وبعد اسبوع وقبل أن يغادر صاحبنا للسعودية، وصله طرد بريدي من الوزير عبارة عن هدية مكونة من كبكات ورسالة شخصية تعبر عن أسف الوزير لانشغاله وعدم تمكنه من الاتصال بصاحبنا
وكتب في أسفل الرسالة أرقامه الخاصة والمباشرة. وصدق الشاعر عندما قال: (إنما الأمم الأخلاق ما بقيت.. فإن هموا ذهبت أخلاقهم ذهبوا)
وقبله
رسول الله صلى الله عليه وسلم (إنكم لن تسعوا الناس بأموالكم فسعوهم بأخلاقكم)..
هذه من الأسس التي لا نذكرها عن سر تفوق القوم. ولكن السؤال: ما احتمالات أن تقابل مديرا عاما لدينا (يعطيك وجه)، دع عنك وكيل وزارة أو وزير؟
أعرف رجل أعمال لا يناولك كرته الشخصي بيده وانما يعطيك اياه مساعده فهو يترفع عن ذلك!! واكيد وبكل تاكيد اصابع اليد ليست واحدة ويوجد كثير من البشر متواضعين واصحاب مراكز عاليه. انما الامم الاخلاق ما بقيت ان هم ذهبت اخلاقهم ذهبوا شرح | سواح هوست. منقول
مع خالص تحياتي
الشــــعـاع
انما الامم الاخلاق ما بقيت احمد شوقي
البدوي هو هذا الإنسان الذي تتجلى فيه أخلاق النخلة، وارتفاع قامتها، وعنفوانها، وكرمها، وفيض مروءتها. الحرية هي روح الموقف الأخلاقي وبدون الحرية لا أخلاق ولا إتقان ولا إبداع ولا واجب. من أخلاق الجاهل: الإجابه قبل أن يسمع، المعارضة قبل أن يفهم، والحكم بما لا يعلم. الفقير ليس بالضرورة من لا يملك المال فهناك فقراء أخلاق. أخلاق الإنسان فيها مقياس الإنسان. المسافة بين كونك متسامحاً أو ضعيفاً؛ أخلاق متلقّيك. إذا انتهت علاقتك يوماً ما بإنسان أحببته، اجعل من قلبك مخبأ سرياً لكل أسراره وحكاياته، فالعلاقات أخلاق. نُشكّك في أخلاق الآخرين كما لوّ كنا ملائكة، أن نفترض فيهم سُوءَ النوايا، وسوء التربية، وسوء الخُلُق. صلاح أمرك للأخلاق مرجعه فقوّم النفس بالأخلاق تستقم. المرء بالأخلاق يسمو ذكره وبها يُفضَّل في الورى ويُوقَّر. المروءات أربع: العفاف، وإصلاح الحال، وحفظ الإخوان، وإعانة الجيران. انما الامم الاخلاق ما بقيت بالتشكيل. قد يحوز الإنسان علماً وفهماً وهو في الوقت ذو نفاق مُرَاءٍ. ليست الأخلاق أن تكون صالحاً فحسب بل أن تكون صالحاً لشيء ما. في سعة الأخلاق كنوز الأرزاق. لا يمكن للإنسان أن يصبح عالماً قبل أن يكون إنساناً. تنكشف الأخلاق في ساعة الشدّة.
انما الامم الاخلاق ما بقيت القصيدة كاملة
إنمـا الأمــم الأخــــلاق
كثيراً ما تغنى شعراؤنا وأدباؤنا بالأخلاق وبمحاسنها، وكثيراً ما استغلها بعض سياسيينا، فضحكوا بها على صغار القوم ضعاف العقول منهم، فتسلقوا بها على أكتاف الوطن. ولكن، ألم يتساءل ويلاحظ أحد ما إذا كان من تغنى بها ولاكها واجترها بأنها لم تتعد عند بعضهم جيوب أنفه، وأنها لا تعدو أن تكون للاستهلاك وقضاء الحاجة؟ فلنقرأ معاً أبياتاً وحكماً عربية قيلت على مر العصور والدهور، لو التزم العرب بعشرها لما انحدروا إلى هذه الهوة السحيقة التي هووا وهوينا معهم إليها:
قال الجاحظ:
لا مروءة لكذوب ، ولا ورع لسيئ الخلق. أريد كامل قصيدة أحمد شوقي /إنما الأمم الأخلاق - مدونة دزاير. وقال جعفر الصادق:
حسن الخلق أحد مراكب الحياة. وقال المهلب بن أبي صفرة:
أدنى أخلاق الشريف كتمان سره، وأعلى أخلاقه نسيان ما أسر إليه.
انما الامم الاخلاق ما بقيت بالتشكيل
الانصياع للإرادة الإلهية إن التمسك بالقانون الإلهي هو طريق الازدهار والعيش الحسن، وقد عالج القرآن الكريم هذه القضية وربط بين العيش الحسن للأشخاص واتباعهم قوانين الله، بشكل لا يقبل التأويل وألو استقاموا على الطريقة لأسقيناهم ماء غدقا، (الجن: 16) وهذا الربط والتلازم ينطلقان على أساس وحدانية الله سبحانه وتعالى، وبالتالي وحدة القوانين التي تحكم هذا الكون. فالقوانين الدقيقة التي تحكم الطبيعة من صنع الله سبحانه وتعالى، الذي هو مصدر القوانين الاجتماعية والطبيعية، وهذه القوانين تجري في تناسق كامل، وجريانها يؤدي إلى قيام المجتمع الجيد القادر على الاستمتاع بالحياة بكل أبعادها، مع الانصياع للإرادة الإلهية. ويعتبر القرآن ارتكاب المعاصي ظلما للنفس وله انعكاسات سلبية على الذين يرتكبونه فبينما الروح متصلة بقوانين الطبيعة نظرا لارتباطها بالله، فإن الأمور المادية ترك للإنسان حرية التعاطي معها، فالقرب من الله سبحانه وتعالى والالتزام بأوامره يؤديان إلى استقرار الشخصية، ويمنعان وقوع الشر الاجتماعي، والمجتمع المتدين يستطيع تكريس أوضاعه المدنية من خلال الانضباط الديني، الأمر الذي يزيد من إنتاجية المجتمعات وازدهار الأشخاص والأمم: فتلك بيوتهم خاوية بما ظلموا إن في ذلك لآية لقوم يعلمون، (النمل: 52).
إن عدم وجود أنظمة صارمة تحكم ما يطرح في وسائل التواصل الاجتماعي، ساعد على ترسخ هذا النوع من الانفلات اللغوي، من شتم وقذف وإساءة، وصولاً إلى سلوكيات وممارسات مضرة ومسيئة اجتماعياً وأخلاقياً وأمنياً، لهذا لا بدّ للجهات الرسمية من مراقبة مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي الذين يعتقدون أن حريتهم مطلقة في بث ما يريدون، ولقد يئسنا من ملاحقة الشتّامين والحاقدين وناشري الأكاذيب، أما أولئك المتحرشون فيجب الأخذ على أيديهم يقوة، مراقبة وملاحقة، حماية للصغار والمراهقين، والوطن من شرورهم، فليس أسوأ ممن يتخذ الدين ستارًا للتغطية على انحرافه. أما المساجد فيجب منع الصغار من دخولها وحدهم قبل الاطمئنان على سلوك من فيها، وهنا تأتي مسؤولية الآباء الذين يحسنون الظن وينخدعون بكل من بدا في مظهر ديني خارجي، يجب أن يكونوا أكثر حرصًا على أبنائهم، لاسيما تلك الفعاليات التي يتولاها غير ذوي الثقة، والتزام الحذر ممن توسعوا في إطلاق لقب شيخ على كل من هبّ ودبّ، واتخذ الدين ستاراً للتغطية على سلوك مشين، أو للتكسب به. لا مناصَ من التشهير بأولئك المنحرفين، والتحذير منهم في وسائل الإعلام وفي المدارس، عبر برامج مكثفة، علاوة على الرقابة المشددة على تلك الفعاليات، وأن يتولاها أهل الثقة، وهنا يجب على وزارة التعليم أن تمارس دوراً توعوياً كبيرًا للطلاب وللأسر حماية للأجيال.
تعتبر تمارين البلانك أحد أكثر التمارين الرياضية الفعالة لشد البطن والتي يمكن ممارستها في أي مكان كالمنزل أو حتى موقع العمل. إذ إنها لا تتكلف أو تحتاج أي إمكانات رياضية أو مكانية معينة. وتتميز تمارين البلانك بقدرتها العالية على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف تحديداً. فوائد تمارين البراناياما .. Pranayama وتطبيقها بالصور - تريند الساعة. كذلك تتميز تمارين البلانك بقدرتها على تقوية العضلات في الجسم، للمساعدة في الحصول على جسم قوي رشيق ومتناسق الأعضاء. ما هو تمرين البلانك؟ تمرين البلانك هو تمرين رياضي ينفذ من خلال وضعية أساسية معينة تعتمد على الاستلقاء على البطن بحيث تكون مرفوعة عن الأرض، والاتكاء على راحتي اليدين مع استخدام الساعدين، وأصابع القدمين لرفع الجسد عن سطح الأرض. لكن بشرط أن يكون الجسم مستقيماً تماماً مع شد عضلات البطن والظهر والساق، لتجنب الشعور بأي آلام يمكن أن تنتج عن الارتكاز الخاطئ على الساعدين والقدمين. اقرأ أيضا ً.. دراسة تحذر مصابي كوفيد بأعراض خفيفة من هذه المشكلات فوائد تمرين البلانك يحقق تمرين البلانك، عدداً من الفوائد الكبيرة لمن يقوم به بشكل دوري، نستعرض تلك الفوائد في النقاط التالية: 1- زيادة مرونة الجسم يعمل تمرين البلانك على شد العضلات وكذلك تخفيف آلام المفاصل، ما يؤثر بالإيجاب على مرونة الجسم ككل.
أبرز النصائح لممارسة الرياضة في رمضان
الخميس 21/أبريل/2022 - 11:06 ص
د. ٧ أشياء تحدث في جسمك عندما تمارس تمرين بلانك كل يوم | Fitness Garage. معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية والرياضية
يتوقف الكثيرين عن ممارسة الرياضة في شهر رمضان، ظنا منهم أن الرياضة تصيب الجسم بالإجهاد، أو أنها قد تؤثر على الحالة الصحية، عند ممارستها في شهر رمضان ، وذلك على الرغم من تأكيدات خبراء اللياقة البدنية والمدربين، وكذلك خبراء التغذية، على فوائد وأهمية ممارسة الرياضة في شهر رمضان؛ فالجميع يؤكد على أهمية الرياضة في شهر رمضان، على أن يتم اختيار الوقت المناسب لممارستها، وكذلك مع مراعاة اختيار التمارين المناسبة للعمر، والحالة الصحية. ويؤكد دكتور معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية العلاجية، أن ممارسة الرياضة بانتظام يجب ان تكون جزء من الروتين اليومي، بشكل عام، وفي شهر رمضان بشكل خاص؛ وذلك لكثرة فوائدها سواء في الحفاظ على الصحة، وتجنب الإصابة بالأمراض المزمنة، وكذلك في زيادة اللياقة البدنية والمساعدة على إنقاص الوزن، وكذلك للحصول على جسم مشدود ومتناسق وقوي. شروط ممارسة الرياضة في رمضان ويستعرض اخصائي اللياقه البدنيه والتغذيه الرياضية، في السطور التالية، أهم النصائح لممارسة الرياضة في شهر رمضان، بطريقة آمنة تضمن الحصول على النتائج المرجوة منها.
فوائد تمارين البراناياما .. Pranayama وتطبيقها بالصور - تريند الساعة
زيادة القدرة على رفع الأوزان الثقيلة. 2. تحسّن الأداء الرياضي، بخاصّة رياضة القفز. هذه المجموعة العضلية مسؤولة أيضًا عن منح البطن شكلًا منحوتًا. 3. تحسين القدرة على ثني جانبي الخصر. 4. ظهر قوي. 5. عضلات الكتفين والذراعين قوية. 6. شدّ عضلات الصدر. 7. شدّ عضلات الساقين، والردف، وكذلك المؤخرة. 8. زيادة مرونة العضلات، التي تحيط بكل من الترقوة. تابعي المزيد: تمارين الضغط للنساء خطوة خطوة
التخفيف من الإصابات
يُساعد تمرين البلانك في تقليل آلام أسفل الظهر
من جهة ثانية، يُخفّف تمرين البلانك من خطر الإصابة في الظهر والعمود الفقري. كما يقلّل بشكل كبير من آلام الرقبة وآلام أسفل الظهر. وشدّ العضلات في تلك المناطق. إلى ذلك، هو يحسّن من توازن جسم الإنسان؛ لارتكازه على التوازن. ويُليّن العضلات المتصلّبة في منطقة الرقبة، جرّاء الجلوس طويلًا. وينشّط الدورة الدموية ويعزّز اللياقة البدنية. يعزّز تمرين البلانك من عملية التمثيل الغذائي، ويضمن بقاء معدل الأيض مرتفعًا، حتى أثناء النوم، بخاصّة مع المواظبة على أدائه، يوميًّا. أبرز النصائح لممارسة الرياضة في رمضان. يُساهم في إحراق الدهون "العنيدة" في الجسم. وبالتالي، خسارة الوزن. يُعالج الـ "سيوليت"، ويقضي على الترهّلات المتواجدة في مناطق مختلفة من الجسم.
٧ أشياء تحدث في جسمك عندما تمارس تمرين بلانك كل يوم | Fitness Garage
3- يقلل آلام الظهر
لأن الهدف الأساسي لتمرين البلانك تقوية عضلات البطن، فعندما تقوى تلك العضلات، يصبح الجسم أقل اعتمادا على عضلات الظهر في الأنشطة اليومية، بالتالي يقلل آلام الظهر. 4- يزيد قوة العضلات
يعمل تمرين بلانك على مجموعات متكاملة من عضلات البطن الأمامية والجانبية، وعضلات الجذع، والرجل، والظهر، وبعض العضلات المساعدة مثل الكتف، والصدر، والظهر، وبالتالي يقوي كل تلك العضلات. 5- مفيد لصحة العظام والمفاصل
يعزز هذا التمرين الدورة الدموية في المفاصل، ويترتب عليه سلاسة وسهولة تحرك العظام. ولا يؤثر سلبا على العظام والمفاصل مثل بعض التمارين الأخرى. 6- يحسّن المزاج ويخفف التوتر
ممارسة تمرين البلانك أو أي نشاط بدني آخر، تسمح بإطلاق مادة كميائية عصبية في الدماغ تسمي الأندروفين، والمعروفة بأنها تزوّد من مشاعر السعادة، وتقلل من مشاعر التوتر. في النهاية، تمرين بلانك من أكثر التمارين شعبية لفوائده الكثيرة، وسهولة تعلمه وأداءه في أي وقت ومكان. إذا لم تستطع الثبات غير ثوان معدودة في البداية لا تيأس، كرره يوميا، وبالتدريج ستصبح محترفا. استمتع بتمارينك وحمل تطبيق الكوتش لتحصل على برنامج رياضي كامل. المصدر: Active
إذ إنه كلما زادت ممارسة البلانك تزداد مرونة الجسم بشكل كبير. 2- شد الأعصاب وتوازن الجسد وضعية التمرين الأساسية جعلت له دوراً مهماً كبيراً في شد الأعصاب والعمل على توازن الجسم ثم التوازن العقلي أيضاً. إذ إن الاتكاء المستمر لفترة معينة على الساعدين وأطراف القدمين، يمنح الجسم والعضلات القوة ويساعد على الوقوف بثبات لفترات طويلة. 10 قواعد لإنقاص الوزن.. تجاهلها! 3- تخفيف آلام الجسم تمرين البلانك له أثر كبير في تخفيف آلام غضاريف الرقبة وعضلات الكتفين والترقوة، وأيضاً تلك الموجودة بأعلى وأسفل الظهر، من خلال العمل على شدها بشكل كبير أثناء مدة التمرين. 4- تقوية عضلات الجسم تمرين البلانك له أهمية كبيرة في بناء وتقوية عضلات أعضاء الجسم بما في ذلك عضلات الظهر والأرداف والبطن، حيث يساعد على تقوية عضلات الصدر «سيكس باكس» وإبرازها بشكل كبير. 5- تمرين البلانك يزيل الدهون المواظبة على ممارسة تمرين البلانك يساعد على التخلص من الدهون في محيط البطن والأرداف والفخذين، حيث يساعد شد الجسم خلال التمرين على خسارة الوزن والدهون، ما يمنحك الرشاقة المطلوبة. يوغا.. للوقاية من الخرف والتخلص من تشنجات العضلات مدة ممارسة تمرين البلانك تعتبر المدة المثالية لممارسة تمرين البلانك تلك المدة التي لا تقل عن 30 ثانية، كذلك كلما زادت المدة كان التمرين أكثر نجاحاً.