مرض السرطان: كشفت الدراسات أن الجلوس لفترات طويلة يومياً قد يزيد من فرص الإصابة بسرطان القولون وسرطان الرئة. تمارين علاج الجلوس الخاطئ لفترات طويلة
قد تساعد بعض التمارين على تخفيف أضرار الجلوس لفترات طويلة والمساعدة على إزالة ألم تصلب العضلات وتنشيطها، ومن هذه التمارين ما يلي:
تمارين الضغط
تساعد تمارين الضغط على تحريك عضلات الكتف والذراعين والأرداف مما يساعد على تنشيطها والحفاظ على حيويتها بعد الجلوس لفترات طويلة. يمكن أداء تمارين الضغط في أي وقت وفي أغلب الأماكن، ويكون عدد مرات ممارستها حسب قدرة الشخص. تمديد الساق
يساعد هذا التمرين على تحريك عضلات القدمين والأرداف وتنشيطها، ويتم أدائه كما في الصورة أعلاه بمد الساق إلى الأمام والإمساك بالقدم ثم التبديل إلى الساق الأخرى. يتم تطبيق الجلوس الصحيح في وضعين - مخزن. مضخة الوريد
يساعد هذا التمرين على تحريك عضلات القدمين وتحريكها بما يخفف من أضرار تصلب العضلات بسبب الجلوس لفرات طويلة. يتم أداء هذا التمرين من خلال الوقوف على أصابع القدمين لمدة ثواني ثم الوقوف على كامل القدمين لنفس الفترة ثم تكرار ذلك عدة مرات. إلى هنا ينتهي مقال يتم تطبيق الجلوس الصحيح في وضعين ، عرضنا خلال هذا المقال طريقة الجلوس الصحيحة على الكرسي وعلى الأرض، كما عرضنا فوائد الجلوس الصحيح وأضرار الجلوس الخاطئ وأضرار الجلوس لفترات طويلة، وبعض التمارين التي تساعد على تخفيف ضرر الجلوس لفترات طويلة، نتمنى أن نكون قد حققنا لحضراتكم أكبر قدر من الإفادة.
يتم تطبيق الجلوس الصحيح في وضعين - مخزن
خطر أمراض القلب: تفيد الحركة في تنشيط الدورة الدموية بما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب، بينما الجلوس لفترات طويلة يسبب رفع احتمالات الإصابة بأمراض القلب والشرايين. دوالي الساقين: يتسبب الجلوس لفترات طويلة في تجمع الدماء في الساقين والقدمين مما قد يسبب الإصابة بدوالي القدمين. تصلب الأكتاف: قد يتسبب الجلوس لفترات طويلة في تصلب عضلات الكتف والرقبة خصوصاً إذا اعتاد الشخص الجلوس مع انحناء الرقبة للأمام. ضعف القدمين: يسبب الجلوس المطول قلة استخدام القدمين للحركة وهو ما يجعلها تضعف بمرور الوقت حيث تتكيف على هذا الوضع ويصبح أقل مجهود حركي مرهق للقدمين. ضرر الظهر والأرداف: تحتاج عضلات الظهر والأرداف إلى الحركة بصورة يومية حتى تحافظ على نشاطها وقوتها، بينما في حالة الجلوس لفترات طويلة يقل نشاط هذه العضلات مما يسبب ضعفها وتضررها مع بذل مجهود أكبر من المعتاد حتى وإن لم يكن مرهقاً للإنسان الطبيعي، فمن اعتاد على الراحة لفترات طويلة يشعر بالتعب من أقل مجهود. مرض السكري: كشفت بعض الدراسات أن فرص الإصابة بمرض السكري عن الأشخاص الذين اعتادوا الجلوس لفترات طويلة ترتفع بنسبة 112% عن غيرهم ممن يمضون فترات جلوس أقل يومياً.
على من يجلس لفترات طويلة أن يختار أنسب طريقة للجلوس حتى لا يتضرر جسده. الوضعية الصحيحة للجلوس وأهميتها لسلامة الموقف
يقضي الشخص وقتًا طويلاً من يومه في وضع الجلوس ؛ ومن هنا يجب الحرص على طريقة جلوس صحيحة مع وضعية صحية مثالية للجلوس ، وهذا بلا شك له فوائد كبيرة لسلامة القوام وعدم حدوث تشوه ، وهذا يتطلب التدريب على القيام والجلوس والمشي واستخدام العضلات و الأنسجة بشكل صحيح. فوائد الجلوس السليم
الجلوس الصحيح للأطفال والكبار مهم لصحة الجسم ، والجلوس الصحيح يعزز الجسم بمجموعة من الفوائد أبرزها ما يلي:
حماية العظام والمفاصل في حالة صحية حتى لا يعاني الشخص من مشاكل صحية كثيرة. السماح للعضلات بالتحرك بشكل أفضل للقيام بالأنشطة المختلفة دون فشل. يحافظ على الجسم من التوتر والشعور بالتعب العام. استهلاك طاقة أقل مع توفير الطاقة للجسم لأداء الأنشطة المختلفة. حماية الظهر من الإجهاد والألم. أنظر أيضا: تنمل اليد أثناء النوم ، ما هي الأسباب وطرق التشخيص والعلاج
مضاعفات الجلوس غير السليم
يؤدي الجلوس الخاطئ إلى العديد من المضاعفات الخطيرة على مستوى العظام ، ومنها:
الشعور بالألم في مناطق مختلفة من الجسم وخاصة الظهر والرقبة والأطراف.
مسلسل زلزال #محمد_رمضان حلقه 30 الاخيره الحلقه الاخيره - YouTube
مسلسل زلزال الحلقة 24.. محمد رمضان يحصل على 60 ألف جنيه مكافأة - اليوم السابع
محمد رمضان- بين استكمال العمل معه وتركه صافيا. مسلسل زلزال علي قناه ايه دندنها موسيقى وأغاني mp3. أعلنت إدارة قناة DMC اليوم الأحد عن موعد عرض مسلسل زلزال. Httpbitly2QNorQX اقوى اغاني محمد رمضانFollow Mohamed.
هل تكون حلا شيحه سبب جديد لمتاعب محمد رمضان في «زلزال» ؟ | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
تشهد الحلقة 18 من مسلسل زلزال ، تطور في الأحداث، ويقوم ببطوله العمل النجم محمد رمضان ، ويعرض على عدد من القنوات الفضائية. تذهب والدة صفية، إلى محمد رمضان وتطلب منه أن يتزوجها لأن الجميع اصبح يتحدث عنها، ولكن محمد رمضان يخبرها بأنه مازال في أول حياته ولا يفكر في الأمر. تطلب منه والدة صفيه أن يترك المنطقة إذا كان لا يريد الزواج من ابنتها، لأنها تحبه. تعرف صفية ما حدث بين والدتها وبين محمد رمضان ، وأنه ترك المنزل والمنطقة، لتغضب وتخبر والدتها أنه رجل ولديه كرامة. تحاول صفيه البحث عن محمد رمضان ، وتذهب إلى العياط وإلى منزل "عم جبريال"، وتطلب منه المساعدة لوجود محمد رمضان. أما منزل خليل"ماجد المصري" تحدث به العديد من الأحداث ، فابنته تفقد جنينها. يظهر رمضان خلال الحلقة وهو يعمل "شيال" في سوق الخضار وقد تغير شكله. تدور أحداث مسلسل " زلزال " في فترة زلزال 1992، والذي شهد أشهر زلزال في مصر، وفي تلك الفترة يشتري رجل منزلاً بأقساط محددة المدة والقيمة، وحين يأتي موعد سداد القسط الأخير، يطالب صاحب المنزل بتسجيل البيت باسمه والتنازل عن ملكيته، إلا أن البائع يُماطل إلى أن يقع " زلزال 1992"، ولسوء حظه يلقى فيه الشاري حتفه وينهار المنزل على إثر ال زلزال وتبعاته، فيرفض حينها البائع تسليم قطعة الأرض التي كان المنزل يقع عليها لورثة الراحل، ولا تنتقل ملكية المنزل إلى العائلة، الأمر الذي يخلق صدامًا بينه وبين ابن المتوفى.
عرض الحلقة الأولى من مسلسل &Quot;زلزال&Quot; اليوم الساعة 9.30 على Dmc - اليوم السابع
الرئيسية
رمضانك مصراوي
دراما و تليفزيون
05:54 م
الأربعاء 29 مايو 2019
حلا شيحة
كتب - هاني صابر:
علقت الفنانة حلا شيحة، على أحد مشاهدها في مسلسل زلزال، أمام محمد رمضان. ونشرت "حلا" فيديو جمعها بالفنان محمد رمضان ضمن أحداث مسلسل" زلزال" عبر حسابها علي "إنستجرام" وعلقت عليه قائلة: "بجد ايه جمال المشهد ده، مشاعر مفتقدينها من زمان حسيتها في مسلسل زلزال، حب التسعينيات اختلف عن 2019، بجد بشكر إبراهيم فخر المخرج الجميل، إنه طلع مشاهد ومشاعر جميلة وإنسانية نسيناها في زمنا دلوقتي". تدور أحداث المسلسل حول رجل يشترى منزلا بأقساط محددة المدة والقيمة، وحين يأتي موعد سداد القسط الأخير، يقع "زلزال 1992" الذي يلقى فيه الشاري حتفه وينهار المنزل بسبب الزلزال وتبعاته، ويتبق من أولاده محمد حربي كرامة الذي يحمل اسم "زلزال"، ويواجه الحياة وحيدًا. مسلسل "زلزال" إخراج إبراهيم فخر، وبطولة محمد رمضان، حلا شيحة، ماجد المصري، منى عبد الغني، هنادي مهنا، حسام داغر ومصطفى منصور ويوسف عثمان وعدد كبير من النجوم. محتوي مدفوع
فيديو| حلا شيحة عن مشهد في &Quot;زلزال&Quot;: &Quot;ايه الجمال ده&Quot; | مصراوى
شهدت الحلقة 24 من مسلسل زلزال" الذى يتم عرضه على شاشة DMC ، العديد من التطورات أولها تخيير المعلم منصور "زلزال" – محمد رمضان- بين استكمال العمل معه وتركه "صافيا" – حلا شيحة - ليتزوجها هو ويرفض زلزال ويتم طرده من العمل معه. ويقرر زلزال العمل مع منافساتها فى السوق المعلمة غنية ولكن صافيا تعرض عليه العمل معها على عربية الفول بعد معاتبه لها على معاداة منصور. يقابل شخص يدعى توفيق، زلزال فى السوق ويخبره أنه كان يعمل مع والده فى الغربة وكان زميل سكن ويعطيه 60 ألف جنيه مستحقات والده ومكافأة نهاية الخدمة، وتعرض صافيا على زلزال شراء المحل المعروض للبيع فى السوق ولكن المبلغ لن يكون ليأتى "أسامة" - يوسف عثمان ويعطى زلزال 20 ألف جنيه حتى يتسطيع شراء المحل على أن يكون شريك له بعد رفض زلزال الحصول على المبلغ. وفى الجانب الآخر بمنزل "خليل كتخة" – ماجد المصرى – تترك ابنته "ريهام" – لمياء كرم- منزل زوجها "قاسم" – محمد سليمان وتذهب الى منزل والدها الذى يعاتبها على ذلك ويقرر اعادتها الى زوجها الذى كان قد قرر الزواج من ابنة "عبد البصير الذى يعمل عند خليل حتى يستطيع الانجاب بعدما تأكد أن ريهام غير قادرة على ذلك، بينما عبد الحليم يعرض على خليل العمل فى تجارة الفاكهة بالملايين ويطلب منه مهلة فى التفكير.
كتب | أحمد الدويري
نقدم لكم الحلقة الثانية من مسلسل زلزال، وذلك بعدما أعلنت إدارة قناة DMC عن موعد عرض مسلسل زلزال للنجم محمد رمضان في شهر رمضان. ويعرض المسلسل عبر DMC في تمام الساعة التاسعة والنصف مساءً
وتدور قصة المسلسل خلال العام 1992 الذي شهد زلزال مصر الشهير وتسبب في أنهيار المنزل الذي يسكن فيه بطل العمل مع والده وذلك قبل أن يتم تسجيل ونقل ملكيته إلي العائلة، ويرفض البائع تسليم أرض البيت إلي عائلة الوالد الذي توفى جراء أنهيار المنزل. مواعيد عرض مسلسل زلزال في رمضان
المسلسل بطولة محمد رمضان وماجد المصري وحلا شيحة ومن تأليف عبد الرحم كمال، ومن إخراج إبراهيم فخر. الحلقة الأولى من مسلسل زلزال لمحمد رمضان
بدأت أحداث الحلقة الأولى من مسلسل زلزال للنجم محمد رمضان الذى يجسد شخصية حربي بعودته من دولة الكويت فى فترة التسعينات واستقبلته زوجته فهيمة. الفنانة نسرين أمين وأولاده الثلاث، حيث ذهب بعدها لخليل كتخا ماجد المصرى وتسديده للقسط النهائي للمنزل الذى يعيش فيه. واختتمت الحلقة بحدوث زلزال رهيب أدى إلى سقوط منزل حربي، محمد رمضان وانهياره وأبنائه وزوجته داخل الحارة. خطأ فادح في الحلقة الأولى من مسلسل زلزال
وقد تداول عدد من رواد مواقع التواصل الإجتماعي صورة للقطتين من مسلسل زلزال.