[٣] يتكوّن الهرم الغذائي الجديد (هرمي الغذائي) من 6 نطاقات ملوّنة تمتدّ من أسفل الهرم إلى أعلاه، حيث يدلّ اللون البرتقالي على الحبوب، والأخضر على الخضار، والأحمر على الفاكهة، والأصفر على الزيوت، والأزرق على الألبان، والبنفسجي على البروتينات، ويُشار إلى أنّ الهرم يحتوي فقط على أنواع الأطعمة التي تجعل الطعام صحياً، إذ لا يحتوي على المشروبات الغازية والسكاكر مثلاً، وهذا لا يمنع من تناولها لكن يجب عدم الإفراط في ذلك وتناولها باعتدال.
- صور الهرم الغذائي الصحي
- الهرم الغذائي صور
- ثلاجة هيتاشي اربع ابواب حديد
- ثلاجة هيتاشي اربع ابواب الحلقه
صور الهرم الغذائي الصحي
يقول التقرير إن المصالح الاقتصادية الخاصة تدخلت في الطريقة التي صمم عليها الهرم الغذائي، بل حتى البحوث الغذائية، وهذا يعني المصالح تتعارض تماما مع توصيات دقيقة لمنع السمنة والأمراض المزمنة وتسوس الأسنان في العالم بأسره، كما أن البصمة السياسية التي وضعت على هذا الهرم لم يتم محوها، بل إنه في العام الماضي أصبح ظاهرا للملأ أنه لمدة عقود من الزمن كانت الشركات المصنعة للسكر تدفع بشكل منتظم للباحثين لتوجيه المراجعات العلمية في مجال البحوث الغذائية في صالحها، وهذه الممارسة شبيهة بالإستراتيجية القديمة لشركات التبغ.
الهرم الغذائي صور
وينصح بتناول حوالي 2. 5 كوب من الخضروات يومياً للأفراد الذين يتناولون 2000 سعرة حرارية يومياً ويمكن زيادة أو نقصان الكمبة تبعاً لاحتياجاته. أما اللون الأحمر، فيمثل الفاكهة، وينصح بتناول كوبين من الفاكهة المتنوعة سواء كانت طازجة أو مجمدة أو معلبة، أو مجففة مع التخفيف من تناول العصائر (حيث أنها قليلة في محتواها من الألياف). أما اللون الأزرق: فيمثل مجموعة الحليب ومشتقاته وتنصح وزارة الزراعة الأميركية بتناول ما يعادل ثلاثة أكواب حليب يومياً، الخالي أو قليل الدسم. وبالنسبة للأفراد الذين يعانون من عدم تحمل منتجات الحليب، البحث عن مصدر آخر لعنصر الكالسيوم. أما اللون الأصفر: فهو رفيع ويمثل الزيوت ويوصى بالحصول عليها من الأسماك والبقوليات والزيوت النباتية والحد من تناول الدهون الصلبة، مثل الزبد والسمن الصناعي والطبيعي. أما اللون الارجواني: فهو يشمل مجموعة اللحوم والبقوليات، حيث اقترحت وزارة الزراعة الأميركية تناول اللحوم القليلة (المنزوعة) الدهن وتناولها محمرة بالفرن أو مسلوقة. ويمكن من خلال هذا الهرم الغذائي الجديد تحديد الحصة الغذائية لكل فرد من خلال معرفة الجنس (ذكرا أو أنثى)، العمر (بالسنوات)، ومدى النشاط الرياضي، ومن ثم إدخالها في الإنترنت بالموقع ولذلك يسمى هذا الهرم الغذائي الجديد بالهرم الغذائي الخاص بي، لأنه يخص أي انسان في الجنس والعمر ومدى النشاط الرياضي.
[٦]
للبدء باستخدام طبقي الصحي يُنصح بدخول الموقع الإلكتروني ()، وإدخال المعلومات الشخصية مثل: العمر، والجنس، ومستوى النشاط البدني، وذلك لإنشاء خطّة غذائية مُخصّصة للمُستخدم تُوضّح السعرات الحرارية اليومية الواجب تناولها، والكميات الموصى بتناولها من كلّ مجموعة غذائية، ووفقًا لأحدث إصدار من الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية والتي يعتمدها برنامج طبقي الصحي فإنّه يجب على الأطفال والبالغين التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف، كما يجب التركيز على ممارسة الأنشطة البدنية. [٣]
المراجع
↑ "food pyramid",, Retrieved 9-5-2021. Edited. ↑ "Healthy eating guidelines",, Retrieved 9-5-2021. Edited. ^ أ ب Vincent Iannelli (3-2-2020), "How to Use MyPlate for Healthy Eating" ،, Retrieved 9-5-2021. Edited. ↑ "MyPyramid Food Groups",, Retrieved 9-5-2021. Edited. ↑ Kelly Kennedy (25-4-2019), "MyPlate: The Ultimate Guide to Healthy Eating (No Calorie-Counting Required! )" ،, Retrieved 9-5-2021. Edited. ↑ Kathleen Zelman (22-10-2017) "What Is MyPlate? ",, Retrieved 9-5-2021. Edited.
ثلاجات باب جنب الباب (side by side) ليس من السهل اختيار الثلاجة التي تحتاج، إلا أننا جعلنا الأمر بسيط لديك لشراء مايناسبك، مجموعة كبيرة من الثلاجات العائلية بالحجم الكبير والمتوسط من نوع باب جنب البلاب ما يعرف ب (side by side) من الماركات العالمية المتعددة، أحجام وتصاميم وألوان متعددة لتناسب احتياجاتك سواءً لتبريد أو تجميد الأطعمة والمشروبات. ثلاجة هيتاشي اربع ابواب. الحفاظ على نضارة الأطعمة بفضل تبريد الهواء المثالي التي تتميز به هذه الماركات العالمية من الثلاجات، لن تقلق بعد اليوم على هدر الأطعمة أو تلفها، نظام التبريد الرائع يبقي الخضار والفواكه بطعمه الطازج، كما اللحوم تبقى نضرة بفضل نظام التجميد، وسرعة كبيرة بتجميد الماء وصنع مكعبات الثلج. نظام تحكم بدرجة الحرارة يمكنك تغيير درجة الحرارة الداخلية للثلاجة بما يتناسب مع الجو المحيط، نظام تحكم داخلي بدرجة الحرارة للحفاظ على الأطعمة بالتبريد المثالي. مساحة داخلية لتنظيم محتويات الثلاجة تتقسّم المساحة الداخلية للثلاجة من خلال رفوف متينة لتنظيم محتويات الثلاجة بشكلها المثالي، كما يوجد رفوف مخصّصة لحفظ المشروبات والبيض.
ثلاجة هيتاشي اربع ابواب حديد
18 [مكة]
للبيع حفار هيتاشي موديل2010 وجميع انواع الحفارات وموديلاتها
15:46:03 2022. 18 [مكة]
غساله هيتاشي للبيع باعلى سوم
03:55:21 2022. 09 [مكة]
أبهــــا
200 ريال سعودي
3
للبيع ايفون 11 برو ماكس 256 جديد انفك من الكرتون
14:40:54 2022. 03 [مكة]
4, 400 ريال سعودي
طراطيع للبيع الكرتون كامل ب200 ريال
03:31:29 2022. 20 [مكة]
ينبع البحر
للبيع جوال هونر جديد في الكرتون
04:30:39 2022. 07 [مكة]
المدينة المنورة
للبيع دولا من ثلاث أبواب. بالجبيل الصناعيه الفيحاء 25
17:14:46 2022. 26 [مكة]
الجبيل
للبيع مكتبة 5 أرفف بدون أبواب: دولاب مكتبي
06:14:52 2021. 12. 31 [مكة]
199 ريال سعودي
للبيع 3 أبواب خشب نوع كبس شامي جديدات لم يستخدمن
21:34:32 2021. 31 [مكة]
الزلفى
غسالة هيتاشي تحميل علوي (غسيل + عصر) 6 كيلو
12:47:16 2022. 20 [مكة]
غسالة ماركة هيتاشي في الرياض بسعر 500 ريال سعودي قابل للتفاوض
02:41:33 2022. 16 [مكة]
ثلاجه هيتاشي (ارجو قراءة الوصف)
16:56:25 2022. 06 [مكة]
الخرج حي الفيصليه. ثلاجة هيتاشي اربع ابواب wpc. فرن شواية وغسالة ملابس هيتاشي خطين +نشافه
10:52:31 2022. 21 [مكة]
الخرج
ثلاجه هيتاشي
04:00:36 2022. 06 [مكة]
غسالة ملابس هيتاشي 10 كيلو
23:57:52 2022.
ثلاجة هيتاشي اربع ابواب الحلقه
07 الفولت 220 التردد 50~60 اللون زجاج بنى تقيم الطاقه بعدد النجوم نجمتين وضع توفير الطاقه نعم غاز التبريد R600a نوع التوصيل ثلاتى اضائة داخليه نعم شاشه عرض اليكترونيه نعم رفوف الثلاجه 4 جيوب باب الثلاجه 4 طبق البيض نعم ادراج الخضروات 2 عدد رفوف الفريزر 1 جيوب باب الفريزر 2 قوالب لعمل الثلج نعم الطول 1835 مم العرض 855 مم العمق 727 مم الوزن الصافى غير متاح
15 [مكة]
23:48:42 2021. 11 [مكة]
2, 900 ريال سعودي
بروجكتر هيتاشي جديد ماركة Hitachi في الرياض بسعر 2200 ريال سعودي
19:29:51 2022. 10 [مكة]
2, 200 ريال سعودي
مكنسة كهربائية (هيتاشي) 1600 واط
12:00:39 2022. 22 [مكة]
بحرة
غسالة هيتاشي اوتوماتيك
02:44:20 2021. 11. 07 [مكة]
الرس
2, 100 ريال سعودي
مكنسة هيتاشي الأصلية نظيفه
14:36:41 2022. 15 [مكة]
غساله هيتاشي اوتوماتيك موديل حديث شرائح تسعه كيلو
16:33:43 2022. 22 [مكة]
800 ريال سعودي
مكنسه هيتاشي اصليه جديده
05:47:38 2021. 05 [مكة]
شاشه هيتاشي 55 بوصه جديده بكرتونها
04:49:08 2022. 16 [مكة]
1, 500 ريال سعودي
غسالة هيتاشي 13 كيلو اتوماتيك
06:44:07 2022. 14 [مكة]
ثلاجه هيتاشي جديده حدي 3100 جديده الرياض
10:00:37 2022. 20 [مكة]
3, 100 ريال سعودي
غسالة هيتاشي 13kg الجاد يتواصل
16:47:11 2022. ثلاجة هيتاشي اربع ابواب حديد. 26 [مكة]
صيانة ثلاجات هيتاشي الشرقية
12:08:34 2022. 06 [مكة]
مركز الزقازيق
صيانة تكييفات هيتاشي مدينة نصر
11:41:37 2022. 09 [مكة]
مدينة نصر
خدمه اصلاح هيتاشي الجيزة
12:07:19 2021. 05 [مكة]
ارقام صيانة غسالات هيتاشي 6 اكتوبر
12:40:07 2021. 12 [مكة]
اول 6 أكتوبر
مركز صيانة هيتاشي السويس
16:23:24 2021.