قدمنا في هذا المقال شرح حول النوم الكثير مع دلائل هامه عنه يفسرها علم النفس. دلائل النوم الكثير في علم النفس
الذين ينامون متأخرا يمتلكون معدلات ذكاء مرتفعة نسبيا ويعتبرون أكثر إندفاعاً و أكثر عرضة لاضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة. العديد من الدراسات توصلت إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا، مثابرون، وأكثر رضا عن حياتهم ومقاومون للغضب والإرهاق. الأشخاص الذين يسهرون لساعات متأخرة أفضل في حل المشاكل من الأشخاص الذين ينامون مبكرا. النوم الكثير في علم النفس الرياضي. الأشخاص الذين ينامون أقل من أربع ساعات ليلا، أو الذين يستيقظون بشكل منتظم أثناء النوم، هم الأكثر عرضة إلى الإصابة بالخرف. اذا كنت من الأشخاص الذين ينامون 12ساعة يوميا يعني انك تنام 6 شهور من كل سنة، إذا افترضنا عمرك 18 عاما فهذا يعني أن 9 أعوام من عمرک ذهبت وانت نائم. مصادر
النوم الكثير في علم النفس التربوي
النوم الكثير هو النوم لساعات طويلة في الليل، والإحساس بالتعب والنعاس الشديد خلال النهار مهما كانت عدد ساعات النوم، فهو حالة لا يشعر فيها الشخص المصاب بالراحة والنشاط بعد النوم، وقد تسبب له النعاس المفاجئ والنوم خلال النهار وبأي مكان، النوم الكثير مثل قلة النوم له مخاطر عديدة على الجسم، فما هو النوم الكثير، وما هي أضراره وطرق علاجه. [1]
النوم الكثير في علم النفس
يشكي معظم الناس من عدم حصولهم على وقت كافي من النوم بسبب واجباتهم أو أعمالهم، لذلك قد يبدو أن النوم الكثير هو مشكلة رفاهية زائدة، لكن في الحقيقة هو عكس ذلك تماماً، النوم الكثير والخمول هو مشكلة بحد ذاته، لكن أيضاً قد يكون دلالة على مشكلة أخرى عقلية أو نفسية عند الشخص المصاب، وغالباً يتم ربطه بالاكتئاب بشكل كبير. [1]
النوم الكثير للطفل
يظهر النوم الكثير للطفل من خلال نومه لفترات طويلة خلال النهار أو الليل، غالباً لعدد ساعات أكثر من حاجته، حتى عند حصوله على عدد الساعات الكافي، فهو لا يشعر بالراحة والحيوية عند الاستيقاظ، كما يكون من الصعب بالنسبة له أن يستيقظ ويبدأ يومه، لكن لا يعتبر النوم الكثير للطفل أمر شائع، يبلغ عدد ساعات النوم الطبيعية بالنسبة للأطفال، ما يلي: [4] [3]
حديثي الولادة بين 14-17 ساعة على مدار اليوم.
خبرني - يكشف النوم المتقطع في علم النفس عن الكثير من الاضطرابات ويمكن أن يكون مؤشرًا على مشاكل تعانين منها وتحتاجين إلى البحث عن العلاج المناسب لها. قلّة النوم يمكن أن تضع دماغك في دائرة الخطر وبالتالي عليك أن تحرصي على إكتشاف الأسباب التي تؤدي إلى النوم المتقطع لتتمكني من إيجاد العلاج المناسب. ** أسباب النوم المتقطع أسباب النوم المتقطع كثيرة ويمكن أن تكون مرتبطة بالعديد من المشاكل الصحية ومنها النفسية. وهي: التغيّرات بالروتين اليومي: إدخال بعض التبدلات على الروتين اليومي سواء في العمل أو في مواعيد النوم أو تغيير البيت يمكن أن تؤثر في النوم وقدرتك على النوم. اسباب الارق وقلة النوم ... اسباب قلة النوم في علم النفس - موقع محتويات. المعاناة من القلق والتوتر: الشعور بالتوتر والإرهاق والإجهاد الشديد يؤثر في نمط النوم لديك، خصوصًا وأنكثرة التفكير تؤدي إلى صعوبة في النوم. أجواء غرفة النوم: من الضروري أن تجعلي الأجواء في غرفة النوم مناسبة لتنعمي بنومٍ عميقٍ ومريح فحاولي عدم وجود أي ضوضاء أو إضاءة قوية في الغرفة. كذلك، حرارة الغرفة يمكن أن تكون السبب في عدم النوم بشكل مريح، فاحرصي على أن تكون معتدلة ولا تكون باردة أو مرتفعة. الحاجة المستمرة للتبول: المعاناة من مشكلة صحية معينة تؤدي إلى كثرة التبول خلال الليل يمكن أن تتسبب في النوم المتقطع.
طريقة عمل مكياج العيون ، أهم أمر يجب على كل امرأة معرفتها قبل البحث عن طرق تطبيق الماكياج، هو معرفة وجهها جيدًا، وما يتناسب مع لون بشرتها، نوعها، وأيضًا ما هي الطريقة الأنسب لرسم عيونها، لأن العيون الجذابة تضيف مظهرًا جذابًا، لذا اليوم ستحصلين منا على طريقة عمل مكياج العيون جذاب وأنيق، بالإضافة إلى مجموعة كبيرة من النصائح التي ستساعدك في الحصول على مكياج عيون رائع. طريقة عمل مكياج العيون
أي كان وقت تطبيق المكياج نهارًا أو ليلًا، تهتم المرأة كثيرًا بتطبيق مكياج للعيون أنيق، يضيف مظهرًا رائعًا. وفي الغالب تختار استخدام العيون الدخاني، وقبل أن نقدم لك طريقة عمل مكياج العيون جذاب، سنقدم لك كيف تقومين بتحديد شكل عينك:-
الخطوة الأولى ارسمي شكل كحل العين بشكل صحيح عن طريق تحديد بنية العين، وإذا كان جفنك يغطي عينك قليلًا، ابدئي في الذهاب للأعلى نحو حدقة العين تقريبًا. طريقه عمل مكياج سموكي. إذا كان الجزء الداخلي من العين قريب من الأنف، والحواف الخارجية فاعلمي أنك تمتلكين عيون اللوز. وإذا كانت عينيك متساوية في الطول فاعلمي أنك عينيك مستديرة. أما إذا كانت عيناك بمحيط دائري متشابك ومتناغم اعلمي أنك تمتلكين عيون مائلة.
طريقه عمل مكياج سموكي
القليل من البرايمر والتونر
يعمل التونر على التعامل مع مشاكل البشرة من توسع المسامات وتوحيد اللون، أما البرايمر فيخفي الخطوط الدقيقة ويتحكم في كمية الزيوت ويضيق المسامات بالإضافة إلى إظهار المكياج بعده بشكل واضح وأنيق. يمكنك استخدام كل من التونر والبرايمر، لكن من خلال اعتماد برايمر مناسب لبشرتك يمكن له أن يفي وحده بالغرض، فيتم تطبيقه قبل المكياج بـ 30 – 60 ثانية ومن ثم متابعة خطوات عمل مكياج ناعم خفيف. كريم الحماية من الشمس
ميك اب ناعم أي أنه يخص الصباح والخروج إلى العمل أو الجامعة ومن المؤكد أن التعرض لأشعة الشمس يتخلل هذا، من هنا كان تطبيق كريم الحماية من الشمس من أهم خطوات عمل مكياج ناعم ولا يمكن التخلي عنها. يمكن تطبيق القليل من كريم الحماية وتوزيعه على البشرة قبل كريم الأساس. يمكن اعتماد كريم أساس يحتوي عامل حماية من أشعة الشمس مثل الـ بي بي كريم. طريقه عمل مكياج خفيف بالفيديو. كريم الأساس
وهو أخر أساسيات المكياج ويمكن في بعض الأحيان ألا يتم استخدامه ولكن لا بد منه إن كانت بشرتك تعاني من الكثير من المشاكل التي لا بد من إخفائها ريثما يتم التعامل معها. يتم وضع كريم الأساس وتوزيع قطرات صغيرة منه على مختلف أرجاء الوجه.
ملمّع الشفاه: ملعقة من الفازلين، قطعة صغيرة من أحمر الشفاه، والقليل من زيت اللوز. جلّ للشعر: خلط كل من بذور الكتان، والماء، ثمّ اغليهما وانتظري حتى يبردا، ويمكنك حينئذٍ استخدامهما كجل للشعر. مزيل المكياج: يمكن صنعه من خلال دمج زيت الزيتون، والمياه المعدنية. مكياج الشتاء
نحن الآن في فصل الشتاء، فأنت بحاجة إلى مكياج خاص به، فعليك الاهتمام بعدّة أمور أثناء وضعك للمكياج في الأيام الممطرة:
اهتمّي بترطيب وجهك وتجنّبي استخدام مرطباً كثيفاً؛ لأنّ ذلك سوف يعكس نتائج سلبية على بشرتك. استخدمي مستحضرات تجميل مقاومة للماء، كالكحل والمسكارا كي لا تفاجئي بانهيار مكياجك. طريقه عمل مكياج عيون - YouTube. تجنّبي استخدام كريم الأساس الثقيل فمع الأمطار ستكون النتيجة سيئة. احرصي على اختيار أحمر الشفاه المناسب لكي لا يتلاشى مع سقوط حبات المطر. طرق للحفاظ على شبابك
الابتعاد عن حياة المدينة: نلاحظ كثيراً من خلال التقارير والإحصائيات، أنّ هناك أشخاصاً ما زالوا يحتفظون بشبابهم، ونجدهم بالغالب من سكان الأماكن الريفية والقرى الهادئة المريحة للنفس بعيداً عن الضوضاء والتلوث. عدم التعرّض لأشعة الشمس: هناك الكثير منّا يتعرضون لأشعة الشمس لفترات طويلة ويبالغون في استخدام الأقنعة والكريمات لحماية أنفسهم من الشمس، وبعد مرور الوقت تجد بشرتهم في حالة من الإجهاد الدائم، لذلك عليك ألّا تتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة؛ لأنّ ذلك يؤثّر على نضارة البشرة وشبابها ويجعلك عرضة للإصابة بالأمراض السرطانية أكثر من غيرك.