل بحفر الباطن ، ولا تتردوا في أن تكتبوا لنا في التعليقات استفساراتكم وطريقتكم المفضلة في تنظيف خزان المياه الخاصة بكم. كيفية تنظيف خزان الماء
الكثير من الأبحاث التي أجريت بشأن حماية الصحة العامة على خزانات المياه أثبتت احتواء المياه بها على ملوثات ضارة للغاية، ومن أبرزها "السالمونيلا، الجيارديا والبكتريا العطيفة". جميعها تسبب أكبر المضار وإن لم تكن على المدى القصير فستكون على المدى الطويل، سواء أكانت المياه للشرب أو للاستخدام في تنظيف الفواكه والخضروات والاستحمام. خزان الزامل أفقي سعة 4,000 لتر - BH400. وعن كيفية تنظيف خزان الماء فتكون كالتالي:
تفريغ الخزان من المياه
قبل بأعمال غسيل خزان الماء لابد من إفراغ الخزان من كل كمية المياه التي تتواجد به. ومن هنا ننصح باختيار وقت تكون كمية المياه بالخزان هي الأقل منعًا لاستنزاف كمية كبيرة من المياه دون استخدام.