طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم ومعرفة الوزن المثالي وفقاً لطولك
صحة رحاب ولي الدين 30 سبتمبر 2021
حساب كتلة الجسم
نصائح للحفاظ على وزنك المثالي
مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) هو وزن الشخص بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر، نستطيع من خلاله أن نتعرف على الوزن الصحي و مدى إصابتنا بزيادة الوزن أو السمنة، أو السمنة المفرطة. في هذا المقال سنُقدم لك طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم ، ومعدل نطاقه لمعرفة وزنك المثالي. حساب مؤشر كتلة الجسم الطبيعي (BMI)
يتراوح مؤشر كتلة الجسم المثالي لمعظم البالغين بين 18. 5 إلى 24. 9، أما بالنسبة للأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم ما بين سنتين و18 سنة، يتم أخذ في الاعتبار العمر والجنس إلى جانب الطول والوزن لأن كمية الدهون تتغير خلال النمو، كما أن كمية الدهون في الجسم تختلف بين الفتيات والفتيان خاصة في مرحلة المراهقة، وتعتمد على مخططات النمو العالمية. وفي السطور التالية سنخبرك بمعدلات مؤشر كتلة الجسم للشخص البالغ:
أقل من 18. 5 يدل على النحافة. بين 18. 5 – 24. 9 أنت في نطاق الوزن الصحي الطبيعي. بين 25 – 29. 9 وزن زائد. بين 30 – 39. 9 سمنة. أكثر من 40 سمنة مفرطة.
- طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم
- معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم
- كريم للبشرة الحساسة والملتهبة | موقع الصحة
- افضل كريم اساس للبشرة الدهنية و الحساسة - الاسعار و المميزات
- صيدلية المتحدة l نتائج البحث عن: 'beesline sore sensitive' رعاية اشمل - تجعلك افضل
- كريم فيت للبشرة الحساسة - ووردز
طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم
استخدام وحدة القدم أو الإنش للتعبير عن طول الشخص. لحساب مؤشر كتلة الجسم بهذه الطريقة يتم ضرب الوزن بالرطل بالرقم 703، ثم قسمة الناتج على مربع الطول بالإنش. مؤشر كتلة الجسم = الوزن (رطل) *703/ الطول (إنش مربع)
جدول كتلة الجسم
عند حساب كتلة الجسم لدى البالغين؛ أي من عمر 20 عام فأكثر، فإنه يمكن تصنيف النتيجة التي يتم الحصول عليها ضمن إحدى الفئات التالية:
انخفاض الوزن أو النحافة (أقل من 18. 5): في حال كان مؤشر كتلة الجسم لدى الشخص أقل من 18. 5، فهذا يعني أنه يعاني من انخفاض في الوزن. ويكون هذا مؤشراً عادةً على سوء التغذية. وزن طبيعي (18. 5-24. 9): قيم كتلة الجسم الطبيعية للنساء والرجال هي التي تقع ضمن هذه الفئة، والتي تعني أن القيم الناتجة للشخص ضمن الطول والوزن الطبيعي، ومن الأفضل له الحفاظ على وزنه. للمزيد: طرق تثبيت الوزن
زيادة الوزن (25. 0 - 29. 9): عندما تكون نتائج قياس كتلة الجسم ما بين 25 – 29. 9، فهذا يدل على أن الشخص يعاني من زيادة في الوزن، ويجب عليه اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن الزائد. وينصح بممارسة التمارين الرياضية لخسارة الوزن. السمنة (أكثر من 30): تدل قيم كتلة الجسم التي تكون أكبر من 30 على أن الشخص يعاني من مرض السمنة.
معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم
إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 25 إلي 29, 9 = زيادة وزن. مؤشر كتلة الجسم أعلي من 30 = السمنة. خطوات قياس مؤشر كتلة الجسم:
الخطوة الأولي قياس الوزن:
يمكنك في هذه الخطوة إستخدام ميزان الوزن العادي الموجود في منزلك. لأن معظم الأشخاص لا يدركون الوقت المثالي لإنقاص الوزن وهو بعد الخروج من الحمام في الصباح.. ومن الضروري وضع الميزان علي سطح مستوي وإذا كان لديك ميزان رقمي يجب أن يتم وضعه في مكان درجة حرارتة ثابتة طوال اليوم. ويفضل أن تكون الصيغة العامة للوزن هي الكيلو جرام وإذا كان الميزان يظهر بالبوند لا داعي للقلق يمكنك تغيرها أو حساب كتلة الجسم بناء عليها سوف يتم مناقشتها لا حقاً. قياس الطول:
يمكنك إستخدام شريط القياس العادي لقياس طولك وينصح الحصول علي مساعدة من أحد الأشخاص الأخرين لضمان الحصول علي نتائج أكثر دقة. بمجرد الوقوف بشكل مستقيم وحافي القدمين وضم القدمين معاً والعمل علي لمس الكعب جدار الحائط وأخذ شئ يمتلك سطح مستوي لوضعه علي رأسك مع الوقوف في إتجاه عمودي للحائط وإذا لزم الأمر إطلب من شخص تثبيتها. الصيغة العامة لقياس مؤشر كتلة الجسم هي إعتبار الإرتفاع بالأمتار وأيضاً إذا كان شريط القياس يظهر لك القياس بالأقدام لا داعي للقلق يمكنك حسابها أيضاً.
الرئيسية / حاسبة الدورة الشهرية
هذه الحاسبة تساعدك على حساب موعد الدورة الشهرية القادمة ومعرفة تاريخها بدقة. كل ماعليك هو ادخال تاريخ اول يوم من آخر دورة شهرية لك والعدد المعتاد من الايام لطول دورتك الشهرية. يرجى تحديد أول يوم من آخر دورة شهرية لك / / العدد المعتاد من الأيام في دورتك الشهرية
يجب حفظ كريم زنك أوليف بعيداً عن أيدي الأطفال. استخدام زنك اوليف للبشرة الدهنية
يتم استخدام هذا الكريم للبشرة الدهنية حيث أنه من الصعب إيجاد كريمات لأصحاب البشرة الدهنية تعمل على تفتيح وترطيب هذا النوع من البشرة، فكريم زنك أوليف يعمل على ترطيب البشرة الدهنية بشكل كبير، ويجب اتباع طريقة الاستخدام المكتوبة داخل علبة الكريم. اقرأ المزيد: فوائد ستروبانتين كريم مرطب للبشرة الدهنية والمختلطة وحب الشباب والشعر
كريم زنك اوليف لإزالة العرق
يتم استخدام كريم زنك اوليف لإزالة العرق وكذلك لوشن زنك أوليف، وذلك لاحتوائهم على أكسيد الزنك، ويمكن استخدام أي كريم يحتوي على أكسيد الزنك في إزالة العرق مثل كريم زنكوديرم وبيبي كريم، وذلك لأن أكسيد الزنك له خواص مضادة للبكتيريا والفطريات التي تتسبب في رائحة العرق الكريهة، ومن أهم مميزات هذا الكريم في إزالة العرق أنه لا يتسبب في اسمرار البشرة كباقي أن أعرف مزيلات العرق الأخرى. كريم زنك اوليف للأطفال
يتم استخدام كريم زنك اوليف للأطفال، حيث أن هذا الكريم يقوم بمعالجة التسلخات التي تنشأ من الحفاضات، فيساعد هذا الكريم على تخفيف تلك التسلخات خلال 48 ساعة. كريم زنك اوليف للمنطقة الحساسة
يتم استخدام كريم زنك اوليف للمنطقة الحساسة للتخلص من الاسمرار بشكل كبير، فالزنك المتكون منه الكريم يساهم بشكل كبير في تفتيح البشرة.
كريم للبشرة الحساسة والملتهبة | موقع الصحة
3- استخدام كريم واقى من الشمس:
عليكِ سيدتي استخدم الكريمات الواقية من الشمس التي تحتوي على أكسيد الزنك كعنصر، لأن ذلك يعتبر آمناً للبشرة الحساسة ويمنع تهيجها. أما بالنسبة للروتين المسائي للبشرة الحساسة وهي:
كريم الليل:
عليكِ أن تحرصي على وضع كريم الليل على بشرتك قبل النوم لأنه يحتوي على الفيتامينات الكافية التي ستعمل على تغذية بشرتك أثناء الليل. أقرا أيضا: تفتيح البشرة بسرعة
أسباب التهاب وتهيج البشرة الحساسة
بعد معرفة أفضل كريم للبشرة الحساسة والملتهبة للحفاظ عليها من التحسس، كذلك أيضا ذكرنا أن البشرة الحساسة ليست نوع من أنواع البشرات ولكنها تندرج تحت الأمراض الجلدية لذلك لابد من معرفة أسباب التهاب وتهيج البشرة حتى نتجنب حدوث هذه المشكلة. تؤدي الإصابة ببعض الأمراض الجلدية إلى التهاب وتهيج البشرة كالصدفية والأكزيما. تغير الهرمونات فى مراحل العمر المختلفة يؤدى إلى تهيج البشرة. التعرض المباشر لأشعة الشمس دون استخدام واقي من الشمس يعمل على احتراق البشرة وينتج عنه ظهور البثور والندوب. يرجع سبب تحسس البشرة أيضًا إلى عدم شرب كميات كافية من الماء يؤدى إلى جفاف البشرة ويعمل الجفاف بدوره على إلتهاب البشرة.
افضل كريم اساس للبشرة الدهنية و الحساسة - الاسعار و المميزات
منتجات مماثله
سيروم فيتامين Cسيروم فيتامين C...
د. ع24750
كريم تبييض البشرةكريم تبييض البشرة...
د. ع7500
قناع الوجه بالثلج النسائي بالكولاجين وفيتامين C قناع الوجه بالثلج ال...
د. ع9000
مرطب توني مولي بالشاي الابيض للبشرهمرطب توني مولي بالشا...
د. ع27000
مقشر الفواكه بجوز الهندمقشر الفواكه بجوز ال...
د. ع5000
كريم مرطب بزبدة الكاكاو من avonكريم مرطب بزبدة الكا...
د. ع6250
خلطة الشاي الأخضر لتغذية الوجه وأزالة النمش (ثلاث علب)خلطة الشاي الأخضر لت...
د. ع4500
سيروم مغذي ومعالج للبشرةسيروم مغذي ومعالج لل...
د. ع25000
كريم ليلي سوبر كولاجين للبشرة 50 مل جاكوب هويكريم ليلي سوبر كولاج...
د. ع15000
صابون بخلاصة الصبار والحلزونصابون بخلاصة الصبار...
كريم تفتيح الجلد بالخلطة الملكية بالشبة 300 غ من بيت الصابون اللبنانيكريم تفتيح الجلد بال...
د. ع45000
Seaweed night cream ماريو بديسكو Seaweed night cream...
د. ع30000
سكراب الافوكادوسكراب الافوكادو...
د. ع6000
كريم الارز بالذهب لنظارة البشرة كريم الارز بالذهب لن...
د. ع55001
قناع الوجه بالثلج للرجال بالكولاجين وفيتامين Cقناع الوجه بالثلج لل...
د.
صيدلية المتحدة L نتائج البحث عن: 'Beesline Sore Sensitive' رعاية اشمل - تجعلك افضل
يحتوي هذا الكريم على الصفصاف الذي يعزز رطوبة البشرة ويعطيها إشراقة وحيوية ونضارة ويحارب الجفاف والالتهاب. كما يتميز هذا الكريم باحتوائه على مواد مضادة للالتهاب تقلل من الاحمرار الذي يصيب البشرة ويؤخر من علامات تجاعيد البشرة ويعيد لها حيويتها وليونتها. المصادر
dermstore
bellatory
amazon
اقرأ أيضا:
madeleb كريم لماذا يستخدم
Rasha Mohamed
260 المشاركات
0 تعليقات
كريم فيت للبشرة الحساسة - ووردز
منتجات مماثله
كلينيك ديتوكس رفع الاكسدة من الوجه + حماية فائقه ضد الجو المتلوثكلينيك ديتوكس رفع ا...
د. ع33000
كريم مغذي للبشرة غني بالفيتامين من AVONكريم مغذي للبشرة غني...
د. ع15250
مقشر الوجه الرغوي من كيدما 180 مل مقشر الوجه الرغوي من...
د. ع150000
كريم علاج الهالات السوداء تحت العين وعلاج ترهل الجفونكريم علاج الهالات ال...
د. ع29750
كريم الميزو النهاري للوجه والرقبة 60+ من belitaكريم الميزو النهاري...
د. ع16500
واقي شمس depiwhite بعامل حماية ٥٠واقي شمس depiwhite ب...
د. ع24500
كريم ليلي لتجديد البشرة و تغذيتهاكريم ليلي لتجديد الب...
د. ع30000
بلسم للجسم بابريكا 250 مل مزدوجة التأثير دكتور سي تونة فارماسيبلسم للجسم بابريكا 2...
د. ع11000
غسول رغوة طبيغسول رغوة طبي...
د. ع18000
مبيض بخلاصة العود رول أون 50 مل من بيت الصابون اللبنانيمبيض بخلاصة العود رو...
د. ع15000
سيروم محيط العين بزيت المكاديميا وكينتيللا 50 مل من Be Organicسيروم محيط العين بزي...
د. ع19750
كريم الليلي من اندولوكريم الليلي من اندول...
د. ع39000
مقشر القهوة والسكر البنيمقشر القهوة والسكر ا...
د. ع10500
كريم جل للبشرة من ميزونكريم جل للبشرة من مي...
كريم اليكس
مجموعة ديرما رولر السداسيةمجموعة ديرما رولر ال...
د.
يعمل على امتصاص دهون البشرة واعطائها مظهر مطفي ناعم. يناسب لون البشرة تماما دون ان يتحول الى درجة اغمق او افتح بعد تطبيقة على الجلد. يغذي البشرة ويمنحها مظهر صحي ونضر. تستمر تغطيته لمدة تصل إلى أكثر من 5 ساعات. 4. كريم اساس استى لودر للبشرة الدهنية Estee lauder:
كريم اساس استي لودر للبشرة الدهنية
يعمل فاونديشن استي لودر على منح البشرة تغطية عالية دون وجود لمعان او اثر زيتى غير محبب. يأتي بقوام سائل وتستمر تغطيته لاكثر من 24 ساعة. يناسب جميع انواع البشرة. خالى من الزيوت ويساعد على التحكم في دهون البشرة وامتصاصها. يحافظ على البشرة ضد تقلبات الطقس والعوامل الخارجية. نتيجة لقوامه الخفيف فإنه يعطي احساس بالراحة والانتعاش. يأتى بحوالي 55 درجة لتناسب جميع الوان البشرة المختلفة. 5. كريم بورجوا هيلثي – Bourjois healthy:
كريم اساس بورجوا هيلثي
هو احد منتجات ماركة بورجوا الفرنسية. يعمل على تغطية البشرة بشكل كامل مع منحها الترطيب والتغذية اللازمين. يحتوى على فيتامين ومعادن مهمة تمنح البشرة مظهر صحي ونضر. يعتبر من افضل كريمات الاساس ذات الجودة العالية و متوسطة السعر نسبيا. كيفية اختيار افضل كريم اساس للبشرة السمراء؟
عند الاقبال على شراء كريم الاساس يجب اختيار درجة كريم تناسب لون البشرة وخاصة البشرة السمراء حتى لا تقع في فخ شراء لون افتح منها لذا يجب تجربة عينة من الكريم على الجبهة والخد للتأكد من تناسبه
كريم اساس للبشرة الدهنية طبي
يعتبر كريم اساس لاروش بوزيه Laroche posay الطبي هو افضل انواع كريمات الاساس الطبية التي تجمع بين عنصرين احدهما هو علاج الحبوب ومشاكل البشرة المختلفة، بالإضافة إلى توحيد لون البشرة واعطائها مظهر جمالي رائع دون ان يسبب اضرار جانبية.