هل أعجبك رجيم الباليو؟ ما الذي يمنعك من تجربته!
- جدول رجيم سهل - جريدة الساعة
- جدول اكل صحي للرجيم ناجح ومجرب و طريقه تخسيس سهله |
- رجيم المرضعات- أسهل ريجيم للأم لانقاص الوزن في 5 أيام - موقع طبيبة
- مسلسل الاخ الكبير الحلقة 36 dailymotion
- مسلسل الاخ الكبير الحلقة 36.5
- مسلسل الاخ الكبير الحلقة 6
جدول رجيم سهل - جريدة الساعة
هذين النظامين من الرجيم هما ما يعرف برجيم:
رجيم BSMF
رجيم المحارب أو الريجيم العسكري ( military diet)
سوف نقوم ببعض التعديلات البسيطة ، لتتناسب تلك الأنظمة مع أى ميزانية ومع طعامنا العربي. لنضع أولآ نبذه مختصرة عن كل رجيم منهما ، حتى نفهم النظام الذي سوف نتبعه بالتفصيل:
نظام رجيم bsmf ، هو نظام معروف بالدول الأجنبية منذ سبعينات القرن الماضي وإشتهر فى الثمانينات. هو عبارة عن تقليل الأكل والسعرات الحرارية خلال اليوم ، حتى تصل من 500 – 700 سعر حراري فاليوم كحد أقصي. يتم تناول فقط البروتين والخضروات ومنتجات الألبان على 3 وجبات يوميآ ، لذلك يعوض جسمك إنخفاض الطاقة عن طريق إستهداف الدهون المخزنة. اقرئي: تجربتي في اذابة دهون البطن السفلي والخصر فى 5 أيام
بهذه الطريقة يتم تناول 500 – 700 سعر حراري خلال اليوم ، لذلك يستهدف الجسم الدهون لحرقها لإنتاج الطاقة الناقصة ليعمل بشكل جيد. جدول اكل صحي للرجيم ناجح ومجرب و طريقه تخسيس سهله |. لكن ينتج مشكلة أن معدل الحرق يتباطأ ، وتلك حكمة من الله سبحانه وتعالي فيبدأ الجسم يتأقلم مع الرجيم والكميات القليلة خوفآ من أن يكون الجسم يتعرض إلى مجاعه. وهنا يأتى دور الريجيم العسكري ليحل تلك المشكلة. كلما قللت من السعرات الحرارية وكميات الطعام يتأقلم الجسم مع الكميات القليلة التى تدخل له ، فيتباطأ معدل الحرق بالتدريج.
جدول اكل صحي للرجيم ناجح ومجرب و طريقه تخسيس سهله |
نظام اليوم الثاني
يمكن فيه الاختيار بين:
2 توست بني+ 1 علبة زبادي+ خيار أو خس. 125 جرام جبنة بيضاء لايت+ نصف رغيف عيش بلدي+ خيار أو خس. بيضة مسلوقة+ قطعة جبن قريش+ نصف رغيف عيش بلدي+ خيار أو خس. 6 ملاعق شوفان+ كوب من الحليب. 2 بيضة مقلية بزيت الزيتون+ ربع رغيف عيش بلدي+ خيار أو خس. 4 ملاعق من الفول+ ثمرة طماطم+ نصف رغيف عيش بلدي+ خيار أو خس. اضغط الآن
نصف كوب من الترمس أو نصف كوب ذرة مسلوقة أو ثمرة فاكهة أو قطعة شيكولاتة (تُفضل دارك بوزن لا يزيد عن 50 جرام). يتم فيها الاختيار بين:
ربع كيلو من الجمبري سواءً كان مسلوق أو مشوي. جدول رجيم سجل الزوار. 6 ملاعق كبيرة من اللوبيا. 200 جرام لحمة مسلوقة. 6 ملاعق فاصوليا بيضاء كبيرة. نصف كيلو سمك مشوي. 2 بيضة مسلوقة. يتم الاختيار مما سبق مع إضافة 3 ملاعق أرز أو 4 ملاعق مكرونة+ طبق سلطة+ طبق خضار مُجهز بشكل صحي من أحد الاختيارات التالية:
بروكلي. علبة زبادي
بيضة مسلوقة+ خيار أو علبة زبادي+ بيضة مسلوقة أو 2 علبة زبادي أو كوب من اللبن الرائب. اقرا ايضا: " رجيم مضمون للمرضع صحي لخسارة الوزن أثناء الرضاعة "
اللبن الرائب
نظام اليوم الثالث
يمكن أن يتم الاختيار في رجيم سهل وسريع بين:
قطعة جبنة قريش مع زيت الزيتون والطماطم+ بيضة مسلوقة.
رجيم المرضعات- أسهل ريجيم للأم لانقاص الوزن في 5 أيام - موقع طبيبة
كوب عصير برتقال أو ليمون أو كوب من القهوة. وجبة الغداء
مقالات قد تعجبك:
ستيك مشوي وبعض الخضروات مثل الخيار والطماطم وشرب فنجان قهوة. وجبة العشاء
بيض مسلوق
كوسه مسلوقة
فنجان قهوة أو حسب الرغبة. غذاء اليوم الثاني
ربع صدر دجاج مسلوق وبعض الخضروات مثل الفلفل أو الطماطم وفنجان من القهوة. اليوم الثالث في الغداء
ستيك مشوي وخضروات مثل الخس والطماطم. اليوم الرابع في الغداء
شريحة توست أو الخبز المخصص للرجيم. بيض مسلوق. طبق سلطة. عصير أو قهوة. اليوم الخامس في الغذاء
شريحة توست رجيم. جدول رجيم سهل - جريدة الساعة. بيض مسلوق بيضة أو اثنين حسب الرغبة. وعصير أو قهوة. شريحة توست مشوي وخضروات مثل الخس والخيار والطماطم. اليوم السابع
توست رجيم أو خبز عيش سن. سمك مشوي. عصير. شاهد أيضًا: أفضل وقت لتناول الزنجبيل للتخسيس
في معظم الأيام طبق سلطة وثمرة فاكهة ولا مانع أن بعض الأيام ممكن نتناول بيض مسلوق وكوسة مسلوقة. وبالطبع يكرر هذا النظام للأسبوع الثاني بنفس النظام، ولكن يجب قبل تناول هذا الرجيم أن نسأل الطبيب هل هذا النوع من الرجيم ملائم لكم أم يوجد ما يمنع لأن الحوامل والمرضعات لا ينصح لهم بالقيام بهذا الرجيم. رجيم غير مكلف للكرش
هناك بعض الفواكه التي تساعد على حرق الدهون والشحوم و تخسيس الكرش ونقدم لكم بعض أنواع الفواكه التي تقلل من حجم الكرش مثل:
البطيخ
البطيخ من الفواكه التي يحبها معظم الناس تقريبًا وهي فاكهة صيفية والبطيخ يغير نسبة الدهون في الدم.
2 قطعة جبن قريش+ خيار أو خس. سلطة فواكه. ربع كيلو جمبري. ربع فرخة. علبة سردين أو تونة مع تصفية الزيت. 6 ملاعق لوبيا. نصف سمك مشوي. مع إضافة طبق سلطة أو طبق خضار. 6 حبات لوز ني أو كوب حليب. علبة زبادي أو كوب لبن رائب. كان هذا مقالنا عن رجيم سهل وسريع نتمني أن يكون قد أفادكم.
4- يقابل رفعت المحامي الخاص به ويخبره برغبته في معرفة تفاصيل حول حياة سوزي للوصول إلى معلومات عن قاتل ابنته. 5- سوزي تخبر شريف أنها ستترك منزل رانيا ملاح الذي تختبئ فيه لأنها لم تعد تشعر بالراحة عندها ونبهت شريف بأنها تشعر أنه من طلب من رانيا ملاح مراقبتها، وأنها ستسافر الإسكندرية وفي نفس الوقت يفكر شريف في التخلص من سوزي بالاتفاق مع أحد الأشخاص الذي يستخدمهم في العمليات المشبوهة،
6- حربي يعمل على الوصول إلى سوزي ويكلف سبارس بمراقبة تحركات كريم – محمود حجازي. القناة التي ستعرض الحلقة 36 من مسلسل الاخ الكبير
سيعرض مسلسل الاخ الكبير، الذي حاز على حب عدد كبير من المشاهدين، خاصة أن بها كم كبير من الإثارة والتشويق، مع كل حلقة يعرض فيها، على قناة CBC Drama. متى ستعرض الحلقة 36 من مسلسل الاخ الكبير
سيتم عرض الحلقة 36 من مسلسل الاخ الكبير يوم السبت في تمام الساعة الـ 8 مساءاً وإعادتها تكون خلال ثلاث فترات الأولى في تمام الساعة الـ 11 مساءاً على قناة "سي بي سي دراما" والثانية في صباح اليوم التالي في تمام الساعة ال11 صباحاً من خلال قناة سي بي سي، والعرض الأخير يكون من خلال قناة "سي بي سي دراما" في تمام الساعة 2 مساءاً.
مسلسل الاخ الكبير الحلقة 36 Dailymotion
الفن
الجمعة 21/فبراير/2020 - 09:32 ص
IMG-20200212-WA0022
تصدر مسلسل الاخ الكبير الحلقة 36 قائمة محركات البحث على موقع البحث الأشهر جوجل، بعد أن حقق المسلسل نجاحا كبيرا وظهر ذلك من خلال نسبة المشاهدات على موقع يوتيوب. وفي السطور التالية يقدم موقع الوكالة نيوز مواعيد عرض مسلسل الاخ الكبير الحلقة 36 وما هى المفاجأة التي تنتظر حربي. مسلسل الاخ الكبير الحلقة 36
من المقرر أن تعرض قناة سي بي سي مسلسل الاخ الكبير الحلقة 36 مساء غدا السبت في تمام الثامنة. وسيحاول حربي استكمال خطته في معرفة قاتل شقيقته التي وجدت مضروبة بالرصاص في منزل سوزي وهى المرأة التي تخفي لغزًا يحاول الجميع معرفته حتى الشرطة. وخلال بحث حربي سيقع في مشاكل جديدة لأنه يرغب في مقابلة كريم الذي قتلت خطيبته بنفس ليلة مقتل شقيقته في الوقت الذي يرغب كريم في تصفية حربي للتخلص من هذه القصة وقفل ملف القضية ليعود إلى أعماله المشبوهة. وخلال الحلقات السابقة حاول رفعت معرفة قاتل ابنته ويشك كثيرا بأن حربي ليس هو الذي قتلها ، بل إنه يشعر بأن وراء سوزي سر ما ولكنها تخفيه ، حيث طلب من زينة وهى راندا البحيري التي هي صديقة ابنته المقربة ، أن يتحدثا حول مقتل ابنته وعن علاقتها بمدام سوزي ، حتي عرف كريم ما حدث بينهما ليتشاجر مع زينه ويطلب منها الاعتراف بما حدث بينها وبين رفعت وتحكي له ما قالته له.
مسلسل الاخ الكبير الحلقة 36.5
تطور أحداث مسلسل الأخ الكبير الحلقة 36
واكتشفت "سوزى" أن البنت التى تختبئ عندها تقوم بمراقبتها، لذلك تخبر" شريف" بأنها ستترك منزلها وتتوجه إلى الإسكندرية، فى تسارع رهيب للأحداث التى عرضت فى مسلسل الأخ الكبير الحلقة 36.
مسلسل الاخ الكبير الحلقة 6
المصدر موقع النهضة نيوز
This post was created with our nice and easy submission form. Create your post! هل أعجبك المقال؟
Next post
يترقب المشاهدون، عرض الحلقة 36 من مسلسل "الأخ الكبير" من بطولة النجم محمد رجب، على قناة CBC Drama، في الساعة الثامنة مساءً، ويتم الإعادة الساعة 11 مساءً، والساعة 11 صباحًا من خلال قناة CBC، و2 ظهرًا على قناة CBC Drama. وتدور قصة مسلسل "الأخ الكبير" حول شاب يُدعى "حربي" ويجسد شخصيته الفنان محمد رجب، وهو الأخ الكبير لأختين هما: هبة مجدي والطفلة جنة محمد، ويواجه الكثير من الظروف الصعبة في حياته لكنه يقف أمامها حتى يتخلص من الأزمات، وتتضاعف الظروف القاسية أمامه. وينتمي مسلسل "الأخ الكبير" لنوعية أعمال الـ 45 حلقة، وهو تأليف أحمد عبد الفتاح، وإخراج إسماعيل فاروق، وإنتاج شركة "سينرجي"، ومن بطولة: محمد رجب، وعبير صبري، وهبة مجدي، ودينا فؤاد، ومحمد عز، وأشرف زكي، ومحمود حجازي، ورندا البحيري، وهاجر أحمد، وإيهاب فهمي، ومحسن منصور، ورانيا ملاح، وأحمد حلاوة، وعمرو عبد العزيز، وأحمد إمام، وزينة منصور.