5- شرب الماء
يلعب الماء دورًا كبيرًا في تقليل شد العضلات وتصلبها وهو ما يساهم في زيادة الألم أثناء الدورة الشهرية، وبالتالي فإن شرب كثير من الماء سوف يساعد بشكل كبير في تقليل الآلام والتشنجات. كما أن شرب الماء سوف يساعد في زيادة تدفق الدم بصورة أفضل إلى مختلف أنحاء الجسم وبالتالي تخفيف الآلام. لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا، بالإضافة إلى شرب كوب من الماء الدافىء على الريق. 7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع. 6- التخلي عن الكعب العالي
يؤدي ارتداء الكعب العالي إلى إجهاد وتوتر العضلات، كما أنه يزيد فرص الإصابة بآلام أسفل الظهر التي تصيب بعض النساء خلال الدورة الشهرية. ولذلك يفضل اختيار أحذية مريحة بدون كعب أثناء فترة الدورة الشهرية وتجنب الكعب العالي والأحذية الضيقة التي تسبب ضغطًا على العظام والمفاصل. 7- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين
تعتاد كثير من النساء على تناول المشروبات الغنية بالكافيين في الصباح، ولكنه أمر غير محبذ خلال فترة الحيض، وذلك لأن الكافيين يقيد حركة الأوعية الدموية مما يسبب آلام الدورة الشهرية. وينطبق هذا على مختلف الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وكذلك الشوكولاتة.
9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة
وهو معروف لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام وخاصة السباقات الرياضية. يمكن استخدام هذا الشريط في تقليل آلام الدورة الشهرية مثلما يفعل بالمفاصل والعظام، حيث يتم لفه حول منطقة أسفل البطن ليساعد على استرخاء هذه المنطقة ويخفيف من التشنجات. 3- المداعبة الزوجية
لا يحبذ ممارسة العلاقة الحميمة أثناء الدورة الشهرية حتى لا يتسبب في أضرار ومخاطر صحية على كل من الرجل والمرأة، ولكن هذا لا يمنع من تبادل العاطفة ومشاعر الحب والمداعبة بين الزوجين، فهذا سيقلل كثيرًا من آلام الدورة الشهرية ويحسن الحالة المزاجية لدى المرأة. حيث أن المداعبة بين الزوجين سوف تساعد في زيادة تدفق الدم وإفراز هرمون الإندروفين، وحينها سوف تنسى المرأة آلامها. 9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة. 4- ممارسة الرياضة
تعتبر الرياضة من أبرز الوسائل التي تقلل من ألم الدورة الشهرية، وذلك لأن حركة الجسم البسيطة سوف تحفز ضخ المزيد من الدم، وإطلاق الإندروفين، ومقاومة البروستاجلاندين وهي مواد تشبه الهرمونات وتزيد من الشعور بآلام الدورة الشهرية. ولكن ينصح بممارسة الرياضات الخفيفة والبسيطة في المنزل وتجنب الرياضات الشاقة حيث يمكن ممارسة رياضة المشي أو الركض الخفيف، كما ينصح بأن تقوم المرأة بمهامها المنزلية بشكل طبيعي أثناء الدورة الشهرية ولا تبقى في الفراش طوال الوقت لأن هذا سيزيد من الشعور بالألم.
7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع
مقالات مشابهة
[lableb-recommender img-above = 1 count = 4]
بدعم من تقنيات
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. موافق
اقرأ أكثر حول سياسة الخصوصية
بالأدوية والأعشاب: إليكِ طرق التخلص من ألم الدورة الشهرية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
تتبع أغلب النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية مثل الكمادات الدافئة على البطن، ولكن هناك طرق أخرى غير شائعة لتخفيف آلام الحيض، تعرف عليها هنا. تعاني أغلب النساء من أعراض الدورة الشهرية، والتي تتمثل في آلام وتشنجات في أسفل البطن و انتفاخ الجسم وغيرها من الأعراض، عادًة ما تتبع النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ولكن سنذكر هنا طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
1- تناول شاي أوراق التوت الأحمر
تحتوي أوراق التوت على نسبة كبيرة من المعادن التي تساعد على استرخاء عضلات الرحم، أيضًا تحتوي هذه الأوراق على مستويات مرتفعة من مركب الفراجين (Fragarine) الذي يساعد على تقوية عضلات الحوض والرحم، وبالتالي يسهم في تخفيف التشنجات. بالأدوية والأعشاب: إليكِ طرق التخلص من ألم الدورة الشهرية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم. كما أن تناول شاي أوراق التوت الأحمر يساعد في تقليل نزيف الحيض، الأمر الذي قد يقلل من الشعور بالآلام. 2- لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن
يعد لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. وهو شريط مرن يتم لفه حول العضلات أو المفاصل المصابة للتخفيف من آلامها وزيادة الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم.
الموز والأفوكادو والحمص، وذلك لاحتوائها على معدن البورون الذي يخفف من حدة آلام الدورة الشهرية. السمسم ومشتقات الألبان وذلك لأنها غنيّة بالكالسيوم الذي يساعد على تخفيف تشنجات البطن أثناء الدورة الشهريّة. الإكثار من شرب الماء
يقلل الماء من احتباس السوائل في الجسم ويساعد على تجنب انتفاخ البطن المؤلم أثناء الحيض، ومن الجدير بالذكر أنّ الماء الدافىء أو الساخن أفضل من البارد للتقليل من التشنجات، وأيضاً يمكن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الماء مثل الخس والخيار والبطيخ. [٣]
تجنب تناول بعض أنواع الأطعمة
من الضروري تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وتُسبِّب انتفاخ البطن أثناء الدورة الشهريّة، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة ما يأتي: [٣]
الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من الدهون والأملاح. المشروبات الغازية. الكافيين. الطب البديل
هناك الكثير من طرق الطب البديل التي يمكن اللجوء إليها للمساعدة على تخفيف آلام وتقلصات البطن أثناء الدورة الشهرية، نذكر منها ما يأتي: [٤]
الوخز بالإبر: أظهرت الدراسات أنّ الوخز بالإبر يُقلّل من آلام تقلصات الحيض، والالتهابات، كما يزيد من إفراز هرمون الإندورفين، ويساعد على استرخاء الجسم.
عامي ايلون رئيس الشاباك الذي سبق افي ديختر في المنصب عارض الاغتيالات السياسية قائلاً: إذا قمت وقتلت من ينوي قتلك فإنّ المعيار سيكون درجة الخطورة وجدية التهديد، لأنني إذا لم أقتله فإنه سوف يقتلني، ولكن عندما أقتل من يتسلح بالأيديولوجيا التي تبيح القتل فإن المعيار سيصبح ليس حجم التهديد، بل مقدار الشر الكامن في أفكاره، وهنا لا يمكنك أن تقتل فكرة أو أن تصفي أيديولوجيا من خلال قتل حامليها، وأنت في هذه الحالة ستدخل في صراع مع القانون الدولي، بالإضافة إلى علامات السؤال الأخلاقية لمثل هكذا اغتيال. لكن شارون وديختر كانا مصممين على خلق معادلة جديدة وسياسة اغتيالات مختلفة وتصفية كل قيادة حماس، حيث وضع على رأس القائمة إسماعيل أبو شنب الناطق باسم التنظيم وأحد قياداته في غزة، حيث تمّ اغتياله بصاروخ ألقته طائرة أباتشي على سيارته. من هو الشيخ علي ياسين التهامى. الهدف الرئيسي كان الشيخ أحمد ياسين. أحمد ياسين من مواليد العام 1938 من قرية الجورة قرب عسقلان التي هُجّر منها إلى غزة عند وقوع النكبة، أصيب بالشلل في صباه إثر وقوعه على ظهرة، وأصبح مقعدًا يتحرك على كرسي. قبل حرب عام 1967 خرج إلى مصر لاستكمال تعليمه الجامعي في جامعة عين شمس، وهناك انضم لجماعة الإخوان المسلمين، حيث اعتقلته السلطات المصرية بعدها بعام بسبب نشاطاته في الحركة وطردته إلى غزة.
من هو الشيخ علي ياسين الجمري
دولة تفصل فيها سلطة التشريع عن سلطة التنفيذ والقضاء فصلا حقيقيا لا صوريا. دولة تصنع وتنتج باقتصاد قوي وتوزع بالقسط والعدل تضمن حرية المعتقد وتضمن حرية الفكر المسؤول والتعدد الحزبي الذي يحافظ على التدافع الذي يمنع هيمنة الفكر الوحيد والحزب الوحيد… لكأني بالحداثي يهتز من مكانه لقراءة ما سلف قائلا: أهذه دولة القرآن التي تبشرون بها؟ نعم هذه دولة القرآن التي ننشدها لا دولة استغلال القرآن التي قرأتم عنها في تاريخ المسلمين وتعيشونها. دولة تعيد للمرأة وضعها الحقيقي لا الشكلي الذي يجب أن تلعبه في بناء المجتمع وتدبير شؤونه. دولة تأهل المرأة لتربي الأجيال الحرة القوية الواعية والمتعلمة. من هو الشيخ علي ياسين كاملة. وكيف تفعل ذلك إن لم تكن هي حرة وقوية وواعية ومتعلمة؟ دولة تشرك المرأة حقيقة لا صوريا في تدبير الشأن السياسي والاجتماعي والاقتصادي من زاوية تخصصها وما اختصها به الله من سعة وشمولية في النظر تكمل به زاوية الرجل وتخصصه. وكأني ثانية بالحداثي يهتز فزعا ويقول " لا،لا،لا، لا يفكر الإسلامي هكذا، حسب ما استقر لدي من "كلشيهات" عن صورته، لا لا لا هذه شعبوية جديدة ذكية …". لا تقنع أخي "بالكليشيهات" إن كنت صِدقا باحثا، راجع واقرأ وتحقق.
من هو الشيخ علي ياسين التهامى
منقول... الشيخ أحمد إسماعيل ياسين (28 يونيو 1936 - 22 مارس 2004) من أعلام الدعوة الإسلامية بفلسطين والمؤسس لأكبر جامعة إسلامية بها حركة المقاومة الإسلامية حماس [1] وزعيمها حتي وفاته. 18 عامًا على استشهاد الشيخ ياسين.. هكذا يستذكره مرافقه - السبيل. تعرض لحادث في شبابه أثناء ممارسته للرياضة نتج عنه شلل جميع أطرافه شللاً تاماً. عمل مدرساً للغة العربية والتربية الإسلامية ثم عمل خطيباً ومدرساً في مساجد غزة. أصبح في ظل الاحتلال أشهر خطيب عرفه قطاع غزة لقوة حجته وجسارته في الحق
المفاجأة الكبرى "مجــــــاناً" (العرض ساري لأول 100 مسجل):
جديد إدارة. كوم, سجل حضورك على الموقع ببساطة وفي دقائق معدوده وبدون أي تكاليف واحصل على كتاب سر النجاح للمؤلف الرائع: ماركوس باكنجهام + الخلاصة المسموعة "التسويق في زمن الفوضى" أحدث اصدار من سلسلة الكتب العالمية المسموعه + 4 أعداد من أروع الخلاصات الادارية..
سارع واشترك وسجل تواجدك مجانااااااا.. لفترة محدودة
من هو الشيخ علي ياسين كاملة
* "سوف نظل نراوح على الأقدام مع ما نحن فيه حتى يتسلم الراية والقيادة نفر ملتزم بالإسلام منهجاً وسلوكاً". * "إن الأيام التي مرت بها الأمة الإسلامية أضاعت فيها كل شيء.. لأنها ابتعدت عن منهج الله". استبعاد فهد ياسين من برلمان الصومال.. صفعة من المحكمة العليا. * "إنه ما من خلاص إلا بالعودة إلى الله ومنهج السماء ودعوة محمد بن عبد الله". * "إن هذه الأمة وما كانت يوما ذات عز ومكانة إلا بالإسلام وبدون الإسلام فلا غلبة ولانصر". * "لا بد أن يفهم بوش بأن أصحاب العقائد لا تخيفهم التهديدات, وأن الإسلام أقوى من نظام بوش وأقوى من بوش ومن دولة بوش". سيرة أحمد ياسين
من هو الشيخ علي ياسين تفي
وبدأت مفاوضات ثنائية ومتعددة الأطراف، وانهار الاتحاد السوفياتي وصار العالم محكوما من قطب واحد هو أمريكا راعية الصهيونية، ولكن تبين لاحقا أن المفاوضات الحقيقية تجري في العاصمة النرويجية (أوسلو) التي ستسفر عن اتفاق بين م. من هو الشيخ علي ياسين تفي. ت. ف وحكومة إسرائيل برئاسة رابين، وقد رفضت حركة حماس والجهاد الإسلامي والجبهات وبعض قيادات وكوادر فتح هذا الاتفاق. وفي المقال القادم إن شاء الله سأتحدث أكثر عن تداعيات الاتفاق وعملية التسوية فترة وجود الشيخ أحمد ياسين في الأسر وما بعد تحرره.
من هو الشيخ علي ياسين تي في
اسم الكاتب:
تاريخ النشر: 06/12/2001
التصنيف: اسماء في الاخبار
== الزعيم الروحي لحماس ، لم يمنعه الشلل وكبر السن من اشعال المقاومة الاسلامية ضد اسرائيل ، لكنه يواجه وحركته وضعا هو الأسوأ منذ انطلاقتها. __________________________
غزة - يعتبر الشيخ احمد ياسين الذي قررت السلطة وضعه قيد الاقامة الجبرية، مثيرة احتجاج مئات الناشطين، المؤسس والمرشد الروحي لحركة المقاومة الاسلامية (حماس). والشيخ ياسين ( 65 عاما)، المريض منذ اعوام عدة، هو رمز للإسلاميين الفلسطينيين ترفع صوره في جميع انحاء قطاع غزة. أكد ياسين، الذي تبنت حركته العمليات الاستشهادية نهاية الاسبوع الماضي في اسرائيل، في مقابلة مع صحيفة "ا ب ث" الاسبانية، معارضته وقف العمليات ما استمر احتلال الاراضي الفلسطينية. ويعاني ياسين، القصير القامة من شلل في الساقين منذ كان في الثامنة عشرة عندما اصيب في العمود الفقري اثناء لعب كرة القدم في مخيم الشاطئ للاجئين في قطاع غزة ، ويتنقل ياسين بواسطة كرسي متحرك. من هو خليفة الشيخ ياسين ووارث سره؟. وتتعارض نظرته الثاقبة والمتقدة وصوته الذي تعتريه البحة مع جسده النحيل. وقد طرد ياسين الاب لـ11 ولدا، من الاراضي التي صارت اليوم اسرائيل ابان الحرب بين العرب واسرائيل العام 1948.
جنّ جنون رابين وأصدر أمرا بإبعاد بضع مئات من قادة وكوادر وعناصر حركة حماس، وبضع عشرات آخرين من الجهاد الإسلامي إلى لبنان "
وبالطبع قبل عشرين عاما لم يكن هناك لا ربيع عربي ولا ثورات مضادة، ولا ضغوطات على حماس بهذا الاتجاه مطلقا، بل على العكس كان الرئيس عرفات، وبرغم توتر العلاقة مع حماس في بعض المراحل، على اتصال شبه دائم بقادة إخوان مصر بحكم العلاقة القديمة أيام دراسته. فلا يمكن اعتبار توضيح الشيخ الحاسم لهذه المسألة التي يكثر حولها اللغط من باب التكتيك والمداراة أو لاعتبارات أمنية وغير ذلك.. بل هو وضع النقاط على الحروف. عملية خطف رقيب حرس الحدود الإسرائيلي (نسيم توليدانو) في كانون أول/ديسمبر 1992 حملت اسم (الوفاء للشيخ أحمد ياسين) ستظهر قضية الشيخ أحمد ياسين إلى العلن بزخم أكبر وسيهرع التلفزيون الإسرائيلي إلى السجن ويقابل، الذي سيطلب عدم قتل الأسير، ومعروف أن من هم في الميدان لا يتلقون الأوامر والتعليمات بهذه الطريقة. وقد عثر على جثة توليدانو مقتولا لاحقا؛ في خطوة تعتبر تغيرا دراماتيكيا في المقاومة الفلسطينية؛ فهذه أول مرة تجري بها عملية خطف جندي داخل فلسطين، من قبل عناصر من حركة معروفة؛ حيث سبق وأن خطفت الحركة في بواكير تأسيسها جنديين وقتلتهما (آفي ساسبورتاس وإيلان سعدون) ولكن دون إعلان عن مسؤولية الحركة.