· مدراء المكاتب ، والعاملون في مجال السكرتارية العامة والخاصة. اليوم الاول:
· المفهوم العام للسكرتارية و مهام السكرتير. · أسس صياغة تقارير والمراسلات و الاجتماعات
· إدارة الوقت
· التصنيف والفهرسة
· تقليص الأعمال الورقية والروتين
· الطباعة و اسسيات استخدام الحاسب الآلي والجدوال الالكترونية. · المهارات المتقدمة للسكرتارية التنفيذية ومدراء المكاتب
· استراتيجيات الأرشفة والحفظ وتأمين الوثائق والاسترجاع الالكتروني. حول دورات مكتب الإدارة. اليوم الثاني:
· تطوير الكفاءة الادارية في مكتب الغد
· إدارة المكاتب في ظل تكنولوجيا المعلومات والإتصالات
· مهارات الإدارية الذاتية والسلوكية لمدراء المكاتب والسكرتارية التنفيذية
· مهارات الاتصال والابتكار وتقوية الذاكرة للسكرتارية التنفيذية ومدراء المكاتب
· ضوابط صياغة اللوائح والقرارات الادارية
· مهارات اعداد وكتابة التقارير والمحاضر
· الإدارة الالكترونية وتطبيقاتها في إدارة أعمال السكرتارية التنفيذية ومدراء المكاتب
· إدارة الوثائق والسجلات ( الحفظ والإسترجاع) باستخدام الحاسب الآلي
· تنظيم الاجتماعات وادارة الوقت التميز في ادارة المكاتب ومهارات الإدارة الفعالة. اليوم الثالث:
· المنهج الابتكاري والتفكير الإبداعي لمدراء المكاتب والسكرتارية التنفيذية
· الإدارة المتقدمة للمكاتب والتخطيط والإعداد والصياغة الدقيقة لمحاضر الاجتماعات
· مهارات ادارة المكاتب للسكرتارية التنفيذية ومديري المكاتب
· السكرتارية الحديثة وفنون الاتيكيت ومهارات التعامل مع الجمهور
· التقنية الحديثة في ميكنة المحفوظات والوثائق
· مهارات الإدارة الذاتية والسلوكية لمدراء المكاتب والسكرتارية التنفيذية
· إدارة مراكز المعلومات وتأمين الوثائق والملفات المستندية بالحاسب الآلي
· تطوير الكفاءة الادارية في مكتب الغد.
- دورة الادارة المكتبية - أونلاين
- دورة: إدارة المكاتب والسكرتارية التنفيذية
- حول دورات مكتب الإدارة
- كم لازم احرق سعره حراريه في اليوم العالمة للإعاقة
- كم لازم احرق سعره حراريه في اليوم العالمي
- كم لازم احرق سعره حراريه في اليوم تو عرب
دورة الادارة المكتبية - أونلاين
· تنمية مهارات السكرتير الخاص للقيادات العليا. اليوم الرابع:
· السكرتارية التنفيذية المتقدمة والإدارة المكتبية الحديثة
· مهارات اعداد وكتابة التقارير والخطابات والمذكرات الادارية
· السكرتارية التنفيذية والإدارة المكتبية الحديثة في ظل الإدارة الإلكترونية
· لإدارة المتقدمة للمكاتب والتخطيط والإعداد والصياغة الدقيقة لمحاضر الاجتماعات
· مهارات السكرتارية التنفيذية والإدارة المكتبية الحديثة ( متقدم). اليوم الخامس:
· مهارات اعداد وكتابة التقارير الفنية
· استراتيجيات الأرشفة والحفظ وتأمين الوثائق والاسترجاع الالكتروني
· المهام الإدارية والسلوكية للسكرتارية ومدراء المكاتب ( المدخل الإبداعي)
· السعر أعلاه شامل عقد الدورة في قاعة فندق خمس نجوم + 2 استراحة + بوفيه غداء. · حلقات النقاش. · العصف الذهني. · مجموعات عمل. · تبادل ادوار. · حالات عملية و تطبيقية. · العرض. دورة: إدارة المكاتب والسكرتارية التنفيذية. 08:00 – 10:00 المحاضرة الاولى
10:00 – 10:15 استراحة
10:15 – 12:15 المحاضرة الثانية
12:15 – 12:50 استراحة + صلاة
12:50 – 14:10 المحاضرة الاخيرة + مناقشة عامة
دورة: إدارة المكاتب والسكرتارية التنفيذية
التقنيات الحديثة وأثرها في أعمال السكرتارية. استخدامات الحاسب الآلي في الأعمال الإدارية. تقييم وختـام الـبرنامـج. تاريخ الإنعقاد 9 - 13 مايو 2022 رمز الدورة L10453 دولة الإنعقاد لندن (المملكة المتحدة) مكان الإنعقاد Amba Marble Arch (Guoman) التكلفة 4500 €
حول دورات مكتب الإدارة
+
المحاسبة
الدراسات الإسلامية
الهندسة
تخصصات الإدارة
التجارة
تخصصات الصحافة والإعلام
تخصصات العلوم
تكنولوجيا المعلومات
التربية
الطب والعلوم الصحية
القانون
التمريض
تخصصات متنوعة
العلوم النفسية
الاقتصاد والعلوم السياسية
تخصصات الآداب
الإدارة المكتبية هى مجال وظيفى موجود يومياً فى حياتنا، وهو مجال يركز على التخطيط المالى، التعامل مع الفواتير وإمساك الدفاتر المحاسبية فى شـركة مـعينة. دورة الادارة المكتبية - أونلاين. مدراء المكاتب يكونون مـسئولين عن تخطيط سير العمل، وطلب معدات جديدة وتنظيم عملية تـغيير الأقـسام فـضلاً عن مـساعدة الإدارة فى التعاقد مع موظفين جدد أو الإستغناء عن موظفين حاليين. هـناك عـدد من دورات دراسة الإدارة المكتبية متاحة فى أفضل جامعات العالم للطامحين للـعمل فى هذا المجال، ونحاول فى هذة المقالة توضيح بعض المعلومات عن هذا المجال الدراسى. أين تدرس هذا التخصص ؟ من المهم بالنسبة لك أن تدرس فى جامعة ذات صلات قوية بالشركات التى ترغب فى العمل بها بعد التخرج، والعديد من الـشركات الكبيرة لديها علاقات مع مؤسسات تعليمية أكاديمية مرموقة وتلك الـشركات توظف كثير من طلاب الجامعات بها. بـصرف النظر عن الدورة الدراسية التى ستدرسها، فإن موقع الجامعة التى ستدرس بها يجب أن يوضع فى الإعـتبار، فالمدينة التى تقع فيها الجامعة ستدرس وتعيش بها لمدة ثلاثة سنوات، بعض الطلاب يفضل الدراسة فى المدن الكبرى والبعض الأخرى يفضل المدن الصغيرة الهادئة، أختار الجامعة الواقعة فى مكان يناسب شخصيتك، كما أن أحد المزايا التى ستثرى تجربتك الدراسية فى الخارج بشكل عام هى الـثقافات الجديدة التى ستتعرض لها ومـقابلة ناس جدد من دول مـختلفة.
محتوى الدورة التدريبية:
الوحدة الأولى:
مفهوم الإدارة المكتبية وعلاقتها بالسكرتارية. ماهية الهندرة وطبيعة النشاط المكتبي. الاتجاهات الحديثة في العمل المكتبي. أسس هندرة المكاتب. الوحدة الثانية:
أنواع السكرتارية وأهميتها ومهامها. أشكال المكاتب – البيئة المادية للمكاتب – أمراض المكاتب. هندرة حفظ المعلومات، تنظيم الاجتماعات واللجان. الاتصالات الإدارية داخل المنظمة ومع المنظمات الأخرى. فن الانصات الجيد والحديث الفعال. أساليب تخفيف ضغوط العمل الواقع على القادة والوزراء والوكلاء والمدراء والمسؤلين. الوحدة الثالثة:
هندرة حفظ أوراق المكتب {التصنيف – الترقيم – الهندسة}. مهارة تقليص الأعمال الورقية في المكاتب. كيفية الرقابة على الأداء المكتبي. قواعد الاتيكيت والبروتوكول وفنون الاتصال وأساليب التعامل مع كبار الشخصيات وأنماط الزائرين. تطبيقات شاملة على الموضوعات السابقة. الوحدة الرابعة:
الكتابة الإدارية والمراسلات والمذكرات. إعداد وصياغة التقارير. مهارة استقبال الزوار وتنظيم مواعيد الرئيس. مهارت معالجة المكالمات الهاتفية الواردة والصادرة. تنظيم وإدارة الأجتماعات واللجان. متطلبات الاجتماع الفعال. الوحدة الخامسة:
نظم المعلومات المكتبية والأرشفة الضوئية للوثائق.
وأنت بحاجة للعضلات ولا تريد خسارتها. وعندما تفقد العضلات سيترهل جسمك، وأيضا سينخفض ما تحرقه من سعرات حرارية، مما يجعل فقدان الوزن أصعب. بالمقابل الرياضة تحافظ على عضلاتك وتساعد في إبقاء جسمك مشدودا وعدم حدوث ترهلات، بالإضافة لفوائدها للصحة مثل تحسين الصحة النفسية والحفاظ على القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر الأمراض المزمنة مثل السكري، والحفاظ على القدرة الجنسية وغيرها من فوائد. ما احتياجاتك الشخصية من السعرات الحرارية؟
يعتمد مقدار الطاقة التي يحتاجها الجسم يوميا على عدد كبير من العوامل مثل الحركة والعمر وأيضا الجنس. كيف احرق ألف سعرة حرارية في اليوم - منتديات درر العراق. لذا فإن احتياجاتنا من الطاقة تختلف من شخص لآخر، بل بين الأوقات والأعمار المختلفة. وقالت اختصاصية التغذية الألمانية سارا رامينجر، إن الرجال والنساء لديهم متطلبات طاقة مختلفة بسبب اختلاف تكوين أجسامهم، فعادة ما تكون لدى الرجال كتلة عضلية أعلى ونسبة أقل من الدهون في الجسم. ولأن العضلات تستهلك مزيدا من السعرات الحرارية، فإن الرجال يحتاجون إلى مزيد من الطاقة. دور الأعضاء
ومن جانبها، أوضحت اختصاصية التغذية العلاجية الألمانية آنيا بوسي فيستفال أن الأعضاء -مثل الكبد والدماغ- تلعب أيضا دورا مهما، حيث إنها تحدد الجزء الأكبر من معدل الأيض.
كم لازم احرق سعره حراريه في اليوم العالمة للإعاقة
خلال ساعة واحدة من السباحة ، قد يحرق الشخص العادي 500-700 سعرة حرارية. الجري: إذا كنت ترغب في حرق 500-700 سعرة حرارية في اليوم ، فإن الجري سيكون أحد الحلول الأكثر ملاءمة ، لأنه لا يتطلب أي معدات ويمكن القيام به بسهولة في المنزل. إلى جانب مساعدتك على التخلص من الأرطال ، يمكن أن يحسن مرونتك ويزيد من القدرة على التحمل. كفاءة الجري تعتمد على السرعة. خلال ساعة واحدة من الجري ، قد يحرق الشخص الذي يزن 155 رطلاً ما يقرب من 670-818 سعرة حرارية. الجري من أفضل الطرق لحرق 500-700 سعرة حرارية. ركوب الدراجات: لحرق 500-700 سعرة حرارية في اليوم ، قد يكون ركوب الدراجات أيضًا هو المفضل لديك. كم سعرة حرارية لازم أحرقها حتى أخس 20 كيلو ؟. هذا النشاط ، سواء كنت تستخدم دراجة ثابتة أو دراجة عادية ، هو أيضًا طريقة سريعة لإذابة الدهون. تعتمد النتائج على سرعتك ووزنك الأولي. خلال ساعة واحدة من ركوب الدراجة ، قد يحرق الأشخاص الذين يزن وزنهم 155 رطلاً حوالي 782 سعرة حرارية على دراجة ثابتة أو 744-1228 سعرة حرارية. [3]
كيف أحرق 2000 سعرة حرارية في اليوم
من الصعب أن يحرق الجسم سعرات حرارية في اليوم بدون رياضة ، لذا سنعرض الرياضات البسيطة التي تساعدك في الوصول لما تريد:
الجري على جهاز المشاية: كم يحرق المشي فهو امر يطهر لأنه تمرين تقليدي خالٍ من الزمان يمكن أن يساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية وأنت مرتاح في منزلك أو صالة ألعاب رياضية داخلية.
كم لازم احرق سعره حراريه في اليوم العالمي
اختي العزيزه
من خبرتي القليله بمجال سعرات الحراريه
بقولوا بعد ما قرأت اكثر من موقع
انه
جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......
و مثال على ذلك:
الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية. ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان،,,,,,,,,,,,,,,,,
فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1. 3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلوجراماً *24 ساعة*1. 3= 2184 سعراً حرارياً. وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1. 4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1. كم لازم احرق سعره حراريه في اليوم العالمي. 4= 2352 سعراً حرارياً. وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1. 5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه.
كم لازم احرق سعره حراريه في اليوم تو عرب
5/7/2020 - | آخر تحديث: 29/12/2020 08:17 PM (مكة المكرمة) كيف تفقد كيلوغراما من وزنك، وكم سعرا حراريا تحتاج يوميا وفقا لجسمك؟ الجواب لدينا في هذه المادة الشاملة عن التخسيس والسعرات الحرارية. إنقاص الوزن هو عملية حسابية، فعليك أن تحرق من السعرات أكثر مما تستهلك من الطعام والشراب، إذ يضطر الجسم إلى حرق الفرق من الدهون المخزنة في جسمك. وفي الحالة الطبيعية فإننا نتناول من السعرات الحرارية مقدارا يساوي ما تحرقه أجسامنا، وفي هذه الحال يكون هناك توازن وبالتالي لا يزداد وزنك ولا ينقص. إذا تناولت أكثر مما تحرق، فسيخزن الجسم الفائض من السعرات الحرارية في صورة دهون بجسمك في الكرش والفخذين وأجزاء الجسم المختلفة، حتى أنه إذا كانت زيادة الوزن كبيرة فسيزداد حجم وجهك أيضا. أما إذا استهلكت سعرات حرارية أقل مما تحرق يوميا، فسيقوم الجسم بتعويض الفارق عبر استعمال الدهون المخزنة في جسمك وتحويلها لطاقة، وبالتالي ينخفض وزنك. كم لازم احرق سعره حراريه في اليوم الأخير. الرياضة مهمة بكل تأكيد، ولكن النقطة المحورية هو أن تأكل أقل مما تحرق. وقود
والسعرات الحرارية تشكل الوقود لجسمك، ويستخدمها الجسم لأداء كل شيء، بدءا من العمليات الخلوية الداخلية الدقيقة مرورا بالجلوس والنوم، وانتهاء بالجري ورفع الأثقال.
يقوي عضلاتك ويساعدك على حرق المزيد من الدهون أيضًا. [4]
أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية
أن أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية هي مجموعة كبيرة من الرياضات ومن اهمها:
تدريب الاوزان: تدريب الوزن هو خيار شائع للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن. وفقًا لـ Harvard Health ، تشير التقديرات إلى أن الشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطلاً (70 كجم) يحرق ما يقرب من 112 سعرًا حراريًا لكل 30 دقيقة من تدريب الوزن. أيضًا ، يمكن أن يساعدك تدريب الوزن على بناء القوة وتعزيز نمو العضلات ، الأمر الذي يمكن أن يرفع معدل الأيض أثناء الراحة (RMR) ، أو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة. أظهرت دراسة واحدة لمدة 6 أشهر أن ممارسة 11 دقيقة من القوة ببساطة أدت التمارين 3 مرات في الأسبوع إلى زيادة بنسبة 7. 4٪ في معدل التمثيل الغذائي في المتوسط. كم لازم احرق سعره حراريه في اليوم تو عرب. في هذه الدراسة ، كانت هذه الزيادة تعادل حرق 125 سعر حراري إضافية في اليوم. اليوجا: تعتبر اليوجا وسيلة شائعة لممارسة الرياضة وتخفيف التوتر. على الرغم من أنه لا يُعتقد عمومًا أنه تمرين لفقدان الوزن ، إلا أنه يحرق قدرًا لا بأس به من السعرات الحرارية ويوفر العديد من الفوائد الصحية الإضافية التي يمكن أن تعزز فقدان الوزن.