لا شك أن وجبة الإفطار في شهر رمضان الكريم، الذي تفصلنا عنه أيام قليلة، هي أهم وجبة على الإطلاق، لجسم قضى ساعات طويلة من الصوم المتواصل، لذلك يجب أن تكون هذه الوجبة صحية ومفيدة. فما هو أفضل إفطار صحي في رمضان؟
للحصول على أفضل إفطار صحي في رمضان يُنصح بتناول الطعام والشراب المُتوازن خلال فترة الإفطار لتجنُّب فقدان الكتلة العضلية، كما يُنصح بأن تكون الأطعمة متنوعة وغنيَّة بالطاقة مثل البروتينات والنشويات والكربوهيدرات والحلويات ،وأيضا الدُّهون. ونظرا لأهمية هذه وجبة الإفطار فإن نوعية الأطعمة التي تقدم خلالها تمثل تحديا كبيرا أمام الصائمين، فأيا منها يختار وما الكميات المناسبة، التي يجب على الفرد تناولها دون الشعور بالخمول والكسل ومشاكل المعدة وسوء الهضم وزيادة الوزن بعدها. فطور رمضان صحيفة. وباختصار ما هو أفضل إفطار صحي في رمضان؟ وكيف نحصل على إفطار مثالي خلال هذا الشهر الكريم؟ هذه بعض النصائح والطرق لتحقيق الهدف:
12 نصيحة لأفضل إفطار صحي
تناول التمر مباشرة لما يحتويه من نسبة عالية من السكر قادرة على ضبط السكر في الدم بعد يوم شاق من الصيام. الحرص على وجود كميات متعددة من السوائل على مائدة الإفطار لتعويض الجسم عما يفقده من سوائل.
- كيف يكون أفضل إفطار صحي في رمضان؟ - إسلام أون لاين
- السعوديون ينعون شاعر المحاورة مستور العصيمي | مجلة سيدتي
- تركي مستور العصيمي - أبيات مستور العصيمي - قصائد مستور العصيمي - مرض الشاعر مستور العصيمي - معلومة
كيف يكون أفضل إفطار صحي في رمضان؟ - إسلام أون لاين
إذا شعرتي بالجوع بعد فطورك ممكن ان تجهزى طبق خفيف من مشروب الجنزبيل والجزر حتى لا يزداد وزنك في فترة الصيام كما أنها تحتوي على قيمة غذائية عالية إلا جانب السعرات الحرارية المنخفضة فهو بذلك يعتبر افضل فطور صحي للصائم. نصائح لتحضير فطار غني بالقيمة الغذائية
إذا كنتي لا تريدين شرب أي مشروب على الفطار ممكن أن تملأ طبق صغير من التوت البري فهو مفيد جداً في حرق الدهون ويعلى من حرق الجسم للدهون كما أنه مفيد جداً لأصحاب الضغط العالي فهو يجعل الضغط منتظمًا. تجني في اول فطورك ان تشربي العصائر التي بها نسبة سكر عالية اجعلى العصير خالي من السكريات تناول العصير فريش. يعتبر من افضل فطور صحي للصائم هو تناول الشوربة التي يكون بها فيتامينات مثل أن تكون شوربة خضار أو شوربة دجاج حتى يكون فطور صحي للصائم ويعوض جسمك بالعناصر الغذائية التي فقدها الجسم طول فترة صيامه. كيف يكون أفضل إفطار صحي في رمضان؟ - إسلام أون لاين. إذا رغبتي في إدخال السكر إلى وجباتك عليكي بتناول من إثنان إلى ثلاث حبات من التمر فهو يعتبر من السكريات الطبيعية. احرصي على تناول الوجبة مباشرة دون أن تؤخرها لأن تأخير الفطور يجعل الجسم في صراع ويتأثر ويشعر بالجوع مما يجعلك تأكلين كميات كبيرة من الطعام.
وجبة الإفطار بتناول ثلاث حبات تمر، والتمر يعمل للجسم طاقة سريعة مليئة بالسكريات البسيطة، ويعمل على محاربة الامساك، وبعد ذلك تناول كوب من الماء لتعمل على الاستعداد للنشاط. وكذلك تناول الشوربة تعوض الجسم عن السوائل الناقصة منه مثل شوربة العدس، وكذلك أيضًا شوربة الخضار بوجود زيت بها بنسبة بسيطة، وكذلك تناول الخضراوات مثل السلطات. فوائد الشوربة في الإفطار في رمضان
تعمل على تدفئة فم المعدة وكذلك تمنع من حدوث مغص فيها، كما تعمل أيضًا على الحماية من حدوث الإمساك للصائم وأيضًا انتفاخ. كما يوجد بها نسبة عالية من السوائل وتغذي البشرة والجسم بكل ما ينقصه، كما تعمل على الشعور بالشبع، ومنها شوربة الدجاج وشوربة العدس المحضرة في البيت ليست الشوربة الجاهزة. شاهد أيضًا: لماذا فرض الصيام في شهر رمضان على المسلمين
فوائد شرب الحليب في الفطور وأيضًا السحور في رمضان
حيث أن الحليب به نسبة كبيرة من البروتين الذي يعطي احساس بالشبع، وإضافة ذلك ايضًا هو من السوائل التي يجعل المعدة رطبة. مقالات قد تعجبك:
كذلك أيضًا يحافظ على توازن المائي في الجسم، وكما أنه يمد الجسم بالكالسيوم الذي ينقص من قلة تناول الطعام بالحليب به كالسيوم يقوي العظام.
ت + ت - الحجم الطبيعي
حلت مؤخراً الذكرى الأولى لوفاة أحد أشهر وأقدم الشعراء الشعبيين في السعودية ودول الخليج، بل أبرزهم في مجال شعر المحاورة أو «شعر القلطة». ففي 13 يناير 2021 فقدت الساحة الشعرية السعودية والخليجية الشاعر مستور العصيمي عن عمر ناهز 92 عاماً من بعد صراع مع المرض. كان ذلك اليوم يوماً حزيناً على محبيه وعشاق شعر القلطة، فتباروا في رثائه والتذكير بمناقبه ودوره في صناعة المتعة. وقبل الحديث عن الشاعر، لا بد من الحديث عن «شعر القلطة» الذي تخصص فيه وكان من ضمن دهاته إلى جانب أسماء عديدة رحلت قبله مثل المسعودي والجبرتي، والثبيتي، والعجي وصياف الحربي والزلامي، وسواط. تركي مستور العصيمي - أبيات مستور العصيمي - قصائد مستور العصيمي - مرض الشاعر مستور العصيمي - معلومة. ونستعين في هذا بما كتبه عبدالعزيز القاضي بصحيفة الجزيرة (21/2/2016)، حيث قال: «القلطة هي الفن الشعري المعروف هذه الأيام باسم (المحاورة) وإلى وقت قريب باسم (المرادّ) بتشديد الدال، وكذلك (الرِديّة) بكسر الراء وتشديد الياء، وهذا المصطلح هو اسمها الأشهر، ويقال إن المحاورة كان يُطلق عليها في الحجاز قديما اسم (المبادعة)». ثم راح الكاتب يفصل فأضاف: «والمحاورة سجال شعري فوري مرتجل يدور بين شاعرين وصفّين من المرددين، وجمهور حاضر في ساحة معدة لها تسمى (الملعبة)، وقد يصاحب الترديد تصفيق وتمايل ورقص.. ويظل الصفان يرددان حتى يوقفهما الشاعر الآخر بإشارة منه لينشد بيته أو الشاعر الأول لإنشاد بيته الثاني لأن أغلب المحاورات تقوم على بيتين بيتين.
السعوديون ينعون شاعر المحاورة مستور العصيمي | مجلة سيدتي
مستور العصيمي وُلِدَ مستور تركي العصيمي العتيبي 16 يونيو 1928 وادي بسل - السعودية توفي 13 يناير 2021 (92 عاماً) الرياض ، السعودية الجنسية سعودي المهنة شاعر سنوات النشاط 1970 - 2020 اللقب شعر المحاورة
مستور العصيمي (و. 16 يونيو 1928 - ت. 13 يناير 2021)، هو شاعر نبطي ومحاورة سعودي.
تركي مستور العصيمي - أبيات مستور العصيمي - قصائد مستور العصيمي - مرض الشاعر مستور العصيمي - معلومة
فيما كتب عنه الشاعر عبدالمجيد بن شريان: بيت شعر لا أنساه للشاعر الجبل مستور العصيمي: والصقر منهو على العليا عزوم في سبيل العز بذال الجهد
فيما كتب عنه الشاعر عبد المجيد بن شريان:" بيت شعر لا أنساه للشاعر الجبل مستور العصيمي":
والصقر منهو على العليا عزوم
في سبيل العز بذال الجهد
تكريمات
أقيم له حفل تكريم يوم الخميس 19/1/1435 هـ في مدينة الطائف وليس حفل اعتزال. مرئيات
المصادر