الوزن المثالي لك ولطفلك حسب الطول والعمر
صحة أحمد مجدي 26 يوليو 2021
الوزن المثالي
تاريخ حساب الوزن المثالي
سؤال يسأله البشر في كل زمان ومكان.. كيف نصل إلى الوزن المثالي لنا ولأطفالنا؟ وما هي المعايير التي نعتمد عليها في تحديد الأوزان المثالية لنا؟ وكيف نفعل ذلك ونصل إلى الوزن المثالي؟
هناك العديد من المرجعيات التي نستعين بها لمعرفة الوزن المثالي، أو الوزن المرجعي، أو وزن الجسم المرغوب به، أو الوزن الصحي، وكلها أوصاف تشير إلى الوزن الذي يستطيع فيه الجسم أن يؤدي مهامه بكفاءة وفعالية، ويكون أقل عرضة للإصابة والأمراض. ولا يعرف كثيرون أن حساب الوزن المثالي مسألة شغلت كثيرًا من الباحثين حول العالم منذ وقت طويل، وأن هناك ما يشبه التاريخ العلمي للوقوف على معطيات ومعادلات هذا الأمر. الانشغال بمسألة حساب الوزن المثالي، بدأ منذ عام 1871 وبالتحديد بعدما أنشأ الطبيب والجراح الفرنسي بروكا ما يعرف باسم "مؤشر بروكا" والذي أعد على أساس معادلة تقيس النظام المتري في الطول وعلاقته بالوزن بالكيلوجرام، وانبثقت منه كل الصيغ اللاحقة. ثم في عام 1964 ظهرت صيغة الدكتور حموي للمرة الأولى في منشور للجمعية الأمريكية لمرض السكر، واستندت إلى أن المرأة التي طولها 5 أقدام يجب أن تزن 100 رطل، بينما الرجل الذي طوله 5 أقدام لابد أن يزن 106 أرطال، للأقدام الخمسة الأولى، على أن تضاف 6 أرطال لكل بوصة إضافية، ووفقا لهذا المعامل تأسست النظرية.
حساب الوزن المثالي حسب الطول
نظام غذائي للمحافظة على ثبات الوزن وجبة الإفطار رغيف من الخبز البلدي ، مع بيضة مسلوقة ، أو أربع ملاعق من الفول ، و لكن بدون زيت ، مع كوب من الشاى ، أو القهوة بدون سكر. وجبة الغذاء تكون عبارة عن تناول ثلاث ملاعق من الأرز ، أو المكرونة ، مع طبق من الخضار ، و قطعة من اللحمة الحمراء ، أو ربع فرخة مسلوقة ، أو مشوية, أو سمك مشوي. أما في وجبة العشاء يتم شرب كوب من اللبن الخالي من الدسم ، أو تناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم أيضا ، بالإضافة إلى قطعة من الجبن الخالي من الدسم مثل: الجبن القريش ، مع ثمرتين من الفاكهة مثل: التفاح أو البرتقال. و بعد الانتهاء من قراءة هذا الموضوع أصبح من السهل جدا المحافظة على ثبات الوزن ، و على الحصول على الوزن المثالي بسهولة جدا ، و يتمنى فريق عمل موقع ميزانك أن ينال الجهد المبذول في إعداد هذا الموضوع إعجابكم وأن ينعم الجميع بصحة جيدة ووزن مثالي وجسم صحي ومتناسق وجميل ، و يتمنى أيضا لكم التوفيق ، و النجاح بإذن الله ، ودمتم في رعاية الله.
جدول الوزن المثالي حسب الطول والعمر
نشر في: 19 يناير، 2022 -
بواسطة:
جدول الطول والوزن حسب العمر يساعد في التعرف على الأسس المشيرة إلى معدل النمو الصحي للفرد، ومدى احتياجه للغذاء واللياقة البدنية وغيرها من الأمور، ويساعد جدول الطول والوزن في التعرف على المقياس المثالي وحساب معدلات النمو على مختلف المراحل بدءًا من مرحلة الرضاعة ومرورًا بالمراهقة والشباب، سواء أكان للإناث أو الذكور، لذا نعرض عليكم عبر موقع مخزن جداول الوزن والطول المختلفة تبعًا للفئات العمرية المختلفة. جدول الطول والوزن حسب العمر
وضع المتخصصين في مجالات التغذية والنمو واللياقة العديد من الجداول التي يستطيع الفرد من خلالها التعرف على الطول والوزن الملائم لعمره، وقد وضعت جدول الطول والوزن حسب العمر بالاستناد إلى الوحدة الحسابية وجنس الشخص إن كان ذكرًا أم أنثى، وفيما يلي الأطوال والأوزان الملائمة للفئة العمرية من سنة حتى ثمانية عشر سنة بوحدات الإنش والباوند:
العمر بالسنة
الطول (ذكور)
الوزن (ذكور)
الطول (إناث)
الوزن (إناث)
سنة
28 – 32 إنش
17 – 21 باوند
27 – 31 إنش
15 -20 باوند
سنتين
32 – 37 إنش
24 – 34 باوند
31. 5 – 36 إنش
22 -32 باوند
3 سنوات
35. 5 – 40. 5 إنش
26 – 38 باوند
34.
5 سم)
3 سنة
14. 2 كغ
(94 سم)
4 سنة
15. 4 كغ
(100. 3 سم)
5 سنة
17. 9 كغ
(107. 9 سم)
6 سنة
19. 9 كغ
(115. 5 سم)
7 سنة
22. 4 كغ
(121. 1 سم)
8 سنة
25. 8 كغ
(128. 2 سم)
9 سنة
28. 1 كغ
(133. 3 سم)
10 سنة
31. 9 كغ
(138. 4 سم)
11 سنة
36. 9 كغ
(144 سم)
12 سنة
41. 5 كغ
(149. 8 سم)
وفيما يأتي متوسط نسبة الطول إلى الوزن للبنات الأطفال من عمر 13 – 20 سنة:
الأطفال الإناث من عمر 13 – 20 سنة
Age
Weight
Height
13 سنة
45. 8 كغ. 156. 7 سم)
14 سنة
47. 6 كغ
(158. 7 سم)
15 سنة
52. 1 كغ
(159. 7 سم)
16 سنة
53. 3 كغ
(162. 5 سم)
17 سنة
54. 4 كغ
18 سنة
56. 7 كغ
(163 سم)
19 سنة
57. 1 كغ
20 سنة
58 كغ
(163. 3 سم)
جدول الطُّول والوَّزن حسب العمر للذكور
وفيما يأتي متوسط نسبة الطول إلى الوزن للذكور الأطفال من عمر 0 إلى 11 شهرًا: [2]
الأطفال الذكور من عمر 0 -11 شهر
(3. 3 كغ)
(49. 8 سم)
(4. 4 كغ)
(54. 8 سم)
(5. 6 كغ)
(58. 4 سم)
(6. 4 كغ)
(61. 4 سم)
(7 كغ)
(64 سم)
(7. 5 كغ)
(66 سم)
(7. 9 كغ)
(67. 5 سم)
(8. 3 كغ)
(69 سم)
(8. 6 كغ)
(70. 6 سم)
(8. 9 كغ)
(71. 8 سم)
(9. 1 كغ)
(73. 1 سم)
(9. 4 كغ)
(74. 4 سم)
وفيما يأتي متوسط نسبة الطول إلى الوزن للذكور الأطفال من عمر 2 إلى 12 شهرًا:
الأطفال الذكور من عمر 2 – 12 سنة
سنتين
(12.
محلى مشاعل الطريفي. كيكة من اختراعي المقادير نصف كوب زيت 3/4 كوب سكر 3 بيض 3 فنجان بقصم مطحون فنجان سميد فنجان جوز هند مبشور فنجان حليب مركز غير محلى 1/2 كوب طحين بالخميرة أوأكثر حسب الحاجة 1/2 كوب قشطة. مشاعل الطريفي is on snapchat! طريقة عمل كليجا حائل Sepak from
2 معلقة صغار جيلاتين بودرة بدون طعم. كيس (شعيرية باكستانية / مكسرة تكسير صغير) جبنة: شركة قمة الماركات العربية للتجارة. البسبوسة الملكية أو بسبوسة بالحليب المحموس من وصفات طبخ مشاعل الطريفي. طريقة عمل حلى محلى القصيم مشاعل الطريفي حلى (المحلّى) أو عصيدة التمر من الوصفات الشعبية الشتوية الطبق جددداً لذيذ ومفيد ويدفي ويصلح للي بالنفاس ويحبونه الأطفال مشاعل الطريفي is on snapchat! تعرف على طريقة عمل نسكويك - جريدة الساعة. السريع والسهل مشاعل الطريفي, وصفة تشيز كيك التمر السريع والسهل مشاعل الطريفي, موضوع عن تشيز كيك التمر السريع والسهل مشاعل الطريفي, موقع موسوعة الطبخ العربي المصور. 300 جرام جبن كريمي او كاس و ربع. كيس (شعيرية باكستانية / مكسرة تكسير صغير) جبنة: 2 م ك بودرة نسكويك كاكاو إختياري صينية كرات البطاطس المحشية بـ الدجاج. علبة حليب مكثف محلى 395 جم. 15/11/2021 الحلا الروماني مشاعل الطريفي:
1 علبة حليب مكثف محلى.
ديسباسيتو - القاهرية
بعدها قومي بتسخين ٢ كوب من الحليب مع السكر وكذلك الكاكاو بقدر على النار. قومي بإضافة خليط النشا، مع التقليب إلى أن يصير القوام كريمي. في النهاية قومي بسكب النوتيلا ببرطمان زجاجي محكم الغلق. طريقة النوتيلا بالبندق
المكونات:
نصف كوب من البندق. ربع كوب من الزيت النقي. نصف كوب من الكاكاو البودر الخام. واحد باكو من الفانيليا. رشة ملح. 100 جرام شيكولاتة خام. كوب من الحليب المكثف. نصف كوب من الحليب. طريقة التحضير
ضعي البندق بطاسة على نار هادئة ليتم تحميصه، ونقوم بطحنه بمطحنة الكبة، ونضيف الزيت جزء بعد جزء. نضيف الكاكاو ونخلط، ثم نضيف الحليب ويتم الخلط مرة اخرى. نضيف الشيكولاتة بعد تسيحها على حمام ماء. ديسباسيتو - القاهرية. ونخلط كل المقادير مع بعضها جيدا حتى نحصل على قوام متوسط للنوتيلا. تحفظ بالثلاجة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
تعرف على طريقة عمل نسكويك - جريدة الساعة
في سبتمبر 8, 2021
مقدمه من الشيف ايمان الخير
بديل حليب المحلي المكثف
تسوي حلا و اتفاجئتي الحليب المحلي ( المكثف) مو متوفر عندك ضعي قشطة و عليها 2 فنجان سكر وحليب بودره وفانيلا اهم شي السكر يكون كثير وحركيه وضعيه علي الكيك الطعم روعة.. كأس حليب جاف + كأس سكر بودرة + بيالة ماء و3 جبن كيري"ضعيهم بالخلاط لتكتشفي أنك صنعت حليب مركز مكثف بكل سرعة وسهولة ومقاديره غالباً تكون متوفرة.. 🍴
🍳" بديل البسكويت "
معندك البسكويت و حابه تعملي حلى:*. استخدمي الكورن فلكس و اطحنيه. أو استخدمي التوست او الصامولي بعد ازالة القشره الخارجيه شرط تبليله بحليب محلى مكثف مشان يعطي طعم جنان🍴
*. ممكن ايضا استخدام الكيك بدل البسكوت"
🍮بديل الدقيق و السميد
"حبيتي تسوي كيك واكتشفتي انك ماعندك دقيق اوتسوي بسبوسه ما عندك سميد حطي شوفان و حتطلع لذيذه وفكره جديده" 🍴
🍳بديل القشطة
"استخدمي 3 كأس ماي + 2 كأس حليب بودره + شوي سكر + 3 ملاعق دقيق + ملعقه ماءزهر + ملعقه ماء ورد..
الطريقه 🥛
نذوب الحليب البودره في ماي ثم نضيف الدقيق + السكر نضع المزيج في قدر على النار متوسطه مع التحريك المستمر عندما يغلى المزيج نضيف ماء الورد والزهر مع التحريك حتى يشتد ثم نستخدمها في حشو القطايف والحلى عموما.
مكونات عمل النوتيلا
علبة قشطة
نصف كوب سكر مطحون ناعم جدًا
ظرف كريم كراميل (يفضل مطحونًا)
ملعقة صغيرة فانيليا
ملعقتان كبيرتان زيت نباتى
ملعقتان كبيرتان مسحوق كاكاو بودرة
5 ملاعق كبيرة لبن نيدو
ملعقة صغيرة نسكافيه
طريقة عمل النوتيلا
قومي في البداية بوضع كافة المقادير التي بالسابق في الخلاط الكهربائي. بعد ذلك قومي بمتابعة الخفق بواسطة الخلاط الكهربائي إلى أن يتم ذوبان السكر وكذلك اللبن البودرة تمامًا. في النهاية قومي بسكبهم في برطمان زجاجي. مقادير النوتيلا في البيت بالنسكويك
6 ملعقة كبيرة نسكويك
1 كوب زيت
1 كوب سكر بودرة
½ كوب حليب بودرة
1 ظرف نسكافيه بنكهة البندق
طريقة عمل النوتيلا في البيت بالنسكويك
في البداية قومي بتحضير الخلاط الكهربائي، حتى تقومي بخفق كلاً من السكر، وكذلك النسكافيه والحليب البودرة بجانب النسكويك، إلى أن يتم التجانس تماماً. بعد ذلك قومي بإضافة الزيت بشكل تدريجي أثناء الخفق، إلى أن يصير القوام كريمي. في النهاية احتفظي بالنوتيلا ببرطمان زجاجي محكم الغلق. مقادير النوتيلا في البيت بالنشا
½ 2 كوب حليب
10 ملعقة صغيرة سكر بودرة
½ 2 ملعقة صغيرة نشا
ملعقة ونصف من الكاكاو
طريقة عمل النوتيلا في البيت بالنشا
قومي بمزج النشا مع ½ كوب من الحليب، وبعد ذلك اتركي الوعاء جانباً.