5- يجب مراقبة الأطفال دائمًا عندما يكونون بالقرب من الماء. فلا تدع الأطفال يسبحون بمفردهم أبدًا لتجنب خطر الغرق. ما هي التغذية المناسبة لتحقيق فوائد السباحة للنساء؟ يجب على السباحين الذين يتدربون بشكل مكثف (لأكثر من ساعتين يوميًا) مراعاة النصائح التغوية التالية: 1- تناولي 4-7 وجبات خفيفة يجب أن تكون وجباتك سهلة الهضم، وتجنبي الوجبات الكبيرة لأنها ستجعل السباح يشعر بالخمول ويثبط أدائك. 2- الكربوهيدرات يجب أن يتكون نصف النظام الغذائي للسباح من الكربوهيدرات؛ أي بمقدار 1- 1. فوائد التمارين الهوائية للنساء لا تُضاهى | مجلة سيدتي. 4 جم من الكربوهيدرات/ كجم من وزنك يومياً لأنها تمثل الوقود الرئيسي الذي يحتاجه السباحون لخوض هذه الممارسة الصعبة أو اللقاء. ويتم تخزين الكربوهيدرات على هيئة جليكوجين في العضلات والكبد، وهي الوقود الذي يستخدمه الجسم طوال اليوم وخاصة أثناء التمرين. أما بعد التمرين فسينخفض مصدر الطاقة هذا وستحتاجين إلى استبداله، عن طريق بعض المصادر الجيدة للكربوهيدرات، مثل: الأرز والحبوب الكاملة والمعكرونة والبطاطس والفول والبازلاء والعدس. 3- البروتين أما النصف الآخر من وجبة السباح فيتكون من البروتين، بمعدل 1- 1. 2جم/ كجم من وزن الجسم يومياً، فالبروتين هام جداً من أجل إصلاح وإعادة بناء العضلات بعد التمرين.
فوائد السباحة لكل من الرجال والنساء تعرفو عليها.
لابد أنك سبق وسمعت عن فوائد السباحة للنساء، فهي لا تقتصر على التسلية فقط، وإنما تمتد لتغطي جميع جوانب الصحة الجسدية العقلية والنفسية. ما هي فوائد السباحة للنساء؟ 10 فوائد مذهلة تدفعك لممارسة هذه الرياضة - التغذية سؤال وجواب. حتى أصبحت تصنف من الرياضات الأكثر شعبية حول العالم، ولكن لماذا السباحة تحديداً هي من تتلقى كل هذه الشعبية؟ تعرفي معنا اليوم على 10 فوائد مذهلة للسباحة، والتغذية الأمثل لها، والطريقة الصحيحة للبدء بهذه الرياضة. ما هي فوائد السباحة للنساء؟ تعد السباحة رياضة مناسبة لجميع الأعمار ولا تتطلب أي معدات خاصة، وقد تختار العديد من النساء ممارسة السباحة على العديد من التمارين الأخرى؛ لأنها تمنحك تمريناً شاملاً لجميع أجزاء الجسم. ولدينا 10 فوائد مذهلة يمكنك الحصول عليها من خلال ممارسة السباحة: 1- توفر لكِ رياضة شاملة لجميع أجزاء الجسم من أبرز فوائد فوائد السباحة وأغظم ما يميزها، هي إشاركها لكافة مجموعات العضلات لديك في عملية السباحة، بما في ذلك عضلات الذراع والأقدام وجميع عضلات الصدر والظهر وعضلات المعدة. ومن المكاسب المتحصل عليها عند العمل على كافة مجموعات العضلات: زيادة معدل نبض القلب دون الضغط على الجسم زيادة قوتك تناغم واتساق العضلات تحسين لياقتك البدنية تساعد في إدارة الوزن 2- تقوية القلب والرئتين لا تقتصر فوائد السباحة على تحريك الكتلة العضلية فقط، وإنما تمنحك رئتين أكبر وأقوى.
ما هي فوائد السباحة للنساء؟ 10 فوائد مذهلة تدفعك لممارسة هذه الرياضة - التغذية سؤال وجواب
6. التخلّص من آلام المفاصل
تعدّ آلام الركبتين والكاحلين شكوى شائعة. قد تؤدي التدريبات عالية الكثافة إلى تفاقم آلام المفاصل، في حين يساعد الماء على تقليل وزن الجسم بشكل طبيعي بنسبة تصل إلى 90%، ما يقلل من الإجهاد والتأثير على المفاصل والعضلات والعظام. كما تحافظ السباحة على معدل ضربات القلب دون إجهاد ويُعرف هذا النوع من التمارين باسم تدريب الحالة المستقرة ويساعد في بناء القدرة على التحمّل. تابعي المزيد: فوائد السباحة للأطفال
7. تحسين نوعية النوم
يمكن أن تساعد السباحة على تحسين نوعية النوم ومدته، ما ينعكس إيجابًا على المزاج ونوعية الحياة. 8. تمرين آمن للحمل
إحدى الفوائد الرئيسية للسباحة هي أنها شكل من أشكال التمارين الآمنة أثناء الحمل؛ إذ يقلل الماء من وزن الجسم ويساعد على تقليل التورم في الكاحلين والقدمين. فوائد السباحة لكل من الرجال والنساء تعرفو عليها.. وتبيّن أن النساء الحوامل اللائي يسبحن أثناء الحمل المبكر إلى منتصف الحمل يمكن أن يكون لديهن مخاطر أقل للولادة المبكرة والعيوب الخلقية. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضًا معينًا أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: السباحة افضل رياضة لحرق الدهون
فوائد التمارين الهوائية للنساء لا تُضاهى | مجلة سيدتي
أما بعد السباحة، فقد انخفض عدد الأشخاص الذين ما زالوا يعانون من الاكتئاب إلى ثمانية فقط. 9- رياضة آمنة للحوامل حيث أن السباحة أثناء الحمل تساعد في بناء دماغ سليم ومكتمل لدى الجنين، وتحمي الأجنة من الإصابة ببعض أمراض الدماغ مثل نقص التروية أو نقص الأكسجه. كما أن السباحة تحمي طفلك من خطر الولادة المبكرة أو العيوب الخلقية. ( المرجع) 10- لا تتطلب تكاليف عالية تعد السباحة رياضة غير مكلفة ولا تتطلب معدات خاصة، كما أن أجرة حمامات السباحة معقولة، وبعض المراكز أو المدراس أو شركات التأمين الصحي تقدم هذه الخدمة مجاناً. كيف أبدأ السباحة بطريقة صحيحة؟ الخطوة الأولى عليك العثور على حمام سباحة قريب منك، بما يتناسب مع ميزانيك ونمط حياتك، لضمان استمرارك على الذهاب. الخطوة الثانية جهزي عضلاتك بتمارين الإحماء بل البدء بالسباحة القوية لتجنب حدوث الشد العضلي، ويمكنك الإحماء في صالة الألعاب الرياضة ثم النزول إلى حمام السباحة. الخطوة الثالثة ينصح بأخذ دروس سباحة لتتعلمي أنواع السباحة، وطرق أدائها بشكل صحيح، والطريقة السليمة للتنفس. وهناك العديد من أشكال السباحة التي تعمل على تحريك أكبر قدر ممكن من العضلات، بما في ذلك: السباحة على البطن أو السباحة على الظهر السباحة الجانبية سباحة الفراشة السباحة الحرة كل نوع من هذه الأنواع يعمل على التركيز على مجموعة مختلفة من العضلات، ولكن في نهاية الأمر جميع هذه الأنواع تحرك كافة المجموعات العضلية ولكن بنسب مختلفة.
فوائد السباحة للنساء: تعرفي عليها - ويب طب
كما أنها تحسن من نظام القلب والأوعية الدموية لديك، ولذلك فقد صنفها الباحثين من ضمن العوامل المقللة من خطر الموت. فقد أظهرت دراسات مؤخرة أن السباحة تقلل من خطر الوفاة بنسبة 50% ( المرجع) وذلك كونها تساهم أيضاً في السيطرة على ارتفاع سكر الدم، وارتفاع ضغط الدم. 3- مفيدة لمرضى إلتهاب المفاصل أو هشاشة العظام حيث تعد من أأمن التمارين عالية التأثير البدني، ولا تشكل أي خطر أو ضغط على المفاصل. كما أظهرت دراسة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، انخفاض كبير في آلام المفاصل وراحة أكبر في الحركة. ( المرجع) 4- تساعد مرضى الربو على التحكم بالمرض عند السباحة في بيئة رطبة ودافئة، يساعد البخار الموجود في المكان على توسع الشعب الهوائية. كما أن تمارين التنفس المرتبطة مع السباحة، مثل حبس أنفاسك تساعد أيضاً على توسيع رئيتيك والتحكم بشكل أكبر في أنفاسك. ولكن يشترط عدم وجود مواد كيميائية في حمام السباحة، واستبدال الكلور بالماء المالح في حالات الربو. 5- مفيد لمرضى التصلب المتعدد MS يعاني مرضى التصلي المتعدد من تدهور الأعصاب وخاصة في الأطراف. فتساعد السباحة مرضى التصلب المتعدد على إنتعاش الأطراف، كما أن الماء يقدم الدعم للأطراف أثناء أداء تمارين السباحة، مما يساعد على زيادة القوة العضلية دون تحميل الأطراف جهد عالي.
08-25-2013, 06:04 AM
المشاركة رقم: 1 الصورة الرمزية الكاتبة: اللقب: مشرفة مميزة - عضوه مؤسسه ومبدعه
معلومات العضوة التسجيل: 23-4-2013 العضوية: 1017 المشاركات: 14, 247 بمعدل: 3. 00 يوميا معدل التقييم: الحالة: تجمع رياضات الماء او العاب الماء في الوقت الراهن بين مجموعة من الرياضات الحديثة التي تتم تحت الماء، وكانت في السابق رياضة خاصة بكبار السن وتأهيل المرضى. ويقول تيودور شتمبر العالم المتخصص في الرياضة في جامعة بيرجيشن في فوبرتال «ان 90 في المائة من الجسم يكون محمولا على الماء، ويعني ذلك ان المفاصل لا تبذل سوى عشرة في المائة لتحمل الجسم». وطفو الجسم يضيف قدرا من الراحة ويخفف الضغط على المفاصل ويوضح شتمبر ان هذا يوفر للشخص المشاركة في الكثير من التدريبات المائية حتى لو كان ثقيل الوزن، او حتى لو كان لم يمارسها من قبل، والرياضات المائية جمة الفائدة للنساء الحوامل او للأشخاص الذين يعانون من اصابة في المفاصل. والادوات المساعدة مثل طوق الجري في الماء تزيد من مزايا ومنافع الطفو لممارس الرياضة المائية، ويقول كارستن هارمانز مدير الانتاج في شبورت تيمه في جارسليبن ان حزام الجري في الماء مناسب تماما للمبتدئين، لانه يساعد على توازن الجسم على نحو افضل.
belbalady: اليوم.. الحلقة الـ 26 من برنامج "نجوم السماء" على dmc وON والأولى
تعرض قنوات dmc والقناة الأولى المصرية وON اليوم الأربعاء، الحلقة الـ26 من حلقات برنامج " نجوم السماء "، حيث يعرض البرنامج بشكل يومى على مدار الشهر الفضيل. ويستضيف البرنامج نجمين فى كل حلقة، ليقفز من ارتفاع 14 ألف قدم، وذلك بالتعاون مع فريق سكاى دايف فاروس الذين قدموا عروض القفز بالمظلات فى منتدى شباب العالم بشرم الشيخ. أحد أهالي شمال سيناء: نعيش الآن في أمان بحماية جيشنا وشرطتنا - الأسبوع. فى كل حلقة يكتشف البرنامج مكانا جديدا فى مصر "من السما"، حيث يشمل جولات فى كل أنحاء مصر، وهذه هى المرة الأولى فى العالم أن يتم تقديم برنامج سكاى دايفينج من مكان مختلف يوميا، حيث تم التصوير فى الأهرامات وسقارة والفيوم ومدينة الجلالة والعلمين الجديدة والنوبة والأقصر وشرم الشيخ وطابا ونويبع ووسط البلد وبورسعيد والإسماعيلية والسويس والغردقة والمنصورة ودمياط. وتقدم أغنية التتر الفنانة هلا رشدى، ويشارك فى البرنامج عدد من النجوم، أبرزهم دينا الشربينى، ومحمد فراج وبسنت شوقى، ورانيا يوسف، ومحمود الونش، وهبة مجدى ومحمد محسن، وعلا رشدى وأحمد داود، وهدى المفتى، ومايان السيد، وشريف مدكور، ونيللى كريم، وهايدى موسى، وسلمى أبو ضيف، وآدم الشرقاوى.
مسلسل موسى محمد رمضان الحلقة الاولى
• جلا هشام- راجعين يا هوى. • داليا شوقي- أحلام سعيدة. بينما يتنافس علي جائزة أفضل مسلسل كوميدي في هذه المرحلة كل من:
• الكبير أوي 6. • أحلام سعيدة. • مكتوب عليا. • دايما عامر. وفي قائمة الأعمال غير المصرية كانت النتيجة تنافس على جائزة أفضل مسلسل غير مصري مسلسلات:
• حارة القبة 2، ظل. • مع وقف التنفيذ. • من شارع الهرم إلى. • للموت 2. • كسر عضم. بينما يتنافس علي جائزة أفضل ممثل في مسلسل غير مصري كل من:
• عباس النوري- مع وقف التنفيذ. • غسان مسعود- مع وقف التنفيذ. • فادي صبيح- مع وقف التنفيذ. • فايز قزق- كسر عضم. • خالد القيش- كسر عضم. مسلسل موسى محمد رمضان الحلقة الاولى. • سامر إسماعيل- كسر عضم. أما القائمة القصيرة لأفضل ممثلة في مسلسل عربي فضمت كلا من:
• سلاف فواخرجي- مع وقف التنفيذ. • هدى حسين- من شارع الهرم إلى. • كاريس بشار- كسر عضم. • نادين تحسين بك- كسر عضم. • ولاء عزام- كسر عضم. • سلافة معمار- حارة القبة2. • شكران مرتجى- الكندوش2. عن جوائز النقاد للدراما العربيه:
تمنح جوائز النقاد للدراما العربية لصناع العمل الدرامي من خلال لجنة تضم مجموعة من النقاد والصحفيين في الوطن العربي المتخصصين في المجال الفني. يتم تقييم الأعمال الدرامية بالدرجات في جميع التخصصات بداية من التأليف مرورا بالتمثيل، الديكور، الأزياء، المكياج، الموسيقى التصويرية، المونتاج، الإخراج، الإضاءة، تصفيف الشعر وغيرها من التخصصات لصناعة العمل الدرامي عن طريق الموقع الإلكتروني.
مشاهدة الحلقة الاولى من مسلسل موسى
بعد عرض 15 حلقة من الأعمال الدرامية في النصف الأول من رمضان، أعلنت جوائز النقاد للدراما العربية ADCA القائمة القصيرة في مرحلة التقييم الأولى. مسلسل موسي الحلقه الاولي ايجي بست. واتفقت إدارة اللجنة والمصوتين على أهمية مسلسل "الاختيار 3: القرار" وعناصره الفنية وبسبب حسه الوطني والمشاعر التي ينقلها للمصريين ومن ضمنها اللجنة، وأن العمل له طبيعة خاصة تعتمد على الدراما التوثيقية، وهو نوع وشكل منفصل عن باقي الأعمال الدرامية، لهذا استقرت إدارة الجائزة على خروج "الاختيار3: القرار" من المنافسة، لتأثيره العاطفي والوطني واختلافه من الناحية الفنية عن باقي المسلسلات المتنافسة، هذا بجانب اكتساح وسيطرة درجات التقييم للعمل في جميع الفئات، وهو ما يمكن أن يعرض باقي الأعمال للظلم في التقييم، واتفقت إدارة اللجنة على تكريم المسلسل بشكل خاص وجائزة خاصة. أما عن القائمة القصيرة للأعمال والممثلين المتأهلين للمرحلة الثانية من التصويت في شهر رمضان، حملت القائمة العديد من المفاجآت بخروج كل من أمير كرارة، وحسن الرداد، وعمرو سعد من القائمة القصيرة لفئة أفضل ممثل، وضمت كلا من:
• طارق لطفي - جزيرة غمام. • خالد النبوي - راجعين يا هوى. • شريف سلامة - فاتن أمل حربي.
مسلسل موسى الحلقة الاولى 1
فن
ممدوح موسي
الخميس 28/أبريل/2022 - 09:56 م
حل الإعلامي ممدوح موسى في ضيافة برنامج العرافة ، الذي تقدمه الإعلامية بسمة وهبة عبر قناة المحور، والذي تحدث عن خلاف عمرو مصطفى وعمرو دياب. عمرو دياب وعمرو مصطفى مازالوا علي خلاف وقال ممدوح موسى عن عمرو مصطفي، إن الأخير غضب من عرض أغنية لعمرو دياب في برنامجه الذي كان يقدمه، رغم إنه لم يتم نشر أي شيء دون إذنه في البرنامج، كما أن هناك مشاكل بين دياب ومصطفى لازالت قائمة. لا يحب اللون الغنائي الذي يقدمه نجله وأضاف موسى، أنه لم يتدخل في قرارات نجله نور، وأنه لا يحب اللون الغنائي الذي يقدمه، ولا يقدم له أي مساعدة في طريقه الفني. مفاجآت في إعلان التقييم الأوّلي لجوائز النقاد للدراما العربية.. كبار النجوم خارج المنافسة - بوابة الأهرام. أوكا وأورتيجا يعدوا من الذين حققوا نجاح كبير وتحدث في تصريحه عن أغاني المهرجانات أنها لن تبقى وقال: إنه من محبي أغاني المهرجانات ولكن الأغاني الجيدة سوف تبقى فقط ، موضحا أن أوكا وأورتيجا من الذين حققوا نجاحا كبيرا في ذلك المجال، ولكن لم يحالفهم الحظ بسبب عدم وجود السوشيال ميديا بشكل قوي. وأشار ممدوح موسى، إلى أن الملحن عمرو مصطفى، هو السبب الرئيسي في نجاح الفنان عمرو دياب، وأن الجمهور عرف اسمه وذاع صيته بأغنية خليك فاكرني.
أقيم مساء اليوم الخميس، بقصر ثقافة السينما بالقاهرة، عرض خاص لفيلم "موسى"، وهو فيلم خيال علمى مصرى من إنتاج عام 2021. وعقب العرض عقدت ندوة نقاشية وثقافية، تناولت بالشرح والتحليل والنقد العمل الفنى. تأتى تلك الفاعلية ضمت فعاليات الهيئة العامة لقصور الثقافة برئاسة المخرج هشام عطوة، للاحتفال بشهر رمضان المعظم، فقدم قصر ثقافة السينما عددا من العروض السينمائية يعقبها ندوات ثقافية ولقاءات نقدية، وذلك ضمن البرنامج الثقافى والفنى، الذى يقدمه القصر لرواده خلال رمضان. يتضمن البرنامج يوميا أفلام وفقرات فنية لفرق فنون شعبية وموسيقى عربية وندوات ثقافية وعروض مسرحية أمثال وحكايات. مسلسل موسى لمحمد رمضان الحلقة الاولى. وكانت وزارة الثقافة أعدت برنامجا لتشغيل القصر، تضمن دورات متخصصة، ومعارض للتصوير الفوتوغرافى يضم لقطات من أعمال أهم وأشهر المخرجين، ونوادى للسينما العالمية والإفريقية واللاتينية والأوروبية، ونادى أفلام التجربة الأولى سواء الروائية أوالتسجيلية، وعروض لأفلام مقتبسة من أعمال روائية، إلى جانب إنتاج مجموعة من الأفلام التسجيلية. وفيلم موسى من إخراج وتأليف بيتر ميمى، وإنتاج تامر مرسى، ومن بطولة كريم محمود عبد العزيز، وإياد نصار، وأسماء أبو اليزيد، وسارة الشامى، وصلاح عبد الله.