الصداع التوتري هو أكثر
أنواع الصداع شيوعًا. ويسبب ألمًا خفيفًا أو متوسطًا أو شديدًا خلف العينين أو الرأس
أوالرقبة. قد يكون الصداع التوتري عرضي وهذا يحدث مرة واحدة أو مرتين في الشهر في
المتوسط, أو يكون الصداع التوتري مزمن وهذا يستمر لأكثر من 15 يومًا في الشهر. التخلص من الصداع التوتري
أسباب الصداع التوتري:
سبب الصداع التوتري هو
تقلصات العضلات في منطقة الرأس والرقبة قد يكون بسبب:
الأطعمة
الأنشطة
الضغوطات
أو التحديق على شاشة الكمبيوتر
لفترة طويلة أو بعد القيادة لفترات طويلة. قد تؤدي درجات الحرارة الباردة أيضًا إلى
الصداع التوتري. التخلص من الصداع التوتري | علاج الصداع. تشمل الأسباب
الأخرى لصداع التوتر:
إجهاد العين
العيون الجافة
التدخين
البرد أو الانفلونزا
التهاب الجيوب الأنفية
الكافيين
الضغط العاطفي
انخفاض كمية المياه
قلة النوم
تفادى الوجبات
أعراض الصداع التوتري:
ألم الرأس
الضغط حول الجبهة وفروة
الرأس
عادة ما يكون الألم خفيفًا
أو متوسطًا ، ولكنه قد يكون شديدًا أيضًا. في حالات نادرة ، يمكن أن يؤدي صداع التوتر
إلى الحساسية للضوضاء الخفيفة والصاخبة. كيفية التخلص من الصداع التوتري ؟
ابدأ بشرب المزيد من الماء. فكر في مقدار النوم الذي تحصل عليه.
- التخلص من الصداع التوتري | علاج الصداع
- 10 طرق للتخلص من الصداع
- موقع وزارة الصحة العامة والسكان اليمن
- وزارة الصحة اليمنية شهادة لقاح
- وزارة الصحة اليمنية عدن
التخلص من الصداع التوتري | علاج الصداع
وأشار «رضا» إلى أن صداع القلق لا يصاحبه دوخة ولا غثيان ولا زغللة مثل الصداع النصفي، بل ألم في الرأس فقط ويمكن أن يصاحبه آلام في الرقبة. البديل الأفضل للمسكنات
وأكد الدكتور هشام عبد الفتاح، أن المسكنات لا تساعد في التخلص من الصداع التوتري، وأن الشخص الذي يعاني منه غالبا ما يتناول المسكنات بنسبة كبيرة أملا في التخلص من الصداع إلا أنها في الغالب لا تُجدي نفعا، فهو يحتاج إلى أدوية نفسية بالأساس. وأضاف عبد الفتاح، أن صداع القلق يمكن أن يحدث على فترات متباعدة، ولكن إذا استمرت حالة القلق يظل ملازما للشخص الذي يعاني منه، مشيرا إلى أن التوتر والقلق يُحدث خلل في النشاط الكيميائي للمخ، وبالتالي العلاج يتطلب تناول أدوية مضادة للقلق والاكتئاب، حيث يساعد ذلك على ضبط الكيمياء في المخ، ومن ثم التخلص من الصداع التوتري.
10 طرق للتخلص من الصداع
مضادات الصرع: (بالإنجليزية: Anticonvulsants)، مثل دواء توبيرامات (بالإنجليزية: Topiramate). العلاجات التكميلية والبديلة
تتوفر العديد من التقنيات التي قد تكون ذات فعالية في تخفيف صداع التوتر، وفيما يأتي بيان لأبرزها: [٢]
الارتجاع البيولوجي (بالإنجليزية: Biofeedback). العلاج السلوكي المعرفي. الوخز بالإبر (بالإنجليزية: Acupuncture). المكمّلات الغذائية، خاصّة تلك التي تحتوي على مساعد الإنزيم Q-10 (بالإنجليزية: Coenzyme Q10) ورايبوفلافين (بالإنجليزية: Riboflavin). [٣]
تخفيف الضغوط والتوتر
هُناك العديد من الطُرق والتعليمات التي يُمكن اتباعها في سبيل السيطرة على الضغوط النّفسية ، وهذا بحدّ ذاته يُساهم في تخفيف صداع التوتر والوقاية منه، وفيما يأتي بيان لأبرز هذه التعليمات: [٣]
جلسات التدليك والمساج. تطبيق كمادات الماء الساخنة، أو الاستحمام بماء ساخن. الجلوس بوضعية مُريحة. ممارسة تمارين الاسترخاء. المراجع
تاريخ النشر
19 مايو 2015 | دقيقتا قراءة 2015-05-19 09:22:21
2020-12-20 12:24:51
أخبار الطبي-عمّان الصداع التوتري هو أحد أنواع الصداع الأكثر انتشاراً بين البالغين والذي ينتج عنه ألم وعدم ارتياح في منطقة الرأس، في الغالب يصيب النساء أكثر من الرجال. قد تظهر أعراض صداع التوتري بشكل يومي ، أو بشكل متقطع (مرتين أسبوعياً على الأقل أو قد تكون على فترات متتالية تفصل بينها فترة زمنية محددة) ، و طبيعة هذا الصداع أنه يؤثر في كلا الجهتين من الرأس ، و قد يمتد للرقبة. و نوبات الصداع قد تستمر من مدة نصف ساعة و تختفي و قد تتواصل لعدة أيام متتالية ، بعض الحالات تكون شدة الصداع بسيطة و حالات أخرى تكون شديدة بحيث تؤثر في النشاطات اليومية التي يؤديها المريض. وجد باحثون أن عضلات الرقبة والكتف 26% أضعف في الأشخاص الذين يعانون من الصداع التوتري، مقارنة مع أولئك الذين لا يعانون منه. رأوا أيضاً اختلالات قوة بين مجموعات العضلات التي تمسك الرأس في وضعه المستقيم. وهذا يقودنا إلى أنّ تقوية عضلات الرقبة والأكتاف قد تساعد في منع هذا النوع من الصداعات وتخفيف آلام المرضى. وقارنت الدراسة 60 شخص يصابون بالصداع التوتري إلى 30 من الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون منه.
تطوير مناهج التعليم الطبي والصحي في كل مجالاته ومستوياته ضمن تصنيف الوظائف ومستويات المهارات الفنية والصحية. تخطيط وتنفيذ برامج للتوعية الصحية بوسائل الإعلام والاتصالات المختلفة. التخطيط لتلبية الحاجة الصحية في حالات الأوبئة والطوارئ والكوارث. تنظيم ممارسة المهن الطبية والصحية والصيدلانية والقواعد الأخرى المرتبطة بإنشاء وتشغيل المنشآت الطبية والصحية والصيدلانية الحكومية والخاصة. تصنيف الأدوية والرقابة على استيرادها وتصنيفها محلياً والتعامل بها والإعلان عنها. إدارة نظام الإمداد والتموين الطبي بطرق تضمن سلامة الشراء والنقل والخزن والتوزيع والتخلص من النفايات والتوالف بطرق علمية مأمونة. وزارة الصحة تكشف نتائج التقييم الثالث للمستشفيات في صنعاء والمحافظات للعام 2021م – وكالة الصحافة اليمنية. متابعة التطورات الصحية والطبية الدولية واتخاذ التدابير المناسبة لمواكبة التطور أو مواجهة الاحتمالات. تشجيع المشاركة المسؤولة للقطاع الصحي الخاص والمنظمات غير الحكومية لتقديم خدمات صحية مأمونة وبأسعار مقبولة. تحديث نظام إدارة المستشفيات وإدخال نظام استقلالية المستشفيات تدريجيا في المستشفيات المؤهلة. خدمات وزارة الصحة والسكان اليمنية
توفر وزارة الصحة والسكان اليمنية العديد من الخدمات للمواطنين في البلاد ومن أبرز تلك الخدمات:
خدمات مركز الأطراف والعلاج الطبيعي
خدمة الحصول على منحة علاجية
خدمة الحصول على معلومات وبحوث صحية
منح ترخيص مزاولة المهنة
خِدمة تجهيزات وصيانة الأجهزة الطبية
خدمة منح تراخيص فتح مخازن أدوية وصيدليات
خِدمة الحصول على تصريح مزاولة المهن الطبية والمنشآت.
موقع وزارة الصحة العامة والسكان اليمن
تمّ تقديم رابط الشهادة الالكترونية للقاح كورونا في اليمن 2021 من قبل وزارة الصّحّة والسّكّان ليتمكّن جميع الأفراد من الوصول إلى بيانات التّطعيم وطباعة الشّهادة المُعتمدة من خلال شبكة الانترنت ودون الحاجة إلى زيارة أيّ من الدّوائر التّابعة للوزارة، ويساعدنا موقع المرجع في معرفة طريقة استخراج الشّهادات الإلكترونيّة للّقاح إلى جانب تزويد القارئ برابط استخراجها أيضًا. استخراج الشهادة الالكترونية للقاح كورونا في اليمن
يُمكن استخراج الشّهادة الإلكترونيّة للقاح كورونا في اليمن كما يأتي: [1]
الذهاب إلى موقع وزارة الصحّة اليمنيّة " من هنا ". اختيار برنامج التحصين الصحي الموسع. الضّغط على الشّهادة الإلكترونيّة للقاح كوفيد 19. النّقر عى رابط الشهادة الالكترونية للّقاح. وزارة الأوقاف تعلق على جدل منع الاعتكاف: توصيات «الصحة» المصريون : برس بي. إدخال الرّقم الوطنيّ في الحقل المخصّص لذلك. الضّغط على أيقونة الحبث بعد كتابة الرقم الوطنيّ. الضّغط على رابط الشّهادة ثمّ طباعتها. تعديل بيانات الشهادة الالكترونية للقاح كوفيد 19 في اليمن
حرصت وزارة الصّحّة اليمنيّة على إطلاق منصّة لتعديل بيانات الشّهادة الإلكترونيّة للقاحات كورونا عند وجود خطأ، وفيما يأتي خطوات تعديل بيانات شهادة لقاح كورونا:
التّوجّه إلى منصّة التّعديل " من هنا " مباشرة.
وزارة الصحة اليمنية شهادة لقاح
اختيار المنطقة من القائمة. كتابة الرقم في النظام حسب الشّهادة. إدخال رقم البطاقة الشّخصيّة. كتابة الاسم الرّباعيّ ثمّ تحديد الجنس. إدخال التّاريخ ثمّ رفع المرفقات. النّقر على زرّ الإرسال عند الانتهاء. طريقة حجز موعد لقاح كورونا في اليمن
لا بُدّ من اتّباع الخطوات الآتية لحجز موعد لقاح كورونا في اليمن:
الذهاب إلى نظام موعد لقاح كورونا " من هنا ". الضّغط على رابط استمارة التّسجيل. تحديد المُحافظة ثمّ اختيار المديريّة. كتابة الاسم الرّباعيّ وإدخال رقم الهويّة. استخدام التّقويم لتحديد تاريخ الميلاد. وزارة الصحة اليمنية شهادة لقاح. تحديد الحالة ثمّ اختيار نوع اللقاح. النّقر على زرّ التّسجيل ذي اللون الأزرق. رابط الشهادة الالكترونية للقاح كورونا في اليمن 2021
نستطيع الذّهاب إلى نظام استخراج الشّهادة الإلكترونيّة للقاح كورونا في اليمن لعام 2021م عبر الرّابط مباشرة، وتعتمد طريقة البحث عن الشّهادات على إدخال الرّقم الوطنيّ فحسب. يُفضّل كثير من الأفراد الضّغط على رابط الشهادة الالكترونية للقاح كورونا في اليمن 2021 ليتمكّنوا من الذّهاب إلى نظام الشّهادات ثمّ استخراج الشّهادة المطلوبة وطباعتها عن طريق إدخال الرّقم الوطنيّ، وتحتوي هذه الشّهادة على مختلف التّفاصيل حول نوع اللقاح وعدد الجرعات بالإضافة إلى البيانات الشّخصيّة لمُتلقّي اللقاح.
وزارة الصحة اليمنية عدن
25. تحديث نظام إدارة المستشفيات وإدخال نظام استقلالية المستشفيات تدريجيا في المستشفيات المؤهلة والعمل على تأهيل بقية المستشفيات لاستيعاب النظام. 26. القيام بأية مهام واختصاصات أخرى تقتضيها طبيعة وظيفتها أو بمقتضى القوانين والنظم النافذة أو تكلف بها من مجلس الوزراء. المراجع [ عدل]
بوابة اليمن
16. تنمية أوجه التعاون مع الدول والمنظمات والهيئات المتخصصة في مجال الصحة عربياً وإقليمياً ودولياً بمختلف مستوياتها وتوطيد العلاقات الصحية الدولية. 17. تنسيق مدخلات الدول والمنظمات والهيئات الداعمة للقطاع الصحي بما يكفل الاستفادة المثلى من تلك المدخلات ضمن إطار السياسات الصحية الوطنية. 18. تصنيف الأدوية والرقابة على استيرادها وتصنيفها محلياً والتعامل بها والإعلان عنها. 19. إدارة وتخطيط نظام الإمداد والتموين الطبي بأساليب تضمن سلامة الشراء والنقل والخزن والتوزيع والتخلص من النفايات والتوالف بطرق علمية مأمونة، ووضع النظم والإرشادات والأدلة المتعلقة بها. 20. التنسيق مع الجهات ذات العلاقة لتعزيز الجهود المبذولة لحماية إصحاح البيئة خاصة فيما يتعلق بالصحة العامة. 21. متابعة التطورات والإنجازات الصحية والطبية وما يستجد من وقائع في البيئة الصحية الدولية واتخاذ التدابير المناسبة لمواكبة التطور أو مواجهة الاحتمالات. 22. تعزيز الالتزام بأخلاقيات المهنة وبالقوانين المنظمة للعمل الصحي. موقع وزارة الصحة العامة والسكان اليمن. 23. تعزيز التنسيق بين مختلف القطاعات الحكومية وغير الحكومية ذات العلاقة على اعتبار أن الصحة للجميع وبالجميع. 24. تشجيع المشاركة المسئولة للقطاع الصحي الخاص والمنظمات غير الحكومية لتقديم خدمات صحية مأمونة وبأسعار مقبولة و إيجاد الآليات التي تكفل تكاملية خدمات القطاعين العام والخاص.