نموذج لصفحة العمادات
نبذة عن العمادة
عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر تسعى للارتقاء بالمجتمع ثقافياً، وتعليمياً، واجتماعياً؛ وفقاً للأنشطة المجتمعية، والبرامج المتميزة، والشراكات التي تواكب الطموحات... اقرأ المزيد
اخر الأخبار
19 صفر 1443هـ
اتفاقية تعاون مع معهد الحوكمة للتدريب. وقعت جامعة جدة ممثلة في عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر اتفاقية تعاون مع معهد الحوكمة للتدريب، جاءت هذه الاتفاقية إيمانًا بدور الجامعة الريادي في التنمية الاقتصادية والمجتمعية ودعمًا للتدريب والتطوير المواكب لرؤية الجامعة السعودية الحديثة و رؤية المملكة 2030. 10 صفر 1443هـ. ايميل جامعة جدة. اتفاقية الأمن العام
وقعت جامعة جدة ممثلة في عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر محضر مشترك مع الأمن العام ممثلا بشؤون التدريب في الجانب التدريبي على كامل الأصعدة، لدعم الشراكة المجتمعية مع القطاعات الحكومية في مجال التدريب والتطوير المواكب لرؤية الجامعة السعودية الحديثة و رؤية المملكة 2030. ١٤ محرم 1443هـ
اللجنة الوطنية لرعاية السجناء والمفرج عنهم وأسرهم (تراحم). عقدت عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر اجتماعا مع اللجنة الوطنية لرعاية السجناء والمفرج عنهم وأسرهم (تراحم) لتعزيز فرص المشاركة بين الجهتين بما يحقق التنمية المستدامة للفئات المستهدفة وإعادة تأهيلهم وتطوير إمكاناتهم ومهاراتهم.
- عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر - الصفحة الرئيسية
- الرشاقة هي - حقول المعرفة
- ما هي انواع الرشاقة – المنصة
- ما هي الرشاقة في التربية البدنية؟ / الرياضة والتمارين الرياضية | Thpanorama - تجعل نفسك أفضل اليوم!
عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر - الصفحة الرئيسية
سياسة الخصوصية والنشر - جامعة جدة
جميع الحقوق محفوظة لجامعة جدة 2021 ©
أسئلة متكررة عامة
السؤال الأول:
أين يقع موقع مركز التحول الرقمي وتقنية المعلومات؟
ج
يقع الموقع الرئيسي للمركز في شمال مدينة جدة على طريق جدة – عسفان ، مبنى الإدارة العامة ، الدور الثاني. عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر - الصفحة الرئيسية. بالنسبة لموقع المركز الخاص بشطر الطالبات -فرع الجامعة ب الشرفية ، مبنى 4 ، الدور الثاني. السؤال الثاني:
لا أستطيع الدخول من صفحة الدخول الموحد أو نسيت كلمة المرور؟
أولاً يجب التأكد من أن لغة لوحة المفاتيح هي اللغة الإنجليزية والتأكد ايضا من حالة الأحرف
إذا لم تتمكن من الدخول يمكنك التواصل مع ايميل المساعدة والدعم الخاص بمركز تقنية المعلومات
البريد مع ضرورة إرسال الرقم الجامعي و رقم الهوية الوطنية. السؤال الثالث:
كيف يتم استرجاع كلمة المرور الخاصة بي للدخول على النظام؟
تستطيع استعادة كلمة المرور باستخدام نظام استرجاع كلمة المرور على الرابط التالي:
استرجاع كلمة المرور
وفي حال واجهتك مشكلة في استرجاع كلمة المرور من خلال النظام يمكنك مراسلتنا على هذا البريد مع توضيح المشكلة.
ذات صلة تمارين رياضية للرشاقة تمارين للرشاقة تجنبك زيادة الوزن
الرشاقة
تعدّ المحافظة على رشاقة الجسم من أكثر الأمور التي تشغل بال الكثيرين، وخاصةً النساء؛ لأنّ الرشاقة تحقق مظهراً خارجياً متناسقاً، إضافةً إلى جسمٍ صحي خالٍ من الأمراض، وهنالك العديد من التمارين الرياضية التي يمكن تطبيقها للحصول على جسمٍ رشيقٍ، سواءً كان ذلك في المنزل أو في النادي الرياضي، ولكن يجب ممارستها في الفترة الأولى لوقتٍ قصيرٍ ثمّ زيادة الوقت؛ حتّى لا يؤدّي إلى مشاكل في العضلات أو أجزاء أخرى من الجسم، وسنذكر في هذا المقال بعض تمارين الرشاقة. تمارين رشاقة الجسم
المشي لمسافاتٍ طويلة، مع مراعاة زيادة السرعة تدريجياً. الوقوف على القدمين، وعمل مجموعة من تمارين شدّ وإطالة العضلة؛ وذلك ليتم تحفيزها على كسب نسيجٍ قوي، حتّى نستطيع زيادة الحمل على العضلة بالتدريج، وهذا يجبرها على تحفيز ألياف العضلة الجديدة؛ لمعالجة الجهد الإضافي الواقع على العضلة، ويتمّ تكرار التمرين ست مراتٍ يومياً، ثمّ زيادة عدد المرات بالتدريج. الرشاقة هي - حقول المعرفة. الوقوف على اليدين والركبتين، والنظر للأسفل، مع مراعاة جعل الأكتاف مستقيمةً، ثمّ رفع الركبتين، ومدّ القدمين إلى الأمام، وتكرار التمرين عشرين مرةً يومياً، مع التبديل كلّ مرةٍ على كلّ قدم.
الرشاقة هي - حقول المعرفة
طريقة الوصول إلى الرشاقة من الصعب تحديد ما يتطلب منك حتى تصبح شخص ذو رشاقة ولياقة بدنية، فيتم هذا في اعتمدنا على خطوات معينة وطويلة الأمد حتى نحافظ على رشاقة أجسامنا باستمرار، من هذا المنطلق سوف نعرفكم خلال سطورنا التالية في موقعي. نت على كل ما يخص الرشاقة واللياقة البدنية والطريقة الامثل للوصول إليها. ما هي انواع الرشاقة – المنصة. تعريف الرشاقة (اللياقة البدنية)
الرشاقة أو اللياقة البدنية هي القدرة على تغيير أوضاع الجسم سواء في الهواء أو على الأرض، وتنفيذ الأنشطة الدورية بأداء مميز وتحمل الجسم على المتابعة عندما يتعرض (للمرض أو التعب أوالضغط النفسي) ويتجاوز هذا الوصف الجري السريع ورفع الأوزان الثقيلة، فعلى الرغم من أهمية هذه الرياضات فإنها تشمل فقط جانب صغير من جوانب اللياقة البدنية، وللرشاقة أربعة خمسة أنواع بالنسبة للقلب والعضلات وتركيب الجسم والمرونة. أنواع الرشاقة
يمكن تلخيص أنواع الرشاقة أو اللياقة البدنية بخمس أنواع رئيسية وهي ما يلي:
اللياقة القلبية والتنفسية: أي تشمل قدرة القلب على القيام بوظائفه الحيوية من دون أي قيود معيقة له، وتشمل قدرة الجسم على تزويد الوقود (الطاقة) أثناء النشاط البدني عبر الدورة الدموية والجهاز التنفسي في الجسم من خلال بعض الأنشطة التي تساهم على التحمل القلبي التنفسي.
ما هي انواع الرشاقة – المنصة
الرشاقة والرجيم: أهم النصائح
من الممكن الحفاظ على التوازن بين كل من الرشاقة والرجيم من خلال اتباع النصائح الآتية:
شرب الماء. تجنب المشروبات المحلاة والحاوية على مادة الكافيين. التخطيط لاتباع نظام غذائي صحي. طلب الاستشارات التغذوية من المختصين. حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. من قبل
شروق المالكي
-
الثلاثاء 19 آب 2014
ما هي الرشاقة في التربية البدنية؟ / الرياضة والتمارين الرياضية | Thpanorama - تجعل نفسك أفضل اليوم!
الوقوف على الأرض، ومدّ اليدين بشكلٍ مستقيم، مع مستوى الأكتاف، ثمّ التقدم بخطوةٍ إلى الأمام بإحدى القدمين، والنزول إلى أسفل ليصل الجسم إلى الركبتين، بعد ذلك لف الجذع إلى أحد الاتجاهات، والعودة للمنتصف، والتقدّم بخطوةٍ أخرى؛ بحيث يكون الجسم بشكلٍ مستقيم، ويتمّ تكرار التمرين ثلاثين مرةً، فهو يعطي الليونة للعضلات والمفاصل، وبالتالي تحريكها بشكلٍ أسهل وأسرع. الوقوف على الأرض على أطراف الأقدام، وبشكلٍ مستقيم، بحيث تكون القدمان مفتوحتان بمسافةٍ أكبر من مسافة الأكتاف، ثمّ النزول على الركبتين، والوقوف مرّةً أخرى، ليتمّ ارتخاء عضلات ومفاصل الجسم، ويتمّ تكرار التمرين عشرين مرةً يومياً. ممارس تمارين حمل الأثقال، فهذه التمارين تقوي عضلات الجسم وتحافظ على مرونتها. نصائح للحفاظ على رشاقة الجسم
تجنب تناول الأطعمة المقلية؛ لأنّها تحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من الدهون. ما هي الرشاقة في التربية البدنية؟ / الرياضة والتمارين الرياضية | Thpanorama - تجعل نفسك أفضل اليوم!. شرب كمياتٍ مناسبةٍ من المياه لا تقلّ عن لترين يومياً. البدء بتناول الشوربة، ثمّ طبق السلطة؛ لأنّه يمنح الجسم شعوراً بالشبع، وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناول. السكوت أثناء تناول الطعام؛ لأنّ الحديث على الطعام يزيد كمية الهواء الداخلة للبطن. المشي بعد تناول الوجبات.
الكثير من الفتيات يحاولن الحصول على الرشاقة الكاملة لأجسامهم ليكونوا أكثر صحة و أكثر جمالاً، و بذلك فهم يحتاجون إلى اتباع أنظمة غذائية ورياضية معينة. تعريف الرشاقة هي مجموعة من الصفات المميزة التي يتميز بها جسم شخص معين عن جسم شخص آخر، و ترتبط بقدرة هذا الجسم و خفة حركته في تأدية و إنجاز أفعال أو نشاطات رياضية مثل الجري لوقت طويل و مسافات طويلة أو حمل أوزان ثقيلة. و تقسم الرشاقة إلى قسمين: الأول هو الرشاقة العامة و هو القدرة على القيام بحركات عامة بدقة و توازن كالجري أو المشي، و القسم الثاني هو الرشاقة الخاصة و هو أداء حركات أو مهارات خاصة بلعبة أو نشاط معين كالتصويب في كرة اليد و كرة السلة و التنس. يجب أن تعلم الفتاة بأن موضوع الحصول على جسم رشيق ليس أمراً سهلاً، بل إنه يحتاج لصبر و إرادة أولاً، و عدا عن الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الوزن الزائد، فيجب عليها الالتزام ببرنامج رياضي يومي يسهّل وصولك إلى الرشاقة.