قم بعمل تدريبات للرقبة على الدوام
العديد من التمرينات الرائعة التي تساعد على إنهاء آلام الرقبة، ومن ضمنها تمرين تحريك الرقبة من الجانبين، حيث يمكنك تحريكها يوّمياً للقضاء على هذه الآلام وتحريك الأوتار والعظام يسمح بعد وجود تيّبس أو تقلصات في هذه المناطق، لذلك عليك القيام به بشكل دائم ويوّمي إن أمكن. تجنب حمل أشياء ثقيلة على الرقبة
من ضمن الأمور التي تساعد على تجنب الآلام التي تصيب الرقبة، هو المحافظة عليها من الأحمال الثقيلة التي يمكن أن تكون السبب في الآلام لذلك عليك أن تتجنب حمل الاثقال وكذلك بذل المجهود العنيف في ممارسة بعض الرياضات التي تؤثر على الرقبة وحركة الجسم. مجلة الدكة - اول موقع لتوفير المحتوى العربى الموثوق. العلاج من خلال المسكنات
أدوية المسكنات تساعد في القضاء على الآلام المختلفة التي تصيب الرقبة، وهذه المسكنات مثل أدوية الإيبوبروفين والأسيتامينوفين وغيرها من الأدوية، ويفضل أن تكون هذه الأدوية من وصفة طبية معتمدة من الطبيب المتخصص، لذلك عليك أن تستشير الطبيب قبل القيام بتناول هذه الأدوية لتجنب الآثار الجانبية التي قد تحدث في بعض الحالات. اجلس بوضعيات سوية
من ضمن الأمور الهامة للقضاء على آلام الرقبة أن نجلس في وضعيات سوية طبيعية لا تسبب الوجع أو الآلام، مثل عدم البقاء في وضعية واحدة لفترات طويلة، أو وضع بعض الوسادات الطبية على الرقبة أثناء النوم أو الجلوس وغيرها من الطرق، وهذه الطرق وقائية ايضاً لعدم وجود آلام في المستقبل في منطقة الرقبة أو الظهر.
- مجلة الدكة - اول موقع لتوفير المحتوى العربى الموثوق
- أضرار غير متوقعة لمساج الرقبة.. كيف يمكن تجنبها؟ | الكونسلتو
- أشهر 10 أسباب ضغط فقرات الرقبة على الحبل الشوكي | دوكسبرت
- آلام الرقبة - التشخيص والعلاج - Mayo Clinic (مايو كلينك)
- صفات برج العذراء للرجل والأنثى بالتفصيل - تعلم
- المواضيع التي تستفزك وتثير جنونك وفق الابراج | مجلة الجميلة
مجلة الدكة - اول موقع لتوفير المحتوى العربى الموثوق
ذات صلة كيفية علاج الآم الرقبة ألم الرقبة
الخُزامى( بالإنجليزية: Lavender) علاج لآلام الرقبة
استُخدمَت زهور الخُزامى العُشبيّة العَطِرة للأغراض الطِّبيّة مُنذ العصور القديمة. حالياً تُستَخدَم الزيوت العَطِرة المُشتقَّة من زهور الخُزامى كعلاجٍ عِطريّ للتدليك، الأمر الذي يُخفِّف من آلام الرقبة وآلام أسفل الظهر، لكنَّ الخُزامى فعّالة بشكلٍ خاص ضد آلام الرقبة في حال استُخدِمَت بالتزامن مع العلاج بالتدليك. أشهر 10 أسباب ضغط فقرات الرقبة على الحبل الشوكي | دوكسبرت. [١]
استخدام وِسادة مُناسبة
يمكن أن يكون سبب آلام الرقبة هو عادات النوم الخاطئة، حيث إن النوم في وضعية غير مريحة أو على وسادة غير مناسبة يُمكن أن يؤثر على استقامة الرقبة؛ لذا فإن النوم على أحد الجانِبَيْن أو على الظهر أفضل وضعية للنوم للحفاظ على صحّة الرقبة، كما أن نوع الوسادة المُستخدمة يمكن أن يُسهم في ألَمِها. النصائح الآتية تُساعد في اختيار الوسادة المناسبة لتخفيف آلام الرقبة للأبد: [٢]
استخدام وسادة محشوّة بالريش أو الإسفنج على أن تتوافق مع شكل الرأس. تجنُّب النوم على كومة عالية جدًا من الوسائد؛ فهيَ تُبقي الرقبة ثابتة ومَرِنة طوال الليل الأمر الذي يُسبِّب آلاماً في النهار. في حالة النوم على أحد الجانبَيْن فيُنصَح بإبقاء العمود الفقري في حالة مستقيمة وذلك باختيار وسادة طرفُها الذي تحت العنق أعلى من الذي تحت الرأس.
أضرار غير متوقعة لمساج الرقبة.. كيف يمكن تجنبها؟ | الكونسلتو
التمددات
يمكن أن تساعد تمارين الإطالة والتمدد في التعامل مع تصلب المفاصل، كذلك تخفف من الألم المصاحب للتصلب، لذا فهي المفضلة لمرضى التهاب المفاصل. أضرار غير متوقعة لمساج الرقبة.. كيف يمكن تجنبها؟ | الكونسلتو. تجب الضغط
يمكن أن يؤدي الضغط على منطقتي الرقبة والكتفين إلى خطر إيذاء الرقبة، نتيجة لحمل الأشياء الثقيلة أو غيرها من الأشياء التي تتسبب في ضغط إضافي للرقبة. العلاج الطبيعي
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي أيضًا في التخلص من آلام الرقبة، فضلًا عن المساعدة في حركة المفصل بشكل أفضل. اقرأ أيضًا: "طقطقة الركبة" مرتبطة ببرودة الطقس أم لا؟
أشهر 10 أسباب ضغط فقرات الرقبة على الحبل الشوكي | دوكسبرت
[٤] [٥] وفيما يأتي بيان لبعض هذه التمارين: [٦]
التمارين الأساسيّة لإطالة عضلات الرقبة: (بالإنجليزية: Basic neck stretches) وتتم عن طريق:
وضع اليد اليمنى أعلى الرأس. سحب الرأس لأسفل نحو الجانب الأيمن من الصدر. تكرار نفس الحركة على الجانب الأيسر. تكرار التمرين ثلاث مرات. إطالة العضلات الأخمعيّة: (بالإنجليزية: Scalene stretch) وتتمّ على النحو الآتي:
الوقوف ووضع كلتا اليدين خلف الظهر، وإمساك المعصم الأيمن باليد اليسرى. استخدام اليد اليسرى لشدّ الكتف والذراع الأيمن للأسفل، وإمالة الرأس نحو اليسار لتمديد الجانب الأيمن من الرقبة. تكرار التمرين ثلاث مرات على كل جانب. ثني الرقبة ورفع الرأس: يمكن إجراء هذا التمرين باتّباع الخطوات الآتية:
الاستلقاء بوضعية وكأنّ الشخص على وشك الجلوس. وضع اليدين خلف الرأس وثني الرقبة باتّجاه الصدر. رفع الرأس عن الأرض مع إبقاء الكتفين على الأرض. تكرار التمرين خمس مرات. إطالة العَضلة الرافِعة للكَتف: (بالإنجليزية: Levator scapulae stretch) ويتمّ هذا التمرين على النحو الآتي: [٧] الجلوس على كرسي ثابت، أو الوقوف باستقامة. إمالة الرأس بلطف نحو الكتف الأيسر. إدارة الرأس للأسفل كمن يريد النظر لمنطقة الإبط، ثمّ ثني الرأس بشكلٍ بسيط إلى الأمام، بهذه الوضعية تتمدد عضلات الرقبة بتأثير وزن الرأس.
آلام الرقبة - التشخيص والعلاج - Mayo Clinic (مايو كلينك)
[٦]
مضادات الالتهاب اللاستيرويدية، [٩] كالآيبوبروفين (Ibuprofen)، والنابروكسين (Naproxen)، والأسبرين (Aspirin)، [٦] ولا بد من استشارة الطبيب في حال الحاجة لاستخدامها لمدة تزيد عن 10 أيام [٤]
المسكنات التي تحتاج وصفة طبية
قد يصف الطبيب المسكنات الأفيونية في حال لم تُجدِ المسكنات السابقة نفعًا، [٦] إذ تُساعد في التخفيف من الألم نتيجة لتثبيط عمل العديد من النواقل العصبية في الدماغ، [١٠] وقد يُسبب استخدامها بعض الآثار الجانبية كالغثيان، والإمساك، والإدمان، كما تُسبب أعراضًا انسحابية في حال التوقف المفاجئ عن استخدامها، [١١] ، لذلك توصف لفترة وجيزة جدًا، [٦] وتشمل: [٤]
الكوديين (Codeine). أوكسيكودون أسيتامينوفين (Oxycodone-Acetaminophen). حبوب أو حقن الستيرويدات
تقوم الستيرويدات على تثبيط الاستجابة المناعية للجسم، وهو ما يثبّط رد الفعل الالتهابي والتحسسي الناتجَين عن جهاز المناعة، [١٢] وبذلك تقلل الالتهاب في المنطقة القريبة من القرص المنفتق، وتخفف الضغط عن العصب المصاب، لكنها لا تصرف إلا بوصفة طبية، [٩] وتكون على شكل:
حبوب: تُؤخذ عن طريق الفم لمدة 7 إلى 10 أيام عادةً. [٩]
حقن: إذ تُحقن في الفراغ حول العصب، وعادةً يستخدم الطبيب التصوير بالأشعة لتحديد المكان المناسب للحقن، وقد يحتاج المصاب إلى أكثر من حقنة، ومن الجدير بالذكر أنّ الطبيب يلجأ للحقن بعد فشل الطرق والأدوية المذكورة أعلاه في تخفيف الألم، [٤] ومن أمثلة حقن الستيرويدات ما يأتي: [١٣] تريامسينولون (triamcinolone).
10:46 م
السبت 19 مارس 2022
طقطقة الرقبة
كتبت- أمنية قلاوون:
يرتكب بعض الأشخاص عادة خاطئة هي طقطقة الرقبة، ما يؤدي إلى خطر الإصابة ببعض المضاعفات غير الصحية، التي تؤثر على مفصل العنق والرقبة خاصًة مع تقدم العمر. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أسباب وأضرار طقطقة الرقبة صحية، وفقًا لما ورد في موقع "Spine health" و"Very well health". أسباب طقطقة الرقبة والعنق
صعوبة المرونة
قد تحدث صعوبات في المرونة لأن العضلات والأنسجة مع التقدم في السن تصبح مرونتها أقل، حيث تلتصق الأوتار والأربطة الخاصة بالمفاصل بالعظام، عندها تكون الحركة أصعب ويؤدي ذلك إلى سماع صوت طقطقة. هشاشة العظام
مع الوقت وتآكل الغضروف يؤدي ذلك إلى أن عظام العمود الفقري تبدأ في الاحتكاك ببعضها البعض، ما يتسبب في ظهور صوت مثل التكسير أو الطقطقة، يعاني الكثير من الأشخاص من تآكل الغضاريف والمفاصل خاصًة في منطقة الرقبة. متى تستدعي طقطقة الرقبة الطبيب؟
عند ظهور الأعراض التالية:
-ألم في الرقبة. -التهابات في مفصل الرقبة. -تصلب في مفصل الرقبة. -يزيد الألم مع الوقت. اقرأ أيضًا: أسباب متعددة لطقطقة المفاصل.. متى تنذر بالخطر؟
علاج طقطقة الرقبة
تعامل مع الطقطقة الرقبة بهذه الطرق:
الكمادات الدافئة
يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة في التخلص من الطقطقة، للمساعدة في تحسين المفاصل والعظام.
تختلف نسبة التوافق بين رجل برج العذراء مع باقي الأبراج وخصوصاً على صعيد الحياة العاطفية. أسعد زواج لمولود برج العذراء هو مع مواليد برجي الثور والجدي في الدرجة الأولى ومواليد أبراج السرطان والعقرب والحوت في الدرجة الثانية. توافق برج العذراء مع برج الحمل:
يحب الحمل الاكتشاف والمغامرات بينما العذراء يميل للاستقرار بحياته. هما شخصان يخافان من فكرة الزواج و الارتباط ولكن ان كان توافقهما العاطفي قويا فسيكون الزواج احد اهدافهما في الحياة. على الرغم انهما لا يتشابهان بالافكار والمعتقدات الا انهما يطرحان وجهة نظرهما وسيعيشان حياتهم بطريقة مختلفة. توافق برج العذراء مع برج الثور:
يتشاركان في الكثير من المواصفات ما يسمح لهما بالتوافق بشكل جيد جداً. يعرفان كيف يواجهان مصاعب الحياة، يعاملان بعضهما بحب وحنان وتتمتّع علاقتهما بالإخلاص والولاء. كل هذا التقارب لا يمنع من بعض الخلافات خصوصا بسبب غيرة مولود الثور. توافق برج العذراء مع برج الجوزاء:
تُعتبر العلاقة بين برج العذراء الترابي والجوزاء الهوائي جيّدة وناجحة خصوصاً على الصعيد العملي والعاطفي. وغالباً ما تشعر الأبراج الترابية بحاجتها للأبراج الهوائية، لكن اي خلل يصيب العلاقة يهدد تلقائياً بتدميرها.
صفات برج العذراء للرجل والأنثى بالتفصيل - تعلم
برج العذراء وموقفها من العمل
يتمتع برج العذراء بالعديد من الإمكانيات التي تساعده على أن يظل رجلاً صالحًا طوال فترة علاقته ، بالإضافة إلى امتلاكه للعديد من الأشياء التي تساعده في مكان العمل ، وهي:
يتمتع برج العذراء بقدرة عالية على القيام بكل العمل الشاق ، بالإضافة إلى أنه يفضل أن يكون قائد الفريق ، حيث يتمتع بقدرات واسعة للتقدم لهذا المنصب. تمتلك العديد من الصفات التي تجعلها تعتز بها وتحترم من حولها. كما أنه يتميز بكونه شخصًا يتوق إلى العمل. إقرأ أيضاً: المزيد عن خصائص الحوت عند الرجل والمرأة. في نهاية المقال ، سنتعرف على سمات برج العذراء التي تميز الرجال والنساء ، بالإضافة إلى عدد من عيوب شخصيتهم. نرحب بكم مرة أخرى لمتابعة أول شبكة عربية للإجابة على خصائص برج العذراء والمرأة بالتفصيل – تعلم وجميع الأسئلة التي تطرح من جميع الدول العربية ، تعلم تعود إليكم مرة أخرى لحل جميع الألغاز وأسئلة حول العديد من الأسئلة في غضون ذلك ، ونود أن نعلمك بأننا نواصل الوصول دائمًا إلى أحدث الإجابات على أسئلتك حول يوم واحد
المواضيع التي تستفزك وتثير جنونك وفق الابراج | مجلة الجميلة
امرأة العذراء هي حب حقيقي ، لذا فهي تحمل مشاعر حقيقية لأنها لا تؤمن بالحب الموجود في القصص الخيالية. قبل الانتقال إلى مرحلة التقارب مع شريكك ، حلل شخصية الشخصية ، قبل أن تتحمل أي التزامات ، ابحث عن كل عيوبه وصفاته وحاول أن تكشف كل شيء عن شخصيته. ولكن إذا وجدت الشخص المناسب لنفسها ، فسوف تفتح قلبها ومشاعرها. امرأة العذراء وموقفها من العمل
تعتبر امرأة العذراء واحدة من أكثر النساء كفاءة في العمل ، حتى لو كانت قائدة فريق ، فهي مستعدة للقيام بمهامها على أكمل وجه. إنها تأمل باستمرار في تحقيق أهدافها ، حتى لو كانت بعيدة ، فهي تريد باستمرار تحقيق أحلامها. تشعر باستمرار بالمسؤولية تجاه نفسها وتجاه الآخرين ولا تهمل عملها من أجل الأسرة والعكس صحيح. تجمع بين العمل وعائلتها وتسعى باستمرار لإيجاد المصالحة. امرأة العذراء والأصدقاء
برج العذراء هي علامة اجتماعية ساحرة ستساعدك على تكوين صداقات باستمرار. تحب الولاء لكل من حولها ، وكذلك علاقاتها مع الأصدقاء ، وتحب المساعدة باستمرار. لا تنس الأسباب لأي شخص ، ودائمًا ما تأتي لتقول كل التهاني لأنها تحتفظ بأدق التفاصيل لأصدقائها. تجدها مع زملائها في لحظات الحزن والاكتئاب.
يسعى رجل العذراء دائماً إلى أن يكون هو القائد في عمله، وذلك لإمتلاكه حسّ التخطيط والدقة، وحبه للسيطرة. يتميز بالقدرة العالية على تحمل التعب والإرهاق والضغوط في العمل، ويمتلك الشغف والحماس في إنجاز العمل المطلوب بمهارة ودون ملل أو ضجر. أسرار برج العذراء الرجل
تُعتبر شخصية الرجل العذراء من الشخصيات غير القابلة للتغيير، حيث إنّه لا يهتم في آراء الآخرين فيه. يميل إلى النقد، ويأخذ وقتاً كبيراً قبل إتخاذ أي قرار. يُخفي مشاعر عميقة عن الآخرين، بسبب الواجبات والمسؤوليات الكبيرة التي تقع عليه. يميل الى الوحدة والبعد عن الناس والعلاقات الإجتماعية ولا يشارك تفاصيل حياته الشخصية أو أسراره مع الآخرين. أكثر الأبراج توافقاً مع برج العذراء الرجل
رجل العذراء مع الحمل: علاقة فاشلة. رجل العذراء مع الثور: علاقة رائعة وناجحة جدًا. رجل العذراء مع الجوزاء: علاقة ناجحة. رجل العذراء مع السرطان: علاقة ناجحة. رجل العذراء مع الأسد: علاقة ناجحة. رجل العذراء مع العذراء: متوافقان. رجل العذراء مع الميزان: علاقة باردة جدًا. رجل العذراء مع العقرب: علاقة حذرة جدًا. رجل العذراء مع القوس: علاقة غير ناجحة. رجل العذراء مع الجدي: علاقة متقاربة جدًا.