وكما ينشط الليل المظلم افراز هرمونات معينة في الجسم, فان ضوء النهار
ينشط هرمونات اخرى تقوي جهاز المناعة, وتقي الجسم من عدد من الامراض. قال الله تعالى:
(( الله الذي جعل لكم الليل لتسكنوا فيه والنهار مبصرا))
قال الله تعالى
(( وجعلنا الليل سباتا وجعلنا النهار معاشا)) توقيع: dlo0o0o3h سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ، أَشْهَدُ أَلاَّ إِلهَ إِلاَّ أَنْتَ، أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتُوبُ إِلَيْكَ. اللَّهُمَّ كُنْ لِي مُؤَيِّداً وَنَاصِراً، وَكُنْ بِي رَؤُوفاً رَحِيماً، يَا خَيْرَ الْمَسْؤُولِينَ. إِلَيْكَ أَشْكُو ضَعْفَ قُوَّتِي، وَقِلَّةَ حِيلَتِي، يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ. إِرْحَمْنِي بِقُدْرَتِكَ عَلَيَّ، وَلاَ تَكِلْنِي إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ. يَا حَيٌّ يَا قَيُّومُ، بِرَحْمَتِكَ أَسْتَغِيثُ. 01-18-2011, 07:13 AM
المشاركة رقم: 2 المعلومات الكاتب: منتهى الرقة اللقب: عضوة مميزة الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Feb 2010 العضوية: 3959 المشاركات: 1, 865 [ +] بمعدل: 0. فوائد النوم بالليل - حياتكِ. 42 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: 63 نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
dlo0o0o3h المنتدى:
المـنـتـدى الـعـام رد: فوائد نوم الليل صحيح نوم الليل يفرق عن نوم النهار توقيع: منتهى الرقة يــــــارب ارزقنــــــي بالوظيفــــــة الــــــي اتمنــــــاها
01-18-2011, 02:11 PM
المشاركة رقم: 3 المعلومات الكاتب: dlo0o0o3h اللقب: عضوة مميزة الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Oct 2010 العضوية: 14849 المشاركات: 820 [ +] بمعدل: 0.
- فوائد النوم بالليل - حياتكِ
- أضرار النوم في الصباح - مجلة رجيم
- فوائد نوم الليل - سرد لنوم هادئ و مريح فوائد نوم الليل أسباب قلة النوم مخاطر قلة النوم
- أهمية النوم للإنسان - فهرس
- تقديم وظائف هيئة الإذاعة والتلفزيون السعودية
- أخبار 24 | هيئة الإذاعة والتليفزيون تعلن عن وظائف إعلامية وإدارية للجنسين
فوائد النوم بالليل - حياتكِ
الحرمان من النوم يتسبب باضطراب في هرمونات الشهية، كما قد يتسبب في ضعف تنظيم الشهية. كذلك قلة النوم تؤدي لمستويات أعلى من هرمون الجريلين، وهو الهرمون الذي يحفز الشهية. كذلك يؤدي لانخفاض مستويات هرمون اللبتين وهو الهرمون الذي يثبط الشهية. "اقرأ كذلك: فوائد الكينوا الصحيه " ثبت أن النوم يعزز من الأداء الرياضي، ويحسن العديد من جوانب الأداء الرياضي والبدني. النوم الكافي يحسن من سرعة اللاعب، ودقته وأوقات رد الفعل والصحة العقلية له بشكل ملحوظ. ترتبط مدة النوم الأقل بضعف أداء التمارين لدى النساء الأكبر سناً. كذلك قلة النوم مرتبطة بالمشي البطيء، وصعوبة أكبر في أداء الأنشطة المختلفة. "اقرأ أيضا: ممارسة الرياضة أثناء الحمل " النوم وأمراض القلب والسكتة الدماغية الشخص الذي يعاني من قلة النوم، يكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بشكل أكبر بكثير من الشخص الذي ينام من 7 إلى 8 ساعات في الليلة. النوم لعدد ساعات كافية له تأثير كبير على عدد من عوامل الخطر الصحية، وهذه العوامل هي التي تتسبب في الإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة كأمراض القلب والسكتة الدماغية. أضرار النوم في الصباح - مجلة رجيم. النوم ومرض السكري من أهمية النوم غير الكافي أنه يمكن التسبب في الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني كما يلي: يؤثر النوم بشكل عام على استقلاب الجلوكوز، وعلى نسبة السكر في الدم، وعلى حساسية الأنسولين.
أضرار النوم في الصباح - مجلة رجيم
أهمية النوم للإنسان النوم الجيد في الليل مهم للغاية لصحة الإنسان، وهو لا يقل أهمية عن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة، وهناك الكثير من الأشياء التي تمنع النوم الجيد يجب علاجها، وفي هذه المقالة نتعرف على أهمية وفائدة الحصول على قسط كافي من النوم بشكل يومي للجسم، وما يحققه ذلك من فوائد عديدة للصحة، وكيف يُـجنبها العديد من الأمراض والمشاكل الصحية الخطيرة. قلة النوم مرتبطة بزيادة وزن الجسم قلة النوم ترتبط بزيادة الوزن بشكل ملحوظ، وذلك بالمقارنة بالأشخاص الذين يحصلون على قسط كافي من النوم، وذلك كما يلي: عندما ينام الإنسان لفترة قصيرة، فذلك من أقوى العوامل لخطر الإصابة بالسمنة. الأطفال والبالغين الذين يعانون من قلة النوم، يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 89٪ و 55٪ على التوالي. يُعتقد أن تأثير النوم على زيادة الوزن ناتج عن عدة عوامل، بما في ذلك الهرمونات. عندما يبدأ الإنسان في خطوات فقدان الوزن، فإن الاهتمام بالحصول على نوم جيد أمر أساسي وضروري للتخلص من الوزن الزائد. فوائد نوم الليل - سرد لنوم هادئ و مريح فوائد نوم الليل أسباب قلة النوم مخاطر قلة النوم. أهمية النوم الجيد لضبط تناول الطعام أهمية النوم الجيد لضبط تناول الطعام أهمية النوم للإنسان 1 يميل الأشخاص الذين ينامون بشكل جيد إلى تناول سعرات حرارية أقل كما يلي: عندما تقل ساعات نوم الشخص، يصبح لديه شهية أكبر ويميل لتناول المزيد من السعرات الحرارية.
فوائد نوم الليل - سرد لنوم هادئ و مريح فوائد نوم الليل أسباب قلة النوم مخاطر قلة النوم
[٥]
الوقاية من السّرطان: يعد هرمون الميلاتونين أحد الهرمونات المسؤولة عن تنظيم دائرة النوم والاستيقاظ أثناء اليوم، وتتشكّل أهمية بتقليله خطر الإصابة بالسرطان، ولكن يقلل التعرّض للضوء من مستوياته، الأمر الذي يزيد من احتمالية حدوث السرطان لدى الأشخاص الذين يعملون في المناوبات الليلية لوقت متأخر، لذا يُنصَح بالنوم في غرفة معتمة دون وجود أي إلكترونيات تؤثر في مستوى الميلاتونين عند النوم؛ وذلك لحماية الجسم من خطر السرطان بإعطائه القسط الكافي من النوم الذي يحتاجه. [٤]
أطعمة تساعد على النّوم
توجد العديد من الممارسات التي يمكن أن تساعد في الحصول على قسط كافٍ من النوم، ومن هذه الممارسات إجراء تغيرات في الحمية الغذائية، إذ تمتلك بعض أنواع الأطعمة خصائص محفزة على النوم، منها ما يأتي: [٧]
اللوز: يمتلك اللوز العديد من المنافع الصحية، إذ يُعد غنيًا ببعض المواد، مثل الفسفور والمنغنيز وفيتامين ب2، ويمكن للّوز أن يساعد على النوم نتيجة كونه مصدرًا للهرمون المنظم للنوم، الميلاتونين، ويمكن للمنغنيز فيه أن يساعد في تحسين عملية النوم. مغلي البابونج: يقدم البابونج العديد من المنافع الصحية، ويحتوي على نوع من مضادات الأكسدة والتي ترتبط بمستقبلات معينة في الدماغ والتي تحفز النعاس وتقلل من الأرق
الكيوي: يُعد الكيوي من الفواكه قليلة السعرات والغنية بالمواد المغذية، ويساعد تناول الكيوي قبل النوم على الحصول على نوم جيد خلال الليل، ويقلل من الاستيقاظ أثناء الليل، ويُعتقد أن فوائد الكيوي المرتبطة بالنوم تعود لمحتوى الكيوي من السيروتونين وهو عبارة عن أحد المواد الكيميائية الموجود في الدماغ والتي تساعد في تنظيم دورة النوم.
أهمية النوم للإنسان - فهرس
النوم في الليل النوم هي حالة الاسترخاء التي يقضيها الإنسان كلّ يوم، بحيث يكون غائباً عن الوعي، مغمضاً عينيه، وغير واعٍ بما يحصل حوله من أحداث، والجسم يحتاج إلى النوم؛ لاستعادة قوّته وطاقته التي بذلها طوال اليوم، حيث إنّ النوم في فترة الليل يعود على الصحة بالعديد من المنافع، والفوائد، على عكس السهر الذي يتخذه كثيرٌ من الناس أسلوباً للحياة والمعيشة على الرغم من أضراره الصحية على الجسم ككل. فوائد النوم في الليل من المعروف أن النوم في الليل صحيّ للجسم أكثر من النوم في أي وقت آخر، ومن أهم أسباب ذلك ما يلي: النوم الهادئ والمريح بعيداً عن الأصوات المزعجة خلال النهار، حيث أثبتت الدراسات أنّ النوم مدّة 6 ساعات ليلاً يعادل النوم مدّة 8 ساعات من حيث الراحة والهدوء. تعزيز النشاط المناعيّ للإنسان؛ لأنً النوم ليلاً يزيد من قدرة الجسم على طرد مسببّات المرض، والسموم من الجسم بنسبة 50%. تنظيم نسبة السكر في الدم، حيث أثبتت الدراسات بأنّ النوم ليلاً يضبط مستويات السكر في الجسم بنسبة 40% لدى الأشخاص الذين ينامون لـ7 ساعات يومياً على الأقلّ ليلاً مقارنةً بالأشخاص الذين ينامون مدّة 8 ساعات يوميّاً في فترة النهار.
الجوز: يُعد الجوز من المكسرات الغنية بالمواد الغذائية والدهون الصحية، وهو مفيد للنوم لاحتوائه على الهرمون المنظم للنوم الذي يدعى الميلاتونين.
النوم المبكر يساعد على التخلص من السموم التي تتراكم في الدم. يساعد النوم يوميا مبكرا على حماية الجهاز الهضمي، وحدوث عملية الأيض بشكل سليم. من فوائد النوم المبكر للأطفال أنه يساعد على نموهم بشكل طبيعي؛ لأنه أثناء النوم يقوم الجسم بإفراز هرمون النمو للأطفال. التقليل من الشعور بالإجهاد أثناء اليوم؛ ما يساعد على أداء الأعمال اليومية بكفاءة وإتقان. يساعد النوم المبكر على تحفيز عمل الدماغ. ويزيد من القدرة على التفكير والتركيز؛ لذا فهو مهم جدا للطلاب. يساعد النوم المبكر على تقوية الذاكرة، والحماية من الإصابة بمرض ألزهايمر. النوم المبكر مهم لصحة البشرة والحفاظ عليها من العديد من المشكلات، وعلى رأسها التجاعيد والخطوط الدقيقة. الحماية من التعرض إلى الكلف والهالات السوداء التي تظهر حول العينين نتيجة السهر لفترات طويلة.
رابط التقديم علي وظائف هيئة الاذاعة والتليفزيون
للتقديم علي وظائف هيئة الاذاعة والتليفزيون السعودية من خلال الموقع الرسمي للهيئة: رابط التقديم
قدمنا لكم وظائف هيئة الإذاعة والتلفزيون 1441 للرجال والنساء، و للمزيد من الوظائف الشاغرة الحكومية والعسكرية والشركات الكبرى بالمملكة عبر قسم وظائف السعودية بالموقع ( وظفني الان) نتمني التوفيق لكل المتقدمين و الباحثين عن عمل. عن الهيئة:
هيئة الإذاعة والتلفزيون السعودية هي هيئة حكومية سعودية تتمتع بشخصية اعتبارية واستقلالية مالية تابعة لوزارة الإعلام السعودية، تسعى لإيصال رسالة المملكة العربية السعودية إلى جميع المناطق محلياً وعالمياً بالكلمة والصورة، ورفع مستوى الأداء الإذاعي والتلفزيوني وتطويرهما. وتتبع لها عدة قنوات حكومية ورسمية مابين تلفزيونية وإذاعية، وهي قناة السعودية وقناة SBC وقناة فعاليات وقناة الإخبارية والقنوات الرياضية السعودية وقناة القرآن الكريم، وقناة السنة النبوية، ومن الإذاعات إذاعة القرآن الكريم، وإذاعة جدة، وإذاعة الرياض، وإذاعة نداء الإسلام، وإذاعة راديو السعودية، والإذاعات الدولية السعودية. أخبار 24 | هيئة الإذاعة والتليفزيون تعلن عن وظائف إعلامية وإدارية للجنسين. 188
تقديم وظائف هيئة الإذاعة والتلفزيون السعودية
أعلنت هيئة الإذاعة والتلفزيون عن توفر أكثر من 60 وظيفة ( إعلامية - إدارية - فنية) للجنسين لحملة الثانوية العامة فما فوق، والتي ترغب في شغلها عن طريق المسابقة الوظيفية. المسميات الوظيفية:-
1- مستشار قانوني مساعد (مرتبة 45). 2- مهندس كهربائي (مرتبة 45). 3- محرر اخبار (مرتبة 45). 4- مصمم برامج (مرتبة 45). 5- مخرج برامج (مرتبة 44). 6- مدير ادارة (مرتبة 44). 7- مذيع (مرتبة 44). 8- مأمور علاقات عامة (وظيفتان- مرتبة 43). 9- مخرج برامج (وظيفتان- مرتبة 43). 10- سكرتير (مرتبة 43). 11- مساعد اداري (3 وظائف - مرتبة 43). 12- مراقب برامج (مرتبة 42). 13- فني اتصالات (مرتبة 42). 14- فني تشغيل الات (8 وظائف - مرتبة 42). 15- فني مونتاج (وظيفتان - مرتبة 42). 16- مساعد اداري (4 وظائف - مرتبة 42). 17- مساعد مخرج برامج (وظيفتان - مرتبة 42). 18- مصور تلفزيوني (7 وظائف - مرتبة 42). تقديم وظائف هيئة الإذاعة والتلفزيون السعودية. 19- فني صيانه الات (مرتبة 42). 20- فني تشغيل الات (18 وظيفة - مرتبة 41). 21- مأمور اتصالات (مرتبة 41). 22- مساعد مصور تلفزيوني (وظيفتان - مرتبة 41). الشروط العامة:-
- أن يكون المتقدم أوالمتقدمة سعودي الجنسية. - أن يكون المتقدم أوالمتقدمة لائقا صحيا.
أخبار 24 | هيئة الإذاعة والتليفزيون تعلن عن وظائف إعلامية وإدارية للجنسين
قال الأمير تركي الفيصل، إن القيادة الرشيدة لخادم الحرمين الشريفين وتكليفه لسمو ولي العهد حققت نقلة حضارية للمملكة خلال 6 سنوات، مشيرًا إلى أن الملك سلمان أفنى حياته خدمة للسعودية وأن الأمير محمد بن سلمان لديه شعف للتضحية بنفسه من أجل المملكة.
أعلنت هيئة الاذاعة والتلفزيون عن فتح الباب للراغبين من الاخوة و الاخوات العمل بوظيفة ( مذيع في الإذاعة و التلفزيون) ممن يجد في نفسة القدرة و الاستعداد في أي مجال من مجالات التقديم المعتبرة وفق الأليات و الضوابط التالية: [URL= /URL
أولاً: أن يكون المتقدم او المتقدمة متفرغاً كاملاً. ثانياً:أن يكون حاصلاً على الشهادة الجامعية على أعلى تقدير
ثالثاً: سلامة النطق و مخارج الحروف و حسن المظهر. رابعاً: تعبئة النموذج المعد لهذه الوظيفة في الموقع المسابقة من خلال: [url. أخر موعد لتقديم الطلبات هو 15 / 8 / 1434هـ و سيتم اشعار المقبولين مبدئياً بمواعيد و أماكن المقابلة الشخصية و التجارب الصوتية و المرئية التي ستجرى في كل من الرياض و جدة و الدمام [URL= /URL
[SIZE=4[COLOR=#FF0F00تابعونا على تويتر ( [url)[/COLOR[/SIZE