أمراض القلب والأوعية الدموية، يزداد ارتفاع معدّل الإصابة بأمراض القلب بقلة النشاط الرياضي. ضعف العضلات هشاشة العظام. الإصابة ببعض أمراض السرطانات. الشعور الدائم بالكسل والخمول. الإصابة بالسكتة الدماغية. الإصابة بالاكتئاب. التهاب المفاصل.
انواع الرشاقة .. وفوائدها
عدم الاستفادة
من أخطائه ومحاولة تجاوزها بالمنافسة. التعبير
عن الانفعالات بشكل مبالغ فيه؛ مما قد يثير السباح ويعمل على
الاحتجاج على قرار الحكم. الصفات الإيجابية التي
يجب أن يمتلكها المدرب في التعامل مع السباحين الحرص على
تقديم الدعم النفس للسباح لكي يكون قادر على
مواجهة المواقف الصعبة. القدرة على تحويل الموقف الفاشل إلى موقف ناجح. اللياقة البدنية: السرعة واللياقة البدنية. العمل على دعم روح الفريق حتى
في الألعاب الفردية. التمسك بالسباحين مهما كان مستواهم. تحليل أخطاء السباحين بصورة منطقية. اقرأ المزيد على e3arabi: صفات وخصائص مدرب السباحة
فيسبوك: حسابه الرسمي
مفهوم الفتنس [1]
^ تُعرّف اللياقة البدنية (بالإنجليزية: Physical Fitness) بأنّها قدرة الفرد على القيام بأنشطته اليومية بأفضل أداء من التحمّل والقوة، مع قدرته على تحمّل المرض، والضغط، والإجهاد، ومن الجدير بالذكر أنّ مفهوم اللياقة البدنية لا يشمل القدرة على الركض السريع، أورفع الأوزان الثقيلة. [١] Sorry, the video player failed to load. (Error Code: 101102) فهذه الصفات لا يتميّز بها إلا فئة محددة من الأفراد، على الرغم من أهميتها في رفع مستوى اللياقة البدنية، ويُشار إلى أنّه من الضروري الحرص على الحفاظ على مستوى جيد من اللياقة البدنية.
اللياقة البدنية: السرعة واللياقة البدنية
سواء أكنت تسميها كرة ثبات أو كرة سويسرية أو كرة يوغا أو كرة ولادة أو كرة تمرين أو لياقة بدنية ، فيجب أن تدعم كرات التمرين عالية الجودة وزن جسمك المتحرك وتحتفظ بالهواء المنفوخ فيها وتنكمش ببطء إذا تم ثقبها، بعد قضاء 30 ساعة في إجراء الأبحاث ، بالإضافة إلى ما يقرب من ساعتين فى تفريغ الهواء من سبعة من أبرز انواع الكرات من النماذج التي تجاوز عددها 80 نموذجًا ، رشحنا لك عدد من الكرات التى تلبى احتياجاتك من التدريب افضل أنواع كرات التمرين لمعظم الأشخاص
TheraBand Pro Series SCP Exercise Ball
اشتري الآن! اللياقة البدنية: التوازن. هذه الكرة الموصى بها مرتبطة بكونها المقعد الأكثر ثباتًا وإحتفاظها الجيد للهواء مما يجعلها أفضل الكرات التى قمنا باختبارها. تتوفر بأحجام مناسبة للأشخاص بأطوال تتراوح من 4. 8 إلى 6. 8 قدم وحتى أطول.
اللياقة البدنية: التوازن
[٢] يساعد فهم أنواع اللياقة البدنية على تحديد أهداف اللياقة، ومن المهم إيجاد توازن بين أنواع اللياقة البدنية الثلاثة، لأنّ كل نوع يستند على الآخر ويساعده. [٢] فوائد اللياقة البدنية تعد اللياقة البدنية من أهم الأشياء التي تحافظ على الصحة، ويمكن لجميع الأفراد الحفاظ على لياقتهم البدنية بغض النظر عن عمرهم، أو حجمهم، أو قدراتهم الجسدية،[٣] ومن أبرز فوائد اللياقة البدنية ما يأتي: التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية تُعدّ أمراض القلب والأوعية الدموية من أسباب الوفاة الرئيسية في العالم، ويُذكر أنّ ممارسة 150 دقيقة على الأقل من تمارين اللياقة الهوائية متوسط الشدة أسبوعيًا بانتظام يقلّل من ضغط الدم ويحسّن من مستوى الكولسترول في الدم. [٣] تقليل ارتفاع السكري تساعد الرياضة في التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، كما تقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم. انواع السرعة في اللياقة البدنية. [٣] تقليل ارتفاع الكولسترول تقلّل اللياقة البدنية من الدهون الثلاثية ودهون الخصر الزائدة، وكوليسترول البروتينات الدهنية، ويبدأ الأفراد في ملاحظة فوائد اللياقة البدنية عند الالتزام بممارسة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا بانتظام.
[٣] المساعدة في الحفاظ على الوزن إضافةً إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي، فإنّ ممارسة التمارين الرياضية تساعد في الحفاظ على وزن صحي، وتمنع الإصابة بالسمنة، وللحفاظ على الوزن ينبغي أن تتساوى السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد مع السعرات الحرارية التي يحرقها. [٤] المساعدة في خسارة الوزن عند الرغبة في خسارة الوزن فيجب أن تكون السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص أكثر من تلك التي يتناولها. انواع الرشاقة .. وفوائدها. [٤] المساعدة على الإقلاع عن التدخين قد تسّهل ممارسة الرياضة التوقّف عن التدخين من خلال خفض الرغبة الملحّة للتدخين، والتقليل من الأعراض الانسحابية له، كما أنّ ممارسة الرياضة تساعد على التقليل من الوزن الذي يمكن أن يكتسبه المدخّن بعد ترك التدخين. [٤] تعزيز الصحة النفسية والمزاجية عند ممارسة الرياضة بانتظام يُفرز الجسم مواد كيميائية تحسّن المزاج، وتمنح الشخص الشعور بالاسترخاء، كما أنّها تساعد على الحد من خطر الإصابة بالاكتئاب. [٤] تقوية العضلات والعظام ممارسة الرياضة بانتظام يساعد الأطفال والمراهقين على بناء عظام قوية مستقبلًا، كما تساعد الرياضة على الحد من انخفاض كثافة العظام مع التقدم في العمر، وتساهم فيرفع مستوى الكتلة العضلية والحفاظ عليها.
السرعة
واللياقة البدنية
سنتحدث اليوم عن اخر
عنصر من عناصر اللياقة البدنية وهو السرعة فدعونا نتعرف عليهاوعلى أهميتها
تعرف
السرعة:
قدرة
الفرد على أداء حركات متكررة من نوع واحد وبصورة متتابعة وفى أقصر زمن ممكن, او هى
سرعة عمل الحركات من نوع واحد بصورة متتابعة. وللسرعة
أنواع:
1-السرعة
الأنتقالية. 2-السرعة
الحركية. 3-سرعة
الاستجابة. أهمية السرعة:-
-هامة فى العديد من الأنشطة
الرياضية. -أحد العناصر الاساسية للياقة
البدنية. -ترتبط بالعديد من العناصر
الاخرى للياقة كالتحمل والرشاقة والتوافق كما فى رياضة كرة القدم. -أساسية فى رياضات السباحة
وألعاب القوى وغيرها. وهناك عدة عوامل تؤثر فى
-الخصائص التكوينية للألياف العضلية. -القوة العضلية. -النمط العصبى للفرد. - قوة الأرادة. -القدرة على الأسترخاء. ولتنمية السرعة عدة طرق:-
-
التكرارات. الطرق
البديلة. التتابعات
والألعاب الجماعية. استخدام
المقاومات المعوقة للسرعة. وإليكم بعض التدريبات لتنمية
السرعة:-
1-العدو لمسافة 30 متر. 2-أداء مهارة حركية لمدة 30
ثانيه ( وقوف). 3-الجرى عكس الأشارة ( وقوف). العدو بمسافة 30 متر
الجرى عكس الاشارة
أحبائى تحدثنا عن جميع عناصر اللياقة البدنية وطرق تنميتها وكلها تمارين بسيطه
وسهلة ولاتستغرق سوى دقائق ثلاث ايام فقط اسبوعيا وتجعل جسمك أكثر لياقة وبالتالى
أكثتر صحة وأكثر مقاومة للأمراض والحوادث فلاتفوتوا الفرصة نحو مستقبل افضل لكم
ولأولادكم ويارب تكونو استفدتوا وأتمنى لكم دوام الصحة والسعادة.
016 مليون دولار أمريكي [9] التسلسل السلسلة
رقم 30 في سلسلة: أفلام الرسوم المتحركة لدريم ووركس أنيميشن → كيف تروض تنينك 2 الوطن ← مدغشقر تعديل - تعديل مصدري - تعديل ويكي بيانات
بطاريق مدغشقر (بالإنجليزية: Penguins of Madagascar) هو فيلم رسوم متحركة أُنتج من قبل دريم ووركس أنيميشن في 2014. محتويات
1 القصة
2 طاقم التمثيل
3 طاقم الإنتاج
4 مراجع
5 وصلات خارجية
القصة [ عدل]
يتبع الفيلم بطاريق سلسلة أفلام مدغشقر وهم يحاولون إيقاف خطة شريرة لتدمير سمعة البطاريق في العالم. طاقم التمثيل [ عدل]
سكيبر: توم مكغراث
كوالسكي: كريس ميلر
ريكو: كونراد فيرنون
برايفت: كريستوفر نايتس
سري: بيندكت كامبرباتش
ديف: جون مالكوفيتش
شورت فيوز: كين جيونغ
إيفا: أنيت ماهندرو
العريف: بيتر ستورمار
طاقم الإنتاج [ عدل]
المخرجون: إيريك دارنيل ، سايمون جاي سميث
مؤلفو النص: مايكل كولتون ، جون أباود, براندون سوير
المنتجون: مارك سويفت, لارا بري, تريب هادسون
مؤلفو القصة: مايكل كولتون, جون أباود, ألان جاي سكولكرافت, برينت سايمونز
منتج الموسيقى: هانز زيمر
مؤلف الموسيقى: لورن بالف
مراجع [ عدل]
↑ أ ب وصلة مرجع:. الوصول: 15 أبريل 2016.
بطاريق مدغشقر فيلم
بطاريق مدغشقر
النوع
مسلسلات تلفزيونية كوميدية [لغات أخرى]
تأليف
توم ماكجراث
إخراج
بريت هالاند
البلد
الولايات المتحدة [1]
لغة العمل
إنجليزية أمريكية
عدد المواسم
3
عدد الحلقات
80
مدة العرض
11 دقيقة
موسيقي
آدم بيري
شركة الإنتاج
دريم ووركس
الموزع
هولو
القناة
نيكلوديون
بث لأول مرة في
29 نوفمبر 2008
بث لآخر مرة في
19 ديسمبر 2015 [2]
وصلات خارجية
الموقع الرسمي
صفحة البرنامج
تعديل مصدري - تعديل
بطاريق مدغشقر ( بالإنجليزية: The Penguins of Madagascar، ذا بنغوينز أوف ماداغاسكار) مسلسل تلفزيوني أمريكي مرسوم بالكمبيوتر عرض على قناة نيكلوديون. [3] [4] [5] المسلسل من بطولة تسعة شخصيات من فيلم دريم ووركس أنيميشن مدغشقر: طيور البطريق سكيبر (توم ماكغراث)، ريكو ( جون ديماغيو)، كوالسكي (جيف بينيت)، برايفت (جيمس باتريك ستيوارت). الملك جوليان الليمور (داني جاكوبس)، وقرود الشمبانزي موريس (كيفين مايكل ريتشاردسون)، ومورت (أندي ريشتر)؛ وميسون (كونراد فيرنون) وفيل. من الشخصيات الجديدة إلى السلسلة هي مارلين القضاعة (نيكول سوليفان) وحارسة الحديقة أليس (مريم شير). وهو أول مسلسل على نيكتونز أنتج من قبل دريم وركس.
فيلم بطاريق مدغشقر اطفال
الصفحه دى يتيمه, حاول تضيفلها لينك فى صفحات تانيه متعلقه بيها. بطاريق مدجشقر (فيلم)
( بالانجليزى: Penguins of Madagascar)
الصنف
فيلم كوميدى [1] [2] [3] [4] ، وفيلم اكشن
تاريخ الصدور
26 نوفمبر 2014 ( امريكا) [5] 27 نوفمبر 2014 ( المانيا و المجر) [6] [7] [8] 25 ديسمبر 2014 [9]
مدة العرض
92 دقيقه
البلد
امريكا
اللغه الاصليه
انجليزى
الطاقم
المخرج
اريك دارنيل [2] [10] [11] سيمون سميث [2] [10] [4] [11]
منتج منفذ
اريك دارنيل
موسيقى
لورن بالف
صناعه سينمائيه
توزيع
نيتفليكس
الميزانيه
132000000 دولار امريكانى [12]
الايرادات
373, 015, 621 دولار امريكانى [12]
اعمال تانيه
السلسلة
مادجاسكار
معلومات على...
الموقع الرسمى
الموقع الرسمى ( انجليزى)
اولموڤى. كوم
v571269
tt1911658
السينما. كوم
2030995
FilmAffinity
524418
تعديل
بطاريق مدجشقر ( Penguins of Madagascar) فيلم انتج فى امريكا و هوا واحد من انتاجات دريم ووركس, صدر بامريكا بتاريخ 26 نوفمبر سنة 2014, مدة الفيلم (91 دقيقه). المحتويات
1 النوع الفنى
2 فريق العمل
2. 1 اداء الاصوات
3 الانتاج
3. 1 الفيلم من انتاج
3. 2 توزيع
4 شوف كمان
5 لينكات برانيه
6 مصادر
النوع الفنى [ تعديل]
الفيلم من نوع:
فيلم مغامره
فيلم عائلى
فيلم حركه كوميدى
فيلم رسوم متحركه بالكمبيوتر
فريق العمل [ تعديل]
فيلم بطاريق مدجشقر من اخراج اريك دارنيل و سيمون سميث و كتب السيناريو مايكل كولتون و جون عبود و براندون سوير.
فيلم بطاريق مدغشقر مترجم
↑ أ ب ت ث ج ح خ د وصلة مرجع:. الوصول: 15 أبريل 2016. ^ وصلة مرجع:. الوصول: 15 أبريل 2016. ↑ أ ب ت ث ج وصلة مرجع:. الوصول: 15 أبريل 2016. ↑ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز س وصلة مرجع:. الوصول: 15 أبريل 2016. ^ وصلة مرجع:. ↑ أ ب وصلة مرجع:. الوصول: 23 فبراير 2015.
افلام كرتون مغامره افلام كرتون انيميشن