اعتُقِد قديماً أنّ الأرض تطفو على الماء كسفينة عائمة، وأنّ الزلازل تحدث نتيجة الأمواج المتلاطمة على سطح البحر. وفي الأساطير اليونانية، كان «بوسايدن-Poseidon» -إله الزلازل والبحر- إذا غضب على الناس، يحرّك قاع البحر فيحدث الزلزال. [1] فما هي الزلازل؟ وكيف تحدث؟ تابعوا معنا المقال التالي
ممّ تتكوّن الأرض وما طبقاتها؟
عندما تكوّنت الأرض باندماج مجموعة كبيرة من الكتل المادّية؛ تولّدت حرارة عالية بفعل هذا الاندماج. ومع مرور الزمن، بردت الأرض ببطءٍ وغاصت الموادّ الأثقل إلى المركز، وارتفعت الموادّ الأخفّ إلى الأعلى. تتكون طبقات الأرض من «النواة الداخلية-Inner Core» نصف قطرها 1290 كم تقريبًا، وهي صلبةٌ تتكوّن من معادن ثقيلة كالنيكل والحديد. ثم «النواة الخارجية-Outer Core» وسماكتها 2200 كم تقريبًا، وهي سائلة القوام. كيف تحدث الزلازل. ثم «الوشاح-Mantle» وسماكته 2900 كم تقريبًا. وننتهي بـ «القشرة-Crust» وتتراوح سماكتها بين 5 و40 كم، وتتكوّن من موادّ خفيفة كالبازلت والغرانيت، وهي التي نحيا فوقها. وتبلغ حرارة النواة 2500 درجة مئوية تقريبًا، وضغطها حوالي 4 مليون ضغط جوّي، وكثافتها 13. 5 طن/متر مكعّب. [2]
طبقات الأرض
دورة كتلة الأرض
تتطوّر «تيّارات الحمل الحراريّ-Convection Currents» في الوشاح اللّزج بسبب ارتفاع الحرارة وتدرّجات الضغط بين القشرة والنواة؛ كالتدفّق الحراريّ للماء عند تسخينه.
كيف تحدث الزلازل باختصار - ملزمتي
الصفائح التكتونية:
الصفائح التكتونية مكونة من صخور صلبة ، ويسبب ذلك الاندفاع المفاجئ في حدوث ضغط واندفاع ما بين الصفائح التكتونية الذي ينتج بسببها الزلازل ، بحيث يمنع الاحتكاك الحركة على أطراف الصفيحة ، ومع استمرارية باقي الصفائح في الحركة يحدث تراكم وزيادة ضغط ، وعندما ينتصر الضغط على الاحتكاك فالصفائح تتحرك فجأة بسبب الحركة المفاجئة التي تحدث عبر الصخور والمباني والتربة والمياه ينتج عنها موجات زلزالية ، وفي العادة ما تكون تلك الزلازل صغيرة بالبداية ، ومن ثم يأتي بعدها هزة أساسية ، ويتبعها هزات ارتدادية ، وتلك الهزات من الممكن أن تستمر لأسابيع وشهور وسنوات حتى! للمزيد يمكنك قراءة: الزلازل تعرف على كيفية حدوثها
خطوط الصدوع:
وتلك الخطوط هي المناطق التي ترتبط فيها صفيحتان أو أكثر من الصفائح التكتونية ، فمعظم تلك الزلازل تحدث عند خطوط الصدع ، وتشمل خطوط الصدع المدروسة صدع سان أندرياس وهو ممتد من أسفل الساحل الغربي لأمريكا الشمالية ، والخطوط ما بين بابوا غينيا الجديدة وأستراليا ، وشملت نيوزيلندا واليابان وتونغا وتايوان ، والعلماء لم يتمكنون من التنبؤ بذلك النوع من الزلازل ، إلا أن بإمكان أي شخص يعيش قريباً من هذه الخطوط المساعدة في حياة نفسه وذلك عبر العيش بمنازل محمية ومجهزة ومعدة ضد الزلازل كي يتفادى الخطر.
إجراءات يجب اتباعها عند وقوع الزلازل | الكونسلتو
إذا كنت في متجر للتسوق إذا تصادف حدوث زلزال وأنت تتسوق في أحد المتاجر فأهم شئ هو أن تبتعد عن الأرفف حتى لا تسقط البضائع عليك. لا تحاول التوجه للباب، وإذا كان المتجر مزدحماً بالناس، انبطح أرضاً واحم رأسك بذراعيك. إجراءات يجب اتباعها عند وقوع الزلازل | الكونسلتو. إذا كنت في الشارع إذا حدث الزلزال وأنت في الشارع فابتعد عن الأشجار والجدران والبنايات، وخطوط الطاقة الكهربائية، والإشارات الضوئية والمرورية، وكل ما تظن أنه من الممكن أن ينهار ويؤذيك. إذا كنت في السيارة إذا كنت تقود سيارتك وشعرت بحدوث زلزال أوقف السيارة وابق داخلها، لأن جسم السيارة صلب وغالباً سوف يحميك، لكن قبل أن توقفها حاول أن تبتعد عن الزحام، وكن متأكداً أنك لست تحت جسر للمشاه، وأنك بعيداً عن الأشجار وإشارات المرور وخطوط الطاقة الكهربائية، والمنحدرات الجبلية ذات الصخور الكبيرة. إذا كنت في ملعب أو مسرح أما إذا تصادف حدوث الزلزال وأنت جالس على كرسي في مكان مزدحم كملعب أو مسرح مثلاً، فالأفضل هو أن تنخفض بسرعة تحت الكرسي وتحمي رأسك بذراعيك، ولا تحاول النهوض أو الخروج من المكان. ماذا تفعل بعد انتهاء الزلزال من الشائع جداً بعد انتهاء الزلزال حدوث هزّات ارتدادية، ومن الضروري جداً لا تحاول الاقتراب من أماكن الدمار، فغالباً تنقطع خدمات المياه والكهرباء بعد حدوث زلزال، لذلك حاول أن تحافظ على مخزونك من الماء.
كيف تحدث الزلازل
ما هو الزلزال؟ الزلزال هو ما يحدث عندما تنزلق كتلتان من الأرض فجأة فوق بعضها البعض. يُطلق على السطح الذي تنزلق منه بإسم الصدع أو مستوى الخطأ. ويُطلق على الموقع الموجود أسفل سطح الأرض حيث يبدأ الزلزال بإسم المركز السفلي ، ويطلق على الموقع الموجود فوقه مباشرة على سطح الأرض بمركز الزلزال. في بعض الأحيان يكون للزلزال هزات أرضية. وهي الزلازل الصغيرة التي تحدث في نفس مكان الزلزال الأكبر الذي يليه. لا يمكن للعلماء معرفة أن الزلزال هو نذير شؤم حتى يحدث الزلزال الأكبر. أكبر زلزال رئيسي يسمى بالصدمة الرئيسية. تتبع الصدمات الرئيسية توابع الزلزال دائمًا. هذه هي الزلازل الصغيرة التي تحدث بعد ذلك في نفس مكان الصدمة الرئيسية. اعتمادًا على حجم الصدمة الرئيسية ، يمكن أن تستمر الهزات الارتدادية لأسابيع وشهور وحتى سنوات بعد الصدمة الرئيسية! ما الذي يسبب الزلازل وأين تحدث؟ للأرض أربع طبقات رئيسية: اللب الداخلي ، واللب الخارجي ، والعباءة والقشرة. تشكل القشرة والجزء العلوي من الوشاح قشرة رقيقة على سطح كوكبنا. لكن هذا الجلد ليس قطعة واحدة فحسب - فهو مكون من عدة قطع مثل أحجية تغطي سطح الأرض. ليس ذلك كل شيء ، بل تستمر قطع الألغاز هذه في التحرك ببطء ، وتنزلق فوق بعضها البعض وتصطدم ببعضها البعض.
- تجنب البناء على الأماكن المعرضة للانزلاقات الأرضية وتساقط الصخور، مثل قمم الجبال والتلال. - تحسين الكفاءة الزلزالية للمبنى، عن طريق استشارة مكتب هندسي أثناء البناء. قد يهمك: تصل للوفاة.. كيف تتفادى أضرار صواعق البرق؟
إجراءات وقائية أثناء حدوث الزلازل
- لا تحاول الهروب من المنزل، بل اختبئ على الفور تحت الطاولة. - إطفاء الموقد، مع تجنب إشعال أي مصدر نار آخر، مثل القداحة أو الشمعة، لاحتمالية أن تتسبب الهزة الأرضية في تسرب غاز، مما يؤدي إلى اندلاع الحريق. - يجب طمأنة الأطفال وعدم إظهار مشاعر الخوف أمامهم. - إذا كنت خارج المنزل، حاول الابتعاد عن المباني، واذهب في اتجاه الأماكن الخالية، مثل الحدائق والساحات. - إذا كنت تقود سيارتك، حاول الوقوف في أسرع وقت ممكن، مع تجنب السير داخل الأنفاق أو تحت الجسور أو فوقها. - تجنب استخدام المصاعد، لأنها قد تكون عرضة للعطل والسقوط أثناء الزلازل. قد يهمك أيضًا: أبرزها هاتفك المحمول.. 4 أشياء ابتعد عنها عند حدوث البرق
إجراءات وقائية بعد حدوث الزلازل
- إذا لاحظت أن منزلك في حالة إنشائية سيئة، أي معرض للانهيار، حاول الهروب منه بحذر شديد. - كن مستعدًا نفسيًا للهزات الأرضية اللاحقة.
استخدام بعض أنواع الكريمات مثل كريم واقي الشمس الذي يمنع إنتاج فيتامين د بنسبة تصل إلى 95%. عدم تناول الكميات المناسبة من الأغذية والأطعمة التي تحتوي على كميات من فيتامين د. قد انتهينا معًا من تناول أبرز الأغذية والأطعمة والمصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ، بالإضافة إلى بعض العوامل التي تؤدي إلى نقص فيتامين د. فيتامين د فيتامين د أين يوجد
أين يوجد فيتامين دال في الفاكهة؟ - مقال
صفار البيض: تناول بيضة واحدة في اليوم قادرة على إمداد الجسم بمقدار خمسين وحدة دولية من فيتامين دال بالإضافة إلى الكالسيوم بشرط تناول صفار البيضة. الحليب: الحليب أو الجبن من النوع ريكوتا فقط من أقوى المصادر الغذائية التي تمد الجسم بفيتامين دال لذلك يجب دمج الحليب ومشتقاته في النظام الغذائي حتى نحصل على كمية مناسبة من فيتامين دال ونتلاشى زيادة الوزن بفعل دهون الحليب ومنتجاته. أين يوجد فيتامين دال في الفاكهة؟ - مقال. مأكولات نباتية غنية بفيتامين دال
الفطر شيتاكي المجفف: الخمسون جرام منه هذا النوع من الفطر غني بحوالي 77 وحدة دولية من فيتامين دال وهذه الوحدات تمثل 12 بالمائة من إجمالي الكمية التي يطلبها الجسم من فيتامين دال بشكل يومي. فطر دجاجة الغابة الطازج: هذا الفطر يمد الجسم بمقدار 562 وحدة دولية من فيتامين دال فقط بمجرد تناول خمسون جرام من هذا النوع من الفطر النباتي وهذا المقدار يمثل نسبة أربعة وتسعون بالمائة من كمية فيتامين دال الذييحتاجها الجسم كل يوم. فطر بورتوبيلو المشبع بالأشعة الفوق بنفسجية: هذا النوع من الفطر عندما يقع تحت الأشعة الفوق بنفسجية فإن نسبة فيتامين دال به تزيد لتصل إلى 568 وحدة دولية في كل خمسون جرام من هذا الفطر أي بنسبة خمسة وتسعون بالكفاءة من إجمالي احتياج الجسم من فيتامين دال.
مصادر فيتامين A الطبيعية 0 - معلومه صحيه
اين يوجد فيتامين دال في الاطعمه
يوجد فيتامين د في صفار البيض، وبعض أنواع اللبن التي يُضاف هذا الفيتامين لها. يُمكننا أن نجده في المكملات الغذائية المختلفة. يحتوي السردين والتونة وعدد من الأسماك الزيتية المختلفة على فيتامين د. يتضمن الـ 100جرام من السلمون على فيتامين د بنسبة ما بين 361-685 وحدة دولية. يتواجد في زيت كبد سمك القد، فملعقة صغيرة منه يتواجد بها 450 وحدة دولية من فيتامين د. المحار يشتمل على فيتامين د بالإضافة إلى وجود الزنك، والنحاس، وفيتامين ب 12. اين يوجد فيتامين دال في الفاكهه | المرسال. يوجد بعض الوحدات الدولية من فيتامين د في كبد البقر، فنجد أن كل مئة جرام تتضمن بداخلها 50 وحدة دولية. يحتوي الجمبري على فيتامين د بنسبة كبيرة فحصة واحدة منه يتواجد بها حوالي 25%من احتياج الجسم اليومي لهذا الفيتامين. بالإضافة إلى ذلك يُمكن للفرد أن يتناول حبوب فيتامين د، ولكن انتبه فهذه الحبوب لا يُمكن أخذها بدون الرجوع إلى الطبيب، ومن خلاله يتم تحديد الكمية أو الجرعة المناسبة لك. اين يوجد فيتامين دال في الفاكهه
لا تحتوي الفاكهة على فيتامين د، ولا يوجد أيضاً بالمصادر النباتية، ويستثني من ذلك الفطر(المشروم)، والأغذية المُدعمة بهذا الفيتامين منها اللبن البقري والذي يحتوي كوب منه 237مل على 130وحدة دولية من فيتامين د، بالإضافة إلى عصير البرتقال.
اين يوجد فيتامين دال في الفاكهه | المرسال
شاهد أيضًا: اعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه
فوائد فيتامين د للجسم
هناك عدد كبير من الفوائد الهامة لفيتامين د، والتي تعود بالنفع على جسم الإنسان وصحته وصحة الجهاز المناعي، ولهذا السبب فإنه من الضروري الحفاظ على الحصول على فيتامين د بشكل مستمر. ومن أهم فوائد فيتامين د أنه عاملًا أساسيًا في عملية امتصاص الجسم للكلسيوم، وفي حالة ما إذا كان الجسم يعاني من نقص في فيتامين د، فإن نسبة امتصاص الجسم للكلسيوم تقل للنصف تقريبًا. مصادر فيتامين A الطبيعية 0 - معلومه صحيه. فتقل قدرة الجسم على امتصاص الكلسيوم المتناول من الطعام حتى تصبح نسبته 10-15% تقريبًا، وإذا كان مستوى فيتامين د في معدله الطبيعي، فيقوم الجسم بامتصاص الكالسيوم بنسبة 30-40%. وتمتد فوائد فيتامين د إلى الكثير من أعضاء جسم الإنسان، كبعض مستقبلات فيتامين د، مثل القلب، والأوعية الدموية، والعضلات والبروستاتا، بالإضافة الوقاية من الأورام السرطانية. وذلك لأن فيتامين د يقوم بوقف نمو وانتشار الخلايا السرطانية في أجزاء الجسم المختلفة، ويعمل على الحفاظ وتقوية صحة العظام والأسنان، وتعزيز صحة الجهاز المناعي. بالإضافة إلى أن فيتامين د يعمل على تقليل الإصابة بمرض السكري، كما أنه يقي الجسم من الإصابة بانسداد الأوعية الدموية، الذي يحدث نتيجة تراكم الدهون فيها أو الإصابة بتصلب الشرايين.
نتيجة لذلك ، هناك حاجة أكبر لفيتامين (أ) أثناء الحمل مقارنة بالأوقات الأخرى ، ويظل نقص فيتامين (أ) السبب الرئيسي للعمى عند الأطفال حديثي الولادة في جميع أنحاء العالم. أمهات. يمكن أن يكون الإفراط في تناول فيتامين (أ) أثناء الحمل مشكلة لأنه عندما تكون هذه المغذيات الدقيقة زائدة ، لا يوصى بتناول مكملات فيتامين (أ) الروتينية قبل الولادة للوقاية من أمراض ووفيات الأمهات والرضع ،
ولكن يوصى بتناول مكملات فيتامين (أ) لمنع العمى الليلي. فضلا عن العديد من حالات نقص الفيتامينات الجلدية التي غالبا ما تظهر عند الأمهات أثناء الحمل وبعد الولادة. الحمل فترة من الاحتياجات الغذائية الهامة للحفاظ على صحة الأم والجنين ، وخلال هذه الفترة تزداد الحاجة إلى فيتامين (أ) ،
خاصة في الثلث الثالث من الحمل ، بسبب النمو المتسارع للجنين في تلك المرحلة. مستويات كافية من فيتامين أ أثناء الحمل ضرورية ولكن تحت إشراف الطبيب.
زبدة. جبنة الشيدر؛
كافيار؛
كبد الأوز. لحم كبد البقر. كبد الضأن. جبن الماعز. تونة. أوقية الدجاج. سمك السالمون. زيت كبد سمك القد. بيض مسلوق بالكامل. شرائح فيليه. الخضار الغنية بفيتامين A
يمكن للجسم أن ينتج فيتامين أ من الكاروتينات الموجودة في النباتات ، بما في ذلك بيتا كاروتين وألفا كاروتين ، وكلاهما يعرف باسم بروفيتامين أ ،
على الرغم من أن حوالي 45 في المائة من الناس يحملون طفرة جينية قللت بشكل كبير من قدرتهم على تحويل فيتامين أ في أجسامهم إلى عناصر مفيدة ،
فيما يلي بيان لأهم الخضروات المحتوية على فيتامين أ والتي يجب تناولها تحت إشراف الطبيب إذا تجاوزت الوجبة الحدود المعقولة:
الفجل. خَسّ. لفت نبات؛
سبانخ؛
بطاطا حلوة. فلفل أحمر حلو. الفواكه الغنية بـ فيتامين A
يوجد بروفيتامين أ بشكل عام في الخضروات أكثر من الفواكه ، ولكن بعض أنواع الفاكهة توفر كميات كبيرة من فيتامين أ ، على النحو التالي:
بابو. مانجو؛
شمام
جوافة. تانجرين. مشمش؛
الجريب فروت الوردي أو الأحمر. فيتامين A للنساء الحوامل
يعتبر فيتامين أ من المغذيات الدقيقة الهامة للحوامل والجنين في الرحم ، وهو ضروري للشكل والوظيفة ونمو العين أثناء نمو الجنين ، حيث أن فيتامين أ ضروري للعديد من أعضاء الجنين وهيكله العظمي.