هل السمسم مفيد لزيادة الوزن؟
لا توجد أدلة علمية تُثبِت فعالية السمسم وفائدته في زيادة الوزن، بل على العكس من ذلك قد يساعد السمسم في خسارة الوزن وحرق الدهون؛ وذلك نظرًا لاحتوائه على مركب نباتي يُسمّى السيسامين، والذي قد يحفّز بدوره أكسدة الدهون، إذ يرتبط زيت بذور السمسم بزيادة حرق الدهون وتقليل مخزونها. وفي دراسة أجريت عام 2006، ونُشرت في مجلة (Yale Journal of Biology and Medicine) ، تمّت على متطوعين من كلا الجنسين، وكانوا 32 رجلًا و18 سيدة تتراوح أعمارهم بين 35 و 60 عامًا، طُلب منهم استخدام زيت السمسم كزيت الطعام الوحيد لمدة 45 يومًا، وبعد إجراء الاختبارات الخاصة بالدراسة، لُوحِظ انخفاض في وزن ومؤشر كتلة الجسم لدى المشاركين [١] [٢]. هل توجد فوائد أخرى للسمسم؟
قد يوفر السمسم فوائد صحية عديدة للجسم، فيما يلي توضيحٌ لبعضٍ منها [٣]:
قد يخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية
قد يساعد الاستهلاك المنتظم لبذور السمسم في الوقاية من أمراض القلب من خلال خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية؛ ويُعزَى ذلك إلى احتوائها على ما نسبته 41% من الدهون المتعددة غير المشبعة و 39% من الدهون الأحادية غير المشبعة.
Haya Online | هل السمسم يزيد الوزن؟
أما بالنسبة إلى تطبيقه على الجلد، فالسمسم آمن على الأرجح، إلا أنّ البعض قد يعاني من حساسية اتجاهه، والسمسم آمن على الأرجح للأطفال عند تناوله عن طريق الفم لمدة قصيرة، ولا توجد حتى الآن معلومات موثوقة كافية حول أمان السمسم للاستخدام أثناء الحمل أو الرضاعة كدواء؛ لذا يجب البقاء على الجانب الآمن والالتزام بكميات الطعام، وفيما يلي توضيح لبعض الآثار الجانبية المحتملة للسمسم [٧]:
مرض السكري: قد يخفض السمسم مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري؛ لذا يجب على مرضى السكري مراقبة علامات انخفاض نسبة السكر في الدم عند استخدامهم السمسم بكميات طبية. انخفاض ضغط الدم: قد يخفض استخدام السمسم بكميات طبية ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من انخفاض ضغط الدم. الجراحة: نظرًا لتأثير السمسم في مستويات السكر في الدم؛ فقد يصعب تناوله التحكم بنسبة السكر أثناء الجراحة وبعدها؛ لذا يجب التوقف عن تناول السمسم بكميات طبية قبل أسبوعين على الأقل من موعد الجراحة. المراجع
↑ D. هل السمسم يزيد الوزن. Sankar, M. Ramakrishna Rao, b G. Sambandam and others (2006), "Effect of Sesame Oil on Diuretics or ß-blockers in the Modulation of Blood Pressure, Anthropometry, Lipid Profile, and Redox Status", Yale Journal of Biology and Medicine, Issue 1, Folder 79, Page 19-26.
كيف تفقد دهون البطن عن طريق تناول بعض أنواع الدهون فى الأكل؟.. أطعمة تساعد
صحة ورشاقة
12. 12. 2021 إعداد: زينب ديراني فازت بذور السمسم ونكهتها اللذيذة بقلوب الكثيرين في المطبخ، تشتهر هذه البذور منذ فترة طويلة بفوائدها الصحية واستخداماتها الطبية ، بصرف النظر عن إضافة النكهة والقرمشة إلى الحلوى أو الطبق أو السلطة. لكن هل يسبب السمسم زيادة الوزن ؟ فلنكتشف سوياً: هل يسبب السمسم زيادة الوزن؟ اتضح أن بذور السمسم تساعد أيضًا على حرق دهون البطن وفقدان الوزن بطريقة صحية، تأتي هذه البذور مليئة بالعناصر الغذائية بما في ذلك البروتين والألياف والحديد والفيتامينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تعزيز صحة الجلد والشعر ، وطرد السموم ، وتوازن الهرمونات ، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية وتساعد على تقليل الانتفاخ. كيف تفقد دهون البطن عن طريق تناول بعض أنواع الدهون فى الأكل؟.. أطعمة تساعد. علاوة على ذلك ، فهي تحتوي على مركبين فريدين ، السيسامين والسمسمولين ، قشور قوية ثبت أنها تخفض نسبة الكوليسترول ، وتمنع ارتفاع ضغط الدم ، وتساعد في إنقاص الوزن. الخلاصة فإن السمسم لا يسبب زيادة الوزن أبداً. فوائد السمسم بذور السمسم غنية بالألياف الغذائية، من المعروف أن حوالي 100 جرام من السمسم يحتوي على أكثر من ثمانية جرامات من الألياف. تلعب الألياف دورًا مهمًا في إنقاص الوزن لأنها تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
هل السمسم يزيد الوزن
الأطعمة الغنية بالنشويات: لا تُسهم الأطعمة الغنية بالنشويات في مد جسمك بالكثير من السعرات الحرارية فحسب، إنما تُسهم أيضًا في تحفيز بناء عضلاتك وزيادة الوزن لديك أيضًا، ومن بين أشهر أنواع هذه الأطعمة -مثلًا- البطاطا، والذرة، والبقوليات، والشوفان، والمعكرونة، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. أطعمة إضافية: ينصحك بعض الخبراء بالتركيز على تناول الفواكه المجففة، والأفوكادو، والبيض، والجبنة، واللبن لزيادة وزن، كما أن البعض لا يجدون حرجًا في نصح الناس بتناول الشكولاتة السوداء لغرض زيادة الوزن أيضًا. المراجع
↑ Sabrina Felson, MD (23-1-2020), "Safe Ways to Gain Weight" ، Webmd, Retrieved 15-7-2020. Edited. ↑ Richard Fogoros, MD (20-7-2019), "8 Best Foods to Help You Gain Weight" ، Very Well Fit, Retrieved 15-7-2020. Edited. ↑ "Nutrition Facts-Seeds, sesame seeds, whole, dried, 1 tbsp", Medical Center Rochester-University of Rochester, Retrieved 15-7-2020. Edited. ^ أ ب Vanessa Voltolina MS, RD (30-6-2020), "12 Nutritional Benefits Of Sesame Seeds" ، Organic Facts, Retrieved 15-7-2020. Edited. ↑ Richard N. Fogoros, MD (21-1-2020), "How Sesame Seeds Affect Cholesterol" ، Very Well Health, Retrieved 15-7-2020.
تساعد الجرعات العالية من السيلينيوم مرضى متلازمة الهزال في الحفاظ على وزنهم ومنع نزوله ويعود ذلك إلى خفض السيلينيوم لمستويات الهرمون ثلاثي أيودثيرونين (Triiodothyronine -T3) والذي يؤثر بدوره على حرق الدهون في الجسم. يعمل السيلينيوم على زيادة الوزن عند تناوله بجرعات عالية كما أشارت دراسة وذلك بسبب تأثيره على هرمونات الغدة الدرقية حيث سبب حالة مشابهة لقصور الغدة الدرقية في الجسم أدت إلى اكتساب الوزن بينما ارتبطت الجرعات المنخفضة من السيلينيوم بتأثير معاكس إذ سببت نقص في الوزن. يحتمل أن تكون طريقة تأثير السيلينيوم على عمل الغدة الدرقية في جسم الإنسان مختلفة عن الفئران كما أشارت الدراسة السابقة حيث ذكرت أنّ النتائج كانت مخالفة للدراسات المتناقلة والتي تشير إلى خفض السيلينيوم للوزن والتي تمت على الفئران في الحقيقة ولذلك فنحن بحاجة للمزيد من الدراسات في هذا الصدد. ما هي مصادر السيلينيوم؟
كما أشرنا في إجابتنا لسؤال "هل السيلينيوم يزيد الوزن" فإنّ لتناول الأطعمة الغنية به دور في رفع وتحسين تراكيز هذا المعدن في الجسم وعادًة ما يتواجد السيلينيوم في التربة والماء وينتقل منهما إلى الأطعمة ولذلك يحتمل أن تختلف تراكيز السيلينوم باختلاف المنطقة ومن مصادر السيلينوم ما يأتي:
البيض.
كيف اعرف ان زوجي يفكر في زوجته السابقة
يقع الطلاق عندما يشعر أحد الطرفين باستحالة الحياة بينهما، وقد يتوق الزوج لزوجته السابقة بعد الزواج من أخرى. ما هي علامات تفكير الزوج في زوجته السابقة؟
يقارن الرجل زوجته الحالية بزوجته السابقة في معظم الحالات. هناك الكثير من الحديث عن زوجته السابقة بشكل مستمر وببالغة شديدة. يرتدي الرجل الملابس التي قدمتها له والتي تفضلها ويذهب إلى الأماكن التي اعتادوا الذهاب إليها أثناء علاقتهم. رصد الزوج لزوجته السابقة على جميع وسائل التواصل الاجتماعي لمعرفة أخبارها ويسعى لمعرفة كل التفاصيل عنها. إنهم دائمًا ما يزعجون زوجاتهم السابقات بمشاكل مالية، وعادةً لا يكون ذلك لأسباب مالية ولكن بسبب الحب والشوق والشعور بالندم. كيف تعرفين أن زوجك يحبك
الحب والحنان أساس العلاقة الزوجية، وتتساءل الكثير من النساء عما إذا كان زوجها يحبها أم لا، وهناك دلائل على أن الزوج يحب زوجته وتعلقه بها. كيف تعرف أن زوجتك تحبك ونصائح لتزيد هذا الحب | الرجل. يحرص الزوج المحب على المناقشة والتحدث مع زوجته، وإتاحة الوقت الكافي للحوار بينهما بخصوص تفاصيل الحياة. الزوج الذي يحب زوجته يقدّر دائمًا الأعمال والتضحيات والصبر الذي يمر به الزوجان. يخاف الزوج من زوجته عندما يمرون بأزمة ويخاف منها، ويكون دائمًا أساسها عند التعرض للمشاكل.
كيف تعرف أن زوجتك تحبك ونصائح لتزيد هذا الحب | الرجل
كيف تجعل زوجتك تحبك أكثر يجب أن تعرف تفاصيل يومها وأن تجلس مع زوجتك وقت كافي يومياً لا يقل عن ثلاث ساعات، إذا أخطات زوجتك في شيء وضايقتك إذهب إليها وإعتذر لها، وفي فترات العمل حاول أن تصل بزوجتك لتطمئن عليها، وأن تُشاركها في إهتمامك وهواياتك، وأن تستشيرها في كافة أمورك يجب أن تشعرها أنها لها قيمةٍ في بيتك، قدم لها الهدايا الجميلة فإنها تُزيد من حبها لك، يجب أن تتقبل ماتمرُ بهِ من حزن وأن تكون بجانبها لتطمئن بجوارك هكذا تجعلها تحبك أكثر. إقرأ أيضا: أسوأ صفات الرجل إذا توفرت فيه إبتعدي عنه كيف تجعل زوجتك تحبك وتغار عليك تفاهم بينكما: من الأمور التي تزيد الحب والإحترام بين الازواج هو التفاهم بينهم بشكل كبير هو أساس العلاقات الناجحه، فمثلاً التفاهم مع بعضكم البعض في الامور الحياتية والمُتعة أيضاً. كيف تعرف ما إذا كانت الزوجة لا تحب زوجها بعد الآن. خصص لها وقت: زوجتك جزء من حياتك فإعطي لها وقتها معك لكي تتحدث معك في الأمور التي فعلتها في يومها وتفهم مشاعر فرحتها وهي تتحدث معك. إحتوي مشاعرها: الأمور التي تؤثر على الزوجة هو إحتواءها أن تحتويها وتتفهم حزنها ومشاعرها وحاول أن تُفرحها بأبسط الأشياء، لا تتركها أبداً وحيدة. راعي الله فيها: حتى تحبك وتغار عليك عاملها بما يُرضي الله فهي تريدك أن تراعي الله فيها، المرأة هي من أرق وأحن المخلوقات فيجب عليكَ أن تُحافظ عليها لإنها رزق من الله عز وجل، فتعرف كيف تجعل زوجتك تحبك وتهتم بك.
كيف تعرف ما إذا كانت الزوجة لا تحب زوجها بعد الآن
إنها ليست في صفك فحسب ، بل إنها تبدو أحيانًا وكأنها تتجذر مع الفريق الآخر. 2. تهديداتها تزداد سوءا
الشجار أمر طبيعي في العلاقة. ستكون هناك دائمًا مجادلات ومشاحنات ، خاصةً عندما تكون متزوجًا وانتهت مرحلة شهر العسل لفترة طويلة. لا يقتصر الأمر على أن التهديدات تصبح أكثر تكرارا ، مما يجعل المظاهر من نوع "المعارك الصغيرة" التي كانت لا معنى لها في السابق ، ولكنها أصبحت أيضًا أكثر تفصيلاً. إنها لا تهدد بالطلاق فحسب ، ولكنها توجه تهديدات بشأن ما ستفعله بك ، وكيف ستفعل ذلك ، ومدى سعادتها للتخلص منك أخيرًا. عندما يبدأ هذا في الحدوث ، فهذا يعني أنها فكرت حقًا في الأمر لفترة طويلة وصعبة ، وهذه الأفكار لا تظهر فقط كرد فعل على الركبة ، ولكن كطريقة لإعلامك أخيرًا بما كانت تفكر فيه. 3. تنتقدك على كل شيء
لا أحد كامل. لدينا جميعًا عيوبنا وقضايانا وانعدام الأمن ؛ الأشياء التي نتمنى ألا نضطر للتعامل معها. ومن المفترض أن يكون شريكك معك ويكملك ، مما يجعلك تشعر أن عيوبك ليست بالسوء الذي قد تعتقده ، أو أنه يمكنك العمل عليها بدعمها. لكنها الآن أكثر انتقادًا من أي شيء آخر. إنها تشير وتسلط الضوء على كل ما تفعله بشكل خاطئ ، حتى الأشياء التي لن يفكر فيها الآخرون أبدًا.
حلول عقلانية تساعد في تقييم زواجك
4- الجنس
بالتأكيد يعد إشباع الرغبات الجنسية من أكثر الأشياء التي تعمق الحب والتفاهم بين الزوجين، فالعلاقة الجنسية مفيدة للجسم والعقل معاً، ويجب أن تشعر بالقلق إذا زاد تهرب زوجتك من ممارسة الجنس معك خصوصاً إذا لم تكن أنت أو هي تعانيان من أي مشاكل. سمات
مواضيع ذات صلة