معدل التمثيل القاعدي هو الذي يعرف بأنه الطاقة التي يستعملها الجسم للأفعال اللاإرادية في حالة الراحة وتعادل نصف احتياج الجسم من الطاقة تقريباً. وينظم التمثيل القاعدي الهرمونات المفرزة من الغدد الصماء مثل الغدة الدرقية والنخامية، وكذلك وزن الجسم والجنس والعمر والنمو والحالة الغذائية والصحية.. وهناك الطاقة المستعملة للأنشطة الجسمية الإرادية وهي التي تؤثر على مقدار الطاقة للأفعال والأنشطة الجسمية مثل.. شوف أسهل و أسرع طريقة كيف بحسب السعرات الحرارية اليومية يلي بيحتاجها جسمي - YouTube. وزن الجسم والنشاط والحركة والعمر والجنس وكذلك شخصية الفرد. كيف يمكن حساب الطاقة للعمليات الحيوية (اللاإرادية) والنشاط الجسمي؟ يحدد المتناول من الطاقة حسب العمر والنشاط والوزن المثالي للشخص والذي يحدد من تقريب الجزء العشري من الطول بالسنتيمتر.. فمثلاً شخص طوله 160 سنتيمتراً يكون وزنه المثالي تقريباً 60 كيلوجراماً، حيث إن كل كيلوجرام في المتوسط يحتاج 25 سعراً حرارياً في حالة النشاط المتوسط ويصل إلى 30 سعراً حرارياً للشخص النشيط، و20 سعراً للشخص قليل الحركة، فيكون الاحتياج حاصل ضرب 25 فى 60 فيكون 1500 سعر، ويمكن الاستعانة بأخصائي تغذية مؤهل لتحديد ذلك لكل حالة على حدة وهذا يتناسب مع احتياجات الإنسان الوظيفية.
- معلومات طبية عامة عن السعرات الحرارية
- سعرة - ويكيبيديا
- شوف أسهل و أسرع طريقة كيف بحسب السعرات الحرارية اليومية يلي بيحتاجها جسمي - YouTube
- تمر هندي - المعرفة
- فوائد التمر الهندي للبشرة
- طريقة زراعة التمر الهندي – e3arabi – إي عربي
- معلومات عن شجرة التمر الهندي | المرسال
- معلومات عن شجرة التمر الهندي - موثوق
معلومات طبية عامة عن السعرات الحرارية
Heat exchange units تعني مبادلات حرارية. Resistance heated furnaces and ovens تعني أفران ذات مقاومة حرارية. Other refrigerating or freezing equipment ( Heat pumps) تعني معدات تبريد أو تجميد آخر (مضخات حرارية). Vacuum Moulding machines and other thermoforming machines تعني معدات ذات قالب تفريغ هوائي ومعدات تشكيل حراري آخر. فوائد السعرات الحرارية بعد التحدث عن سعرات حرارية بالإنجليزي سوف نعرض فوائد السعرات الحرارية للجسم وهذا فيما يلي: تعتبر السعرات الحرارية هي الطاقة التي تساعد وظائف الجسم بإتمام وظائفها. معلومات طبية عامة عن السعرات الحرارية. كما أنها الطاقة التي يكتسبها الإنسان من مختلف الأطعمة كل يوم ليقوم بأنشطته البدنية المختلفة. أيضا تقوم بتكوين العضلات في الجسم، حيث أن الشخص الذي يرغب في تكوين عضلات يحتاج ولذلك إلى نسبة كبيرة من السعرات الحرارية في اليوم. أضرار السعرات الحرارية للجسم رغم وجود فوائد ومميزات للسعرات الحرارية إلا أنه يوجد الكثير من الأضرار، وذلك يتمثل فيما يلي: عندما يقوم الشخص بتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ذلك يؤدي إلى تراكم السعرات الحرارية على شكل دهون في الجسم. يؤدي ذلك إلى حدوث سمنة مفرطة للجسم ويحتاج إلى نظام غذائي معين للتخلص من هذه الدهون.
سعرة - ويكيبيديا
عدد السعرات الحرارية التي تنتج جراء حرق العناصر الغذائية:
جدول يبین عدد السعرات الحرارية التي ينتجھا حرق ١ جرام من العناصر الغذائیة التالیة في الجسم العنصر الغذائي عدد السعرات الحرارية الكربوھیدرات 4 الدھون 9 البروتین 4
شوف أسهل و أسرع طريقة كيف بحسب السعرات الحرارية اليومية يلي بيحتاجها جسمي - Youtube
مقدار النشاط البدني اليومي. الجنس. الوزن. الطول. شكل الجسم. السعرات الحرارية وصحة الجسم
يحتاج جسم الإنسان إلى السّعرات الحرارية للبقاء على قيد الحياة، فبدون الطاقة تموت خلايا الجسم، ويتوقف القلب والرئتان، ولن تستطيع الأعضاء تنفيذ العمليات الحيوية الأساسية اللازمة للحياة. إذا استهلك الإنسان نفس كمية السّعرات الحرارية التي يحتاج إليها يوميًّا، فإن ذلك يساعده على عيش حياة صحية، أما الاستهلاك المنخفض أو المرتفع للسعرات الحرارية فيؤدي إلى مشاكل صحية عديدة. فيما يلي قيم السعرات الحرارية الموجودة في المكونات الغذائية الرئيسية:
1 جرام من الكربوهيدرات: 4 كيلوكالوري (سعرة حرارية كبيرة). 1 جرام من البروتين: 4 كيلوكالوري (سعرة حرارية كبيرة). 1 جرام من الدهون: 9 كيلوكالوري (سعرة حرارية كبيرة). مثلًا يحتوي كوب من البيض وزنه 243 جرامًا على:
الدهون: 23. 11 جرامًا:
23. 11 جم × 9 سعرات حرارية = 207. 99 سعرًا حراريًّا. البروتين: 30. 52 جرامًا:
30. 52 × 4 سعرات حرارية = 122. 08 سعرًا حراريًّا. الكربوهيدرات: 1. 75 جرام:
1. 75 × 4 سعرات حرارية = 7 سعرات حرارية. سعرة - ويكيبيديا. لذا فإن 243 جرامًا من البيض الخالص يحتوي على 347 سعرًا حراريًّا: 208 من الدهون، و122 من البروتين، و7 من الكربوهيدرات.
والفواكه: فراولة وتفاح أحمر، مشمش أصفر، جوافة صفراء، توت أزرق ، عنب أحمر وما يطابقهم مع مراعاة أن لا يمر أسبوع دون تناول ثلاثة أو أربعة أنواع من تلك التشكيلة، فالألوان في الغذاء هي الضمان لحصول الجسم على كل «المواد الضرورية» لسلامته ولضمان قيام أعضاء الجسم بوظائفها، وتحسين مناعته ضد الأوبئة والأمراض. والغاية من المواظبة على تناول تلك الأغذية الصحية الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية ( كالسيوم ومغنسيوم وحديد وفوسفور ويود وغيرها)هي حصول الجسم على احتياجاته وعدم افتقاره لأي عنصر، وذلك ليظل سليما معافا. حاجة الجسم [ عدل]
الجسم يحتاج إلي كمية محددة من السعرات الحرارية يوميا، وتزداد حسب نشاط الشخص وحجم جسده وكذلك العمر. فالأطفال والشبان في طور النمو يحتاجون لكميات كبيرة من السعرات الحرارية. يجب أن يكون هناك توازن ما بين السعرات الحرارية التي نأخذها من الطعام والسعرات الحرارية التي نحرقها حتى لا يزداد وزننا، لأن الجسم يخزن السعرات الحرارية الزائدة عن حاجته على هيئة شحوم ليستخدمها فيما بعد إذا اضطر لذلك في حال نقص السعرات الحرارية المأخوذة عن طريق الأكل. إذا أفرطنا في الأكل تزداد كمية الشحوم؛ وإذا قللنا الأكل يستخدم الجسم الشحوم لإنتاج الطاقة ويحرقها فبالتالي تقل الشحوم لدينا.
[2]
معلومات عن شجرة التمر الهندي
التمر الهندي هو شجرة تندرج تحت عائلة البازلاء ، وقد يكون موطنه الأصلي في أفريقيا الاستوائية ، ويعتبر من الفواكه الصالحة للأكل والشرب ، وحتى تدخل في بعض الأدوية ، ويحظى التمر الهندي بشعبية كبيرة في شبه القارة الهندية ، وأمريكا الوسطى ، والمكسيك ، ويستخدم خشبه في النجارة. شجرة التمر الهندي تنمو من 7. 5 حتى 24 مترا (80 قدما) ، وتتميز بـ أوراق تشبه الريش وقد تصل طولها إلى 2 سم (0. 75 بوصة) ، وقد تحتوي من 1 إلى 12 بذرة مسطحة كبيرة كلها تكون مدمجة في لب ناعم بني اللون. معلومات عن شجرة التمر الهندي - موثوق. [3]
وصل التمر الهندي إلى بلاد العرب والفرس ، وأطلقوا عليها هذا الاسم نسبة لـ تاريخها الهندي ، ولأن لبها المجفف يشبه التمر. كانت فاكهة التمر الهندي معروفة لدى قدماء المصريين ، والإغريق في القرن الرابع قبل الميلاد. تم زراعة أولى أشجار التمر الهندي في هاواي في عام 1797 ، وتم إدخاله بعد ذلك إلى أمريكا الاستوائية ، وبرمودا ، وجزر البهاما ، وجزر الهند الغربية. [4]
قد ترتبط شجرة التمر الهندي بـ العديد من الأساطير حول العالم ، وقد تعتبرها بعض القبائل الأفريقية مقدسة. هناك خرافة حول شجرة التمر الهندي ، وهي أنها ضارة بالنوم ، أو حتى بربط الحصان تحتها ، حتى أنه القليل من النباتات قادرة على النمو تحت هذه الشجرة ، مما قد يثير الخرافات بشكل أكبر.
تمر هندي - المعرفة
يتم وضع كرة الجذر في الحفرة، مع إبقاء قاعدة الجذع على ارتفاع بوصة واحدة فوق خط التربة، مع إضافة أو إزالة التربة من تحت كرة الجذور حتى تستقر شتلة التمر الهندي في المستوى الصحيح في الحفرة. دفع التربة الإضافية مرة أخرى إلى الحفرة حول كرة الجذر، والضغط عليها لأسفل، كما نقوم بتنعيم المنطقة والربت عليها براحة اليد. يتم إضافة الماء حتى تنقع الأرض حول فتحة الزرع، وتقليم أي جذور تبدو تالفة أو مريضة وإزالة الجذور الملتوية حول كرة الجذر. وتخشن التربة الموجودة على الجزء الخارجي من كرة الجذر بمسطحة اليد. يتم التسميد مرة في الربيع ومرة أخرى في منتصف الصيف باستخدام 1/4 رطل من السماد 6-6-3، مع التحقق من طريقة التطبيق الصحيحة لأنها تختلف من منتج إلى آخر. سقي الشتلات الصغيرة أثناء الطقس الجاف عندما نشعر بأن أعلى أربع بوصات من التربة جافة الملمس. معلومات عن شجرة التمر الهندي | المرسال. بمجرد إنشائها، يمكن لأشجار التمر الهندي أن تتحمل فترات الطقس الجاف دون التعرض لتأثيرات سلبية. نشر طبقة من النشارة بطول أربعة بوصات تحت الشجرة، يتم مسك طبقة المهاد للخلف من 2 إلى 4 بوصات من قاعدة الجذع ونقوم بتمديدها حتى 12 بوصة بعد أطراف الفروع الخارجية. التقليم مهم لإزالة الأخشاب الميتة وأي خشب تالف، ويكون التقليم في الربيع أو الخريف.
فوائد التمر الهندي للبشرة
نُشر في 25 فبراير 2022
شجرة التمر هندي تتمتع شجرة التمر هندي بصفات مميزة تجعل منها إضافة ممتازة للحدائق الزراعية المعمرة حيث أنها توفر الظل والمأوى والعلف والغذاء للنحل، ومن الممكن أكل أوراقها وزهورها وقرونها غير الناضجة، وتستخدم خشبها كوقود، وغير ذلك من الفوائد العديدة التي تتميز بها هذه الشجرة الاستوائية، وتعتبر كل من أفريقيا والهند وجنوب شرق آسيا الموطن لهذه الشجرة، إلا أنها الآن منتشرة في كافة المناطق الاستوائية في العالم ولدى هذه الشجرة أنواع متعدة منها وهذا ما ستتعرف إليه في هذا المقال. [١] [٢] أنواع شجرة التمر هندي لشجرة التمر هندي أنواع عديدة ومن أنواعها الشائعة هي شجرة التمر الهندي الحلو، شجرة التمر الهندي الأسترالية، شجرة التمر الهندي مانديلا، شجرة التمر الهندي المخملي، وشجرة التمر الهندي الإسباني، ولكل واحدة منها طريقة نمو وخصائص تميزها عن غيرها. طريقة زراعة التمر الهندي – e3arabi – إي عربي. [٢] شجرة التمر الهندي الحلو تعد شجرة التمر الهندي الحلو (بالإنجليزية: Sweet Tamarind) شجرة استوائية وهي بطيئة النمو وذات عمر طويل وقد تصل إلى ارتفاع 12 متراً إلى 20 متراً، وقد تنتشر إلى حوالي 9 أمتار ويصل محيط جذعها إلى 4. 5 متر، ذات مقاومة عالية للرياح، الفروع القوية المرنة للشجرة تتدلى عند الأطراف برشاقة، مغطاة بالأوراق الخضراء، وتكون أزهار هذه الشجر ذات بتلات صفراء محتوية على خطوط برتقالية أو حمراء، أما ثمرة هذه الشجرة فهي ذات لون بني كلون القرفة، وتكون منتفخة تشبه الفاصوليا وتتكون من معجون لزج لاذع مثل اللب حول البذور، وعند النضج تصبح قشرة الثمرة الخارجية هشة سهلة التشقق الأمر الذي يجعل استخراج اللب المجفف سهلاً.
طريقة زراعة التمر الهندي – E3Arabi – إي عربي
7. يعالج السعال و امراض القصبة الهوائية. 8. مدر للبول، يزيل الرمل و الحصى. 9. مهدئ لطيف للأعصاب، يزيل انواع الصداع خصوصاً الشقيقة. 10. بعض الهنود يقترحون استعمال التمر هندي لعلاج البرود الجنسي عن النساء، و تسريع بلوغ النشوة، كما تعالج بعض حالات العقم التي سببها نسائي (امراض الرحم و المبايض) بالتمر هندي " مغاطس ".
معلومات عن شجرة التمر الهندي | المرسال
[3]
السيطرة على السكري
قد يساعد التمر الهندي على تنظيم مستويات سكر الجلوكوز في الدم، وأظهرت إحدى الدراسات فعالية مُحتملة لمستخلص بذور التمر الهندي في الحد من اختلال نسبة السكر عند مرضى السكري، [4] كما يُمكن أن تُسهم بعكس التلف الذي يلحق أنسجة البنكرياس عند الإصابة بالسكري أيضاً، بالإضافة إلى احتوائه على إنزيم ألفا الأميليز الذي ثبتت فائدته في تقليل مستويات سكر الدم و الوقاية من الإصابة بالسكري. [2]
تعزيز صحة الجهاز العصبي والدماغ
تشير بعض الدراسات إلى أن التمر الهندي يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات تساعد في منع خلايا الدم البيضاء الالتهابية من مُهاجمة الدماغ والتأثير عليه مما يؤدي إلى حماية أنسجة الدماغ من التلف، ويحتوي التمر الهندي كذلك على فيتامين ب6 وفيتامين ب1 وفيتامين ب9 بالإضافة إلى حمض الفوليك، وهي عناصر غذائية مُهمة لحماية الدماغ والجهاز العصبي في الجسم. [4]
تقوية جهاز المناعة
إن هذا النوع من البقوليات غني بفيتامين سي بالإضافة إلى العديد من أنواع مضادات الأكسدة الأخرى، وتُسهم هذه العناصر الغذائية في تعزيز جهاز المناعة إلى جانب الخصائص المطهرة للشفاء من العدوى والجروح التي يتميز بها التمر الهندي أيضاً، وتكمن أهمية جهاز المناعة في مقاومة الفيروسات والطفيليات والبكتيريا التي تغزو الجسم بشكل أساسي.
معلومات عن شجرة التمر الهندي - موثوق
25 إلى 2. 5 سم يختلف. ويتراوح عرضها من 5 إلى 6 مم وهي طولية ورقيقة وتتميز بلونها الأخضر مع شعيرات صفراء على الأطراف. ثمار شجرة التمر الهندي
شكل ثمار التمر الهندي يشبه القرون ، يبلغ متوسط طول كل منها (7-20) سم وعرض (1. 5-3) سم. يتحول لونها إلى البني مثل القرفة ، ثم يبدأ هذا اللون في التغير ويصبح بين ظلال من الرمادي والبني ويبدأ في الجفاف ، ويمكن أن يصل عدد البذور في غضون قرن إلى 12 بذرة ، ويختلف طعم توت التمر الهندي من الحلو إلى الحامض إلى الأكثر مشترك. حامض. عندما يتعلق الأمر بمسألة متى تثمر شجرة التمر الهندي ، فإن وقت الإثمار يختلف حسب الموقع ، بدءًا من ديسمبر وينتهي في فبراير في تايلاند ، ويمتد من مايو إلى ديسمبر في الفلبين وهو الأعلى. من أغسطس إلى أكتوبر وفي سريلانكا. أي أنه في بداية العام بين يناير وفبراير ، ويمكن أن تتكاثر ثمار التمر الهندي نباتيًا (التكاثر اللاجنسي) عن طريق قطع الجذور والتكاثر أيضًا. عن طريق التلقيح الذاتي أو التلقيح المتبادل بمساعدة الحشرات مثل النحل. تتميز أشجار التمر الهندي بارتفاعها ، وتفرع أوراقها المتنوعة ، وفروعها المتعددة ، وجذورها العريضة ، وتتخذ ثمارها شكل قرون بني ودرجات رمادية مع مجموعة من البذور وقد حان الوقت لتؤتي ثمارها.
[٣]
تحتوي على أزهار صغيرة باللون الأصفر، وتتشابه إلى حد كبير مع أشجار التمر الهندي العادية. [٣]
تتشكل الثمار داخل جراب ذو قشرة صلبة بني اللون، يتراوح طولها ما بين 10. 16 إلى 15. 24 سم، ويحتوي الجراب الواحد على 6 إلى 12 بذرة. [٣]
يختلف طعم اللب بين كونه حامض إلى حلو حسب اختلاف الموسم، وعندما تنضج بالكامل سوف يتحول لب الثمر إلى عجينة ذات نسيج لزج. [٣]
يعد التمر الهندي الحلو عنصر أساسي في مطبخ جنوب شرق آسيا. [٣]
للتمر الهندي الحلو قيمة غذائية عالية بسبب احتوائه على فيتامين A, C, E, K, B6, ، وكذلك على الفسفور والمغنسيوم والكالسيوم وكميات قليلة من البروتين ، وهو نبات خالي من الكوليسترول. [٣]
التمر الهندي الحامض
التمر الهندي الحامض (بالإنجليزية: Sour tamarind) ، وهو أحد التوابل الرئيسية في المطبخ التايلاندي وينتشر بكثرة في أغلب مناطقها [٤] ، يمتاز هذا النوع بعدة مميزات منها:
يتميز بطعمه الحامض اللاذع وهو ينمو على شجرة تتشابه كثيرا مع أشجار التمر الهندي الحلو، حيث يتراوح ارتفاعها ما بين 15 إلى 25 م. [٤]
تنمو ثماره في قرون منحنية الشكل ذات قشرة صلبة، وعند النضج تنفصل تلك القشرة عن الثمر الداخلي الذي يصبح لونه بني وفيه بعض البذور السوداء.