تجربتي مع رجيم الكيتو والصيام المتقطع
تجربتي مع الأنظمة الغذائية الكيتونية والصيام المتقطع هي إحدى التجارب المميزة في حياتي. لن أفقد وزني إلا إذا مررت بهذه التجربة بالذات ، وبعد مشاهدة العديد من التجارب الناجحة ، يتم تشجيعي على القيام بهذه الطريقة ، لذلك من خلال ايجي برس، سوف أشرح تجربة الصيام المتقطع ونظام كيتو الغذائي. تجربتي مع نظام كيتو الغذائي والصيام المتقطع
في البداية أصبحت زيادة وزني أكثر خطورة لأنني لم أكن أعمل ، جلست لفترة طويلة ، وأكلت ثم نمت ، مما زاد وزني عدة مرات مقارنة بالوزن بعد الحمل والولادة. حتى وقفت أمام المرآة ، لم أكن أعرف كيف كان شكلي قبل أن أتزوج ، وبدأت في البحث عن طرق لفقدان الوزن. في النهاية ، كنت أقوم بعملية جراحية لا تضمن النتائج ، و كان السعر غاليًا ، ثم عندما اقتربت من 100 كيلو جرام ماذا أفعل عندما لا أستطيع تحمل حجم جسدي؟
لقد وجدت أن العديد من النساء قد تحدثن عن ما يسمى بالنظام الغذائي الكيتوني وتجربة الصيام المتقطع ، ونتائج التجربة واعدة جدًا ، لأنهن جميعًا ناجحات ، لذا قبل إخبارك بالنتائج ، سأدرجها لك. am ketogenic تجربة النظام الغذائي والصيام المتقطع.
- تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع
- تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع لسالي فواد
- اعراض الديدان في البطن الشديدة لدى الأطفال
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع
الهدف من لجوئي إلى الصيام المتقطع لم يكن لإنقاص وزني فقط، بل لرغبة جامحة في تغيير أسلوب حياتي، بدءاً من نظامي الغذائي. ولأن الطعام بالنسبة لي، لذة ما بعدها لذة، كان الصيام المتقطع الحمية المناسبة، لأنه لا يرتكز على نوعية الأطعمة، بل على الوقت الذي يتم تناولها....
تجربة دامت لمدة شهر، نتيجتها، نشاط بدني و تخسيس في الوزن دون الشعور بأني أتبع حمية تحرمني من أصناف الطعام التي أحبها. في البداية، قبل عرض تجربتي مع الصيام المتقطع لا بد من توضيح ماهية الصيام المتقطع وأنواعه قبل شرح أحد أنماطه الذي اعتمدته. ما هو الصيام المتقطع؟
الصيام المتقطع حمية غذائية، يمتنع خلاله عن تناول الطعام لساعات معينة خلال اليوم أو لأيام معينة في الأسبوع. أنواع الصيام المتقطع
الصيام المتقطع اليومي
وينقسم إلى نوعين:
• الصيام لمدة 12 ساعة في اليوم
يتم خلاله الامتناع عن تناول الطعام لمدة 12 ساعة في اليوم، ويمكن إدخال ساعات النوم ضمن فترة هذا النوع من الصيام المتقطع. هو نمط سهل من الصوم المتقطع، خاصة للمبتدئين، يتم خلاله التوقف عن تناول الطعام من الساعة 7 مساءً وحتى الـ 7 من صباح اليوم التالي. • الصيام لمدة 16 ساعة
يعرف هذا الأسلوب من الصيام المتقطع بـ 8:16، يتم خلاله الامتناع عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة وتناوله لمدة 8 ساعات.
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع لسالي فواد
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع ، رجيم الصيام المتقطع هو سر قديم للصحة، وه طريقة قديمة لأنها تُمارس طوال حياة البشرية، وسر لأنه تم نسيان هذه العادة القوية، لكن الكثير من الناس يعيدون اكتشاف رجيم الصيام المتقطع. ويمكنك أن تحصل على فوائد ضخمة إذا تم القيام به على النحو الصحيح، مثل فقدان الوزن وزيادة الطاقة، ومنع السكري من النوع2، بالإضافة إلى ذلك ستوفر الوقت والمال. أجرى موقع طريقة استطلاع رأي مع بعض السيدات لمعرفة تجربتهن مع رجيم الصيام المتقطع وكانت أبرز التعليقات كالآتي:
"أمارس نظام الرجيم المتقطع لمدة سنة حتى الآن، أقلعت عن الإفطار كل يوم لكني أتناول وجبتين، الأولى حوالي الساعة الواحدة مساءً، والثانية حوالي الساعة الثامنة مساءً، وأصوم لمدة 16 ساعة، وهكذا كل يوم، حقًا منذ بدأت الصيام المتقطع ازدادت عضلاتي وفقدت دهون جسمي". تجربتي مع رجيم التفاح الأخضر
ما هو رجيم الصيام المتقطع
الصيام المتقطع ليس حمية غذائية بالمعنى الحرفي، ولكنه نمط غذائي، وطريقة جدولة وجباتك حتى تحصل على أقصى استفادة منها، كما أن الصيام المتقطع لا يغير ما تأكل ولكنه يغير الوقت الذي تأكل فيه، ويُعد الصيام المتقطع طريقة رائعة لتقليل الوزن دون اتباع نظام غذائي قاسي أو خفض السعرات الحرارية الخاصة بك جدًا.
قالت إن الجسم كما اعتاد على كثرة تناول الطعام بصفة متكررة، لم يكن من السهل أن يعتاد على النظام الجديد. واختصت بالذكر أنها دائما ما كانت تشعر بالجوع في الفترة الأولى، وكانت تقضي على هذا الشعور بشرب الماء أو القهوة. وعلى الرغم من أن عدد وجباتها الذي كاد أن يصل إلى خمس وجبات قبل أن تتبع ذلك النظام، إلا إن وجباتها الغذائية أصبحت عبارة عن وجبتين فقط لكنهما كبيرتان ومشبعتان. فكون تغيير النظام الغذائي واتباع نظام غذائي آخر يعدم الأمور المزعجة لصاحبها، تلك التي لن يستطع أن ينظم عليها بلا صعوبة. فعادة ما يكون الوصول إلى نتيجة مرضية وناجحة يتطلب السعي من الإنسان، ولا يوجد سعي من دون مواجهة الصعوبات التي من خلالها تظهر قدرة الشخص وعزيمته على المواجهة والاستمرار. ما هو الصيام المتقطع
قبل أن نتعرف على ماهية الصيام المتقطع، علينا أن نطلع على الثلاثة أساليب التي يسير عليها نظام الصيام المتقطع، وهما:
الصيام التبادلي، ويكون كل يومين. الصيام الدوري، فيكون مثلا صيام كل أحد أو يومين كل من أسبوع. الصيام المقيد بالوقت. فالصيام المتقطع واحد من الطرق والأنظمة الغذائية المتبعة التي تساهم في خسارة الوزن الزائد والتخلص من السمنة، ذلك النظام الغذائي الذي يلجأ إليه الكثير من الأشخاص التي تخشى الإذعان إلى العمليات الجراحية أو حتى تناول الأقراص المساهمة في إنقاص الوزن الزائد.
علاج الديدان في الأطفال
من السهل علاج الدودات الخيطية في الأطفال وهي ليست خطيرة ، سيخبرك طبيبك على الأرجح أن تعطي طفلك جرعة من أقراص مضادة للطفيليات ، والتي يمكنك الحصول عليها دون وصفة طبية من الصيدلية ، وسوف يحتاج طفلك عادة إلى تكرار الجرعة بعد أسبوعين للتأكد من اختفاء جميع الديدان. إذا تم تشخيص إصابة طفلك بالديدان الخيطية فيجب عليك معالجة كل فرد في الأسرة بأقراص مضادة للطفيليات أيضًا ، حتي نستطيع وقف انتشار الديدان بين أفراد الأسرة ، و من المستحسن أيضًا إبقاء طفلك في المنزل بعيدًا عن المدرسة و عناية الطفل أثناء إصابته بالديدان ، لمنع انتشار الديدان لأطفال آخرين ولكن لسوء الحظ ، تنتشر البيض بسهولة ومن الشائع أن تعود العدوى. للوقاية من الديدان عند الأطفال:
هناك عدة طرق للمساعدة في منع انتشار الديدان:
اغسل يديك جيدًا بعد الذهاب إلى المرحاض وقبل تناول الطعام. قص الأظافر بانتظام. حاول تشجيع طفلك على عدم مص إبهامه أو أصابعه. اعراض الديدان في البطن أسبابها وطرق التخلص. عالج كل فرد في العائلة بأقراص مضادة للطفيليات عندما يصاب أحد أفراد الأسرة بالديدان. إذا كنت أنت أو طفلك مصابًا بالديدان ، فقم بغسل الملابس وبياضات السرير بانتظام بالماء الساخن والصابون يوميًا لعدة أيام بعد العلاج.
اعراض الديدان في البطن الشديدة لدى الأطفال
يبلغ حجمها بحجم حبة الأرز و تتواجد في البراز. الاختبارات و التشخيص:
إذا كنت تعاني من ألم و انتفاخ في البطن غير معروف السبب، بالإضافة للإسهال و التعب و انخفاض الوزن، فعلى الأرجح أنت تعاني من الإصابة بالديدان المعوية. يتم تشخيص المرض و التأكد من الإصابة عن طريق إجراء تحليل للبراز للكشف عن وجود الطفيليات أو بيوضها في البراز. تحليل الدم قد يوضح الإصابة بفقر الدم أو لا، و يبين عدد الكريات الحمراء، و إن وجد ارتفاع في نسبة الكريات البيضاء أو لا، بالإضافة لتحديد نسبة الفيتامينات و الأجسام المضادة للديدان. كما يمكن إجراء مسحة لمنطقة المستقيم للكشف عن وجود عينة من بيوض الديدان أو لا. علاج الديدان المعوية:
جرعة وحيدة من الأدوية الطاردة للديدان مثل مادة ميبيندازول و هي آمنة حتى للحوامل. اعراض الديدان في البطن الشديدة لدى الأطفال. مادة ألبندازول ، مادة دي ايثيل كاربامازين ، مادة برازيكوانتيل التي تقتل الطفيليات في معظم الأحيان. بعد تناول الدواء و لبضعة أيام هنالك احتمال انتقال العدوى ثانيةً عن طريق البيوض الموجودة في البراز. لذلك يجب الحرص و النظافة الشديدة بعد قضاء الحاجة. أساليب الوقاية من الديدان المعوية:
غسل اليدين بالماء و الصابون جيداً بعد استخدام الحمام أو اللعب مع الحيوانات الأليفة أو ملامسة التراب و قبل الطعام.
وتشتهر طبياً باسم الصفر الخراطيني. ويأخذ جسم الدودة الشكل الاسطواني. كما أنها تنتقل إلى الإنسان عن طريق الفم سواء أثناء تناول الأطعمة الملوثة بالبيض. حيث يستقر بداخل الجهاز الهضمي ويفقس. أو تدخل الدودة نفسها مع الطعام أو الشراب وتبدأ في التكاثر. ودودة الإسكارس قد تسبب بعض الأعراض الجانبية وفي أحيان أخرى لا تسبب أي أعراض. 2- الديدان الشريطية
من ضمن أنواع ديدان البطن هي الديدان الشريطية (Tapeworm infection). كما أنها ضمن أنواع الديدان المفلطحة. وللاستدلال على الإصابة بالديدان الشريطية يظهر عدد من الديدان في البراز. والأعراض الجانبية التي يسببها هذا النوع من الديدان تكون خفيفة. طول الديدان الشريطية يصل إلى حوالي 80 قدم بما يعادل 25 متر. كما أنها تستطيع العيش في المعدة لمدة تصل إلى 30 عاماً. 3- الديدان الدبوسية
الديدان الدبوسية ضمن أنواع الديدان الأسطوانية حيث يأخذ جسمها الشكل الأسطواني. وتعرف باسم Pinworms)). أعراض الإصابة بالديدان المعوية و أهم العلاجات الطبيعية و أساليب الوقاية منها - كبسولة. كما أنها تأخذ اللون الأبيض. ويتراوح طولها ما بين 6 إلى 13 ملي. 4- الديدان الخطافية
الديدان الخطافية واحد من ضمن أنواع الديدان الأسطوانية. وتشتهر باسم Hookworm)). 5- الديدان الشعرية
الديدان الشعرية تصيب الإنسان نتيجة تناول اللحوم الغير مطهية جيداً.