01:42 م
الثلاثاء 23 أبريل 2019
الإرهاق بسبب النوم
هل تنام ثماني ساعات يوميا وتشعر بالتعب بعد ذلك؟ عليك أن تهتم جيدًا بهذه المشكلة، فالشعور بهذا التعب رغم النوم الكثير قد يشير إلى مشكلة صحية خطيرة. خبراء الصحة والأطباء ينصحون دائمًا بالنوم لمدة ثماني ساعات يوميًا على الأقل، لكن هناك أشخاص يذهبون للنوم مبكرا وينامون حتى عشر ساعات يوميا أو أكثر ورغم ذلك يشعرون بالتعب المستمر والإرهاق وتظهر عليهم علامات الإجهاد في صباح اليوم التالي. سبب الخمول وكثرة النوم القهري تتحسن مع. إذا كنت تشعر بهذا التعب بانتظام، فإنه يسمى بـ"التعب المزمن"، كما يذكر موقع "هايل براكسيس" الصحي الألماني. ويستمر هذا التعب طوال اليوم وغالبا ما يشير إلى أعراض صحية خطيرة. وفي ما يلي قائمة بالأمراض وبالأعراض الصحية التي قد تسبب "التعب المزمن":
نقص الحديد
من يشعر بالتعب المستمر وأن قواه الجسدية خائرة، عليه أن يفحص نسبة الحديد في جسمه، إذ أن التعب المستمر قد يشير إلى ضعف معدلات الحديد في الدم، وهو ما يسبب بطء نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم من خلال خلايا الدم الحمراء. وغالبا ما تتأثر النساء بشكل خاص بنقص الحديد، وفقاً للجمعية الطبية الألمانية. كما أن هناك علامات أخرى تشير إلى نقص الحديد، مثل تساقط الشعر وعدم القدرة التركيز والشحوب في الوجه.
- سبب الخمول وكثرة النوم الرئيسية
- نجيل صناعى للحدائق والفيلل والروف ,Artificial grass – شركة تريد مارت 01014625767
سبب الخمول وكثرة النوم الرئيسية
الإصابة بمرض النوم القهري وهو من الأمراض التي تُسبب كثرة النوم ويستلزم علاجه التدخل الطبي. علاج كثرة النوم
توجد العديد من العادات الصحية التي تُسهم في علاج كثرة النوم، وأهمها:
تحديد ساعة يوميًا للذهاب للفراش لتنظيم الساعة البيولوجية للجسم، بحيث يكون وقت محدد لنوم ووقت محدد للاستيقاظ. تغيير نمط التفكير خلال ساعات النهار، وتوجيه التفكير نحو الأمور الإيجابية، واستغلال الوقت لعدم الشعور بالنعاس. ممارسة التمارين الرياضية حتى لو كانت خفيفة، باستمرار وهذا لتنشيط الدورة الدموية وبالتالي تنشيط الجسم والبعد عن الشعور بالنعاس. التقليل من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تبعث على الخمول والشعور بالنعاس. تخفيف الوزن الزائد لأن ثقل الجسم يُسبب الشعور بالخمول والحاجة للنوم. 7 عوامل صحية تسبب كثرة النوم. عدم أخذ قيلولة في النهار إلا في أوقات مبكرة إن لزم الأمر، فالنوم في وقت متأخر خلال النهار سيجعل من الصعب على الشخص النوم خلال الليل. استخدام الأدوية الخاصة بالتغلب على الشعور بالنعاس مثل ارمودافينيل. التوجه للطبيب لتغيير الأدوية التي يتم تناولها إن كانت هذه الأدوية تُسبب النعاس. تناول وجبات صحية في أوقات محددة من اليوم. الابتعاد عن الأمور التي تحول دون النوم مثل الأجهزة الإلكترونية وما شابه، كما يجب النوم في غرفة هادئة.
في الكثير من
الأحيان نتعرض إلى الكثير من الضغوطات التي قد لا نستطيع تحملها في اغلب الأوقات
منا يجعلنا نلجأ للنوم هربًا من تلك المشاكل أو الضغوط التي تؤثر علينا بشكل كبير،
وفي تلك الحالة تغلب علينا ملامح النعاس ولكن هناك اسباب أخرى فير مشاكل الحياة
وضغوطها والتي تسبب كثرة النوم عند الإنسان. ومن خلال هذا المقال نعرض اليكِ بعض تلك الأسباب
التي تجبركِ على النوم لساعات طويلة. - العمر:
تختلف الرغبة في النوم باختلاف المراحل العمرية
التي يمر بها الفرد فمثلًا في مرحلة البلوغ نجد الذكور والإناث يحتاجون لنمو عدد
ساعات أكثر من النوم ويرجع السبب في ذلك هو التغيرات المستمرة التي تحدث في الجسم
في تلك المرحلة. -الغدة الدرقية:
قد
يحدث أحيانا خلل في وظائف الغدة الدرقية حيث يكون هناك بطء في إفرازها مما يؤدي
بالتبعية إلى كثرة ساعات النوم للمصاب. -التكاسل:
يشعر الفرد أحيانًا بالتكاسل وعدم تحمل المسؤولية مما يجعله يلجأ للنوم لساعات
أطول. سبب الخمول وكثرة النوم الرئيسية. - اضطراب صحة النوم:
يحدث أن يصاب الإنسان بما يسمى اضطراب صحة
النوم حيث يسهر الفرد لساعات طويلة ليلًا أو مثلا تغيير مواعيد النوم عدم الالتزام
باقات معينة للنوم مما يجعله يحتاج إلى ساعات أطول من النوم عندما تتاح لهم الفرصة
لذلك.
م القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 2 أسابيع نجيل صناعي ولاندسكيب 70 ج. م قابل للتفاوض حدائق الاهرام • منذ 2 أسابيع نجيل صناعي ولاندسكيب بالشروق اقوي نجيل صناعي بمصر 65 ج. م مدينة الشروق • منذ 2 أسابيع نجيل صناعي لاندسكيب اقوي باده وانعم شعرايه للتواصل معنا فون او واتساب 60 ج. م وسط القاهرة • منذ 2 أسابيع نجيل صناعي ولاندسكيب لعشاق الهدوء وجمال الطبيعي اتصل بنا الان 65 ج. م الشيخ زايد • منذ 2 أسابيع نجيل صناعي ولاندسكيب وتجهيزات حدائق روف جيمات كافيهات 65 ج. م مدينتي • منذ 2 أسابيع نجيل صناعي أخضر والوان فيو طبيعي يوصلك ف الحال 65 ج. م فيكتوريا • منذ 2 أسابيع نجيل صناعي ولاندسكيب 65 ج. م القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 2 أسابيع نجيل صناعي بالاسكندرية و التركيب او التوصيل مجاناً فيكتوريا • منذ 2 أسابيع نجيل صناعي 75 ج. م القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 2 أسابيع نجيل صناعي ولاند سكيب 65 ج. م القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 2 أسابيع نجيل صناعي 70 ج. م القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 2 أسابيع نجيل صناعي 65 ج. نجيل صناعي مستعمل للبيع. م القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 2 أسابيع نجيل صناعي 60 ج. م حدائق الاهرام • منذ 2 أسابيع نجيل صناعي لاند سكيب 60 ج.
نجيل صناعى للحدائق والفيلل والروف ,Artificial Grass – شركة تريد مارت 01014625767
شراء الحزم والخدمات الإعلانية المُوصى بها 5. عرض منتجك/خدمتك بشكل ملفت وتفاصيل صحيحة يستعرض السوق المفتوح من خلال المحتوى المُضاف عليه مجموعة كبيرة ومتنوعة من المنتجات والخدمات، التي يمكن تداولها في السوق المحلي. كما يتم تصنيف هذا المحتوى على شكل أقسام رئيسية تتفرع إلى أقسام فرعية أخرى، وهي: سيارات ومركبات موبايل - تابلت العاب فيديو وملحقاتها اجهزة - الكترونيات عقارات للبيع عقارات للايجار أثاث - ديكور ازياء - موضة نسائية ازياء - موضة رجالي لوازم الأطفال و الألعاب طعام - غذاء التعليم والتدريب الخدمات وظائف شاغرة الباحثين عن عمل حيوانات للبيع كتب - رياضة - أخرى شركات - صناعية اعلانات مضحكة
م الزمالك • منذ 1 شهر ستارز نجيله صناعي كالجديد 120 ج. م مدينة الشروق • منذ 1 شهر نجيله صناعي 75 ج. م وسط القاهرة • منذ 2 أشهر تجهيزات ملاعب نجيله صناعي 1 ج. م وسط القاهرة • منذ 2 أشهر ملاعب نجيله صناعي ويند سكيب 60 ج. م وسط القاهرة • منذ 2 أشهر نجيله صناعي 250 ج. م الوايلي • منذ 2 أشهر نجيله صناعي لاند سكيب تركي 1. 7سم للبيع 118 ج. م عجمي • منذ 2 أشهر نجيله صناعي الثمك ٦ملي 70 ج. م الإبراهيمية • منذ 2 أشهر مطلوب نجيله صناعي مستعمله ٤في ٤ متر 300 ج. م القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 3 أشهر نجيله صناعي للبيع استعمال خفيف شبين الكوم • منذ 3 أشهر نجيله صناعي تركي للبيع 7ملي 60 ج. م السنبلاوين • منذ 3 أشهر