آخر ما يمكن إستعمالة لزيادة الوزن في 10 أيام fortimel - YouTube
- آخر ما يمكن إستعمالة لزيادة الوزن في 10 أيام fortimel - YouTube
- اسرع طريقة لزيادة الوزن بسرعة || 4 كيلو في الاسبوع || قبل العيد 2022 - YouTube
- طرق مضمونة لزيادة الوزن - موضوع تغذية
- موسيماني يطلب عودة هذا النجم بعد إقتراب رحيل لاعب الأهلي - موقع أبوظبي نيوز
- تريزيجيه يقود باشاك شهير ضد هاتاي سبور.. وكهربا "ع الدكة"
- موسيماني يحاضر لاعبى الأهلي قبل التحرك لخوض مباراة الطلائع بالدوري
آخر ما يمكن إستعمالة لزيادة الوزن في 10 أيام Fortimel - Youtube
5. الفواكه المجففة
تمتاز الفواكه المجففة بفوائدها الصحية العديدة، كما أنها تساعدك بزيادة الوزن إن كنت ترغب بذلك، فهي غنية بالسعرات الحرارية، كما توفر لك مضادات الأكسدة والمغذيات المختلفة والألياف الغذائية. بإمكانك إضافة الفواكه المجففة إلى الزبادي أو تناولها بشكلها الطبيعي. نصائح لزيادة الوزن
إضافةً لاتباع قائمة خلطات لزيادة الوزن سابقة الذكر، يمكنك اتباع النصائح الآتية لتحصل على النتيجة المرغوبة في أسرع وقت ممكن:
تجنب شرب أي سوائل قبل 30 دقيقة من موعد الوجبة، وخفف من كمية السوائل المتناولة مع الوجبات. اشرب المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مثل: الحليب والعصير بدلًا من القهوة و الشاي. أضف التوابل أو الإضافات التي تحتوي على دهون عالية مثل الأفوكادو. استخدم حليب كامل الدسم. طرق طبيعيه لزياده الوزن. اختر اللحم المقلي والدجاج والأسماك على أن يكون مقليًّا بدهون صحية كزيت الزيتون أو زيت زهرة الذرة. اختر التونة المعلبة بالزيت بدلًا من الماء. لا تنس شرب الماء والإكثار من الخضراوات الصحية ليكون نظامك الغذائي متكاملًا ولا ينعكس على صحة جسمك بأي ضرر. آخر تعديل -
الثلاثاء 8 حزيران 2021
اسرع طريقة لزيادة الوزن بسرعة || 4 كيلو في الاسبوع || قبل العيد 2022 - Youtube
اسرع طريقة لزيادة الوزن بسرعة || 4 كيلو في الاسبوع || قبل العيد 2022 - YouTube
طرق مضمونة لزيادة الوزن - موضوع تغذية
هل ترغب في زيادة وزنك؟ وهل تبحث عن خلطات لزيادة الوزن؟ إذًا تابع المقال فهو سيخبرك عن أبرز الخلطات والنصائح الهامة لزيادة الوزن. فلنتعرف في ما يأتي على خلطات لزيادة الوزن وأبرز النصائح الهامة لزيادة الوزن بطريقة صحية:
خلطات لزيادة الوزن
على الرغم من أن مشكلة الوزن الشائع أكثر شيوعًا من انخفاض الوزن، إلا أن هناك فئة من الناس التي ترغب في زيادة وزنها لأسباب مختلفة مثل الإصابة بمرض ما أو انخفاض مؤشر كتلة الجسم لديهم. جدير بالذكر أنه من المهم أن تكون عملية زيادة الوزن محسوبة وبشكل صحي وبعيدة عن استخدام الدهون الضارة فيها. إليك قائمة خلطات لزيادة الوزن إن كنت ترغب بزيادة وزنك:
1. السموثي
يمكن تحضير أنواع مختلفة من السموثي منزليًا والتمتع بطعمها اللذيذ والحصول على كتلة عضلية جيدة، فهي مليئة بالبروتينات. آخر ما يمكن إستعمالة لزيادة الوزن في 10 أيام fortimel - YouTube. يفضل تحضير السموثي منزليًا عن شرائه، وذلك لتجنب كمية السكر المضاف المرتفعة في ذاك الذي يحضر في المحال التجارية. من الأمثلة على بعض أنواع السموثي المغذية:
مخفوق شوكلاتة الموز: قم بمزج موزة واحدة مع ملعقة كبيرة من الشوكولاتة الغنية بالبروتين وملعقة كبيرة من الفول السوداني أو زبدة الجوز. مخفوق توت الفانيلا: قم بخلط كوب من التوت الطازج أو المثلج مع كوب من اللبن عالي البروتين وملعقة من مستخلص الفانيلا.
[٩]
هناك بعض المكملات التي تدّعي إمكانية اكتساب الوزن في مناطق محددة من الجسم، وكذلك هذه مجرد ادعاءات، حيث لا يمكن تحديد أماكن توزيع الوزن المكتسب في الجسم. [١٠]
قد يصف الطبيب المختص بعض الأدوية، وبعض المكملات؛ كالزنك التي تساعد على اكتساب الوزن، إلا أنّ هذا يحتاج إلى إشراف طبي ، وذلك بسبب امتلاكها العديد من الآثار الجانبية. [١٠] [٩]
المدة الزمنية اللازمة لاكتساب الوزن لا بد من الإشارة إلى أنّ عملية اكتساب الوزن الصحية تحتاج إلى مدة من الوقت، فاكتساب المهارات الجديدة حول تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية لزيادة الوزن، أفضل من النظر للحلول السريعة. [١٠]
المراجع ↑ Ashley Marcin (2017-05-14), "6 Health Risks of Being Underweight", healthline, Retrieved 2020-11-11. طرق لزياده الوزن وفتح الشهيه. Edited. ↑ "How can I gain weight safely? ", nhs, 2018-08-30, Retrieved 2020-11-17. ^ أ ب ت Aaron Kandola (2018-05-29), "Tips for gaining weight safely and things to avoid", medicalnewstoday, Retrieved 2020-11-16. ↑ "Healthy Ways to Gain Weight If You're under weight", familydoctor, 2020-08-12, Retrieved 2020-11-16. ↑ Rohini Radhakrishnan (2020-09-01), "What Are the 5 Main Food Groups?
تشكيل الهلال المتوقع أمام الأهلي في الدوري السعودي
حراسى المرمى: عبد الله المعيوف
الدفاع: ياسر الشهراني - علي البليهي - جانج هيون سو - محمد البريك
الوسط: جوستافو كوييار - محمد كنو
الهجوم: سالم الدوسري - سيباستيان جيوفينكو - سالم الدوسري - جوميز.
موسيماني يطلب عودة هذا النجم بعد إقتراب رحيل لاعب الأهلي - موقع أبوظبي نيوز
حقق فريق إسطنبول باشاك شهير فوزاً كبيراً، على نظيره هاتاي سبور، بثلاثة أهداف مقابل لا شيء، في الدوري التركي. احتضن ملعب ستاد ستين ايمك مباراة إسطنبول باشاك شهير ضد هاتاي سبور، والتي انطلقت في تمام الساعة الثالثة عصر اليوم الأحد. موسيماني يطلب عودة هذا النجم بعد إقتراب رحيل لاعب الأهلي - موقع أبوظبي نيوز. وتواجد النجم المصري محمود حسن تريزيجيه، جناح فريق أسطنبول باشاك شهير المعار من أستون فيلا الإنجليزي، فى التشكيل الأساسي لفريقه، فيما تواجد مواطنه محمود عبد المنعم كهربا، لاعب فريق هاتاي سبور والمعار من النادي الأهلي، على مقاعد البدلاء، فى المواجهة المصرية الخالصة التي أقيمت مساء اليوم، الأحد، ضمن منافسات الجولة 34 من الدورى التركى الممتاز. بهذا الفوز رفع فريق إسطنبول باشاك شهير رصيده إلى 57 نقطة، يحتل بها المركز الرابع فى جدول ترتيب الدوري التركي، وبفارق 19 نقطة عن المتصدر طرابزون سبور برصيد 76 نقطة. فيما تراجع هاتاي سبور إلى المركز العاشر بالترتيب برصيد 49 نقطة بعد مرور 34 جولة من منافسات المسابقة المحلية. تمت إذاعة مباراة أسطنبول باشاك شهير ضد هاتاي سبور في الدوري "سوبر ليج" اليوم الأحد عبر قناة بي إن سبورتس التركية. وجاء تشكيل باشاك شهير كالتالي:
حراسة المرمى: فولكان باباجا.
تريزيجيه يقود باشاك شهير ضد هاتاي سبور.. وكهربا "ع الدكة"
يصطدم النجم المصري محمود حسن تريزيجيه، جناح فريق اسطنبول باشاك شهير المعار من أستون فيلا الإنجليزي، مع مواطنه محمود عبد المنعم كهربا، لاعب فريق هاتاي سبور والمعار من النادي الأهلي، فى مواجهة مصرية خالصة مساء اليوم، الأحد، ضمن منافسات الجولة 34 من الدوري التركي الممتاز، والتي تقام بملعب استاد ستين أيمك في الثالثة عصر اليوم. وسيتواجد محمود كهربا، لاعب النادي الأهلي المُعار لصفوف هاتاي سبور حتى نهاية الموسم على مقاعد بدلاء فريقه، فيما سيكون محمود حسن تريزيجيه، لاعب المنتخب الوطني أساسيًا في تشكيل اسطنبول باشاك شهير. تشكيل هاتاي سبور.. موسيماني يحاضر لاعبى الأهلي قبل التحرك لخوض مباراة الطلائع بالدوري. كهربا بديلا
حراسة المرمى: منير المحمدي
خط الدفاع: فاتح كوركوك – سام أديكوجبي – أونور أورجون – إسحاق ساكي
خط الوسط: مهدي بودجيما – سابا لوبزانديزي – ياسين بنزيا – صديق باش
خط الهجوم: أيوب الكعبي – مامي ضيوف. ويتواجد على مقاعد البدلاء: عبد الله يجيتير – سيمون فاليتي – سليم شان تيميل – إيميري كابلان – إيرين فانسا – بوراك كام أوجلو – محمد ميريت – محمود كهربا – ديلان سان لويس – بيرتوج يلدريم. تريزيجيه أساسيًا
أعلن إيمري بلوز أوغلو، المدير الفني لإسطنبول باشاك شهير، تشكيل فريقه لمباراة هاتاي سبور، اليوم الأحد، على استاد ستين ايمك، ضمن منافسات الجولة الـ34 من الدوري التركي.
موسيماني يحاضر لاعبى الأهلي قبل التحرك لخوض مباراة الطلائع بالدوري
الوسط: تولجا، محمد تكديمير، دنيز توروك، دانييل اليكسيتش. الهجوم: محمود حسن تريزيجيه، فردريك جولبراندسن. بينما جاء تشكيل هاتاي سبور كالآتى:
حراسة المرمى: منير المحمدي
الدفاع: فاتح كوركوك ، سام أديكوجبي ،أونور أورجون ، إسحاق ساكي
الوسط: مهدي بودجيما ، سابا لوبزانديزي ، ياسين بنزيا ، صديق باش
الهجوم: أيوب الكعبي – مامي ضيوف. ويقدم تريزيجه مستويات مميزة حيث حصد الجناح الدولي المصري جائزة لاعب الشهر في ناديه باشاك شهير التركي عن شهر مارس الماضي للمرة الثانية على التوالي. تريزيجيه يقود باشاك شهير ضد هاتاي سبور.. وكهربا "ع الدكة". وسجل تريزيجيه هدفه الخامس مؤخرا في مرمى ألتاي سبور، حيث شارك في 8 مباريات حتى الان مع باشاك شهير فى الدورى التركى سجل خلالها 5 أهداف وصنع 4 آخرين. فيما خاض محمود كهربا 8 مباريات مع هاتاي سبور في بطولة الدوري التركي هذا الموسم حتى الآن وقد ساهم خلالها بصناعة هدفين.
حسم التعادل السلبي الشوط الأول من مواجهة فريق باشاك شهير بلدية أسطنبول المحترف ضمن صفوفه النجم المصري، محمود حسن تريزيجيه مع ضيفه فريق هاتاي سبور المتواجد بصفوفه الدولى المصري محمود عبد المنعم كهربا، فى المواجهة التى تجمعهما بملعب استاد ستين ايمك فى الثالثة عصر اليوم ضمن منافسات الجولة 34 من الدورى التركي الممتاز. وتواجد النجم المصري محمود حسن تريزيجيه، جناح فريق أسطنبول باشاك شهير المعار من أستون فيلا الإنجليزي، فى التشكيل الاساسي لفريقه فيما تواجد مواطنه محمود عبد المنعم كهربا، لاعب فريق هاتاي سبور والمعار من النادي الأهلي، على مقاعد البدلاء ، فى المواجهة المصرية الخالصة مساء اليوم، الأحد، ضمن منافسات الجولة 34 من الدورى التركى الممتاز، والتى تقام بملعب استاد ستين ايمك. ويحتل فريق إسطنبول باشاك شهير المركز الرابع فى جدول ترتيب الدوري التركي برصيد 54 نقطة، وبفارق 19نقطة عن المتصدر طرابزون سبور برصيد 72 نقطة، فيما يتواجد هاتاي سبور بالمركز التاسع بالترتيب برصيد 49 نقطة بعد مرور 33 جولة من منافسات المسابقة المحلية. وجاء تشكيل باشاك شهير كالتالي:
حراسة المرمى: فولكان باباجا. الدفاع: جونيور، ألكسندرو، دوارتي، لوكاس ليما.