أكياس الشاي: يحوي الشاي على مادة العفص وهي مادة قابضة، تساعد على تصريف السوائل من المنطقة المصابة. ملح البحر: يحتوي ملح البحر على خصائص مطهرة ومضادة للالتهاب، عن طريق مزج القليل من ملح البحر مع الماء وغسل المنطقة المصابة به بقرصة البعوض. علاج قرصة الناموس بالعين:
قد تتعرض لقرص الناموس في العين، مما يؤدي إلى فرك العين بالتالي يسبب انتفاخها خاصة الأطفال، حيث يفركون عيونهم بغض النظر عن نظافة أيديهم فيؤدي إلى تهيج أو تورم العين بشدة، يمكنك العلاج كما يلي [5]:
أخذ دواء للحساسية عن طرق الفم. كمادات من الثلج أو الماء البارد على العين المصابة. استخدم قطرات لتعقيم العين دون وصفة طبية. علاج قرصة الناموس في الوجه:
لا يختلف علاج قرصة الناموس في الوجه عنه في أي مكان في الجسم، ويمكن أن تتعرض لرد فعل تحسسي والتهاب الأوعية اللمفاوية، كون القرصة في الوجه قد تكون قريبة من الأنف أو العين أو الفم فقط حاول أن:
تضع كمادات من الثلج. ستخدام المراهم للدغات. أخذ مضادات الهيستامين. وفي حال ظهرت أي من الأعراض التالية، استشر الطبيب واتجه إلى المركز الصحي لتلقي الرعاية [4]:
حمى. صداع حاد. غثيان أو قيء. تعب وضعف العضلات.
- قرصة الناموس في العين الحمراء
- تمرين السيت اب على الكمبيوتر
- تمرين السيت ابراهيم
قرصة الناموس في العين الحمراء
[6]
علاج قرصة النحل في الوجه:
قد تتلقى قرصة النحل في قدمك، وخاصة الأطفال نظراً لكونهم حفاة في أوقات اللعب، أو في إحدى الذراعين وقد تكون القرصة في الوجه خاصة إذا كان هناك أكثر من نحلة، أو إذا تعرضت للدغ الجماعي من قبل أكثر من نحلة، وما عليك سوى اتباع التعليمات التالية: [6]
اغسل وجهك جيداً بالماء. وضع كمادات ماء بارد على مواقع القرص. وضع مرهم خاص للدغ الحشرات. أخذ مسكن للألم. تلقي العناية الطبية إذا أصبت بالتحسس. ختاما.. لا تضيع الاستمتاع والتنزه بجو ربيعي هادئ ونظيف أنت وأطفالك، من أجل خوفك من قرصة النحل، ولكن دع أطفالك يتجولون دائماً بالحذاء وقل لهم أن يتركوا النحل وشأنه، حاول عدم استخدام الروائح العطرية التي تجذب النحل، قم بتغطية الطعام وخاصة أثناء التنزه، هكذا يمكنك تجنب قرصة النحل قدر الإمكان.
أسوأ شيء يمكن أن يحدث لك من الناموس هو أن يحدث قرص الناموس لجفن العين، حيث يحدث تورم…
يقوي هذا التمرين عضلات الكتف والذراعين والبطن. تمرين السيت اب استلقي على الأرض على ظهرك، وركبتيك مثنيتين، وباطن قدميكِ على الأرض، ويديك تحت رأسك، بحيث يكون كوعيك للخارج. شدي عضلات بطنك، وارفعي جسمك لأعلى حتى يقترب من فخذيك. انزلي بجسمك لأسفل بهدوء، بحيث تتحكمي في أكبر قدر من العضلات خلال النزول. كرري التمرين خمس دورات، كل دورة 25 مرة. فوائد تمارين القوة والتحمل للنساء تمارين القوة والتحمل لها فوائد عديدة لكِ، إليكِ بعضها في السطور القادمة: تزيد من قدرتك على أداء بعض الأنشطة المرهقة، مثل رفع الأشياء الثقيلة، وصعود السلم. تحميكِ بنسبة كبيرة من التعرض لخطر إصابات العضلات والعظام. تمكنكِ من الحفاظ على وزنك ضمن المعدلات الطبيعية. تقوي ثقتك بنفسك، وتجعلك تشعرين بالإنجاز. تجعل عظامك وعضلاتك ومفاصلك أقوى. ختامًا، بعد تعرفك إلى أنواع تمارين القوة والتحمل للنساء، وفوائدها، احرصي عزيزتي على ممارسة التمارين الهوائية، مثل الجري والمشي السريع والسباحة، إذ تساعد هذه الرياضات على فقدانك الوزن الزائد، وتحسين صحة قلبك، واحرصي أيضًا على تناول طعام صحي يحتوي على البروتين والفيتامينات والمعادن، وكل العناصر الغذائية.
تمرين السيت اب على الكمبيوتر
أخطاء تمرين السيت أب ، تمرين عضلات المعدة falsch der Übung - YouTube
تمرين السيت ابراهيم
تعتبر هذه التمارين من أهم تمارين الكرة الطبية لتقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم ؛ فهي تستهدف عضلات الصدر والجذع والظهر والأكتاف والذراعين. وبالتأكيد يجب البدء بالإحماء والتمطيط قبل البدء بهذه التمارين أو أية تمارينٍ أخرى، وذلك لتحقيق أفضل النتائج وتجنّب الإصابات. التمرين الأول: أوفرهد تويست
أوفرهد تويست
من وضعية الوقوف احملوا الكرة الطبية وارفعوها فوق الرأس، بحيث تكون الذراعان قريبتين من بعضهما وابدؤوا بتحريك الكرة ببطءٍ لليمين ثم اليسار مما سيقوم بتمطيط الجزء العلوي من الجذع وأسفل الظهر. التمرين الثاني: الالتفاف بالجذع
يشبه الالتفاف بالجذع التمرين السابق لكن مع اختلافٍ بسيط، وهو أنّه يجب الإمساك بالكرة أمام جسم اللاعب ومد الذراعين بشكلٍ مستقيم والالتفاف إلى اليمين ثم اليسار؛ وهذا التمرين يمددّ عضلات الظهر السفلية. التمرين الثالث: ضغط الصدر بالكرة الطبية ضغط الصدر بالكرة الطبية
يمكن القيام بهذا التمرين مع شخص آخر ويتم كما يلي:
أمسكوا الكرة امام الصدر وقوما برميها بسرعةٍ وقوةٍ للشريك بحيث يكون البعد بينكم أربعةً إلى خمسة أقدام وقوموا بثلاث مجموعات وثمانية تكرارات لكل مجموعة. التمرين الرابع: رمي الكرة من الجهة الجانبية
ويتم أداؤه كالتمرين السابق بنفس البعد بين الشريكين، ولكن يجب أن يرمي الشريك الكرة إلى جانبكم وليس أمامكم مباشرةً، ثم عليكم التقاطها باليدين ومن الجانب ورميها للشريك مرةً أخرى بأقصى سرعةٍ وبأكبر قوة وذلك لثلاث مجموعات وثمانية تكرارات لكل مجموعة.
تمرين السكوات الأمامية نشير في النهاية أنّه يوجد العديد من جداول تمارين كامل الجسم والتي تعود إلى المدارس القديمة في لعبة كمال الأجسام وتحقق ضخامة عضلية بشكل طبيعي دون الحاجة لهرمونات ولكنّها تحتاج إلى المزيد من الصبر والالتزام لعدة أشهر من أجل الحصول على النتيجة المرغوب بها.