مساوئ الصيام العكسي
يعتبر الصيام العكسي نظامًا غذائيًا آمنًا. فإذا تم اتباعه بالطريقة الصحيحة فلن يضر الجسم. وفيما يلي بعض الآثار المترتبة على اتباع نظام غذائي عكسي بشكل غير صحيح:
الإمساك: قد يصاب بعض الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا عكسيًا بالصيام بالإمساك بسبب الصيام لفترات طويلة ، ولكن يمكن علاج هذه المشكلة عن طريق شرب الكثير من الماء والسوائل. الجوع: في المراحل الأولى من الصيام العكسي. قد يشعر بعض الناس بالجوع خاصة في الليل ، فإذا شعرت بالجوع يمكنك تناول نوع من الفاكهة. وخاصة التفاح. مما يساعد على زيادة الشعور بالشبع. الشعور بالتعب والتوتر: الإرهاق والتوتر عند اتباع حمية الصيام
رجيم الصيام المعكوس
كما يمكنك القراءة ايضا
نظام لو كارب مع الصيام المتقطع
رجيم الصيام المعكوس كم ينزل حساب المواطن
كما أن المتبع لهذا النظام لم يغفل عن أداء التمارين الرياضية البسيطة من أجل إنتاج الطاقة في الجسم وشد عضلات وترهلات الجسم وتقوية العظام والمفاصل. تجارب رجيم الصيام العكسي (المعكوس)
بما أن هذا النظام يعتبر عكس الصيام المتقطع الطبيعي الذي يتبع بمعنى أن عدم تناول الطعام يبدأ من المغرب وحتى الفجر بشرط الابتعاد عن الحلويات وأي طعام دسم. يسمح للشخص تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون والفواكه والزبادي والسلطة. أكد من اتبع أحد تجارب رجيم الصيام المتقطع العكسي أن هذا النظام أعطى فرصة للجسم والمعدة بالراحة وهذا أثر بالإيجاب على النوم بشكل منتظم وراحة المعدة. وبالتالي فإن يجب الاعتماد على ثلاث وجبات فقط لا غير يحتوون على سعرات حرارية مناسبة للجسم مقابل تناول كمية بسيطة من الدهون والسكريات كما يجب شرب كمية وفيرة من الماء والمشروبات الساخنة. أقر الكثير بأن اتباعهم لهذا النظام مع ممارسة ثلاثين دقيقة من الرياضة الخفيفة ساعدهم على فقدان أربعة كيلو جرام في الأسبوع الواحد أي أن في خلال ثلاثين يوم يفقد الجسم من 10 إلى 12 كيلو جرام. تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع
بعد التعرف على تجارب رجيم الصيام المتقطع يجب التعرف على نظام الكيتو والذي فيه يتم تجنب الكربوهيدرات بقدر الإمكان والاعتماد على الدهون مع تناول كمية مناسبة من البروتين وهذا من أجل جعل الدهون هي مصدر طاقة الجسم وليس الكربوهيدرات… يمكنك خلال المقال التالي معرفة المزيد حول رجيم الكيتو دايت بالتفصيل
وبالتالي فإن أحد الأصدقاء قصت تجربتها مع دمج الكيتو والصيام المتقطع حيث أنها كانت في السن الثانية والثلاثين من عمرها وكان وزنها 130 كيلو جرام وتعاني من اضطراب الدورة الشهرية وخلل في الخصوبة بجانب آلام المفاصل.
طريقة الصيام العكسي
يتم العمل بهذا الدايت تقريبا مثل رجيم الصيام المتقطع. يختلف الامر فقط في كون الصيام العكسي يكون في الليل وليس النهار. يصوم الشخص 16 ساعة من المغرب (غروب الشمس)،حتى الصباح. لو فرضنا مثلا ان المغرب على الساعة السابعة مساء،فسيكون موعد افطارك على الساعة 11 من صباح يوم غد. النوم يندرج ضمن هذه ال16 ساعة ،يعني إذا قلنا مثلا أن متوسط النوم عند الشخص الطبيعي 8 ساعات. فسيكون لديك وقت صيام ل 8 ساعات فقط. بإمكانك خلال هذه ال8 ساعات ان تتناول المشروبات الخالية من السكر فقط. مثل الماء و القهوة وغيرها
فوائد رجيم الصيام العكسي
تحسين جودة النوم. ادخال الجسم فيما يسمى بطور إعادة التصليح. خسارة الدهون وفقدان الوزن. تنشيط الدورة الدموية. اراحة المعدة والامعاء من روتين هضم الطعام،الذي يسمح للمعدة بتجديد جدارها بشكل اسرع. يساعد على تخفيف الضغط والشعور بالخفة. لا يشعرفيه المرء بالجوع الشديد مثل الصيام المتقطع العادي الذي يكون بالنهار. مساعدة القلب على العمل بكفاءة عالية،من خلال ازالة الدهون والشحوم المحيطة به. محاربة العديد من الامراض المزمنة والعادية مثل:السكري،ارتفاع ضغط الدم،الكلسترول..
تحسين حساسية الانسولين الذي من شأنه محاربة السكري.
8148 views 614 Likes, 18 Comments. TikTok video from. (@y_. k16): "#كيدراما_كوريه #مسلسلات_كوريه🇰🇷 #كوريا_دراما #😂😂😂 #ليمينو #الورثه #الورثه_لي_مين_هو #اسطوره_البحر_الازرق". الصوت الأصلي. kdramach chichi66811 26. 9K views 1. 3K Likes, 10 Comments. TikTok video from chichi66811 (@kdramach): "#مسلسل_الورثة #مسلسلات_كورية #kimwoobin #parkShinhye #leeminho #kimjiwon #parkhyungsik #krystaljung #kangminhyuk #kdrama #fyp". مسلسل الورثة الحلقة10ج3. original sound. n0na06 nona amony 1. قصة المسلسل الكوري الورثة - سطور. 5M views 75. 6K Likes, 388 Comments. TikTok video from nona amony (@n0na06): "#koreandrama #كيدراما #اكسبلوووور #مسلسل_كوري #kdrama #مضحك #راميون #الورثه #theheirs #leeminho #kimwoobin". راد يكحلهه عماهه 😂😂💔. Maria. mery_editt Mery 126. 7K views 7. 6K Likes, 191 Comments. TikTok video from Mery (@mery_editt): "#doramas #مسلسلات_كورية #تصميمي #foryou #fypシ #fyp #edit #netflix #الورثة #مسلسل_الورثة #theheirs #kdrama #ليمينهو #leeminho". أقنعوني أن هذا تمثيل 💔😭😭😭😭💔💔😫 | mery_editt. son original. # مسلسل_الورثة 4.
المسلسل الكوري الورثه مترجم ح1
amr star
منذ 3 سنوات
بعد لقاء عابر في "لوس أنجلوس"، يلتئم شمل مراهقَين من وسطين اجتماعيين مُختلفين في مدرسة ثانوية خاصّة بأبناء الطبقة الأرستقراطية في "كوريا
اسم العمل:
The Heirs
الاسم العربي:
الورثة
يعرف ايضا:
The Inheritors / 상속자들
الانواع:
دراما
رومانسي
كوميدي
مدرسي
عدد الحلقات:
20 حلقة
البلد المنتج:
كوريا الجنوبية
مواعيد البث:
9 أكتوبر 2013
ايام العرض:
كل يوم حلقة
فريق الترجمة:
asiatvdrama
error: Alert: Content is protected! !
حيث يتفشى مرض غامض يؤدي إلى الإغلاق الكامل لمبنى سكني شُيّد حديثًا. الذي يضم طبقات إجتماعية مختلفة من الناس. بينما يكافح السكان من أجل البقاء ، سوف يتورطون جميعًا في الخوف والشك من بعضهم البعض. Forecasting Love and Weather (jTBC)
عدد ساعات المشاهدة: 9. 410. 000 (المركز العاشر)
قائمة توب 10: 10 دولة
تراجع المسلسل الرومانسي ( التنبؤ بالحب والطقس) من المركز الرابع إلى المركز العاشر هذا الأسبوع محققا أكثر من 9 ملايين ساعة مشاهدة على منصة نتفليكس. و مازال يحظي بالشعبية في عشر دول منها على سبيل المثال لا الحصر: الهندوراس من أمريكا الشمالية، و الهونغ كونغ، أندونيسيا، اليابان، وماليزيا. تمت مشاهدة المسلسل حوالي 100 مليون ساعة. والمسلسل من بطولة بارك مين يونغ و سونغ كانغ وتدور أحداثه داخل إدارة الأرصاد الجوية الكورية. المسلسل الكوري الورثه الحلقه 4 مترجم. حيث تُركز على الحياة العملية و العاطفية للعاملين فيها. الدراما تُصور قصة حب مرحة لأشخاص يسقطون وينهضون مرة أخرى ، وحياتهم اليومية معًا في المكتب
المصادر: netflix, flixpatrol