فيتامينات: K و C و B6 و B12. البوتاسيوم. الكالسيوم. الفوسفور. الفا وبيتا كاروتين. النياسين. الزنك. وغيرها من المعادن والعناصر الاخري ولكن بكميات قليلة. والان دعنا نجيب بشكل قاطع علي سؤالك. هل الجزر مسموح في الكيتو؟
لا، اذا كنت تنوي تناول 4 او 5 يوميا منه ليساعدك علي الشعور بالشبع ولكن بالتأكيد يمكنك تناوله اذا كنت تنوي اضافة نصف او ربع جزرة علي السلطة او الاطعمة المختلفة. من المؤكد انك لاحظت في المعلومات الموجودة بالاعلي انه يحتوي علي 7 جرام كربوهيدرات وهي نسبة ليست قليلة علي الاطلاق نظرا لان كمية الكربوهيدرات المسموحة لك بشكل يومي لا يجب ان تتجاوز 50 جرام. ولكن من المؤكد انك لاحظت ايضا ان نسبة الكربوهيدرات به منخفضة جدا فقط ربع جرام. هل الجزر مسموح في الكيتو | روزيات. لذلك هذا سبب اخر يجعل من تناول الجزر في الكيتو امر غير مستحب. والان دعني اخبرك بـ…
بعض بدائل الجزر في الكيتو
الجزر ينمو بداخل التربة مثله مثل الكثير من الخضروات الاخري. لذلك فأن نسبة الكبروهيدرات به مرتفعة نوعا ما. ولكن هل هذا يعني انه لا يمكنك تناول خضروات اخري غير الجزر بدون القلق من الخروج من الكيتو؟
بالتأكيد لا فهناك الكثير من البدائل التي يمكنك تناولها بدون قلق حيث تحتوي علي نسبة منخفضة جدا من الكربوهيدرات.
- الخضار المسموح في الكيتو - ثقف نفسك
- هل الجزر مسموح في الكيتو | روزيات
- La vie continue 🎀 — ورأيتُ حُلْماً أنني ودعتُهمْ فبكيتُ مِن ألمِ...
- ورأيت حلمًا أنني ودّعتهم
- — ورأيتُ حُلمًا أنني ودَّعتهُم فَبكيتُ من ألمِ...
الخضار المسموح في الكيتو - ثقف نفسك
2- البروكلي خضار صديق للكيتو دايت:
البروكلي هو أحد أنواع الخضروات الصليبية والتي تشمل أيضاً علي اللفت والفجل والملفوف وبراعم البروكسل. يحتوي كل كوب من البروكلي النئ علي 6 جرامات من الكربوهيدرات و 2 جرام من الألياف الغذائية. كما أن البروكلي يُقلل من مقاومة الأنسولين لدي مرضي السكري من النوع الثاني ، ويحمي من الإصابة بالعديد من أنواع السرطان مثل سرطان البروستاتا. و يوفر البروكلي أكثر من 100% من احتياجات الجسم من فيتامينات (ج) و (ك). الخضار المسموح في الكيتو - ثقف نفسك. 3- نبات الهيلون خضار مسموح في الكيتو:
يحتوي كوب واحد من من الهيلون المطبوخ علي 8 جرام من الكربوهيدرات و 4 جرامات من الألياف الغذائية ، كما أنه مصدر جيد لفيتامينات ( أ ، ج ، ك). وأثبتت الدراسات أن نبات الهيلون يساعد في إيقاف نمو عدة أنواع من السرطان ، ويساعد في حماية خلايا المخ وتقليل الشعور بالقلق. 4- فطر عيش الغراب صديق للكيتو:
فطر عيش الغراب منخفض جداً في نسبة الكربوهيدرات ، يحتوي كوب من فطر العيش الغراب النيئ علي 2 جرام فقط من الكربوهيدرات وواحد جرام من الألياف الغذائية. كما أن فطر عيش الغراب غني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات. 5- الكوسا صديقة للكيتو:
الكوسا من أكثر الخضروات الشائعة وهي من الخضروات المناسبة لنظام الكيتو الغذائي.
هل الجزر مسموح في الكيتو | روزيات
وقد تحتوي فليفلة واحدة متوسطة الحجم على 4 – 7 غرام من الكربوهيدرات القابلة للهضم. أفضل 10 خضروات للكيتو دايت (قليلة الكربوهيدرات)
هنا ستجد قائمة تتضمن 10 أنواع من الخضروات قليلة الكربوهيدرات، إنها خضراوات لذيذة وغنية بالمواد الغذائية وفي نفس الوقت تحتوي على القليل جدًا من الكربوهيدرات. لقد حاولنا تصنيفها حسب انتشارها واستخدامها في الطبخ. جميع الأرقام تشير إلى كمية الكربوهيدرات الصافية في كل 100 غرام (3½ أوقية):
القرنبيط – 3 غرام. ربما هو أقل من جميع الخضروات إذا تحدثنا عن كمية الكربوهيدرات. لذلك يمكنك تناول الأرز بالقرنبيط وهريس القرنبيط. الملفوف – 3 غرام. نوع آخر من الخضراوات قليلة الكربوهيدرات. لكن لا يحب أكلها مقلية. الأفوكادو – 2 غرام. ليست فقط قليلة الكربوهيدرات، ولكن أيضًا غنية بالدهون المغذية. من الناحية العلمية تعتبر الأفوكادو من الفواكه، ولكن معظم الناس يفكرون أنها على الأرجح من الخضراوات، يمكن تناول الأفوكادو بعدة طرق، بما في ذلك أكلها نيئة، أو إضافتها إلى السلطة، ولكن هذه بعض الخيارات فقط، فهناك العديد من وصفات الأفوكادو اللذيذة. القرنبيط – 4 غرام. خيار آخر رائع يمكن أن يحل محل المعكرونة أو الأرز أو البطاطا.
كوب ونصف من دقيق اللوز صديق الكيتو. كوب من الجزر المفروم ناعم. نصف كوب من الزبدة الغير مالحة والذائبة. ملعقة صغيرة من القرفة. نصف كوب من كريمة الخفق كاملة الدسم والثقيلة. ملعقة صغيرة من البيكنج بودر. ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة. ثلث كوب من سكر ستيفيا المناسب للكيتو والخالى من السعرات. نصف ملعقة صغيرة من ملح اليمالايا. نصف كوب من جوز الهند المفروم ناعم بدون إضافات. خطوات تحضير كيك الكيتو
ضعي جميع المكونات الجافة معاً في وعاء مناسب الحجم. أضيفي الزبدة والبيض واخفقي حتى تتجانس المكونات. تضاف الفانيليا وكريمة الخفق وتقلب المكونات معاً. أحضري قوالب الكب كيك أو صينية المافين وتدهن بالزبدة ثم تغلف بورق الزبدة من الداخل. توزع كمية العجين على القوالب ثم يتم إدخالها فرن ساخن على حرارة 175 درجة مئوية. تترك في الفرن لمدة نصف ساعة أو حتى تنضج تماماً. أخرجيها من الفرن واتركيها تبرد ثم تقدم كوجبة خفيفة بكميات محددة حتى لا تضر بنظام الكيتو. في حالة الرغبة في إضافة أي مواد كالشوكولاتة يجب حساب السعرات الحرارية واستخدام الشوكولاتة الدارك المناسبة للكيتو. المراجع
are-carrots-keto. /carrots#nutrition
*محمد المقرن
وسألتَ عن قلبي وإنك نبضه
إن ما علمتَ بما بقلبي فاعلمِ..! ما غبت عن عيني _وربِّك_ ساعةً
قل لي متى جرتِ العروق بلا دمِ..! ؟
عربي
واعتاد قلبي من الترحال لوعته
ماعاد شيءٌ من الآلام يوجعُهُ..! إن كنتُ أخفي بقلبي ما أكابده
من الحنين ، فهل تخفا مدامعُهُ..! — ورأيتُ حُلمًا أنني ودَّعتهُم فَبكيتُ من ألمِ.... ؟
بِتْنا نصبّر بعضاً حين نذكرهم:
الله قدّر بُعْدَاً! كيف نمنعُهُ..
وكنت أظنُّ أن البُعدَ يُنْسي
مضوا ومضى الزمان وما نسيتُ
أودِّعهم إذ ارتحلوا وإني
لمودِعهم بقلبي ما حييتُ..! ادب عربى
وأصـمتُ حين تـؤلمـني جـراحي
وأقـسى من أنينِ الجُـرْحِ صمْتُ
كتَمْتُ البَوْحَ حتى صرتُ وحدي
وعـند اللهِ حين خَـلَـوْتُ بُحْـتُ..! ادب و شعر
أغمضتها كيلا تفيض فأمطرت
أيقنت أني لست أملك مدمعي
ورأيت حلما أنني ودعتهم
فبكيت من ألم الحنين وهم معي
مُرٌ علي بأن أودع زائراً
كيف الذين حملتهم في أضلعي
See this in the app
Show more
La Vie Continue 🎀 — ورأيتُ حُلْماً أنني ودعتُهمْ فبكيتُ مِن ألمِ...
أحبّ الحياء بوجهك جدًا إذا قلت إنك شخصٌ جميل.. يميل فؤادي إليك و لا يميل لغيرك ، كيف يميل! سيبقى مكانك في أضلعي ويبقى سواك من المستحيل!
أو أن أصفكم بـ " الكمـأآل " فتردوني بلا أحد كامـلـاً..!!
ورأيت حلمًا أنني ودّعتهم
و رأيتُ حلمًا أنني ودّعتهم فبكيتُ من ألمِ الحنين و هم معي مُرٌّ عليّ بأن أودّع زائرًا كيف الذين حملتهم في أضلعي. محمد المقرن
#باذنجانييون😂 قال الأمير لخادمه يوماً: تميل نفسي إلى أكلة باذنجان. فقال الخادم: الباذنجان! بارك الله في الباذنجان! هو سيد المأكولات ، شحم بلا لحم ، سمك بلا حسك ، ﺩﺟﺎﺝٌ ﺑﻼ ﺇﻋﻮﺟﺎﺝ ، ﻳﺆﻛﻞ ﻣﻘﻠﻴﺎً ﻭﻣﺸﻮﻳﺎ ﻧﻴﺌﺎً ﻭﻃﺎﺯﺟﺎ ﺑﺎﺭﺩﺍً ﻭﺳﺎﺧﻴﻨﺎ ، ﻭﺟﺒﺔً ﻛﺎﻣﻠﻪ ﺍﻭ ﻣﺪﺧﻨﺎً ﻟﻠﻄﻌﺎﻡ. فقال الأمير: ولكن أكلت منه قبل أيام فنالني كَرْب (أي توجعت منه). ورأيت حلمًا أنني ودّعتهم. فقال الخادم: الباذنجان! لعنة الله على الباذنجان! ﻓﺈﻧﻪ ﺛﻘﻴﻞٌ ﻏﻠﻴﻆٌ ﻧﻔﺎﺥ ﺣﻠﻮﻩ ﻣُﺮ ﻭﻣُﺮﻩ ﻋﻠﻘﻢ ﺳﺎﺧِﻨﻪ ﻣُﻨﻔﺮ ، ﺑﺎﺭﺩﻩ ﻣُﻘﺰﺯ. فقال الأمير: ويحك! تمدح الشيء وتذمُّه في وقت واحد ؟! فقال الخادم: أنا خادم للأمير يا مولاي لا خادم للباذنجان. إذا قال الأمير نعم قلت نعم ، وإذا قال لا قلت لا. ما أكثر الباذنجانيون في زماننا
اقرأ معي
اقرأ
قراءة
اقتباسات
اقتباس
مما اعجبني
مما راق لي
اعجبتني
راقت لي
كلمات راقت لي
صحيح
واقع
مجتمع
مدح
— ورأيتُ حُلمًا أنني ودَّعتهُم فَبكيتُ من ألمِ...
Sep 21, 2021 05:53 PM
وكتمْتُ آلام الحنين فأفصحَتْ
عيني وأنطقها الفؤادُ بأدمعي
الكلُّ يسمع في الوداع حنيننا
لكنّ أصدقه الذي لم يُسمعِ
ورجوتُ عيني أن تكفّ دموعها
يومَ الوداعِ نشدتُها لاتدمعي
أغمضتُها كي لاتفيضَ فأمطرت
ايقنتُ أنّي لستُ أملك مدمَعي
ورأيتُ حلماً أنني ودَّعْتُهم
فبكيتُ مِن ألم الحنين وهُم معي
مُرٌ عليَّ بأن أُودّعَ زائرًا
كيفَ الذين حملتُهُم في أضلُعي ؟! poem love دموع #قلب وداع
ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات: طاقم الادارة: ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯ +!!