· عدم النوم بعد تناول الإفطار: يؤدي ذلك إلى الشعور بالخمول والكسل ويعطل الصائم عن صلاة العشاء والتراويح وغيرها من الأمور المستحبة في شهر رمضان. · ينصح بالابتعاد عن التدخين واستخدام المسواك للحفاظ على صحة الفم والأسنان والبدن بشكل عام، كما يجب تناول وجبة السحور لأن فيها بركة للصائم. نصائح رمضانية متنوعة هناك نصائح رمضانية صحية يجب اتباعها في شهر رمضان تجنبا للمشاكل الصحية الشائعة التي قد نتعرض لها وأبرزها ما يلي: · تناول كمية جيدة من الماء في الفترة ما بين الفطور والسحور. · احرص على تنازل أطباق وأطعمة صحية متوازنة تضم جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. · تناول صحن من الشوربة الصحية الغنية بالألياف ومصدرها الخضروات مثل الكوسا والجزر والبروكلي واللوبيا. · تجنب تناول المخللات والأطعمة المعلبة والمخللات لأنها تدفعك إلى الشعور الشديد بالعطش في فترة الصيام. نصائح رمضانية صحية و دينية للصائمين | 65 نصيحة للصائم. · تناول كميات قليلة من المعجنات والمقليات الغنية بالدهون والسعرات الحرارية، لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول ومشاكل صحية أخرى. · احرص على ممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار بساعتين، حتى تحرق السعرات الحرارية المستهلكة ولا يزداد وزنك في نهاية شهر رمضان.
- نصائح رمضانية صحية و دينية للصائمين | 65 نصيحة للصائم
- نصائح رمضانية دينية | 3a2ilati
- خطوات رسم العين للمبتدئين
نصائح رمضانية صحية و دينية للصائمين | 65 نصيحة للصائم
- وفي السواك فوائد عديدة لسلامة اللثة والأسنان ، وقد أثبت العلم الحديث أن هناك ثمان مواد كيميائية في السواك ، تعمل في تبييض الأسنان وتقوية اللثة ومحاربة الجراثيم والحفاظ على رائحة زكية في الفم. 9- الزم صلاة التراويح: - فمن فوائد الصلاة الصحية أنها مجهود بدني بسيط منتظم الإيقاع ، وبخاصة حركات الركوع والسجود. فإن المصلي يضغط على المعدة والأمعاء ، فيحدث تنشيط لحركاتهما ، وتسريع لعملية الهضم ، فينام المسلم بعدها بعيدا عن الإحساس بالتخمة وعسر الهضم. وفي وضوء المسلم وصلاته في جو رمضان شعور خاص براحة القلب ، وسكينة النفس ، والبعد عن القلق والتوتر العصبي. وفي ذلك شفاء للأمراض الباطنية الناجمة عن أسباب نفسية. - قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " للصائم فرحتان: فرحة حين يفطر ، وفرحة حين يلقى ربه " رواه الترمذي. 10- انجز عملك بإتقان: - فالبعض يشعر بالكسل والتواني أثناء النهار بحجة الصيام. نصائح رمضانية دينية | 3a2ilati. والحقيقة أن الصائم يستطيع بقليل من الصبر إنجاز عمله في رمضان على أحسن وجه. - ومما يروى في تراثنا الأدبي أن أحد الحدادين كان يعمل في ظهيرة يوم حار من أيام شهر رمضان ، وكان جبينه يتصبب عرقا فقيل له: كيف تتمكن من الصوم والحر شديد ، والعمل مضني ؟ فأجاب: من يدرك قدر من يسأله ، يهون عليه ما يبذله.
نصائح رمضانية دينية | 3A2Ilati
وكثرة الاستغفار والذكر حتى يعينك الله على تحمل الجوع والعطش. شاهد أيضًا: فوائد صحية لصيام شهر رمضان
نصائح صحية مهمة في رمضان
حتى تستفيد من أثر الصيام الإيجابي على الجسم يجب أن تحافظ على ممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد كل يوم خاصة أثناء ساعات الصيام. يوصى بالإكثار من تناول الماء والمشروبات والسوائل بشكل عام في الفترة ما بين السحور والإفطار حتى تستطيع تعويض كمية الماء المفقودة في جسمك. لا يوصى بشرب المياه الغازية في وجبة الإفطار لأنها تعمل على توسيع جدار المعدة. بالإضافة إلى أنها تسبب سوء الهضم وتؤدي إلى وجود غازات وانتفاخات. أحرص على تناول وجبة السحور التي تحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية التي تساعدك على اكتساب الطاقة في اليوم التالي أثناء الصيام. يفضل إدخال بعض العناصر الغذائية الهامة في وجبة السحور مثل البيض، الفول، الجبن. الزبادي، الفاكهة لأن كل هذه الأكلات تؤدي إلى منحك بالشبع لفترة طويلة مع عدم إحداث مشاكل في الجهاز الهضمي لك أثناء النوم. عندما تبدأ بالإفطار يجب أن يكون على ثلاثة تمرات. لأن هذه سنة عن الرسول صلى الله عليه وسلم لما فيها من فوائد صحية للجسم. خاصة أنها تهيئ المعدة على استقبال الطعام.
الحد من تناول المشروبات التي توجد بها كميات كبيرة من مادة الكافيين لأنها تؤدي إلى زيادة إدرار البول. ويترتب على هذا الأمر نقص كمية السوائل بالجسم. ممارسة رياضة المشي يوميًا بعد الانتهاء من تناول الإفطار بمدة ساعتين على الأكثر لكي يتمكن الجهاز الهضمي من القيام بعملية هضم الأطعمة. عدم الإفراط في تناول كميات كبيرة من الأطعمة في وجبة الإفطار لكي لا يصاب الجسم بالسمنة. والقيام بتناول وجبات خفيفة سهلة الهضم بين الإفطار والسحور. تناول كميات كافية من الماء ولكن على فترات قصيرة من بداية الإفطار وحتى السحور. لكي لا تمتلئ المعدة بالماء فقط ولا يتمكن الشخص أن يتناول الأطعمة. كما أنه يجب ألا تقل كمية الماء التي يتم تناولها خلال اليوم الواحد عن ثمانية أكواب. نصائح وتعليمات صحية في شهر رمضان
مقالات قد تعجبك:
يجب على الشخص الذي يصوم شهر رمضان المبارك أن يتبع عدد من النصائح الصحية التي تحمي جسمه من الإصابة بأي أضرار والتي من أهمها ما يلي:
تناول كوب من القهوة بعد وجبة الإفطار بساعتين أو ساعة على الأقل، كما يجب ألا يتم تناولها بعد الإفطار بشكل مباشر. التنوع في الأطعمة التي تتكون منها وجبة السحور. ويجب أن تكون هذه الوجبة أيضًا تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات.
خطوات رسم العين بطريقة حلوة - YouTube
خطوات رسم العين للمبتدئين
يُبدأ برسم الخطّ من الزّاويّة الدّاخليّة لخط الرّموش، باتجاه الزّاوية الخارجيّة، وذلك بحركاتٍ قصيرةٍ لرسم خطٍّ متساوٍ، وللحصول على مظهرٍ طبيعيٍّ يمكن عمل خطوط صغيرة بين الرّموش، ولجعل المظهر طبيعيّاً أكثر يمكن استخدام قلم كحلٍ باللّون البنيّ الفاتح. يُرسم خطّ الرّموش السّفلي، وذلك بشد الجفن بوضع الإصبع أسفل الحافة الخارجيّة للجفن، وشدّه للأسفل، وبحركاتٍ قصيرةٍ يتم رَسم الخطّ، ولمظهرٍ جذاب يُرسم الخطّ كاملاً، ولتوسيع العيون، يُرسم الخطّ من مُنْتصف خطّ الرّموش باتجاه الزّاوية الخارجيّة، وباستخدام كُحل فاتح اللّون، مِثْل البنيّ الفاتح. نصائح لرسم العين
توجد عدّة نصائح يمكن اتباعها في رسم العين، ومِنْها: [١]
تَثبيت المِرفق أو إراحته على الطّاولة أو مِنضدة الزّينة عِنْد تطبيق الكُحل؛ لجعل اليد ثابتة أثناء تطبيق الكُحل. طريقة رسم العين بالكحل. استخدام المرآة التّجميليّة ذات الوجهين التي تُظهر الصّورة العاديّة على جانب، والصّورة المُكبّرة على الآخر، واستخدام المرآة المُكبّرة؛ للحصول على نظرةٍ فاحصةٍ، ورسم أكثر دقةً. النّظر إلى أسفل أثناء رسم العين؛ لأنّ النّظر إلى أعلى يبجعل المظهر النّاتج خاطئاً. لا يُسحب أو يُمدد الجلد أثناء رسم الجناح، ولكنْ يُرسم بضرباتٍ صغيرةٍ دون تحريك الجلد أكثر من اللازم.
الخطوة الأولى: رسمت الشكل الأساسي
في هذه الخطوة لا أرسم إلا خطوط أساسية وأتجنب كل التفاصيل. وأخلي الخط خفيف وفاتح قدر الإمكان. حتى أني ما أشوفه بالراحة في بعض الأحيان
لمــاذا؟
لأن احنا مانرسم عين محددة بحدود خارجية. الإنسان ليس محدد بخط أسود، ونميز الأشكال بالتباين في الألوان ودرجاتها وتباين الظل والنور. فنخلي الخطوط الأساسية مرة خفيفة علشان تندمج في التظليل وتختفي معه. وفي النهاية نحن نريدهامرشد لنا في مراحل الرسم الأولى وليس جزء من الرسمة في شكلها النهائي. خطوات رسم العين بالرصاص. الخطوة الثانية: طبقة تظليل أساسية
مجرد ملء للمساحات بدرجة تعبر عن أفتح درجة من لون المنطقة. لاحظوا ان التظليل في هذي المرحلة تحدده حاجتين:
لون المنطقة (في ألوان غامقة وفي ألوان فاتحة)
وأفتح درجة من هذا اللون
عادي إذا غلطنا وخلينا الدرجة أفتح من اللازم لأن نقدر نغمق بعدين.. بس المهم مانخليها أغمق من اللازم. منطقة البؤبؤ سوداء تماما فأتركها للخطوات الأخيرة. المنطقة اللي من تحت (بين خطين) وتركتها بدون تلوين، هي الجزء اللي يدل على سمك الجفن. عادة ما ألمسه إلا آخر شي قبل رسم الرموش
لأن المنطقة فاتحة ودقيقة وممكن بالغلط تتسرب ليها خطوط من الاجزاء اللي حولها أثناء التظليل فنحتاج نمسح المنطقة بعدين.