إذا كنت تستخدم الأجهزة القديمة التي تعتمد على يو إس بي USB فـلا تقلق لن تحتاج للاستغناء عنها أو البحث مطولًا لإيجاد الملحقات المناسبة لها؛ وصلة تايب سي وجدت الحل المناسب لكم وهو قدرة المحول على التحويل من تايب سي إلى يو اس بي حيثُ أنها تلائم جميع الأجهزة من نوع USB-C. وصلة لنقل البيانات لمنفذ USB ذات مواصفات وجودة عالية من ماركة بروماس، مصنوعة من مواد عالية الجودة ومتينة الصنع، صغيرة الحجم وسهلة الاستخدام حيثُ تنقل البيانات والملفات بسرعة فائقة لمنفذ يو اس بي. نحن على ثقة تامة من جودة هذه الوصلات التي تدوم طويلاً والتي توفر السلامة للمستخدمين، فهذه الوصلة المميزة وذات الخامة المتينة متوفرة لدينا في متجر أولو.
وصلة تايب
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. إعلانات
مشابهة
وصلة أيفون تايب سي
18:17:36 2022. 03. 02 [مكة]
ابو عريش
غير محدد
شواحن ايفون و تايب سي
00:39:30 2021. 12. 05 [مكة]
الرياض
10 ريال سعودي
كيبل شحن تايب سي من يوجرين - 2 متر
15:06:46 2022. 09 [مكة]
89 ريال سعودي
1
سلك شاحن ايفون تايب سي للشحن الصاروووووخي الاصلي
16:02:27 2022. 04. 30 [مكة]
80 ريال سعودي
شاحن لاسلكي تايب c
19:11:59 2022. 01. 16 [مكة]
119 ريال سعودي
شاحن ايفون تايب سي وكالة
06:17:15 2021. 11 [مكة]
130 ريال سعودي
شاحن ايفون يدعم الشحن السريع تايب سي
06:41:59 2021. 11 [مكة]
تصوير حي
شاحن متنقل 20100ملي امبير وسلك وبو تايب سي
17:32:22 2022. وصلة تايب سيارات. 28 [مكة]
90 ريال سعودي
شاحن ايفون تايب سي يدعم الشحن السريع
06:16:43 2021. 11 [مكة]
10 شواحن تايب سي من شركة ابل
02:29:22 2022. 20 [مكة]
399 ريال سعودي
راس شاحن تايب سي اصلي من الكرتون
18:33:05 2022. 19 [مكة]
50 ريال سعودي
كيبل تايب سي لون اسود
17:55:18 2022. 06 [مكة]
الطائف
ساعة wearfit pro + سماعة ايربودز برو + سلك شاحن تايب سي مجانا بسعر 320﷼
02:09:47 2022. 05 [مكة]
جدة
350 ريال سعودي
شاحن سلكي تايب سي اصلي للسامسونج جديد لم يستخدم ابدآ
21:17:06 2022.
وصلة تايب سيارات
هذا المُنتج قد لا يكون متوفراً الآن. إضغط هنا
لمنتجات مماثلة
سعر ومواصفات وصلة ريماكس تايب سي الى تايب سي كويك هاي سبيد (ذهبي) أفضل سعر لـ
وصلة ريماكس تايب سي الى تايب سي كويك هاي سبيد (ذهبي) من
أمازون
فى مصر هو
190 ج. م. طرق الدفع المتاحة هى دفع عند الاستلام بطاقة ائتمانية الدفع البديل تكلفة التوصيل هى 17+ ج. م., والتوصيل فى خلال 5-9 أيام تباع المنتجات المماثلة لـ وصلة ريماكس تايب سي الى تايب سي كويك هاي سبيد (ذهبي) فى
مع اسعار تبدأ من 149 ج. م. أول ظهور لهذا المنتج كان فى ديسمبر 26, 2018 من بين المنتجات المماثلة لـ وصلة ريماكس تايب سي الى تايب سي كويك هاي سبيد (ذهبي) أرخص سعر هو 149 ج. وصلة ايوكس تايب سي Go-Des قوديز | براق للاتصالات. م. من أمازون المواصفات الفنية EAN-13: 6954851255376 النوع: كابل متوافق مع: هواتف خلوية العلامة التجارية: ريماكس الرقم المميز للسلعة: 2724338518096 منتجات مماثلة أمازون دفع عند الاستلام بطاقة ائتمانية الدفع البديل
5-9 أيام
17+ ج. م. وصف أمازون SMART REVERSIBLE DESIGN: The premium Type C USB charger cable features a next-generation Type-C connector with a new design that is fully reversible, the aluminium alloy plug reversible connector and high density cord to ensure reliability and allows you to plug in without fail, regardless of how you are holding and inserting the cable.
وصلة تايب سياسة
5 مم. 5 مم.
وصلة تايب سي
5 ملم ضمان المنتج لمدة سنتين اشتري الآن وصلة محول تايب سي إلى أوكس واحصل على أفضل جودة لملحقات الصوت من ماركة بروماس المتوفرة لدينا في متجر أولو قبل نفاذ الكمية.
وصلة
أحدث المنتجات 😌
بطاريات وكيابل
سماعات ومكبرات
كفرات وحمايات
توصيلات وأفياش
منتجات مبتكرة
الأكثر مبيعاً لدينا 😍
آراء العملاء
ممتاز والطلب ممتاز
ممتاز
ممتاز جدا انصح فيه
عبدالمجيد المالكي
جدة
جدا جدا روعه وعرض بطل 👍👍
روعه
سليمان البلوي
تبوك
عبدالله برناوي
مكة
جدا جميل
👍🏻
عرض طيب
عبدالله الحربي
توصيل وشحن مخفض
متجرنا موثق لدى منصة معروف
34%
الرئيسية / وصلات الوسائط - الصوت
19 ر. س
متوفر في المخزون
كمية وصلة ايوكس تايب سي Go-Des قوديز
رمز المنتج: 6972496463253
التصنيف: وصلات الوسائط - الصوت
منتجات ذات صلة
غير متوفر في المخزون
وصلات الوسائط - الصوت
وصلة ايوكس بلوتوث Go-Des قوديز 19 ر. س
قراءة المزيد
17%
وصلة اتش دي 2م HDMI V2. 1 8K بورودو Porodo أسود 49 ر. وصلة تايب سياسة. س
إضافة إلى السلة
13%
وصلة اتش دي ابل وكالة HD Apple Lightning 199 ر. س
14%
وصلة ايوكس ايفون بورولوجي Powerology معتمد من ابل 1. 2m 59 ر. س
29%
وصلة ايوكس ايفون بيلك 1m BELK 35 ر. س
49%
وصلة ايوكس yesido 1m 25 ر. س
تحديد أحد الخيارات
سياسة الخصوصية
سياسة الاستبدال والاسترجاع
تابعنا على وسائل التواصل
© جميع الحقوق محفوظة لبراق للاتصالات
0530333218
[email protected]
بريدة- حي البساتين- طريق عائشة رضي ﷲ عنها
الرئيسة
تحتاجها
البطاريات المتنقلة
ذواكر
سماعات ومكبرات الصوت
شواحن
قواعد سيارة
كيابل
فلاشات
اتصل بنا
تسجيل الدخول
اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني *
كلمة المرور *
تذكرني
نسيت كلمة مرورك؟
إعادة ارسال رمز المرور (00: 60)
Open chat
تبي شيء؟
تمارين ظهر خلال 15 دقيقة كل يوم
هل ترغب بتجنب وجع الظهر؟ إليك بعض تمارين الظهر بالصور، جرّب بعض التمارين الأساسية لشد وتقوية ظهرك وعضلاتك الداعمة. كرر كل تمرين بعض المرات ثم زد عدد المرات عندما يُصبح التمرين أسهل. إذا كنت قد آذيت ظهرك أو كنت تُعاني من مشاكل صحية مثل هشاشة العظام ، استشر طبيبك قبل القيام بهذه التمارين. تمديد الصدر-الركبة
استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين والقدمين بحيث تكون مسطحة على الأرض (A). باستخدام كلتا اليدين اسحب ركبة واحدة واضغطها إلى صدرك (B). أثبت على ذلك من 15 ولغاية 30 ثانية. شاهدوا أفضل تمارين الظهر بالصور! - ويب طب. كرر وضعية البداية (A) وكررها مع الساق المقابلة (C). كرر وضعية البداية ومن ثم كررها مع كلتا الساقين في ذات الوقت (D). كرر تمارين الظهر بالصور هذه من مرتين إلى ثلاث مرات، يُفضل مرة في الصباح ومرة في الليل. تمدد تناوبي لأسفل الظهر
استلقِ على الظهر واثنِ ركبتيك مع بقاء قدميك مسطحة على الأرض (A). احفظ كتفيك على الأرض بثبات، ولف الركبتين المثنيتين إلى جانب واحد (B). أثبت على هذه الوضعية من 5 ولغاية 10 ثواني، ثم عُد إلى نقطة الانطلاق (C). كرر ذلك مع الجهة المقابلة (D). كرر كل تمدد من مرتين إلى ثلاث مرات، من المُفضل مرة صباحًا ومرة ليلًا لتتجنب آلام الظهر.
بالصور .. أهم تمارين الظهر بالدمبلز - كل يوم معلومة طبية
فى بداية مشوارى لم اكن اكاد انهى عدتين من ذلك التمرين، و لهذا ربما يصبح ممارسه ذلك التمرين صعبا بعض الشيء خاصة بالنسبة للمبتدئين، و لكن بالمواضبه و مع تطبيق التمارين الثانية =ستزداد قوه عضله الظهر مما يسمح لك بممارسه ذلك التمرين. شاهد الصور لتعلم طريقة تطبيق ذلك التمرين بالاضافه الى ذلك الفيديو. ما يجب ان تتذكرة عند قيامك بهذا التمرين
قم بارخاء عضلات الكتف كى لا تلامس الاذن
قم بالنظر الى الامام و اجتناب تحريك الراس
لا تقم بالتارجح فمحاوله لرفع الجسم
لا تقم بتقويس ظهرك
لا تقم بالنزول بسرعة. بعبارة اخرى، قم بالنزول ببطئ و التحكم فالوضعية. لا تدع وزن الجسم ينزلك. قم بالاستعانه بصديق لتطبيق ذلك التمرين اذا لم تستطع القيام فيه لوحدك. كانت هذي اهم تمارين الظهر. بالطبع، يوجد الكثير من التمارين الثانية =خاصة مع ظهور الات حديثة تتيح لك تغيير و ضعيه التمرين بطرق مختلفة. بالصور .. أهم تمارين الظهر بالدمبلز - كل يوم معلومة طبية. لاستفساراتك و تساؤلاتك، ارجو ان تكتبها اسفل الموضوع. حظ موفق. صور تمارين الظهر تمارين الظهر بالصور تمارين لعضلات الظهر مع اسماء العضلات صور لتمارين الظهر على الالات كيف يمكن أن اقوي عضلات الظهر 1٬646 مشاهدة
شاهدوا أفضل تمارين الظهر بالصور! - ويب طب
هل تعلم أن عضلة الظهر تعتبر أهم عضلة فى جسم الإنسان ؟ لأنها ببساطة تعتبر شماعة الجسم الذى تعطى له الشكل و الجمال. للأسف عضلة الظهر من العضلات المظلومة فى التمرين لأنك لا تستطيع أن تراها أثناء التمرين. لا تستطيع أن ترى ضخ الدم فيها أثناء الاداء و العدات مثل عضلة الباىيسبس, الترايسبس, الأرجل و غيرهم من العضلات. لذا فأنك تحتاج تركيزاا شديدا أثناء التمرين و الإهتمام بالتركيز العقلى العضلى للتأثير فى العضلات بأكثر كفائة و تأثير و عضلة الظهر من العضلات الكبيرة التى تحتاج إلى جهد و تنويع فى التمارين لإستهدافها بطريقة صحيحة. تمارين علاج الام اسفل الظهر بالصور. لذا سأوضح فيما بعد التشريح العضلى لعضلة الظهر و أقوى 12 تمرين يمكنك إستهداف بهم عضلة الظهر لتقوية و تضهيم عضلات الظهر. التشريح العضلى لعضلة الظهر عضلة الظهر تتكون من: 1 - عضلة الترابيس العلوية ( Upper Trapezius) 2 - الترابيس الوسطى و السفلية ( Middle Lower Trapezius) 3 - الكفة المستديرة ( Rotator cuff) 4 - العضلة معينية الشكل - ( Rhomboid Muscle) عضلة الرومبويد عضلة داخلية لن تستطيع أن تراها بأعينك ولكنها مهمة لزيادة سمك و كثافة الظهر العلوى خاصة منطقة منتصف الظهر 5 - المجنص - ( lats) 6 - القطنية - ( erector spinae) عضلة الظهر من العضلات الكبيرة و التى تنقسم إلى عضلات كثيره كما ذكرنا, فإذا قمنا بتمرين كل عضلة بمفردها سنستغرق الكثير من الوقت فى تمرين عضلة الظهر كما أنه من الصعب إستهداف كل عضلة من ال 6 بمفردها.
تمارين عضلة الظهر - 12 تمرين لتعريض و تضخيم عضلة الظهر
التمرين 4: دامبل بول اوفر dumbbell pull over)
dumbbell pull over ذلك التمرين يقوى عضله الظهر كما انه يقوم بتمرين الصدر، الكتف، اليدين، و البطن. الكثير من الممارسين بما فيهم انا يطبقون ذلك التمرين فتمرين عضله الصدر. و لكننى بعد قراءه الكتب و المجلات صححت فكرتى و اصبحت امارسها لتمرين عضله الظهر و لهذا لا تتعجب عند ذهابك للصاله و مشاهدة العديد من الاشخاص يمارسونها مع تمارين عضله الصدر. كالعاده شاهد الصور فطريقة تطبيق ذلك التمرين زياده الى ذلك الفيديو. ما يجب ان تتذكرة عند قيامك بهذا التمرين
تاكد من احكام القبضه جيدا على الدمبل
ركز جيدا عند التمرين و هذا باستخدام اجنحه ظهرك بدلا من التارجح بالوزن ذهابا و ايابا. لا تقم برفع ظهرك للاعلي خاصة عند انزال الوزن. لا تقم بانزال الوزن عديدا. التمرين 5: السحب من اعلي lat pulldown)
lat pulldown ذلك التمرين مخصص اساسا لتقويه عضله الظهر على الرغم من استخدام عضلات البايسابس و الكتف لتطبيق التمرين. تمارين الظهر بالصور. حذارى من ذلك التمرين اذا كنت مصابا اسفل الظهر. شاهد الصور فطريقة تطبيق ذلك التمرين زياده الى ذلك الفيديو. ما يجب ان تتذكرة عند قيامك بهذا التمرين
لا تارجح الجسم لانزال الوزن
لا تقم بالرجوع الى الوراء بمسافه طويلة، قم بالرجوع بمسافه حوالى 3 سم.
تمارين الظهر بالبار للحصول على عضلات قوية ومتناسقة بالصور - كل يوم معلومة طبية
2 - ارفع صدرك للأعلى و اجعل ظهرك مستقيما أثناء الجلوس ثم قم بسجب الوزن تجاه عضلات البطن. 3 - قم بالرجوع إلى الأمام ببطء و لا تجعل الوزن يسحبك للأمام كثيرا ( تحكم فى الحركة) ثم اسحب الوزن عليك مرة أخرى و كرر حتى الإنتهاء. 9 - تمرين السحب العالى على الجهاز ( Machine Row) طريقة التمرين: 1 - قم بالجلوس على الكرسى و امسك قبضة الوزن جيدا. 2 - ضع صدرك للأمام و ارفعه للأعلى ثم قم بسحب الوزن إلى أقصى مدى. 3 - قم بالرجوع مرة أخرى و كرر العدد حتى الإنتهاء. 10 - تمرين سحب الكابل للأسفل ( Rope Straight Arm Lat Pull Downs) هذا التمرين يمكنك اداؤه بالبار أو الكبل و لكننا سنستخدم الكبل فى الشرح طريقة التمرين: 1 - قم بوضع الكبل فى أعلى نقطة فى الجهاز. 2 - اسحب الوزن للخلف قليلا ( لأخذ موضع البداية فقط), قم بالإنحناء للأمام بزاوية 45 درجة, قم بثنى قدمك و إرجاع عضلة المؤخرة للخلف قليلا. 3 - قم بسحب الوزن من الأعلى بشكل مقوس عليك حتى تصل يدك إلى ارجلك ( لا تقوم بسحب الوزن بشكل عمودى بل دائرى). 4 - قم بالرجوع إلى الخلف ببطء و كرر حتى الإنتهاء. تمارين لتقوية الظهر - تمارين لتقوية الظهر بالصور. 11 - تمرين الطرمبة ( T-Bar) طريقة التمرين: مثل تمرين Bent Over Rows.
تمارين لتقوية الظهر - تمارين لتقوية الظهر بالصور
حافظ على ثباتك 15 ثانية، وعد لوضع البداية، وكرر التمرين 9 مرات. حافظ على استقامة ظهرك، وقم بتدوير وركيك لليمين مع خفض ساقيك للأرض حتى تشعر بالتمدد. حافظ على ثباتك 15 ثانية، وعد لوضع البداية، وكرر التمرين 9 مرات أخرى. 3. وضعية الطفل (child's pose)
يسمى هذا التمرين بوضعية الطفل، تعرف على كيفية تطبيقه من خلال الخطوات الآتية:
ضع يديك وركبتيك على الأرض، وضع يديك مباشرة أسفل كتفيك وركبتيك أسفل وركيك. افرد ذراعيك أمامك مع وضع راحتي اليد على الأرض. اجلس ببطء نحو الخلف أي نحو الكعبين. أسقط رأسك وصدرك للأسفل بينما تمد ذراعيك للأمام حتى تشعر بالتمدد اللازم. بإمكانك وضع وسادة أسفل البطن لتقليل الشد أو التمدد أسفل الظهر، وحافظ على ثباتك من 20-30 ثانية. 4. إمالة اليد إلى إصبع القدم الكبيرة (Reclining Hand-to-Big Toe Stretch)
يعد من أسهل تمارين فرد الظهر، اتبع الخطوات الآتية لتطبيقه:
استلق على ظهرك وارفع ساقك اليمنى نحو وجهك. أشبك يديك خلف فخدك، وحافظ على ثبات أحد وركيك على الأرض واترك الساق الأخرى حرة. حافظ على بقاء رأسك وكتفيك على الأرض، حافظ على ثباتك، وخذ 10 أنفاس. اترك ساقك اليمنى تنخفض إلى الجانب دون أن ترفع فخد القدم المعاكسة بحيث تحافظ على بقائها ثابتة.
5 - كرر العدد المطلوب حتى الإنتهاء. 5 - تمرين السحب العالى ( Lat Pull-downs) الامامى بالبار بيشتغل على المجنص أكثر من أى شكل تانى و القبضة الأمامية بتبقى أفضل من المعكوسة فى تشغيل المجنص. أوضحت دراسة أن الحسب الأمامى امن على الكتف و يمكنك حمل فيه أوزان اعلى من السحب الخلفى. طريقة التمرين: 1 - قم بالجلوس على الكرسى و ثبت الأرجل جيدا. 2 - قم بسحب الوزن من الأعلى للأسفل و كرر العدد حتى الإنتهاء. 6 - تمرين سحب الدامبلز على البنش المائل ( Chest-Supported Dumbbell Row) يعمل على إستهداف عضلة المجنص مثل السحب من الأعلى تماما و لكن هذا التمرين يعمل على تشغيل الترابيس و عضلة الرومبويد أيضا. يمكنك اداء هذا التمرين بالبار. طريقة التمرين: 1 - قم بالإستلقاء على البنش المائل للأعلى بوجهك ( 45 درجة تقريبا) و امسك الوزن بيدك الإثنين. 2 - قم بسحب الوزن عليك للأعلى حتى يشكل زراعك زاوية 90 درجة. 3 - قم بالنزول إلى الأسفل و كرر العدد حتى الإنتهاء. 7 - تمرين السحب الأرضى ( Seated Cable Row) طريقة التمرين: 1 - قم بالجلوس على المقعد و ارجع إلى الخلف و لكن ليس نهائيا بل اجعل ثنى بسيط فى الركبة و ضع قدمك فى موضعها بالأسفل.