اقرأ أيضًا: تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري
نصائح تساعد في الإقلاع عن تناول السكر
إذا اتخذت قرار التخلي عن السكر، فلابد أنك ستحتاج إلى هذه المجموعة من النصائح، والتي تتمثل في الآتي:
في بداية محاولاتك في التخلص من إدمان "السكر المصنع"، يمكنك استبداله بالبدائل الصناعية مثل "سكر الدايت"، لتوهم عقلك بأنك لا زلت تتناول السكر، أو اللجوء لتناول الفاكهة باعتدال، لأنها المصدر الصحي الوحيد للسكر الطبيعي مئة بالمئة. اجعل لك روتين يومي من ممارسة التمارين، لما لها من دور في كبح الرغبة الشديدة في استهلاك السكر، من خلال تحفيز إنتاج الإندورفين بالجسم. شرب لترين من الماء أو أكثر يوميًا، من أقوى الوسائل التي تخلصك من الشعور بالاحتياج الشديد لتناول السكريات. اهتم بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، لأنها تعطي شعور بالشبع ومنع الشعور بالجوع، الذي يزيد الرغبة في تناول الحلويات. احرص على الحصول على قسط كافي من النوم يومياً، حيث أن الإجهاد يزيد من الشراهة للأطعمة السكرية. تجارب ترك السكر - ووردز. تجنب الأشياء التي قد تضعف من رغبتك، في الإقلاع عن الأطعمة السكرية، مثل الأصدقاء الغير مشجعين، أو المرور باستمرار بالقرب من أماكن بيع هذه الأطعمة الغير صحية.
تجربتي بعد ترك السكر - Youtube
ولكن الفتاة الصغيرة تكيفت بالتدريج مع جو العائلة وانتهت بأن خفضت لوحدها وبشكل تلقائي تناولها للسكر. ارفضوا السكر البديل، الأسبرتام
لتكمل التحدي، استبدلت Danièle Gerkens السكر الأبيض الذي لا يحتوي أي معادن أو فيتامينات بثلاث محليات: الستيفيا، شراب الأرز وال xylitol. لم تستخدم الأسبرتام ولا في أي لحظة. للحصول على الطعم الحلو، استخدمت شراب الأرز للطبخ لأنه يتحمل الحرارة العالية. المحليان الآخران استبدلت بهما السكر الأبيض في كافة تحضيراتها الأخرى. السكر، لذة لها علاقة بالتقاليد
بالنسبة لأغلب الناس، السكر هو مرادف اللذة. إزالته تماماً من النظام الغذائي يشبه إزالة كل لذة من الحياة. لكن دانييل لها رأي آخر. تقول إن هذه اللذة ليست إلا عادة لها علاقة بالمجتمع أو بالتقاليد. هي تقول إن الناس لا يتقبلون إلغاء هذا المنتج لأن له علاقة بالأعياد الدينية والمناسبات الاجتماعية مثل الزواج وأعياد الميلاد. عاشت دانييل تجربتها كحدث حررها وحصلت منه على الكثير من الثقة. لقد نجحت في إثبات قدرتها على الاستقلالية تجاه السكر. إنها ليست محاربة شرسة لاستهلاك السكر وليست مؤيدة مخلصة لشعار " no sugar ". مترشحات لـ"مجالس 2022": تعرضنا لـ"عنف انتخابي" - جريدة الغد. إنها فقط تريد أكل السكر الذي تريد وعندما تريد.
مترشحات لـ&Quot;مجالس 2022&Quot;: تعرضنا لـ&Quot;عنف انتخابي&Quot; - جريدة الغد
بالإضافة إلى الإصابة بالصداع في معظم الأوقات ، فقد تعاني أيضًا من نوبات اكتئاب خفيفة بسبب نقص السكر في جسمك. قد تجد نفسك غير قادر على النهوض في البداية. مع العلم أن كل هذه الأعراض ستستمر لدى الإنسان لفترة زمنية تتراوح من 3 أيام إلى أسبوع كامل ، حتى يعتاد الجسم على نقص الخبز في الطعام. تجربتي بعد ترك السكر - YouTube. كيفية مواجهة أعراض الابتعاد عن الخبز
هناك العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها لمكافحة الأعراض التي يشعر بها الأفراد عندما يبدأون في الابتعاد عن الوجبات اليومية ، وسيتم تقديم أهم طريقة لك في السطور التالية:
يمكنك اتباع نظام الصيام المتقطع لمدة تصل إلى 8 ساعات إلى 16 ساعة ، أو حتى الصيام بشكل طبيعي. جرب تناول بعض المسكنات التي يمكن أن تساعدك في التخلص من الصداع ، مثل بانادول. من الأفضل زيادة نسبة تناول البروتين خلال النهار ، لأن البروتين هو أحد المواد التي تجعلك أقل جوعًا ، وعمومًا يجب أن تلتزم بثلاث وجبات منتظمة مع وجبتين خفيفتين بينهما. اتبع أسلوب نوم صحي ، أي حاول النوم في وقت مفيد للجسم ، مثل بين الساعة 10 مساءً و 7 صباحًا. اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الخبز
فوائد الابتعاد عن الخبز
بعد أن فهمت تجربة ترك الخبز ، يجب أن يعلم الجميع أنني عندما بدأت في الابتعاد عن تناول الخبز وجدت الأمر صعبًا ، لاحقًا أدركت أنني سأحصل على الكثير من الفوائد ، وأهمها ما يلي:
تقليل مخاطر ارتفاع مستويات السكر في الدم ، لأن تقليل الخبز من أهم العوامل في علاج مرضى السكري.
تجارب ترك السكر - ووردز
الشابة سماء علي السكّر من أصغر الفائزات في انتخابات 2022 لعضوية مجلس محافظة العاصمة عن مناطق خلدا وأم السماق وتلاع العلي، خاضت سباق الانتخابات للمرة الأولى في مناطق تقول عنها إنها من "الأكثر تباينا سكانيا ومجتمعيا"، إلا أنها ورغم صغر سنها قررت أن تخوض لأول مرة هذا السباق بدعم صريح ومباشر من الأهل، لكن التحدي الأبرز الذي واجهته عزمها خوض الانتخابات عبر التنافس. وتقول السكّر (26 عاما)، بأنها تلقت دعما منقطع النظير من والدها، وأن هناك صورة تم الترويج لها من منافسين بأنها غير قادرة على العمل لصغر سنها وقلة خبرتها، وكثيرا ما سمعت عبارات مثل "لماذا تترشحين"، و"عموه شو بدك بوجعة هالراس"، في الوقت الذي تصبّ فيه كل اتجاهات الاصلاح السياسي اليوم، نحو تمكين الشباب. وتضيف: "هناك اعتقاد بأن كل سكان عمّان يتمتعّون بأفضل الخدمات والبنى التحتية لكن هذا ليس حقيقيا، وأنا عملت في مجال البيئة وإعادة تدوير النفايات الالكترونية وحصلت على جوائز، وأحببت أن أنقل هذه التجربة، وأصررت على أن تكون تجربتي نموذجا شبابيا خاصة وأن منطقتي كان فيها 86 ألف ناخب، وخليط سكاني يضم 5 أو 6 آلاف اسم عائلة وعشيرة". وتشير السّكر إلى أنه بالرغم من مشاورتها لعائلتها 3 مرات، فقد واجهت إشكاليات من عائلات أخرى رفضت ترشحها، بدعوى أنها تخضع للكوتا وليس مهما التصويت لها، مع إطلاق إشاعات بانسحابها.
التعرض إلى نوبات قليلة من الاكتئاب، والسبب هو انخفاض معدل السكر في الجسم. كما يمكن أن تشعر ببعض الخمول في البداية. عدم القدرة على النهوض بسهولة من الفراش. يمكن أن تستمر تلك الأعراض لمدة أسبوع ثم يعتاد الجسم على عدم تناول الخبز، وخلال هذا الأسبوع يمكن أن يتم التغلب على الأعراض من خلال تناول بعض أنواع المسكنات، وكذلك من خلال الإكثار من تناول البروتينات لعدم الشعور بالجوع. أهم ميزات ترك الخبز
عند ترك الخبز وعدم تناوله يتم الحصول على المميزات التالية:
الاستفادة من الكربوهيدرات الصحية: الكربوهيدرات من أهم مصادر الطاقة للجسم، ولكنها تحتوي على نوعين نوع صحي ونوع غير صحي، ويحتوي الخبز على النوع الغير صحي، ولذلك تركه وتناول الخضروات والفواكه ومنتجات الالبان يمد الجسم بأنواع صحية منها. الحصول على الألياف: لا يحتوي الخبز على كمية الألياف المناسبة للجسم، لذلك عدم الإكثار من تناوله يجعل من السهل أن يحصل الجسم على نسبة الألياف المطلوبة من خلال أنواع الطعام الأخرى، وتتمثل أهمية الألياف في اعتدال نسبة السكر في الجسم، وتجنب السمنة. حصول الجسم على المعادن والفيتامينات: عند ترك الخبز يتجه الإنسان نحو تناول الحبوب، وبالتالي سوف يتمكن من الحصول على الفيتامينات، المعادن المتنوعة.
بالتالي تقل قدرة الجهاز المناعي في مكافحة العدوى ومواجهة الأمراض والفيروسات. بعد فترة طويلة يصبح الجسم معرضًا للأمراض المناعية الأشد خطورة. الإصابة بالسرطان
الإفراط في السكر يؤدي لزيادة إنتاج الجسم للأنسولين. بالتالي تحفيز نمو المزيد من الخلايا السرطانية. تزيد خطورة التعرض للإصابة بأنواع السرطانات المختلفة كسرطان الرحم والثدي. الإضرار بالكبد
الكبد هو الجزء المسئول عن تحويل "الفركتوز " الموجود في السكر المصنع. عندما تكون كمية الفركتوز التي تتناولها كبيرة يعجز الكبد عن استقلابها. بالتالي تتراكم على هيئة دهون فائضة تضر الكبد وقد تسبب مرض "الكبد الدهني". يسبب مرض السكري
يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى عجز البنكرياس عن أداء دوره، فيصبح الجسم معرضًا للإصابة بمرض السكر. أمراض القلب
أثبتت الدراسات والأبحاث أن الإكثار من السكر المصنع هو العدو الأخطر للقلب أكثر من الكوليسترول والدهون، ويتسبب في العديد من أمراض القلب الشائعة. شيخوخة الجلد
تناول السكريات يقلل من قدرة الجسم على إنتاج مادتي الكولاجين والإيلاستين، المسؤولتان عن الحفاظ على نضارة وشباب الجلد ومرونته. عند تناول كميات كبيرة من السكر تزيد نسبة إفراز الدهون وبالتالي الإصابة بالبثور والحبوب الملتهبة والأكزيما.
21/04/2009, 09:53 AM
{.. صَوتْ المَطرْ كِنّه تَعَاتِيبْ خِلّانْ!.. } {... همس النديم اللي يعاتب نديمه
صوت المطر كنّه تعاتيب خلان... }
بِ نُور الفَجْر يَغْتَسِل الصَّبَاحْ دَئِمَاً ،
وبِ كَلماتْ العَتبْ نَغسِلُ تَمتَماتْ يذرفُ ألَقْلم بِها دَمَهْ بَدون صُراخْ!! أحساسُنَا نَحوَهُمْ بالعتَبْ: نفثٌ صغير لأحتراق أكبر فَلاتَجعلوه حَبيسْ صُدُورَكُمْ
فَثقب حُويصِلةْ ال آآآآه
ن. ع
21/4/2009
التعديل الأخير تم بواسطة ندى عبدالعزيز; 21/04/2009 الساعة 10:05 AM. 21/04/2009, 09:56 AM
# 2
كـاتبـة
يَ [ أنتْ]
أمن العدل أن تملأ [ قلبي] عشقاً.. ثم تتركني أهذي لوحدي ؟!... أي عــدل هذا..!! اشتقت لك حتى [ امتلأت] بك..!! 21/04/2009, 10:20 AM
# 3
كـاتبـة:":
أتَفَننُ بَعيِدةٌ عَنكْ بِمُمارَسةِ طُقوُسٍ لرَذِيلة الـَغُرّبه
وَتَدَثُّـرٍ بـِ خَطَايَا الشُّوق
وأنتْ..!! تَتَفنْن بِإيقَاظْ الألمْ بِعدَمْ مُبالاَتكْ..!! 21/04/2009, 10:23 AM
# 4
المديـر العـام
همس النديم اللي يعاتب نديمه...... صوت المطر كنّه تعاتيب خلان
ندى ،
صباحاتك مُبللةٌ بالندى ،
جميلٌ هو العتاب، يزيل الشوائب ويصفي القلوب
ويعيد الأمور لنصابها. فكرة هذا المتصفح.. رائعة جدًا..
شكرًا لمساحة النقاء هذه..
تحاياي
21/04/2009, 10:40 AM
# 5
الجَراحْ عبدُ العَزيِزْ
ممتلىء عبوركَ بـِ المطرْ
مِنَ العُمقِ شُكْرْ
ولنْ نكَتفي بالحُظور
21/04/2009, 10:42 AM
# 6
كـاتبـة: ":
تَنفَسنَا أُوكسِيجينه حَنينْ مُلأتْ الرئِتينْ بِه
وزفرنَا بَعْضَهَُ مَعَ كُلِّ اشْتِيَاقْ
لِنعودْ نتَنفَسَهُ أكَثر!!
المطر في (الوسمي) حلم العربي وعرس الصحراء .
صوت المطر له اسم.. ؟؟ لاتفكر ولاتبحث ولا تسال.. ماله اسم!.. ايام الثانويه لاصارت حصة العربي ونبي نضيع الوقت نسال اساله مالها داعي.. وخصوصا ايام مسرحية سيف العرب ومشهد (سيدي.. شالفرق بين الغزو والحرب؟؟) ونسال المدرس نفس السؤال وهو مايقصر يسترسل... واذا فينا نومه نساله عن حرب 73... واذا نبي نوهقه نقوله "شنو اسم صوت المطر" ؟؟..... لمحبي السيما "دعاء الكروان " للاطلاع لطريقة عمل السيناريو بصورته النهائيه اقرأ كأنك تشاهد:).......
صوت المطر كنّه تعاتيب خِلّان - Youtube
يشبه إلى حد قليل نقر كعب فتاة حسناء على الرخام، أو تشويش موجات الراديو إذا جاء منهمراً، إلا أن الجميع يتفق على أن لـ«صوت المطر» حين يأتي انهماراً أو على عجل نكهة مختلفة وجرساً موسيقياً أخاذاً أعمق من أن يكون «مرسول محبين» أو «تعاتيب خلان». وعلى الرغم من محاولات الشعر الحديث وصف صوت المطر أو تشبيهه منذ أولى محاولات بدر شاكر السياب تغيير شكل القصيدة بأنشودة للمطر سحّ ما سحّ فيها من دموع المطر الثقال التي شكل بها لوحة غنائية غزيرة، لم تشبه خيال الشعراء النبطيين الذين كثيراً ما تمنوا أن تسقي «هماليل» السحاب أرضاً سكنت بها من يعشقون. كل المحاولات التي سبقت «قلت المطر» لم تقنع الشاعر النبطي المجدد بدر بن عبدالمحسن الذي حاول بإعجازه الأدبي إعادة تعريف المطر بطريقته في سحابته المغناة بصوت طلال «قلت المطر» بـ:«عشقٍ جمع ما بين قاع وغيمة / سيّل على صدر الثرى دمع الامزان... همس النديم اللي يعاتب نديمه/ صوت المطر كنّه تعاتيب خلّان». قصائد كثيرة انهمرت قبل أن يجدد فهد المساعد طريقة التغني بصوت المطر الذي صنع منه مبعوثاً رسمياً لمن يحب في «ما علّمك صوت المطر كيف احتريك.. والا المطر ما جاب لك طاري ابد»، قبل أن يعيد سرحان الزهراني صياغة صوت المطر صانعاً منه إحساساً وشعوراً مختلفاً يقول: «قالت الطايف مطر وين المظّله.. قلت غايب من يظللك بغيابي / قالت انته لو تغيب العمر كلّه.. يكفي احساس المطر لا دق بابي».
صوت المطر - استرخاء - صوت المطر والرعد الاسترخاء والنوم العميق أصوات طبيعية لشتاء - Youtube
صوت المطر كنّه تعاتيب خِلّان - YouTube
حاطب ليل: صوت المطر كنه تعاتيب خلان..!
5 مايو 2010 بواسطة صوت المطر
لم تكد تمضي السنة إلا وقد ابدلني الله بخير كثييير
أرسلت فى مَا قَلّ وَ دَلّ | Leave a Comment »
البنات! ذلك اللغز الذي حيّر الكثير، وعلى مر العصور،،
لا استثني من ذلك أحداً، الملوك و الوزراء، التجار و الصنّاع، الأشراف ومحترفي الحيلة، الكبار والشباب، المتدين و المتسكع، العفيف والمغازلجي..
قد يكن حيرن، وقد أكون مخطئة بظني هذا.. لكن هذا التصنيف سيكون لكشف أوراقهن، لكن لاتأمنوا لي، فأنا منهن، و قد تكون أوراق لعب أرمِ بها لشيء في نفسي! أرسلت فى البنات | 3 تعليقات »
5 سبتمبر 2009 بواسطة صوت المطر
{ ربِّ إنِي مسّنِي الضُرُ وَ أنتَ أرحَمُ الرَاحمين}
أرسلت فى Uncategorized | Leave a Comment »
26 أغسطس 2009 بواسطة صوت المطر
وَ كأنَّ الرُوحَ عادت لِي! 🙂
25 أغسطس 2009 بواسطة صوت المطر
بطريقةٍ ما ، رايت صوراً حديثةً لك اليوم، أبهرني جمالك وطلتك، رأيتك أجمل، وأطهر، معالم الفرح والإرتياح ترتسم بوضوح على ملامحك، على العكس تماماً من حالي الآن
لاتهمني حالي الآن، ولكنني أجدني مرتاحةً بشكل أو بآخر، أن رأيتك سعيداً و – عايش حياتك- 😀
فليبارك لك الرب حياتك وأيامك ويديم سعادتك ويطيل ليالي فرحك، الحمدلله
غربة
12 أغسطس 2009 بواسطة صوت المطر
أهي طبيعة الحياة ؟
أن تشعر بالغربة، بعد أيام قليلة من الفراق!
صوت المطر كنه تعاتيب خلان | تحميل
صوت المطر.. كنه تعاتيب خلان - YouTube
اترك تعليقًا
ضع تعليقك هنا...
إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:
البريد الإلكتروني (مطلوب) (البريد الإلكتروني لن يتم نشره)
الاسم (مطلوب)
الموقع
أنت تعلق بإستخدام حساب
( تسجيل خروج /
تغيير)
أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. إلغاء
Connecting to%s
أبلغني بالتعليقات الجديدة عبر البريد الإلكتروني. أعلمني بالمشاركات الجديدة عن طريق بريدي الإلكتروني