مسلسل صديقاتي العزيزات الحلقة 21 - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
صديقاتي العزيزات الحلقة 2
يوتيوب مشاهدة مسلسل صديقاتي العزيزات الحلقة 2 الثانية 2015 كاملة
صديقاتي العزيزات
الموسم (1) ،الحلقة (2)
صديقاتي العزيزات.. قصص حب تتحدى الفشل
صديقاتي العزيزات دراما اجتماعية كويتية تدور في إطار رومانسي وهي من تأليف هبة المشاري حمادة وإخراج محمد القفاص. المسلسل تدور أحداثه حول عمارة تجمع بين عيادة أسنان، وبوتيك نسائي، تملكه أربع أخوات، تجمعهم الصدفة بأطباء العيادة لتقع الفتيات في حب أربعة أطباء، وتوشك قصة حبهم على التعرض للفشل. يشارك في بطولة العمل إلهام الفضالة، شجون الهاجري، فاطمة الصفي، عبد المحسن النمر، خالد البريكي، هبة الدري، بشار الشطي ونخبة أخرى من نجوم الخليج.
صديقاتي العزيزات الحلقة 2.0
السابق
التالي
جميع حلقات مسلسل صديقاتي العزيزات
نشر الأثنين 06/04/2015
بواسطة
خليل جليل
مسلسل صديقاتي العزيزات تدور أحداثه حول عمارة تجمع بين عيادة أسنان، وبوتيك نسائي، تملكه أربع أخوات، تجمعهم الصدفة بأطباء العيادة لتقع الفتيات في حب أربعة أطباء، وتوشك قصة حبهم على التعرض للفشل. مسلسل صديقاتي العزيزات الحلقة 2
مسلسل صديقاتي العزيزات الحلقة اثنان
الحلقة 2 من مسلسل صديقاتي العزيزات
مسلسل صديقاتي العزيزات
صديقاتي العزيزات 2
صديقاتي العزيزات الحلقة 2.5
صديقاتي العزيزات
صديقاتي العزيزات الحلقة 2.. مشاهدة مسلسل صديقاتي العزيزات الحلقة 2 الثانية كاملة اون لاين يوتيوب بجودة عالية HD صديقاتي العزيزات.. قصص #حب تتحدى الفشل صديقاتي العزيزات دراما اجتماعية كويتية تدور في إطار رومانسي وهي من تأليف هبة المشاري حمادة وإخراج محمد القفاص. المسلسل تدور أحداثه حول عمارة تجمع بين عيادة أسنان، وبوتيك نسائي، تملكه أربع أخوات، تجمعهم الصدفة بأطباء العيادة لتقع الفتيات في #حب أربعة أطباء، وتوشك قصة حبهم على التعرض للفشل. يشارك في بطولة العمل إلهام الفضالة، شجون الهاجري، فاطمة الصفي، عبد المحسن النمر، خالد البريكي، هبة الدري، بشار الشطي ونخبة أخرى من نجوم الخليج.
صديقاتي العزيزات الحلقة 2.4
صديقاتي العزيزات -
الموسم 1 / الحلقة 21 |
الحلقة 25 من مسلسل الرومانسية صديقاتي العزيزات موسم 1 بجودة 720p hdtv مشاهدة اون لاين وتحميل مباشر
تدور أحداث المسلسل في إطار رومانسي عن عمارة تجمع بين عيادة أسنان، وبوتيك نسائي، تملكه أربع صديقات، تجمعهم الصدفة بأطباء العيادة لتقع الفتيات في حب أربع أطباء، وتوشك قصة حبهم على التعرض للفشل، فماذااقرأ المزيد
- اثنِ ركبتيك، مع وضع الكعبين فقط على الأرض. - فرد ذراعيك على الأرض، مع رفع الفخذين والصدر لأعلى. - استمر على هذه الوضعية لمدة 6 ثوانٍ. - انزل فخذيك ببطء في تجاه الأرض، ثم استرح لمدة 10 ثوانٍ. - كرر هذه الحركات من 8 إلى 12 مرة.
تمارين الام اسفل الظهر الرياض
أمسك بالوزن في يديك معًا واسحب وانزل وكرر التمرين. كررها مجموعة واحدة 10 مرات. 3- تمرين شد الحبل لعضلات الظهر بوضع الجلوس Seated Cable Row
اختر الجهاز الذي يوفر الحبال. اجلس ومدد رجليك على الجهاز. أمسك الحبال واسحب للخلف مع رفع جسمك لأعلى. اثبت على الوضعية المشدود فيها عضلات البطن والصدر. عد ثانية للبداية وهكذا. أفكار فعالة لتمارين أسفل الظهر وعلاج آلامه | الرجل. كرر 10 مرات. 4- تمارين العقلة بأنواعها Pull-up وChin-up
العقلة من أفضل التمارين التي تقوي عضلات الذراعين والرقبة والصدر والظهر، وتحافظ على شكل (V) الذي يرغب فيها جميع الشباب تقريبًا. لتمارين العقلة أشكال كثيرة منها:
Chin-up اجعل يديك بنفس مستوى الكتفين، وقبضة يدك اتجاه جسمك، ثم ارفع جسمك لأعلى. Grip Pull-up أمسك المقبض بشكل تجعل فيه قبضتي يديك للخارج بعكس اتجاه جسمك. Pull-up اجعل يديك بنفس مستوى الكتفين، وقبضة يدك بعكس اتجاه جسمك. TOWEL Pull-up ضع منشفتين طويلتين على عمود العقلة وامسك طرفيها بكل يد، واسحب الجسم لأعلى. يزيد هذا التمرين الحمل على العضلات فيساعد على دخول عضلات الساعد أيضًا، ما يحسن من قوة يديك وساعديك وذراعيك وقدرتك على التحمل. 5- Lat Pulldown
هذا التمرين شبيه جدًا بتمارين الـ Pull-up وChin-up وقد يفوقهما في الأثر.
5- التخلص التام من آلام الظهر
تعد آلام الظهر مشكلة شائعة، خاصة مع تقدم العمر، لكنها أصبحت تظهر في جيلنا مبكرًا منذ عمر الثلاثين والأربعين بسبب نمط الحياة، وبعض المشكلات الخاصة بالظهر قد تؤدي لو أهملت لمشكلات أكبر مثل الانزلاق الغضروفي وهشاشة العظام وغيرها، لذا فهناك مجموعة واسعة من التمارين للظهر عمومًا ولمنطقة أسفل الظهر خصوصًا تساعد في تخفيف آلام العضلات وتمنحها قوة أكبر. 6- تحسين عملية التنفس
من فوائد تمارين الظهر أنها تعمل على تحسين قوام الجسد، ما يؤدي إلى زيادة قدرة الجسم على التنفس بشكل أفضل، وتساعد أيضًا في التخلص من دهون البطن بالتبعية لأنها تشد الجسم أكثر. تمارين الام اسفل الظهر مكه. كما لاحظت فهذا المقال يعرفك بمشكلة آلام أسفل الظهر، ومتى تظهر وأسباب ظهورها وكيف يمكن التخلص منها أو تجنبها بطريقة سليمة وصحية. نتمنى لك حياة صحية وجسد سليم. المصادر
1 - 2 - 3 - 4 - 5