ما هو الوزن المثالي
عندما تقف على الميزان فإنك تقيس وزن الجسم كاملاً، بما فيه العظام، والعضلات، والسوائل، لكن الميزان لا يخبرك بدقة عن كمية الدهون في الجسم، وفيما إذا كانت مناسبة لطولك. لذا يجب الاعتماد على مؤشرات أخرى. مؤشر كتلة الجسم BMI لتحديد الوزن المثالي
يعتبر مؤشر كتلة الجسم دليلاً جيداً وبسيطاً بالرغم من أنه لا يميز بين الدهون والعضلات. جدول الوزن المثالي والصحي للمرأة حسب الطول | بيتى مملكتى. ومن خصائص مؤشر كتلة الجسم لتحديد الوزن المثالي ما يلي:
يكون مؤشر كتلة الجسم عالياً عند الشباب الذين يتمتعون ببنية عضلية جيدة بدون زيادة فعلية في كتلة الدهون. يكون مؤشر كتلة الجسم منخفضاً عند كبار السن، ففقدان الكتلة العضلية يؤدي إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم دون أن يشير ذلك إلى انخفاض الدهون. إلا أن هذا المؤشر يعتبر دقيقاً كفاية للحد من المخاطر الصحية المرتبطة بالبدانة. يتم حساب مؤشر كتلة الجسم (بتقسيم الوزن مقاساً بالكيلوغرام على مربع الطول مقاساً بالمتر بالمعادلة التالية: الوزن بالكيلوجرام/ مربع الطول بالمتر). لكن لا يمكن الاعتماد على هذا المؤشر عند الأطفال، والحوامل، والأشخاص الرياضيين ذوي البنية العضلية الجيدة. اقرأ أيضاً: كيف يمكن حساب الوزن المثالي للطول حسب العمر؟
وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، يمكن تصنيف مؤشر كتلة الجسم على النحو التالي:
مؤشر كتلة الجسم
التصنيف أو النتيجة
<=18.
فروع دكتور نيوترشن الوزن المثالي - Dr Nutrition في الرياض , جدة , الشرقية - موقع محل دكتور نيوترشن الوزن المثالي - Dr Nutrition - مولات السعودية(مولات الرياض - مولات جدة - مولات الشرقية)
حدد نسبة الدهون في جسمك باستخدام حاسبة نسبة الدهون. استخدم شريط قياس لتحديد محيط الرقبة والخصر والوسط. ثم أدخل جنسك وقياساتك أدناه للحصول على مؤشر دهون الجسم بناءً على ذلك. حاسبة نسبة الدهون في الجسم هي أداة مصممة لمساعدتك على تقدير النسبة المئوية من إجمالي وزن الجسم الذي يمثل دهون الجسم. فروع دكتور نيوترشن الوزن المثالي - dr nutrition في الرياض , جدة , الشرقية - موقع محل دكتور نيوترشن الوزن المثالي - dr nutrition - مولات السعودية(مولات الرياض - مولات جدة - مولات الشرقية). إذا تساءلت يومًا عن نسبة الدهون في جسمك, فهذا مكان مثالي لمعرفة ذلك. سنشرح لك بالتفصيل ليس فقط ما هي أهمية هذه المعلومات ولكن أيضًا كيفية حساب الدهون في جسمك (بما في ذلك بعض الطرق البديلة لقياسها) ونقدم لك بعض الإرشادات العامة فيما يتعلق بتقليل الدهون في الجسم. تكوين جسم الإنسان
يتكون أكثر من 98٪ من جسم الإنسان من ستة عناصر: الأكسجين, الكربون, الهيدروجين, النيتروجين, الكالسيوم والفوسفور. البوتاسيوم, الكبريت, الصوديوم, الكلور والمغنيسيوم مسؤولة عن ما يقرب من 1٪ أخرى. هذه هي أهم 11 عنصرًا, ما يسمى بالعناصر غير النزرة. فيما يتعلق بالجزيئات, فإن الجزيء الأكثر شيوعًا في جسم الإنسان هو بالطبع الماء والذي يأخذ حوالي 65 ٪ من الكتلة, يليه البروتينات والدهون. الجزيئات الأخرى التي تحتوي على نسبة مناسبة من الكتلة هي هيدروكسيباتيت, الكربوهيدرات والأحماض النووية.
جدول الوزن المثالي والصحي للمرأة حسب الطول | بيتى مملكتى
ما هي دهون الجسم؟
إنه في الواقع نسيج دهني. وتتمثل مهمته الرئيسية في تخزين الطاقة على شكل دهون, لكنه يعمل على تسكين الجسم وعزله أيضًا. يخزن جسمك نوعين من الدهون: الدهون الأساسية ودهون الجسم المخزنة. السابق ضروري لدعم الحياة والوظائف الإنجابية. الدهون الأساسية في الجسم أعلى بكثير بالنسبة للنساء بسبب الإنجاب والوظائف الهرمونية. دهون الجسم المخزنة هي كتلة الدهون المتراكمة الإضافية. هذا لا يعني أن هذا النوع من الدهون في الجسم غير ضروري, على الرغم من أن جزءًا منه يحمي البطن والأعضاء الداخلية. كيف تحسب دهون الجسم؟
يمكنك تقدير تكوين جسمك باستخدام حاسبة نسبة الدهون في الجسم. تذكر أنه لا توجد آلة حاسبة, مهما كانت معقدة, يمكن أن تحل محل زيارة عيادة الطبيب. يجب أن تعامل هذه النتيجة على أنها تقدير تقريبي؛ يمكن أن يخبرك فقط ما إذا كانت نسبة الدهون في الجسم مرتفعة للغاية, ولكن لا يوجد سبب للذعر إذا كانت النتيجة تختلف قليلاً عن القيمة الموصى بها. لحساب نسبة الدهون في الجسم ، تحتاج إلى جمع البيانات التالية:
عمرك وجنسك
الوزن: ببساطة تزن نفسك. ستحصل على أدق نتيجة لقياس وزنك في الصباح وقبل الإفطار وبدون ارتداء الملابس.
5 فإن هذا يشير إلى النحافة أو الوزن الخفيف أقل من المثالي. مؤشر كتلة الجسم ما بين 18. 5 إلى 24. 9 يشير إلى الوزن المثالي. مؤشر كتلة الجسم يتراوح ما بين 25 إلى 29. 9 فإن هذا الشخص يعاني من زيادة طفيفة في الوزن. مؤشر كتلة الجسم أكبر من 30 فإن ا الشخص يعاني من سمنة مفرطة. كيف أحسب وزني المثالي
من خلال الأمثلة التالية يمكنك معرفة وزنك المثالي عن طريق المعادلة السابقة:
شخص وزنه 65 كيلو جرام وطوله 160 سنتيمتر
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلو جرام) / مربع الطول ( بالمتر)
إذاً مؤشر كتلة الجسم لهذا الشخص = 65 / ( 1. 6 *1. 6). تساوي 24. 5 مما يعني أن هذا الشخص وزنه مثالي. شخص وزنه 100 كيلو جرام وطوله 160 سنتيمتر
يكون مؤشر كتلة الجسم لهذا الشخص يساوي 100 / ( 1. 6). تساوي 37. 7 مما يعني أن هذا الشخص يعاني من السمنة. كيفية الحفاظ على الوزن المثالي
الحفاظ على وزن مثالي مناسب للطول على الدوام هو أمر من أصعب الأمور التي تواجه الإنسان، ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكننا القيام بها حتى نحافظ على وزن مثالي بدون اكتساب المزيد من الكيلو جرامات وهي:
ممارسة التمرينات الرياضية باستمرار وبشكل يومي هو أفضل شيء يساعدك على الحفاظ على الكتلة العضلية ويحافظ على منظومة حرق الدهون بالجسم.
طوّر قدراتك ومهاراتك..
من نحن
منذ بداية التأسيس بالتسعينات ونحن نبذل الجهود للوفاء بالتزاماتنا المهنية وفق
المعايير العالمية لنقدم خدمات وحلول أكاديمية ومهنية متكاملة في مجال الاستشارات
والتدريب الإداري التطويري وبرامج التأهيل المختلفة. الخدمات
يلتزم معهد التدريب الاداري العالي (MTC) بتلبية كافة الاحتياجات التدريبية
والاستشارية وخدمات حلول الاعمال التي تحتاجها الشركات والمؤسسات الحكومية
والاهلية. وللنجاح في ذلك فإننا نتبنى نظاما إداريا فريدا نحافظ فيه على خصوصية كل
تخصص وإدارته كجزء مستقل ومنفصل عن باقي التخصصات. معهد الإمداد العالي للتدريب. خطط التدريب
يسعدنا بمعهد التدريب الاداري العالي (MTC) تقديم خدماتنا بالتدريب والتطوير
وتنمية الموارد البشرية ضمن مجموعة متنوعة من البرامج التدريبية المميزة في مجالات
متعددة.
معهد الإمداد العالي للتدريب
البرامج الإعدادية
تفاصيل البرنامج
الدبلوم العالي للعلوم القانونية - مسار القانون الدولي العام
مدة البرنامج:
ثلاث سنوات تدريبية
إكساب الدارسين المعارف والمهارات الخاصة بالعلوم القانونية
الترشيح والقبول
البرنامج متوفر ايضا من خلال
مركز الأعمال
بمقابل مادي
1. المدخل للعلوم القانونية
2. مبادئ القانون الدولي العام
3. مدخل الدراسات الشرعية
4. القانون الإداري (1)
5. تاريخ القانون
6. القانون الدستوري
7. علم الإجرام والعقاب
8. مصادر الإلتزام
9. القانون الجنائي العام
10. القانون الإداري (2)
11. القانون التجاري
12. التنظيم القانوني للمالية العامة والضريبة
13. القانون الدولي الخاص
14. أصول الفقه
15. مبادئ الإدارة العامة
16. التنظيم القضائي والمرافعات 3
17. العقود المدنية (1) 3
18. أحكام الالتزام 3
19. الأوراق التجارية والمالية 3
20. الرئيسية. الأحوال الشخصية* 3
21. مبادئ إدارة الموارد البشرية** 3
22. فقه المعاملات والزكاة
23. الإثبات 2
24. نظام العمل والتأمينات الاجتماعية 3
25. العقود التجارية وعمليات البنوك 3
26. القانون الجنائي الخاص (1) 2
27. الحقوق العينية 3
28. مبادئ العلاقات الدولية 3
29. القانون الدولي لحقوق الإنسان
30.
الرئيسية
الإجراءات الجزائية (1) 3
32. الملكية والأموال 2
33. البحث القانوني المتخصص 3
34. التشريع الجنائي الإسلامي* 2
35. إدارة المؤسسات الغير الربحية** 2
36. قانون البيئة
37. ظام التنفيذ 2
38. الإفلاس 2
39. المسؤولية المهنية 2
40. المواريث والوصايا والوقف* 2
41. السلوك التنظيمي** 2
42. الوسائل البديلة لفض المنازعات 3
43. التنظيم القانوني للعقار في المملكة 3
44. قانون الطاقة 2
45. الصياغة القانونية للمتخصصين في قانون الأعمال
1. أن يكون المرشح حاصلا على درجة البكالوريوس في جميع التخصصات باستثناء القانون أو الأنظمة أو الحقوق. 2. أن يكون المرشح قد أمضى سنة على الأقل في الخدمة الحكومية بصفة رسمية. (لمرشحي الجهات الحكومية)
1. الحصول على شهادة اجتياز البرنامج. 2. توفير سكن.
حول هذه الدورة
من وسائل المستخدمة لتفعيل الابداع داخل المنشآت والمؤسسات هي استراتيجية التفكير بالمقلوب: أي اقلب ما تراه في حياتك حتى تأتي بفكرة جديدة، مثال: الطلاب يذهبون إلى المدرسة، عندما تعكسه تقول: المدرسة تأتي إلى الطلاب، وهذا ما حدث من خلال الدراسة بالإنترنت والمراسلة وغيرها..
من خلال دورة الابداع الإداري ستبتكر طرق عدة لتحويل بيئة العمل إلى بيئة ممتعة لا وظيفة فحسب. محاور الدورة
معنى الابداع بشكل عام. مفهوم الابداع الاداري. اهمية الابداع الاداري في نجاح المؤسسات. الفرق بين الابداع والابتكار. خصائص تميز الإداريون المبدعون. الحوافز والمتغيرات الباعثة على الابداع الاداري. معوقات ووسائل الابداع. Requirements
يتم منح المتدرب شهادة حضور معتمدة من المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني