مصادر الكربوهيدرات سريعة الامتصاص نسعى دائماً إلى استعمال بعض الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، وذلك بهدف تخفيف الوزن، وقد تشتمل بعض الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على منافع صحية تتجاوز تخفيف الوزن وذلك لتقليل الخطورة المرتبطة بالسكر، ومن خلال موقع – صحتك – نستعرض المزيد عنها. مصادر الكربوهيدرات سريعة الامتصاص الكربوهيدرات سريعة الامتصاص تعمل علي زيادة مستويات السكر في الدم بسرعة بعد الاستهلاك، بيان أهمية وقيمة ذلك فيما يلي: يمكن قياس مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) كطريقة لقياس آثار الكربوهيدرات على مستويات السكر في الدم. معلومات عن مكمل فيتارجو | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب. عندما تتناول الكربوهيدرات، يتم تقسيمها إلى سكريات بسيطة تدخل في مجرى الدم. يصنف مؤشر نسبة السكر في الدم مدى السرعة التي ترفع بها الأطعمة مستويات السكر في الدم. هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة السكر في الدم، والتي تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة أكبر، وبشكل ملحوظ من المستويات المنخفضة إن من أفضل الأوقات التي يمكن الحصول فيها على المواد الكربوهيدراتية سريعة الامتصاص هي قبل التمرين وبعده. حيث يكون الجليكوجين (شكل الجلوكوز المخزن في أنسجة الجسم).
- ما افضل مصدر للكارب سريع الامتصاص لامداد الجسم بالطاقه قبل واثناء التمرين ؟ | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
- أفضل أنواع الكارب لكمال الأجسام
- معلومات عن مكمل فيتارجو | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
- على ماذا يدل ظهور خط خفيف فى اختبار الحمل | 3a2ilati
- اختبار الحمل المنزلي خط خفيف - موسوعة الحامل
ما افضل مصدر للكارب سريع الامتصاص لامداد الجسم بالطاقه قبل واثناء التمرين ؟ | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
الكربوهيدرات الأحادية:
هي الكربوهيدرات التي تتكون من نوع واحد فقد من السكريات و لا يمكن تكسيرها لما هو أبسط من ذلك باستثناء نوع واحد وهو سكر الفركتوز. كذلك من أنواع السكريات الأحادية
سكر الجلوكوز: ويوجد في الخضار والفاكهة. كذلك سكر الفركتوز: ويوجد في الفاكهة فقط ويطلق عليه اسم سكر الفاكهة. سكر الجالاكتوز: ويتوافر هذا السكر في منتجات الألبان فقط في سكر اللاكتوز. الكربوهيدرات الثنائية:
يتألف هذا النوع من الكربوهيدرات من نوعين أو أكثر من أنواع السكريدات أي يتألف من نوعين أو أكثر من الكربوهيدرات الأحادية المتحدة مع بعضها البعض مثل:
سكر السكروز: يتكون من الجلوكوز والفركتوز ويوجد بشكل طبيعي في بعض الفواكه والخضروات وأيضًا قصب السكر. كذلك سكر اللاكتوز: يتكون من الجلوكوز والجلاكتوز معًا ويتوفر في منتجات الألبان فقط. ويطلق عليه اسم سكر الحليب. أفضل أنواع الكارب لكمال الأجسام. سكر المالتوز: هذا النوع يتألف من وحدة جلوكوز مرتبطة بوحدة أخرى من الجلوكوز ويتوفر في الشعير ومنتجاته.
أفضل أنواع الكارب لكمال الأجسام
أضف 3-4 أوقية سائلة من الماء لكل حصة إضافية مستخدمة. قبل التمرين انطلق مع جليكوجين العضلات (الشكل المخزن من الجلوكوز) وتخلص من التعب السريع، تناول جرعة قبل التمرين بحوالي 15-30 دقيقة. أثناء التمرين: لدعم مستويات الغلوكوز والحفاظ على قدرات العضلة، اشرب نصف حصة كل 30 دقيقة. يتناول رياضيو التحمل في التمرينات الطويلة جرعة واحدة في 8-10 أوقية الماء لمزيد من الطاقة والترطيب. بعد التمرين: للتمارين التي تدوم حتى 90 دقيقة، اشرب من نصف حصة إلى حصة كاملة قبل 40 دقيقة من التدريب. ما افضل مصدر للكارب سريع الامتصاص لامداد الجسم بالطاقه قبل واثناء التمرين ؟ | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب. اتبع ذلك مع ما لا يقل عن 20 غرام من البروتين عالي الجودة، كحصة واحدة مثلا من بروتين مصل اللبن GAT Sport. لتدريبات تدوم أطول من 90 دقيقة، تناول جرعة واحدة Carbotein بعد التمرين وجرعة أخرى لاحقاً بعد 60 دقيقة. المكونات مزيج فلغين (مالتوديكسترين، الفركتوز، مالتوديكسترين الأرز، مالتوديكسترين البطاطا، فيبيرسول، إيزومالتولوز)، مزيج بكا (ليوسين، إيسولوسين، فالين)، نكهة طبيعية و اصطناعية، حامض الستريك، سيترات الصوديوم، التورين، كلوريد البوتاسيوم، مالات المغنيسيوم، تريكالسيوم الفوسفات، حمض الاسكوربيك، أسيسولفام-k، سوكرالوسي، فد & C الأصفر لا.
معلومات عن مكمل فيتارجو | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
فوائد الكارب للعضلات تُشَكِّل الكريوهيدرات بِالنِّسبة للاعب كمال الأجسام عامِلاً أساسيّاً في زِيادة الكُتلَة و الضّخامة العَضلية, و ذلِك مِن خِلال تَزوِيد الجسم بِمُعضم الطّاقة التي يَحتاجها لِرَفع الأَوزان, فَهي تُعتَبر مَصدر أساسي لِطاقة " العَضلات " و أيضاً القلب - الكِلي و الدِّماغ, فَتَناوُل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لكمال الأجسام قبل التّمرين يُعَدّ أمراً أساسِيّا لِكي تُحافِظ على مُستَويات ثابِتة و جيِّدة من الجلوكوز في الدّم, الشيء الذي من شَأنِه أن يَمنع آنخِفاظ طاقَتِك أثناء التّمرين. إضافَةً إلى أنّ للكربوهيدرات دَور فَعّال في المُساعَدة على تَسريع عَمَلِيّة الإستِشفاء العَضَلي " أي بَعد التّمرين ", و ذلك على آعتِبار أنّ جميع العملِيّات الحيوِيّة التي تَقَع داخِل الجِسم تَحتاج إلى طاقة ( جلوكوز), و من ضِمن هذه العمليات " عَمَلِيّة الإستِشفاء العَضَلي ". دون نِسيان قُدرَتِها ( أي الكَربوهيدرات المُرَكَّبة تَحديداً) على الرّفع مِن مُستَوى آمتِصاص العَضلات لِلمُكَوِّنات الغِذائِية, و ذَلِك عَبر تَحفيزِها إفراز " هُرمون الأنسولين " بِشَكل " مُنَظَّم و بَطيء " في الدّم لِكَي يَقوم بِإيصال الجلوكوز و الأحماض الأمينية إلى العضلات.
ما افضل مصدر للكارب سريع الامتصاص لامداد الجسم بالطاقه قبل واثناء التمرين ؟ | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
مشاركة هذه الصفحة
Ahmad Hamed
Legendary Member
طاقم الإدارة
إنضم إلينا في:
26 سبتمبر 2016
المشاركات:
2, 265
الإعجابات المتلقاة:
1, 478
نقاط الجائزة:
113
الجنس:
ذكر
اتناول وجبه كبيره قبل التمرين ب 3 ساعات واشرب كوب قهوه قبل التمرين بربع ساعه ، هل يوجد كارب امتصاصه سريع اقدر اتناوله قبل القهوه لامداد الجسم بالطاقه اثناء التمرين ؟
اختار من الجدول الطعام ذو ال Glycemic Index أعلى من 50 و الأقرب لل100..
Ahmad Hamed و Ahmad Hamdy معجبون بهذا. الرابط لا يعمل
أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamed
في حاله تغيير معاد التدريب ليصبح بعد العمل واول وجبه ليا في اليوم هتكون خلال ساعه قبل التدريب ، عشان كده عايز اركز علي سرعه امتصاص المغذيات
هل تطبيق الطريقه دي صحيح
ان اتناول قبل التدريب بنصف ساعه 200 جرام بياض بيض او اكثر + 100 جرام خبز ابيض وعدم تناول الياف، وهاخد كبسوله فيتامين ،
وقبل التمرين بربع ساعه ، كوب قهوه كبير. الموقع فتح عندي ، اعتقد كان في صيانه. وبالتاكيد ، هاخد حاجتي من الدهون والالياف والفيتامين لاكن بعد التدريب.
Ibrahim Elmasry
New Member
24 سبتمبر 2016
14
3
الوظيفة:
طالب
الإقامة:
هليوبوليس
فعلا كلام كابتن محمد مطابق تماما لرأيي حول هذا المنتج
منتج غالي الثمن وليس له قيمه تذكر مجرد فرقعه تسويقية من مصنعيه وبائعيه
أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
mehmt
25 فبراير 2018
27
6
أنثى
كابتن هل صحيح لا يجوز تناول الكارب مباشرتا بعد التمرين لانه يرفع الانسولين ويقلل الكروث
khadamat
3 يونيو 2018
1
0
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااا
أنس بجبوج
مدرب نخبة معتمد من ISSA (أخصائي تحويل)
طاقم الإدارة
الأنسولين نفسه هرمون بنائي. عموما لا أظن أن انخفاض الجروث المؤقت (المصاحب بارتفاع الأنسولين وهو الآخر بنائي كما قلت) ولفترة بسيطة سيؤثر هذا التأثير الكبير على المدى البعيد. والله تعالى أعلم. تناول الطعام لا يسبب "هدم" من أي نوع!. الصيام فترة طويلة يرفع هرمون النمو. هل الصيام "بنائي" أكثر من تناول الطعام?? كابتن برايك الشخص يستعمل بروتين مع كارب كامل بشكل مسحوق واحد من البروتين
ام ياخذ بروتين وي مع فيتارجو ويقسمه ع لففترات لكي يستفاد بشكل اكبر ام يستعمل مسحوق واحد
والسؤال الثاني بالنسبه للكرياتين والكلوتامين معا
انا استعمل الكرياتين اول اسبوعين بجرعه عشره مغ ومن الاسبوع الثاني بجرعه ٥مغ
والكلوتامين قبل الفطور اي يعد الاستيقاظ مباشره وقبل النوم
والامينو قبل التمرين وبعد التمرين
والاوميجا٣ مع ملتي فيتامين صباحا
لا فرق وبإمكانك تناول البروتين دون كارب حتى.
المواضيع ظهور خط خفيف فى اختبار الحمل ماذا يدل؟ كيفية استخدام تحليل الحمل المنزلي تتساءلين ظهور خط خفيف في اختبار الحمل ماذا يدل وهل يكون ذلك دليلا على الحمل ام لا اليك كل ما يجب ان تعرفيه من معلومات في هذا الصدد في هذا المقال. اختبار الحمل المنزلي خط خفيف - موسوعة الحامل. غالبا ما تلجأ معظم النساء الى استخدام تحليل الحمل المنزلي للكشف عن الحمل قبل اجراء الفحوصات الطبية، والى اختبارات الحمل الاخرى في البيت التي عرفناك عليها في وقت سابق. لكن لا شك في ان لتحليل الحمل المنزلي المصداقية الاكبر في هذا المجال قبل زيارة الطبيب بالطبع، فان كنت قد خضعت لهذا التحليل وتتساءلين تحديدا ظهور خط خفيف في اختبار الحمل ماذا يدل ولكي لا تخطئي في قراءة النتيجة، تابعي معنا قراءة هذا المقال. ظهور خط خفيف فى اختبار الحمل ماذا يدل اولا، وبعد ان تعرفت الى افضل انواع تحليل الحمل المنزلي ، ولكي تتمكني من الحصول على نتيجة صحيحة لاختبار الحمل المنزلي عليك التقيد بالتعليمات المرفقة بالنشرة والالتزام بوقت الاختبار المحدد. ثانيا، من المهم ان تعلمي عزيزتي ان معظم اختبارات الحمل المنزلية تحتوي على نافذتين: النافذة الاولى: تعرف بنافذة التحكم تظهر اولا على شكل خط وتعطي معلومات عن ان طريقة القيام بالتحليل صحيحة.
على ماذا يدل ظهور خط خفيف فى اختبار الحمل | 3A2Ilati
اتا عن نفسي ظبط معي وعرفت اني حامل منه وسويت اختبارثاني علشان اتاكد وفعلا بين اني حامل وبعدها رحت المستشفى علشان اخذ الخبراليقين وكل صاحباتي كذا
والله يوفقك ويسهل امرك
اتا عن نفسي ظبط معي وعرفت اني حامل منه وسويت اختبارثاني علشان اتاكد وفعلا بين اني حامل وبعدها...
بارك الله فيكى على دعواتك
ربنا يتمملك على خير
اختبار الحمل المنزلي خط خفيف - موسوعة الحامل
المراجع:
1
أما إذا وجد خطين فإن هذا يعني وجود الحمل. وإذا لم يتم استيعاب الطريقة يمكنكم النظر على النشرة الداخلية مع تنفيذ كافة التعليمات المدونة بها بدقة. حيث يوجد العديد من التعليمات التي يجب إتباعها التي تكون مدونة على العبوة، والتي لا توجد في النشرات الداخلية، حيث تم تدوين المدة التي يمكن ترك الشريط بها وهي خمس دقائق، وفي الغالب الخطوط المتواجدة في الشريط لا يمكن ظهورها إلا بعد مرور أكثر من نصف ساعة في بعض الحالات، كما يجب وضع الشريط في مكان شديد السخونة أو شديد البرودة لأن هذا الأمر يساعد على ظهور النتيجة بشكل أسرع، وهذا أيضًا يتراجع إلى نسبة تركيز البول التي تم وضعها في الجهاز، حيث يفضل عمل هذا الاختبار في الصباح الباكر على الريق قبل تناول أي طعام، كما أن هناك بعض الأجهزة التي تأتي من الصيدلية وتكون في الغالب غير سليمة. على ماذا يدل ظهور خط خفيف فى اختبار الحمل | 3a2ilati. لذا لا يمكنكم أن تفقدوا الثقة إذا تأخرت الدورة عن موعدها المحدد، ولم يظهر شيء على الشريط من الممكن تجربة الأمر مرة أخرى مع شريط آخر مختلف في النوع، ولكي لا يحدث أي خلل في الأمر كما ذكرنا يجب عمل تلك التحليل في الصباح الباكر، كما يمكن متابعة الخطوط لمدة تصل إلى الساعة أو الساعتين أو في اليوم التالي، فإن هذا لا يؤثر كثيرًا.