قواعد الصيام المتقطع بسيطة وواضحة مما دفع كثير من الناس إلى الالتزام به، ولكن الفواكه المسموح بها في الصيام المتقطع والمشروبات المسموحة تسبب اللبس لكثير من الناس وإن كانت أفضل النقاط التى تميز نظام الصيام المتقطع ، فما هو المسموح من المشروبات وما هو الغير مسموح، سوف نوضح ذلك من خلال هذا المقال. الفواكه المسموح بها في الصيام المتقطع
في هذا النظام يتاح لك تناول الفواكه المختلفة في فترة الإفطار لذا إليك 10 فواكه صحية يجب تناولها أثناء الصيام المتقطع:
تفاح. المشمش. توت. شجر العليق – أجهزة البلاك بيري. الكرز. خوخ. إجاص. برقوق. الاكل المسموح به في الصيام المتقطع | Nazos. البرتقال. بطيخ. ويجب ان تتناولي ما لا يقل عن ثمرتين من الفاكهة يوميا لصحة ممتازة. المشروبات المسموح بها فى الصيام المتقطع
افضل المميزات التى يدعمها نظام الصيام المتقطع هو سماحة بالمشروبات فى فترة الصيام حيث يحتاج الجسم الى كميات كبيرة من السوائل حتى يعمل بشكل أفضل ويستطيع القيام بوظائفه الحيوية، كما تساعد السوائل لتقليل حاجة الأنسان للطعام وتعزز الشعور بالشبع بشكل كبير، ومن أهم المشروبات المسموحة فى الصيام المتقطع ما يلى…
يسمح بالماء بالتأكيد
الشاى الأحمر
الشاى الأخضر
القهوة العادية
القهوة الخضراء
الكركدية
القرفة والجنزبيل وكافة أنواع الأعشاب التي يمكن شربها.
- الاكل المسموح به في الصيام المتقطع | Nazos
- أفضل زيت لتنعيم الشعر المجعد والجاف حرير من أول مرة بديل الكيراتين - ثقفني
الاكل المسموح به في الصيام المتقطع | Nazos
وبالإضافة إلى ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف، يمكن أن يساعد شرب الكثير من
الماء أيضًا في فقدان الوزن، حيث تشير دراسة مراجعة لعام 2016 إلى أن الترطيب
المناسب يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن عن طريق تقليل الشهية، وتقليل تناول
الطعام، وزيادة معدل حرق الدهون، فكما نهتم بمعرفة الاكل المسموح في الصيام المتقطع علينا أيضا الاهتمام بمعرفة المشروبات المسموحة به. للأسف فإن معظم الأشخاص الذين يضعون خطة نظام الصيام المتقطع يهتمون بموعد
تناول الطعام فقط، لكنهم قلّما يذكرون الأطعمة التي يمكن إضافتها في نظامك
الغذائي، والذي بدوره يمكن أن يسمح للبعض بتناول ما يشتهون؛ نظراً للافتقار إلى
الإرشادات الغذائية، ولا يقتصر الأمر على تخريب جهودك في إنقاص الوزن فحسب، بل
قد يجعلك أيضًا أكثر عرضة للإصابة بنقص التغذية أو الإفراط في تناول الطعام. ومن المعروف أن تناول الطعام أثناء الصيام المتقطع يتعلق بالعديد من الفوائد
الصحية أكثر من مجرد فقدان وزنك بسرعة، وبالتالي، من المهم للغاية اختيار
الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الخضار والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون
والدهون الصحية للحصول على أفضل النتائج. الفواكه المسموح بها في الصيام المتقطع. الكثير من متبعي الصيام المتقطع يشعرون بالجوع الشديد بعد انتهاء فترة الصيام لذلك ينصح الخبراء بزيادة فترة الصيام تدريجيا وعدم البدء بأنظمة تتضمن صيام لفترة أطول، كذلك ننصح بتقسيم الأكل بعد انتهاء فترة الصيام علي وجبات، فمثلا يمكن البدء بتقسيم الأكل علي ثلاث وجبات ثم بعد التعود علي النظام يمكن تناول وجبتين فقط في فترة الصوم.
أما في الساعات المسموح بتناول الطعام بها وهي فترات الأكل يمكن تناول جميع الأطعمة والوجبات المعتادة، للحصول على أفضل النتائج؛ يمكن تناول بعض الأطعمة والتوقف عن الطعام قبل الوصول إلى حالة الشبع، تتخلل الوجبات الأساسية وجبات خفيفة، مثلها حفنة من المكسرات وما إلى ذلك. نظام الصيام المتقطع نظام الصيام المتقطع، أو رجيم السبع مراحل هو النظام الأكثر انتشارا في الوطن العربي وهو نظام 16:8، حيث يتم الصيام لمدة 16 ساعة، مقابل تناول الطعام لمدة ثمان ساعات المتبقية، ويكون ذلك بعدة شروط بسيطة وهي أن تكون الوجبات مكتملة الأركان، وبها جميع القيم الغذائية ولكن بشرط عدم ملئ المعدة بالطعام في الوجبة. يمكن تقسيم الطعام على عدة وجبات، وهذا ما يتميز به هذا النظام الغذائي، حيث أنه يعتمد على مواعيد الأكل وليست النوعيات، وقد تم التنويه إلى نقطة هامة، وهي أنه من المحتمل أن لا يؤثر هذا النظام على وزنك إذا قمت بتناول طعام غير صحي، أو تناولت الكثير من الدهون والسعرات الحرارية والسكريات في الأوقات المسموح بها، حيث يعتمد هذا النظام على الأكل الصحي، لخسارة الوزن بطريقة صحيحة. الاكل في الصيام المتقطع في نظام الصيام المتقطع المتقطع، لا يعني تقليل نسب السعرات الحرارية المعتاد عليها، ولكنه من الضروري أن يحصل الجسم على احتياجه اليومي من السعرات الحرارية اللازمة لبناء الجسم، بالإضافة إلى العناصر الغذائية المطلوبة، حتى يتم خسارة الوزن الزائد بشكل صحيح، وعدم حدوث أى آثار جانبية، أما بالنسبة لعدد الوجبات الخاصة بنظام 16:8.
2- يوم الاستحمام: يتم وضع كمية مناسبة على الشعر قبل الاستحمام بنصف ساعة. يمكن وضعه على شعر مبلل نسبياً بعد الاستحمام حتى لو تم تجفيفه بشكل خفيف لكن لابد أن يبقى رطباً 3- من أجل الحماية: يوصي باستخدام بديل الزيت تولا قبل تجفيف الشعر وكذلك قبل التعرض للشمس و المياه المالحة. يفضل أن يتم استخدامه بعد استخدام منتج تويا لوسين، وطريقة استخدامه هي 6 بخات علي فروة رأس جافة مع تدليك فروة الرأس وتمشيط الشعر بمشط خشبي. 4- ضمن كورس ترميم الشعر: يستخدم بديل الزيت تولا كأحد المكونات الأساسية في جلسات ترميم الشعر. كما يفضل استخدامه بعد استخدام شامبوهات معالجة القشرة المعروف أنها تجفف الشعر، حيث أنه قادر على تعويض الشعر بمكونات الترطيب التي فقدها. احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية إقرأ أيضاً العناية بالشعر الكيرلي تقوية بصيلات الشعر لنعومة وتغذية الشعر.. أفضل زيت لتنعيم الشعر المجعد والجاف حرير من أول مرة بديل الكيراتين - ثقفني. 9 منتجات من الزيوت الفعّالة العناية بالشعر المجعد. 10 منتجات لشعر مموج وقوي زيت جدايل لحل كل مشاكل الشعر
خريجة كلية الإعلام (قسم صحافة) جامعة القاهرة بتقدير امتياز مع مرتبة الشرف
عملت لمدة عامين ضمن الفريق الإعلامي لأكثر من منظمة طبية وصحية في جمهورية مصر العربية
لي كتابات ومقالات بمجال الصحة العامة والرشاقة وأساليب التغذية الصحيحة
عملت من فريق تسويق مركز سبورتنج للعلاج الطبيعي وخسارة الوزن بالإسكندرية
حاصلة على دبلومة في التسويق الإلكتروني من معهد تكنولوجيا المعلومات التابع لوزارة.... إقرأ المزيد
آخر تحديث لهذا المقال بتاريخ: June 21, 2021 December 31, 2021
أفضل زيت لتنعيم الشعر المجعد والجاف حرير من أول مرة بديل الكيراتين - ثقفني
كل شخص يريد أن يجعل ابتسامته جميلة ومشرقة ولا يوجد عليها جير أو بلاك، وتتأثر الأسنان بالكثير من العوامل المختلفة مثل تناول الطعام الأخضر أو الأطعمة التي تحتوي على شوكولاتة غامقة، أو تناول الأشخاص السجائر بصفة مستمرة، أو تناول الحلوى بشكل مبالغ فيه، كل هذه الأسباب كافة لجعل أسنانك غير نظيفة، مع العلم أن إذا أراد الشخص الذهاب لدكتور الأسنان لكي ينظف أسنانه يتكلف هذا الأمر المال الكثير، أما نحن سوف نقدم لكم وصفة طبيعية لجعلها كالثلج في المنزل، كل ما يجب عليك فعله هو متابعة وقراءة باقي الفقرات، ابقوا معنا وتابعونا. تبييض الأسنان كالثلج في المنزل بإستخدام الملح
تحتاج الأسنان دائماً إلى رعاية ونظافة بشكل مستمر، لأننا لو تركناها و تكاسلنا عن تنظيفها يسبب مشاكل كثيرة، بالإضافة إلى وجع شديد ومستمر فيها، ومعظم النساء التي يمتلكن أسنان صفراء وموجود عليها طبقة جير كبيرة يضعن أنفسهم في مواقف محرجة جدا، ولا يستطيعون التحدث مع أي شخص غريب، ونحن سوف نقدم الآن وصفة سحرية للقضاء على إصفرار الأسنان ونقول وداعاً لإخفاء الأسنان، وتتلخص هذه الوصفة في:
نضع ربع ملعقة من الملح على كوب كبير من الماء. يجب تقليب الملح حتى يذوب في الماء.
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار ثقفني وقد قام فريق التحرير في اخبار كورونا الان بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -